Хэллоу.
Утром было на 700 грамм меньше вчерашнего веса, но сегодня особенной воздержанностью в пище я не отличалась.
Завтрак - овсянка на молоке 0,5% с сахзамом
Перекус - 80 гр белёвской пастилы, три трубочки со сгущёнкой, банан
Обед - куриная голень из духовки, булгур, бутерброд из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой
Перекус - ещё одна трубочка с варёной сгущёнкой, несколько мандаринок, яблоко
Ужин - жестяка: бутерброд из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой, два пирожка из слоёного теста с какой-то яично-капустной начинкой, кусочек сыра
Только один плюс - последний приём пищи случился в 7 вечера, потом ничего не ела.
Дай Бог, чтобы завтра с утра без привеса:)

Трям!
Решила возобновить дневник - похудеть не получилось, а растолстеть вот как-то не проблема совсем, особенно после недавних корпоративов и приглашений на дни рождения))) Наела кг обратно. Утром было 66,3 кг. Хочу обратно октябрьские 61,6 кг. Задача на ближайшую неделю уменьшить количество съедаемого.

Сегодня было:
Завтрак - овсянка на молоке 0,5% с сахзамом, банан
Перекус - просто ахтунг, 90 гр шоколадка "кофе с молоком"
Обед - тоже так себе, 2 бутерброда из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой
Перекус - 100 гр белёвской пастилы, 3 мандарина
Ужин - кусок сыра грамм 30-40, кусок кукурузного хлеба

Ужас-ужас. Надо вернуть нормальные завтрак-обед-ужин, а перекусы, так и быть, пусть пока будут не самые полезные.

Ах да! Больше никаких диет, особенно жёстких: я никуда не тороплюсь (к новому году уже не скинуть, а после нового года я обычно пытаюсь что-то "скинуть к весне" - опять же, будет ещё пара-тройка месяцев)...

Ня-ня-ня))) я никуда не деваюсь, каждый вечер захожу, читаю одним глазом ленту и стыдливо "убегаю", не написав ни слова в дневник. А всё почему? Потому что прошлая неделя была кошмарна в плане питания, я поднабрала, но страшно стесняюсь написать свою цифру на весах в дневник)))) поэтому на этой неделе я хочу вернуться к "досрывовому" весу в примерно 62 кг и продолжить худеть, потому что если я и дальше буду пинать *уи, то мне не то что 57кг до конца октября не увидеть, а даже и за отметку 60 не перевалить.

Сегодня ела:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, бутерброд с колбасой и сыром
Перекус - банан, пара конфет
Обед - овощной салат (помидоры-огурцы-зелёный лук с оливковым маслом), бутерброд с колбасой и сыром, немного мороженого, шоколадный кекс
Полдник - яблоко, сухарик
Ужин - 2 варёные кукурузы

Правда, с моими планами есть небольшая проблема - с четверга по воскресенье лечу в родной город по делам, а там суши, Макдак и мама с папой, которые так и норовят что-нибудь да впихнуть в любимую доченьку) план действий у меня таков: за три с половиной дня один раз поесть в Макдаке, один раз в сушарне, и один раз в Крошке-картошке (да-да, это я тоже люблю)))) в остальное время питаться очень скромно - творог там, фрукты, овощи, мясо, и не есть на ночь... Поглядим, что получится, конечно.

А вот и я!

Последние дня 3 была в небольшом зажоре, не так чтоб прям лежала на диване и жрала от пуза, но ела нормально так, и в основном, к сожалению, очень калорийные вещи. Взвешиваться боялась)))

Но надо брать себя в руки, завтра утром взвешусь и снова в бой, а что ещё остаётся делать?!)

Привет!

Утром не успела/забыла взвеситься.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - 150 гр гречки с тушёнкой, огурчик и кусочек тортика - попробовала, что там я такое в итоге сварганила к возвращению МЧ
Полдник - 2 конфеты, яблоко
Ужин - 2 варёные кукурузы

Вообще по ощущениям меня начало заливать, и я даже боюсь вставать на весы завтра утром.

Попробую до конца недели исключить сладкое, а вредное есть только в перекус и в обед. Идеально так:

Завтрак - овсянка
Перекус - банан
Обед - мясо/курица/рыба + свежие овощи + что-то одно неполезное
Полдник - яблоко
Ужин - 2 варёных яйца или кефир

Главное ещё соли по минимуму...

