28 сентября, 00:37
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
Финал
Дорогие девочки!
На протяжении 10 дней мы с вами вместе пытались приблизиться к своим идеалам. Спасибо вам за ваши усилия! Спасибо за дисциплинированность, спасибо за честность и за целеустремлённость!
Осталось совсем немного, чтобы поставить точку в этом марафоне и подвести окончательные итоги. Утром 28 сентября взвешиваемся и прикладываем фото в комментарии к этому посту. Я сделаю к вечеру итоговую табличку и расскажу о том, кому каких результатов удалось добиться.
Ещё можно пофантазировать на тему "что вкусного я съем по окончании марафона" 🥐🥞🍔🌮🍤🌭🍦🍰🍭🍫🍬🍩 У меня лично заготовлены шоколадные вафли "Артек" прям как из школьного детства, а у вас?)
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Всем удачи!
UPD жду данные по весу от оставшихся участниц, и тогда смогу сделать таблицу. Скорее всего после выходных уже только получится, т.к. на выходные уезжаю...
26 сентября, 23:59
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 10
Всем привет!
Не буду долго распинаться😄😄😄
Давайте просто проведём заключительный день марафона идеально, - и в плане питания, и в плане спортивных достижений.
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Жду ваш утренний вес 27 сентября в комментариях к этому посту.
Всем удачи!
26 сентября, 23:51
Всем привет!
Работа не отстаёт, пришла на работу в 9 утра, ушла в 9 вечера... хотя я не подписывалась на 12часовой рабочий день)))
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - бутерброд из сухарика FinnCrisp и 20г сыра, творожная запеканка. Потом ещё один сухарик с сыром
Полдник - сушёные груши
Ужин - маленькое яблочко
26 сентября, 00:31
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 9
Всем привет!
Рабочая неделя опять тяжело ударила по мне, нервных клеток сегодня было перетрачено море, и даже слёз было пролито немало, и всё это было заедено шоколадом. Т.к. это моё третье нарушение, из активных участников марафона я выбываю, но остальные-то должны дойти до конца, верно? Если получится, попробую проверить сегодня ваши дневники, но обещать не могу( настрой свернуться эмбрионом и послать всё к чёрту очень силён. Но! Всё-таки надеюсь на вашу верность идеалам постройнения и марафонным правилам)))
Наша малышка Котяра_Из_Чешира на данный момент лидер общего зачёта (-2,2кг). Предлагаю остальным ориентироваться на этот результат. Даже за 2 дня всё ещё возможно!
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 26 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем бодрого настроения!
25 сентября, 00:42
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 8
Привет моим марафонщицам!
Что-то мы расклеились - кто болеет, кто переживает из-за привеса( Tintina снова с нами, но наш лидер Белка_ была вынуждена покинуть марафон из-за болезни((((((
Осталось всего 3 дня на финальный рывок - настраиваемся на победные цифры, хорошо?
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 25 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем силы воли и крепкого здоровья!
24 сентября, 11:37
Всем привет!
Отчёт за вчера:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, орехи
Обедо-ужин с 17.00 - были в гостях у коллеги на ДР, ела сыр - много, помидорки Черри, куриный шашлык, печёный картофель, фрукты, ну и да, был кусок шоколадного торта(
Расплачивалась за праздник сегодня с утра: +200г на весах. Балда! Ну ведь никто не заставлял жрать, а?!
По шагам уложилась в норму.
24 сентября, 11:26
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 7
Привет всем замечательным девочкам-марафонщицам!
У нас осталось всего 4 дня до конца, предлагаю настроиться на финишную прямую со всей серьёзностью. В субботу можно было немного расслабиться, как некоторые и сделали, включая нерадивого организатора марафона, который расслабляется аж с пятницы 😊 Но теперь надо собрать волю в кулак и закончить начатое. Кто болел - выздоравливаем! Кто сделал себе поблажку - снова собираемся с мыслями и держим себя в ежовых рукавицах!
У нас есть три участницы с уже хорошими результатами - это супер-Белка_ (-2,3кг), Котяра_Из_Чешира (-1,8кг) и olya_na_pp (-1,4кг). Молодцы! Постарайтесь как минимум закрепить результат!
Остальные девочки, вы тоже хорошо идёте! Прошу вас сконцентрироваться на цели и довести начатое до конца! За 4 дня можно сделать очень многое, и я в вас искренне верю!
Ну и себе: Настя, возьми уже себя в руки и хватит жрать, а то пока ты единственный человек с привесом за время марафона! 🙈
На случай амнезии о том, как устроен марафон, по-прежнему можно прочитать тут: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 24 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем отличного воскресенья и новых отвесов! 🎯
23 сентября, 10:22
Так.
