Приветы!

День 32/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 печенья
Обед - кускус с тунцом 160г, хумус 40г, 2 печенья
Полдник - банан, 150г клубники
Ужин - захотелось яблоко

Была на тренировке 💪🏻

Шагов за день 17000 ✅
Питание норм ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅

Всем привет!

День 31/40

Вздутый живот убрался, стал более-менее плоским как обычно.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 25г шоколада
Обед - свежий огурец, два отварных яйца, хумус 35г, сухарик FinnCrisp, 15г сыра Irish white cheddar, потом попила чай с Белёвской пастилой 50г
Полдник - яблоко, смузи из банана и клубники, 75г сыра халумаки

Вечером вместо спорта почти двухчасовая прогулка с подружкой на 10000 шагов

Шагов за день 18000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 30/40

Вес со вчерашнего дня уменьшился, но не так сильно, как мне бы хотелось. Кажется, утром было 64,2 (не могу вспомнить). Решила попробовать интервальное питание 8/16 оставшиеся 10 дней до отпуска и в самом отпуске тоже (надеюсь, что это поможет не набрать, как обычно бывает у меня в поездках). Всё-таки вроде Нобелевскую премию японцу дали за эти открытия 😆

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - полпирожного pasteis de nata
Обед - 100г морепродуктов (кальмары, креветки), ещё 1 пирожное
Полдник - полпирожного

Португальские пирожные кончились, можно вздохнуть спокойно) завтра опять буду фрукты на перекус и полдник есть)

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Привет всем!

День 29/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150г с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 25г шоколада
Обед - остатки риса с креветками и яйцом (45г), треть куска пиццы, 2 пирожных, сухарик FinnCrisp с сыром IrishCheddar

Больше не ела - не успела из-за работы, а потом убежала на тренировку

Шагов за день 16000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅

Привет!

День 28/40

Выходные прошли как-то торопливо, хотя успелось и съездить на пляж, и выбраться в гости, и много чего поделать по дому, и даже кошку в ветеринарку свозить.

У меня который день есть отёк и непонятное вздутие живота, надеюсь, завтра пройдёт уже наконец... шаги 10000 вышагиваю каждый день, пью воду/зелёный чай нормально, по еде немного был перебор позавчера вечером и вчера, сегодня уже норм.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан и кусок белёвской пастилы
Обед - рис с яйцоми креветками, помидоры черри, чай с 2мя конфетами и 5 драже M&Ms
Полдник/ужин - 2 небольших груши

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 26/40

Признаюсь, расслабилась на 9 мая, поэтому 10го даже не стала подходить к весам. Задача до 15 мая вернуться к 63,5кг, а дальше что успеется сбросить до 25го.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 30г шоколада «Кофе с молоком», позже банан, клубника 200г
Обед - сухарик FinnCrisp, ломтик сыра Irish Cheddar 15г, свежий огурчик маленький, тунец с кускусом 150г
Ужин - много печёного картофеля со сметаной 😔

Шагов за день 14000 ✅
Вода/зелёный чай ✅
Питание ❌
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ❌

Всем привет!

День 23/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 120мл и воде с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколада «Кофе с молоком», позже банан, потом ещё веточка винограда
Обед - 100г варёного картофеля, 70г форшмака из селёдки, 2 маленьких свежих огурчика
Полдник - слишком калорийно вышло: сначала 2 шоколадных конфеты, потом 45г M&M’s, потом сухарик FinnCrisp с пошехонским сыром 15г и 5г чипсов из бурого риса с 20г хумуса. Есть желание отказать себе в ужине
Ужин таки случился, и какой - сначала пирожное в одном кафе, потом морепродукты в кляре и кусок хлеба в другом. Под вечер было сложно шевелиться, потому что влила в себя ещё 2 чайника чая

Шагов за день 10000✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание ад ❌
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ❌

Пиздец, до отпуска 2 с небольшим недели, а я фигнёй страдаю, вместо того, чтобы к цели идти. Больше никакого хлеба, слишком солёного, сладкое по минимуму. И тренироваться настолько чаще, насколько это возможно

Всем привет!