Привет всем!

Сегодня был типа выход с "любимой" диеты.
Вес утром 62,2 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - два маленьких сухарика
Обед - две куриные голени, столовая ложка отварного риса, штук 10 помидорок черри
Полдника было 2, один неправильный, другой правильный))) неправильный состоял из небольшой булочки (грамм 40) и 48-граммовой шоколадки, всё вместе потянуло ккал на 400. А вот на правильный полдник было яблочко
Ужин - две варёные кукурузы

Поскольку с полдниками и с углеводами я сильно перестаралась, больше сегодня не ем, а только пью чай.

На работе под конец рабочего дня заглянула коллега, приехавшая к нам в командировку из другого города, и стала ахать и охать, что чего это я "так исхудала". Это, конечно, вдохновляет. Ещё вдохновляет, что сейчас начало месяца, и можно планировать и планировать своё похудение на октябрь) прям как будто я заново с нуля собралась худеть)) планировать и мечтать - это моё любимое, да:) хочу-хочу-хочу к концу месяца 57 кг, и точка!

Привет-привет!

Ну, сегодня 12й, заключительный день на "любимой" диете, питьевой. Я почти справилась - утром и вечером чай, днём бананамилк. Правда, поскольку я делала торт к приезду МЧ, то наоблизывалась ложек от теста, сгущёнки, крема и тд.
Кстати, утром, когда взвесилась, я была 62,2 кг. Но я не расстроилась, т.к. вчера я знала, на что иду, когда заказывала роллы:) мой организм почему-то считает их очень солёными, и после них у меня всегда привес.

В общем и целом диету считаю достаточно успешно пройденной и завершённой. Завтра типа "выход", но его меню примерно соответствует тому, как я дальше планирую питаться.

Ещё я очень рада, что вчера увидела на весах 61,6 кг. Если этот уровень "пробит", значит, достаточно скоро я дойду и до 61, и до 60, и до 59... Кстати, что ни говори, а заслуга дневника в уже скинутых мной кг - безумно велика. Вспоминая свои прошлые опыты похудения, могу сказать, что тогда я тоже записывала свои ощущения, достижения и т.д., и что именно дневник помогает контролировать себя и концентрироваться на цели.

Вспомнила, что хотела ещё измеряться каждый месяц.
В сентябре было 93-68-101, сейчас 92-64-98. Прям порадовалась, что не только талия, но и бёдра уменьшились. Это приятно!

Всем привет!

Отчитываюсь за сегодняшний день. Он у меня уже 11й по счёту на "любимой". Планировался как белковый. Ключевое слово "планировался"))))

В общем, я проснулась с утра, взвесилась - всё те же 62,0 кг. После 2 стаканов воды съела 2 варёных яйца и поехала по делам. Всё это время - с 8 утра и до 4 вечера я особо не ела, пила кока-колу зеро. Потом я уже очутилась дома, взвесилась снова, и о чудо! 61,6 кг. Такой вес у меня был 2 года назад и очень недолго. Так что я страшно обрадовалась, заказала себе домой роллов, съела их плюс кусок сыра и два кусочка сушёной груши. Потом ещё была в ресторанов друзьями, но там ограничилась чаем. Завтра у меня питьевой день, если я что-то сегодня по итогу набрала, то завтра буду усиленно скидывать.
Больше новостей пока нет. Помнится, на сентябрь я писала себе план дойти до 59,9 кг. Немного не хватило. На октябрь ставлю себе задачу дойти до 57 кг и начать занятия спортом. Тем более, что одно другому не мешает :)

Привет!

Сегодня ровно месяц, как я веду дневник. -4,2кг за это время.
Вес утром 62 кг ровно. Я по-прежнему на "любимой диете", сегодня 10й (фруктовый) день. Съела за день 2 банана, горсть малины, несколько сушёных груш. Также в разряд фруктов неожиданно перешли кусочек сыра, 2 конфеты и 2 варёных кукурузы. Как-то так. Настроение в силу определённых причин ниже плинтуса. Ах да. Сегодня одна коллега долго пытала меня, как это я так "хорошо схуднула". Я сослалась на маложрание.

Привет всем!

Сегодня был 9й из 13ти дней на "любимой" диете - питьевой.
Вес, наконец, сдвинулся с мёртвой точки - минус 300 грамм, и вот я вешу ровно 62 кг.

