Записи за 2017 год | все записи

11 декабря, 00:40

Привет!

После вчерашней обжираловки вечерней взвешивалась утром несколько раз, в итоге последнее взвешивание показало всего плюс 100г по сравнению со вчерашним днём - т.е. 64,5кг.

Но сегодня у меня наступил тот самый день жора перед кд. Поэтому сразу после завтрака у меня начался перекус и т.д.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл
Перекус - банан, бутерброд с сыром и колбасой, потом милкшейк из банана, клубничного мороженого и молока, потом ещё сделала на сливочном масле гренки 2шт и запекла их в сметане с сахаром, и тут МЧ, видя, что я только и делаю, что ем, говорит: я думал, мы куда-нибудь съездим пообедать! А я что, эти гренки провалились в бездну моего желудка, как будто их и не было!
Обед - осьминог на гриле со свежими овощами, 3 (!) гигантских куска хлеба
Полдник - половинка груши
Ужин - налила себе чаю, и с чаем втоптала грамм 150 печенья в шоколадной глазури и несколько карамелек.

Предполагаю, что за день съела на хуллиард килокалорий. Радует только то, что обычно такой жор у меня бывает один день в месяц.

Кстати, вечером таки заехали в фитнес, чтобы купить абонемент, но, увы, по выходным они работают только до 18.00, а было уже ближе к семи. Поэтому, если не сдохну завтра на работе (а неделя обещает быть ужасной), попробую завтра же вечером купить таки абонемент и сходить на тренировку.

13 ноября, 15:55

Всем привет!

День 20/31

Вес 64,7кг

Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сок 200мл
Обед - милкшейк 300мл
Перекус - сок где-то 300мл
Ужин - милкшейк 300мл

(Когда я пишу слово "милкшейк", то речь о домашнем милкшейке из нежирного молока, банана и столовой ложки мороженого, а не о густой сахаристой штуке из Макдака))))

10000 шагов - done ✅

Вечером взвесилась - вес как утром, жду отвес с утра нормальный, посмотрим, оправдаются ли ожидания.

В общем что. Да, до отпуска 12 дней, поэтому решила отсидеть 2 круга любимой диеты (в том году это дало мне почти -3,5кг и хорошее уменьшение в объёмах). С поправкой на то, что по утрам продолжу есть свою кашу (если не ем кашу, начинаются проблемы с туалетом).

13.11 питьевой
14.11 овощной
15.11 питьевой
16.11 фруктовый
17.11 питьевой
18.11 белковый
19.11 питьевой

20.11 овощной
21.11 питьевой
22.11 фруктовый
23.11 питьевой
24.11 белковый
25.11 выход

Завтра у меня овощные развлечения - с утра каша, на перекусы свежая морковка, на обед хочу отварную картошечку, на ужин салат из помидоров и огурцов)

Ещё поставила себе задачу всеми возможными путями, правдами и неправдами как можно быстрее дойти до 60кг после отпуска и пойти в зал на кардио.

Дальше план такой - хуярить кардио весь декабрь и январь, дойти до 55кг. Рацион при этом оставить просто 1300ккал в день, пока без подсчёта БЖУ

С 55кг начать нормально тренить с тренером (силовые 3 раза в неделю), кардио добирать самой, немного изменить питание в лучшую сторону, в т.ч. научиться готовить вкусно соевое мясо

© Online Media Group Ltd 2016