Всем привет!

День 1.
После выходных есть отёк, но зато пришло в голову чёткое понимание, что пока я жру конфеты и мучное, далеко я не продвинусь.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мандарина
Обед - запечённый лосось 40г, варёное яйцо, красная икра 20г, салат из свежих овощей, заправка - ч.л. оливкового масла
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - яблоко, камамбер 50г

Калории 1269