Сегодня опять не совсем вписалась в диету, помимо напитков случилось несколько тянучек.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан и 200 мл молока)
Обед - смузи из банана, горсти малины и 200 мл молока
Ужин - свежевыжатый ананасовый сок 250 мл

Ну и несколько чашек зелёного чая в течение дня.

Вечером сходила в сауну и в бассейн. Вот бы завтра случился ещё отвес... Как мне хочется добить эти 2 кг и перевалить за отметку 60 кг...

Привет-привет!

Продолжаю второй круг "любимой". В целом сегодня 8й день на диете, овощной. Прошёл он так себе. Не скажу, что прям был срыв и я обожралась, но отсутствие отвеса демотивирует - я по-прежнему 62,3 кг, - поэтому в питании дала слабину:
Завтрак - салат из помидоров Черри и огурцов с каплей оливкового масла, чуть посолила
Перекус - 2 сырых морковки (обыкалась как чёрт)
Обед - 7 помидорок Черри. Я была бы и рада сделать обед поплотнее, тот же салат, к примеру, но никак не получалось из-за отсутствия времени
Полдник вышел отстойный - купила в автомате интегральные палочки из арахиса с кунжутом, съела 3/4 пачки, это где-то 300 калорий - многовато, да ещё запивала кока-колой зеро, и сверху накинула 2 шоколадные конфеты. Дичь!
Ужина не было.

Если завтра не будет никаких положительных изменений в весе, сделаю ещё один питьевой день и буду потихоньку выходить с диеты, чтобы себя не мучить...

Всем привет!

Сегодня 7й день "любимой" из 13ти, питьевой. Пошёл 2й круг, получается. После вчерашнего дня отвеса не было, осталась на уровне 62,3 кг.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк по обычному рецепту
Перекус и обед - кефир (около 0,5 л, жирность 1%)
Потом пила только зелёный чай
В течение дня с чаем же было несколько карамелек и 2 тянучки

Надеюсь, завтра-то уж будет новый отвес
Если нет, то подожду ещё денёк и буду заканчивать эту диету.

В пятницу будет ровно месяц, как я тут вещаю. Можно будет подвести первые итоги :)

Привет всем!

Сегодня был белковый, 6й из 13ти дней на "любимой". Вес меньше ещё на 300 гр, теперь это 62,3 кг. Я одновременно очень радуюсь и очень переживаю о том, сколько ещё смогу скинуть до конца недели... Как и планировала, начала сегодня приседать. С непривычки тяжело - спорт я забросила ровно 3 месяца назад, поэтому тело кажется деревянным. Сделала 100 приседаний из задуманных 200, завтра рассчитываю сделать 150.

Завтрак: 2 варёных вкрутую яйца
Перекус: творог 1,8% с сахзамом, где-то 150 гр
Обед: мясной салат (говядина, шампиньоны, орехи, сыр, помидоры черри, листья салата)
Ужин: тартар из тунца 150 гр

Ещё было 3 тянучки, каюсь.

Больше пока новостей нет, почему-то ожидаю, что завтра утром отвеса не будет, и заранее расстраиваюсь...

Привет!

Опять еле дождалась вечера, чтобы написать в дневник... Сегодня 5й день из 13ти на "любимой" диете. Он был питьевым, а не белковым, т.к. я решила их поменять местами... Утром весы показали ещё на 400 гр меньше - теперь я 62,6 кг. Йухууу! Последний раз цифру 2 после шестёрки я видела больше года назад, в июле 2015го, и продлилось это всего один день))) тогда отравилась, почти двое суток провела в туалете и ничего не ела, поэтому один раз весы показали 62,2 кг)))) ну а с тех пор - ни разу! Так что я довольна опять)) хотя уже видно, что темпы потери веса замедляются после каждого дня на диете: - 700, - 700, - 500, - 400 гр... до цели - 59,9 кг, - остаётся неделя и 2,7 кг. Если честно, я думаю, что если за следующую неделю уйдёт ещё хотя бы 1-1,5 кг, то это уже можно будет считать успехом.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (1 банан, 200 мл молока)
Перекус, если так можно выразиться - 0,33 Кока-колы зеро
Обед - 350 мл кефира 1% с сахзамом - по вкусу получилось как настоящий кефирчик с сахарком, как в детстве:) ещё бы хлебушка к нему)))))
Полдник - выхлебала кружки 3 зелёного чая, и, о Боже мой, сжевала 3 совсем не питьевые тянучки
Ужин - бананамилк (опять один банан, взбитый с 200 мл молока)

Что ещё хорошего могу сказать... За время диеты талия стала на 4 см меньше - вместо 68 теперь 64 см. Но попа как была сотку, так и осталась. Впрочем, у людей с моим типом фигуры всё тело худеет сверху вниз, а не наоборот. Поэтому я не удивлена.

