Привет всем!

День 23.
Вес 63,7 (-0,1кг).

Заболела, сижу-лежу дома. Хочется чего-то эдакого.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус-обед-полдник: банан, яблоко, сыр 15г, хумус 25г, «протеиновый» зерновой хлеб без муки 35г, греческий йогурт 150г, в минуту слабости и полузабытья (не иначе, из-за болезненного состояния 🙈) съела 2 львовских шоколадных трюфеля, стыдоба!
Ужин - варёное яйцо, морковь свежая, гранат

Калории 1183
Шаги 11000 (вечером мне стало получше, вытащила МЧ на прогулку)

Прочитала у Ани про инсулиновый индекс, расстроилась. Гликемический индекс давненько был мне знаком, ещё в школе в 11 классе худела по наставлениям из книжки Монтиньяка, и вполне успешно. А вот про инсулиновый индекс если и слышала, то не задумывалась (всё-таки связка «инсулин-диабет» в голове сильна, раз нет диабета, нечего углубляться в познания по инсулину). Выходит, почти вся молочка, которую я ем, имеет высокий инсулиновый индекс. Творог, кефир, греческий и обычный йогурт, молоко. На молочку я налегаю, чтобы компенсировать отсутствие мяса и птицы в рационе. Да и, врать не буду, я люблю молочные продукты, мне нравится их вкус. Переживаю, что на одном сыре далеко не уеду. Буду думать, что делать...