Не хочется писать отчёт за вчерашний день, но надо. Конечно, у меня есть лёгкое оправдание в виде того, что наступил "раз в месяц", но оправдание это дурацкое.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - тонна винограда просто! Ела и не могла остановиться(((
Обед - йогурт, сухарик FinnCrisp, сыр 20г
Полдник - два банана
Ужин - сначала дома объелась сыром, а потом пошли ужинать в ресторан, взяла карпаччо из говядины и потом ещё чёрное ризотто с морепродуктами. Сначала вся еда как будто улетала в бездонный мешок, а потом резко наступило насыщение аж до боли в животе(((( до сих пор чувствую, что желудок полный, хотя прошло больше 10 часов с момента последнего приёма пищи... в общем, жуть.
Каким-то чудом в последний год я научилась не пережирать до боли в животе, но вчера это произошло. Гадкое состояние абсолютно.
12000 шагов ситуацию не спасли, да...
23 сентября, 10:04
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 6
Ну что, мои хорошие, мы прошли уже половину марафона!
Пока проверяла дневники, немного расстроилась - часть участниц приболела (и при этом ведь продолжают и упражнения делать, и лишнего не съедят!).
Что хочу сказать: во-первых, если есть температура, головокружения и прочее, как минимум упражнения лучше отложить на завтра. А во-вторых, побалуйте себя чем-то калорийным и, может быть, даже сладким или мучным - помните, что почти у каждой есть по две официально разрешённых "поблажки". Если не на ночь, то можно! Это же относится и к девочкам, у которых наступило "плато" и вес застрял на одном месте.
В общем, всем разрешаю сегодня съесть что-то из исключённого из марафона, чтобы взбодриться. А то вторые пять дней марафона не протянем.
Ну и да, осень наступила - доедаем сезонные фрукты и начинаем пить витаминки 💊
Я желаю всем участницам хороших интересных и одновременно "отдыхабельных" выходных 😊
Если что, правила марафона по-прежнему тут: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за сегодня, 23 сентября, кидаем в комментарии к этому посту.
Спасибо всем! 💐💐💐
21 сентября, 23:43
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 5
Ну что, хорошо, когда всё хорошо: девочки в марафоне как на подбор умницы - и упражнения делают, и по сладкому с мучным не загоняются. Даже поругать некого))) ну и к слову, наш лидер марафона Белка_ за неполных 4 дня скинула уже 2 килограмма! Вдохновляемся и продолжаем! 😄
Если интересно, правила марафона вот тут: http://40kg.me/7149/122976/
22 сентября утром взвешиваемся, свой вес кидаем в комментарии к этому посту.
Спасибо 😊
21 сентября, 00:43
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 4
Как всегда, сначала краткая сводка по итогам предыдущего дня.
У нас наметился один явный лидер - это Белка_, которая за двое суток показала аж минус 1,6кг! Вот это молодец! 👏🏻👏🏻👏🏻 Поздравляю с первой пятеркой на весах!
Остальные девочки стараются тоже. Приятно проверять дневники. Все как одна следят не только за питанием, но и за физическими нагрузками.
Мы с lalalastnight пока немного в отстающих по весу, хотя, думаю, усилия сегодняшнего дня должны принести успех.
Есть и грустные известия: Tintina и Заряженный Пингвин больше не с нами. Обе отказались по личным соображениям. В любом случае, если девочки передумают через день-два, то могут вернуться обратно в марафон.
Пока что новостей больше нет. Из-за того, что на работе страшный завал, я опять не могу уделить обещанное внимание каждому дневнику, пришлось по-быстрому пролистать все отчёты и всё! 🙁
По традиции на всякий случай ссылка с правилами марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Утром 21 сентября взвешиваемся и кидаем свой вес в комментарии к этому посту.
Всем хорошего дня! 💐💐💐
21 сентября, 00:17
Всем привет!
Опять торчала на работе до 10 вечера, когда же это уже закончится(( нормального ужина толком не было(
На весах утром неожиданно был отвес 300г. А я уж и не ждала ничего хорошего.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - сушёные груши
Обед - творог 170г, сыр 20г, 2 сухарика FinnCrisp
Полдник - опять сушёные груши
Ужин - хомячила на работе за компом сухофрукты - груши и курагу. А так хотелось чего-то более нормального!
10000 шагов - done ✅
19 сентября, 23:53
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 3
Сначала короткое подведение итогов второго дня:
Сразу несколько девочек решили, что нечего рассиживаться на старте, и уже на утро второго дня получили супер-отвесы (olya_na_pp, Белка_ скинули по килограмму, а Ксюха - 900г). Вдохновляет, правда? 👍Чуть скромнее, но тоже с отвесами идут Котяра_Из_Чешира, Катрин_Фом и lalalastnight). Остальные, включая меня, видимо, пока не могут втянуться. Ну да ничего, главное настроиться и продолжать. Отчитались за второй день почти все, кроме Оксаны6322.