Ещё я подумала, что попу в принципе забрасывать не стоит, поэтому с завтрашнего дня ставлю себе задачу приседать по 200 раз в день. Можно разбивать на подходы, например, утром 100 и вечером 100.

Жаль, что выходные пролетают так быстро, и завтра снова понедельник... Вообще наступающая неделя обещает быть тяжёлой, но я надеюсь справиться и додержать диету до конца...

Всем привет!

Не терпелось написать, поэтому сегодняшнюю запись делаю раньше, чем обычно. Итак, сегодня 4й из 13ти дней на "любимой". Утром весы показали ещё минус полкило - итого я вешу сейчас ровно 63 кг! Это самый мой низкий вес за этот год. Как я рада! И как боюсь, что скоро вес перестанет уходить (мы все примерно понимаем, как работают диеты, верно?). Но пока вес снижается, то и хорошо. В идеале на этой диете за оставшиеся 9 дней я хотела бы скинуть ещё 3 кг, но мозгами понимаю, что мой организм на это не согласится.

Завтрак - 2 стакана воды, салат, если можно так назвать просто нарезанные кусочки фруктов без заправки, из банана, половинки нектарина и горсти малины
Перекус - 2 сушёные груши
Обед - ананас около 300 гр
Перекус - ещё сушёные груши - штуки 3 или 4, банан, виноград 300 гр
Ужин - будет яблоко.

Немного "повредничала" опять - на моём счету 0,33 Кока-колы зеро и 2 тянучки... В остальном строго фрукты.

Побаловала себя сегодня расслабляющим массажем с маслами - божественно! Потом с подружкой сходили на 3ю часть Бриджит Джонс в кино. Если честно, сюжет опять из разряда "очевидное-невероятное", к тому же я, конечно, больше ностальгировала по прежней Бриджит из первых 2х частей, но... В целом было мило и смешно, а какой ещё должна быть романтическая комедия?! :)
Неожиданным для меня было то, что подруга сказала мне, что я немного похудела)))) неужели "поверхностные" 3 кг могут быть прямо уж так заметны? Но я довольна, конечно)))

Всем привет!

Сегодня 3й день из 13ти на "любимой". Весь этот день мечтала добраться до дневника. Когда я пишу, это помогает мне справляться со стрессом от диеты:)

Утром взвесилась - ещё минус 700 грамм. Теперь я вешу 63,5 кг.
Завтрак - 2 стакана воды, смузи с молоком (горсть малины, банан, 200 мл молока в блендере)
Обед - кефир 1% пол-литра (разбила на 2 приёма)
Ужин - смузи с молоком (горсть малины, банан, 100 мл молока)

Помимо этого всего было ещё кружек 5 зелёного чая, и, блин, 2 шоколадные конфеты? которые я запила горячим чаем. Допустим, это был шоколадный напиток... Чёрт, кого я обманываю?!)

В общем, что хочу сказать. Питьевые дни даются мне достаточно тяжело, особенно, когда я на работе - слабость сильная, и голова болит. Поэтому я приняла решение поменять один белковый и один питьевой дни местами (вс и пн). Иначе в эти выходные у меня были бы вполне "едовые" (фруктовый и белковый) дни, а потом на понедельник и вторник выпало бы аж два голодных питьевых. А так я сохраню чередование и не вгоню себя в моральный и физический стресс.

Конечно, когда я увидела сегодня на весах 63,5 кг, я страшно обрадовалась. В этом году наименьший вес в принципе, который я видела на весах, был 63,3 кг. Но! Он был на других весах, старых, и они по сравнению с нынешними показывают в среднем на 0,7-1,5 кг меньше. Т.е. на них бы я сейчас весила около 62,5 кг. Короче, я пока довольна тем, как протекает моя диета. Надеюсь, и дальше всё будет хорошо.