День 22/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколадки «Кофе с молоком», позже банан и 150г клубники
Обед - 200г ухи из лосося со сливками, 5г чипсов из бурого риса, 15г хумуса. Потом попила чай с творожным печеньем, поняла, что увлеклась, когда взвесила - оказалось, наела 100г, - и прикинула калорийность 😱 Пришлось немного переиначить рацион на оставшийся день....
Полдник - большое яблоко
Ужин - варёное яйцо

Тренировка была 💪🏻

Шагов за день 16000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅

Всем привет!

День 21/40

Питание сегодня прям кошмар. Сказала бы даже, что это лёгонький такой зажор. Но положительное в этом, что взяла себя потом в руки и после 5 вечера не ела, кроме 1/3 стакана смузи

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Обед - уха из лосося со сливками 150г, несколько ломтиков картофеля по-деревенски, а потом грамм 100 творожного печенья (МЧ привёз), грамм 15 чипсов из бурого риса и 25г хумуса
Полдник - ещё творожное печенье (уже не взвешивала), 2 зефира, 2 конфеты, селёдка под шубой 3 ст.ложки
Ужин - треть стакана смузи из клубники и банана

Часов в 8 вытащила МЧ на вечернюю прогулку, чтобы дошагать свою норму шагов

Шагов за день 11600 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание ❌
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 20/40

Вспомнила, что сегодня взвешиваюсь и фиксирую результат - 63,5 (-700г за 5 дней). «Ну такое», как говорится 😆😆😆. Полпути до отпуска пройдено, а у меня ещё дофига кг, которые нужно как-то убирать. Но сейчас у меня хотя бы есть абонемент в зал и за оставшиеся 20 дней надо использовать его на 100%)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - смузи из банана и 150г клубники ❤️ Как же это вкусно!
Обед - хачапури 150г 😱 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, 10г хумуса
Ужин - морковка

Как и планировала, съездила на маникюр-педикюр-брови. После плотного обеда вырубилась часа на 3 😆😆😆, проснулась уже вечером, но таки вытолкала себя на прогулку и тренировку 💪🏻

Шагов за день 13800 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅

Всем привет!

День 19/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколада «Кофе с молоком», позже банан и клубника 150г
Обед - 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, хумус с оливками 10г, кускус с тунцом 160г
Полдник - 2 конфеты, греческий йогурт с фруктами 150г
Ужин - варёное яйцо, столовая ложка хумуса

Хотела сегодня пойти на тренировку, но ожиданно-неожиданно прирулили кд, отдыхаю до завтра, значит

На завтра планы сходить на маникюр-педикюр-брови и потом кардио. Возможно, ещё приберусь слегка в квартире, т.к. МЧ вернётся в воскресенье...

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 18/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 30г шоколадки «Кофе с молоком», позже банан и 180г клубники
Обед - печёный картофель 175г со сметаной 12% 25г, свежий огурец, чипсы из бурого риса 6г, хумус с оливками 15г
Полдник - греческий йогурт с ягодами 150г
Ужин - 2 отварных яйца

Главная новость дня, достойная капслока: Я СХОДИЛА НА ТРЕНИРОВКУ! 💪🏻💪🏻💪🏻🙈🙈🙈 качественное кардио и небольшая круговая, всё вместе продолжительностью чуть больше часа. Я собой довольна. Вот если бы ещё хотя бы через день такие тренировочки повторять😊

Шагов за день 17000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅
Наконец-то все галочки)))

Всем привет!

День 17/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - получился большой по калориям: 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, 25г хумуса с оливками, 20г мармеладок без сахара на агаре и (та-дам) 45г печенья «курабье бакинское»
Обед - доела роллы 1,5 порции, это примерно 300г
Полдник - смузи из 150г клубники и 100г банана. Обалденно вкусно получилось! 🍌🍓 раньше я всё не могла подобрать пропорцию
Ужин - яблоко

Вечером вытащила себя на прогулку, чтобы добрать до 10тыс шагов.

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 16/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - мороженое, банан
Обед - роллы 1,5 порции
Полдник - сырники 80г

Была сегодня на пляже, сгорела к чёртовой бабушке 😖😖😖

По всем пунктам ❌❌❌❌❌ и шагов было мало, и воды, и питание так себе. Не говоря уже про спорт и массаж - их не было( ленивая жопа!