Записи за Октябрь 2018 | все записи

30 октября, 12:10

Привет всем!

День 23.
Вес 63,7 (-0,1кг).

Заболела, сижу-лежу дома. Хочется чего-то эдакого.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус-обед-полдник: банан, яблоко, сыр 15г, хумус 25г, «протеиновый» зерновой хлеб без муки 35г, греческий йогурт 150г, в минуту слабости и полузабытья (не иначе, из-за болезненного состояния 🙈) съела 2 львовских шоколадных трюфеля, стыдоба!
Ужин - варёное яйцо, морковь свежая, гранат

Калории 1183
Шаги 11000 (вечером мне стало получше, вытащила МЧ на прогулку)

Прочитала у Ани про инсулиновый индекс, расстроилась. Гликемический индекс давненько был мне знаком, ещё в школе в 11 классе худела по наставлениям из книжки Монтиньяка, и вполне успешно. А вот про инсулиновый индекс если и слышала, то не задумывалась (всё-таки связка «инсулин-диабет» в голове сильна, раз нет диабета, нечего углубляться в познания по инсулину). Выходит, почти вся молочка, которую я ем, имеет высокий инсулиновый индекс. Творог, кефир, греческий и обычный йогурт, молоко. На молочку я налегаю, чтобы компенсировать отсутствие мяса и птицы в рационе. Да и, врать не буду, я люблю молочные продукты, мне нравится их вкус. Переживаю, что на одном сыре далеко не уеду. Буду думать, что делать...

26 октября, 14:55

Всем привет!

День 19.
Вес 63,7кг (-0,2кг). Гоняет вес туда-сюда по двести грамм, а вниз пока не идёт. Ну и ладно.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, банан небольшой
Обед - жареная кукуруза с соевым соусом 200г (МЧ заказал доставку на обед из китайского ресторана, вот и мне перепало 😆), свежий огурец, помидорки черри
Полдник - белёвская пастила без сахара 40г, греческий йогурт 150г
Ужин - печёные перцы, несколько оливок, два маленьких кусочка рыбки дорады на гриле в ресторане. Нам принесли свежайший кукурузный хлеб, долго нюхала, трогала, чуть ли не облизывала, но не сорвалась, ни граммульки, ни кусочка не съела! 💪🏻
Ещё днём на работе была пицца, и в кабинете у соседнего отдела нашлось несколько львовских трюфелей, но! Я гордо прошла мимо пиццы, и только 2 трюфеля заныкала, как хомяк, до 8 ноября. Правда, у меня есть ощущение, что свой эксперимент без конфет, мучного, газировки, снеков я продлю до другой даты - 13 декабря. Посмотрим, конечно, но мне кажется, что я уже неплохо втянулась...

Калории - около 1350
Шаги 14000

Завтра идём на 2 дня рождения, это как очередное испытание, но я впервые не испытываю страха, что обожрусь. И вообще постоянное чувство вины за съеденное вредное, что не покидало меня последние годы, теперь исчезло. В зеркале кажусь себе определённо худее, чем даже месяц назад, хотя разница всего в 2 килограмма. Аминь! 😊

14 октября, 15:33

Привет всем!

День 7.
Вес 64кг

Долго спала (до 10 утра, правда с перерывами), но состояние разбитое. Надо погулять, но не могу придумать, куда бы мне пойти...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - курага 30г, банан 60г, сырок 40г
Обед - 2 варёных яйца, редис, яблоко, сыр с плесенью 25г
Ужин - печёный перец, кефир 200мл
Вечером ещё одно яблочко

Калорий мало, всего 957
Шагов 10500

Когда собралась на прогулку во второй половине дня, то обнаружила, что потеряла техпаспорт от машины. Перенервничала. Поехала в ТЦ, где вчера была. Нашла документ в продуктовом - видимо, выронила его, когда доставала из сумки кошелёк, чтобы расплатиться. Тётечки-кассирши сберегли его, спасибо им огромное. Но, конечно, я прям поседела за тот час, что искала техпаспорт... аппетит пропал, голова разболелась. Пошла потом всё-таки прогуляться, но голова разболелась ещё больше. Теперь лежу дома на диване, напилась парацетамола (моё лучшее обезболивающее), положила на лицо масочку - типа отдыхаю 🙈

Утром начало хотеться пирогов (начиталась у девочек в ленте), конфет, на крайняк лепёшку с сыром... пока получается держать себя в руках, понимаю, что, во-первых, до КД неделя, то есть это обычный в это время цикла жор на «вкусненькое», а во-вторых, жалко про*бать свой эксперимент с 30ю днями без конфет, газировок, мучного и всяких чипсов-сухарей, сегодня уже 7й день ведь. Надеюсь, что если я продержусь весь месяц как надо, то 8 ноября результат превзойдёт мои ожидания 😊. Пока меня радует уменьшение отёков, и целлюлит кажется уже не таким выраженным.

© Online Media Group Ltd 2016