Сегодня МЧ уехал к себе в родной город на 10 дней. Я очень хочу его удивить и порадовать сброшенными килограммами, когда он вернётся, это одна из главных моих мотиваций...

На этом у меня всё, завтра меня ждёт чудесный день на фруктах, которые я обожаю. Записалась на расслабляющий массаж и хочу ещё в кино сходить с подружкой. Угадайте, на какой фильм) подсказка: мне 30 лет, я не замужем и у меня есть лишние килограммы) блин, и дневник я тоже веду))))

Привет-привет!

Сегодня второй, овощной день мой 13-дневной "любимой" диеты.
Вес утром 64,2 кг (если честно, после питьевого дня я рассчитывала хотя бы на минус килограмм, но минус 700 гр тоже неплохо).

Завтрак - салат из помидоров Черри и огурца, капля оливкового масла, немного соли
Перекус - морковь
Обед - салат из помидоров Черри и огурца, ст.ложка сметаны 12%, немного соли
Полдник - виноград (да, это не овощ, но сильно себя не ругаю. У коллеги был ДР, из всего многообразия сладкого, в том числе соблазнительных пирожных и тортов, я ограничилась парой веточек винограда)
Ужин - 2 варёные кукурузы

Завтра будет тяжёлый питьевой день, зато в выходные меня ждёт прям обжираловка - фруктовый и белковый дни:)

Всем привет!

Начался первый день моей 13-дневной "любимой" диеты со взвешивания - 64,9 кг (минус 900 грамм со вчерашнего дня, получается).

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан, взбитый с 200 мл молока)
Обед - 500 гр кефира 1% (разбила на 2 приёма)
Ужин - молочный коктейль в ресторане (на глаз где-то 250 мл, оказался не очень вкусный и не очень сладкий, ну и ладно, меньше сахара, значит).
И помимо этого всего была ещё просто тонна зелёного чая - 4 чашки за день на работе, потом ещё чайник 800 мл в одном ресторане и ещё чашка зелёного чая в другом ресторане).

Есть (жевать) хотелось, особенно, когда видела, как едят другие, но не очень критично. Обострилось обоняние - если где-то кто-то что-то готовит или ест, за версту чую))))

Завтра овощной день, уже жду-не дождусь. Мечтаю о своих помидорах-огурцах, морковке и варёной кукурузе))))

Привет всем!

Что могу сказать))) как назло, за вчерашний день мой вес увеличился ещё на 400 граммов. Итого сегодня при взвешивании весы показали 65,8 кг.

Ровно три недели назад я начала этот дневник в весе 66,2 кг. Получается, за три недели минус смехотворных 400 грамм. Самый низкий вес за весь период ведения дневника у меня был в середине прошлой недели (64,1 кг), но потом что-то пошло не так.

После того, как я вчера посчитала наеденные калории за день, я в сегодняшнем своём меню, конечно, сделала небольшую работу над ошибками. Но... Поглядим на завтрашнее утреннее взвешивание.

Завтрак - овсянка 30 гр (114 ккал) на молоке 150 гр (68 ккал)
Перекус - бутерброд (кусок чёрного зернового хлеба (96 ккал), кусок сыра (78 ккал), колбаса 37 гр (96 ккал)) и банан (96 ккал)
Обед - курица 80 гр (196 ккал), рис 40 гр (46 ккал), помидоры 120 гр (18 ккал), огурец 90 гр (13 ккал), сметана 12% 40 гр (54 ккал)
Полдник - нектарин (48 ккал), шоколад 20 гр (112 ккал)
Ужин - консервированный кальмар 70 гр (155 ккал)
В сумме 1190 ккал. На ночь ещё, может быть, яблочко заточу.

А завтра у меня начинается мой 13-дневный марафон на "любимой" диете. Я очень надеюсь, что я не сорвусь. Пока не решила, как часто буду взвешиваться, хочется, конечно, каждый день, но, боюсь, отвесы-то не каждый день будут... Ладно, тоже ещё подумаю.

Вот план:
21.09 ср питьевой
22.09 чт овощной
23.09 пт питьевой
24.09 сб фруктовый
25.09 вс белковый
26.09 пн питьевой
27.09 вт питьевой
28.09 ср овощной
29.09 чт питьевой
30.09 пт фруктовый
01.10 сб белковый
02.10 вс питьевой
03.10 пн выход