Хочу также напомнить про упражнения: не забываем, что по условиям марафона вы обязательно либо а) ходите на 10000 шагов в день, либо б) делаете 1 минуту планки + 50 приседаний. Если вы выбираете вариант б), то не забывайте про оба упражнения. У некоторых видела в дневнике запись про приседания, а про планку ни слова. Не надо так 😊
Про остальные обязательные правила марафона читаем здесь: http://40kg.me/7149/122976/
На этом у меня пока всё. Приношу свои извинения участницам - сегодня из-за работы я поздно вернулась домой, без ног и с языком на плече))) сил на комментарии по каждому дневнику нет. Смогла только пролистать каждый на предмет наличия отчёта и правильности питания.
Но это не повод расстраиваться, завтра я исправлюсь 😊
А пока не забываем утром 20 сентября взвеситься и скинуть свой вес в комментарии к этому посту.
Всем вдохновения и энтузиазма на пути к цели! 🎯Вы молодцы, девочки! 😘
19 сентября, 23:27
Всем привет!
Организовать самой марафон без мучного и сладкого, набрать в первый же день полкило - done ✅ 🙈🙈🙈
Сегодня был второй день выездного мероприятия. В плане обеда и перекусов я сделала работу над ошибками. Но ужин случился слишком поздно, потому что всё затянулось, поэтому у меня первое нарушение.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 кусочка сушёной груши
Обед - два кусочка рыбы, кусочек курицы, свежие овощи, тушёные кабачки
Полдник - свежий ананас
Ужин - горячий бутер на белом хлебе с сыром и сосиской
По шагам снова не добрала - 8500 за день, т.к. сидели на одном месте. Делаю планку и 50 приседаний.
Слава Богу, завтра уже снова нормальный рабочий день, мероприятие кончилось, поэтому питание и количество шагов наконец-то устаканятся :)
18 сентября, 23:55
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 2
Немного об итогах первого дня:
Итак, к концу первого дня у нас есть финальный список участниц - получилось 10 человек, т.е. успело записаться ещё 3.
Кстати, хочу сказать, что меня приятно удивила ответственность тех девочек, кто заранее записался на марафон: все действительно сегодня старались с правильной едой и упражнениями, и даже случайно съевшие манты потом приседали со штангой! 😊😊😊 Никто не "съехал" с марафона в первый же день. Молодцы! Те, кто записался сегодня - не подведите, присылайте свои отчёты.
Ну а мы идём дальше все вместе - не забываем утром 19 сентября взвеситься и скинуть свой вес в комментарии к этому посту.
Правила марафона можно освежить в памяти здесь: http://40kg.me/7149/122976/
Всем хорошего дня и отвесов! 😊
ЗЫ: приём заявок на участие закрыт.
18 сентября, 23:10
Всем привет!
Ну а я что - сама придумала марафон, сама страдай и отчитывайся))))
Короче, на работе у нас этакое выездное мероприятие на сегодня и завтра, сидим с утра до ночи и шевелим мозгами в активном режиме. Ну и от отсутствия сладкого я сегодня нормально так прикурила - мозги не работали в какие-то моменты вообще))))) глюкоза, всё дела...
Завтрак - овсянка 45г на молоководе с сахзамом и корицей
Перекуса не было, всё пили на кофе-брейке чай и кофе с шоколадными маффинами, а мне приходилось отводить глаза 🙈
Обед - к часу дня была такая голодная, что навалила себе в тарелку побольше: курицу, зелёную фасоль, немного картофеля, сыра кусочек, много свежих овощей
Полдник - масенькое яблочко
Ужин - накинулась на еду опять: два сухарика FinnCrisp, сыр 30г, йогурт 150г, варёное яйцо, небольшой кусочек сосиски
Завтра такой же режим(((
По шагам за день только 8000. Пришлось делать минуту планки и пятьдесят приседаний))))
18 сентября, 00:20
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 1
Дорогие участницы!
Не забываем утром взвеситься и скинуть в комментарии к этому посту фото весов.
На всякий случай - правила марафона здесь http://40kg.me/7149/122976/
Пока что я подготовила таблицу со списком тех, кто записался, и, поскольку у всех очень разное соотношение "рост-вес", проранжировала по ИМТ, чтобы потом при подведении итогов была возможность поделить участниц на группы в зависимости от изначального ИМТ и посмотреть, кто в каждой из групп добился наибольшего успеха 😄 Много слов получилось)))
Всем желаю удачи, энтузиазма и настойчивости в достижении своих целей в первый день! Поехали! 😊
17 сентября, 15:13
Всем привет!
У кого есть желание - записываемся на 10-дневный марафон без мучного и сладкого. Правила здесь http://40kg.me/7149/122976/
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - сижу дома весь день, поэтому наконец-то не очень хочется есть: 2 сухарика FinnCrisp, кусочек сыра 35г, греческий йогурт 150г. Потом попила чай с конфетами)))
Перекус - мороженое
Ужин - немного риса с креветками, небольшая булочка с вареньем, 2 конфеты. Готовлюсь к марафону, блин))))