Привет мои ФИТОНЯШКИ???? Вот мой рацион на сегодня:
Завтрак: коктейль из геркулеса, молока и киселя.
2завтрак: клетчатка сибирская 1 ч\л, салат из моркови и капусты
Обед: перловка, гуляш говяжий, хлебец гречневый
перекус: 2 стакана киселя по 150 мл
Ужин: Куринная котлета на пару, картошечка запеченая, стручковая фасоль.
Все порции по 200-250 грамм, все без соли, масло подсолнечное максимум -
2 ч\л. И ВОДАААА Перед каждым приемом пищи стакан за пол часа, после еды через пол часа, не и так когда захочется.. . +кофе, зел.чай без сахара!
Из новостей спорта: бег на улице, сожгла 500 ккал, скакалка минут 5, не могу я долго прыгать, бюст тяжелый??? (вот он минус) плюс сегодня работала на пресс! После вчерашнего попакача нижняя часть сходит с ума, даже прикасаться больно? Но это приятная боль))))))))) Еще сегодня порадовала свою кожу, сделала обертывание кофейное на пузике и ляшечках)))) Всем отвесиков????????
Всего за день: 900 ккал!))))))))))))

Привет худеющим красоткам?? Вчера у меня был нелегкий день, мой организм поддавался соблазнам...? У меня было ощущение, что я наркоманка какая-то, мама вчера жарила котлетки магазинные? Никогда не ела магазинные котлетки, фу фу фу!!! А вчера их аромат сводил меня с ума! Так ведь суть в том, что я не ГОЛОДАЮ!!! Мне просто хочется сожрать какую нибудь гадость.... Короче судите сами??? Я заслужила, сегодня пойду сжигать калории, устрою марафон (бег)???
Вчерашний рацион:
Завтрак: Овсянка на воде (93 ккал), кисель(73 ккал);
2 завтрак: Салат из моркови с капустой и 2 ч. ложки масла подс. (130ккал)
Обед: Каша перловая без соли! (160 ккал), яйцо (76ккал), овощи на пару (30ккал)
Полдник: Четверть котлетки говяжьей (118 ккал), салат что на обед, хлебец гречневый (26 ккал);
Ужин: пол котлетки говяжьей, хлебец, мороженка?(220 ккал)
ИТОГО: 1153 Ккал!!!!!!!!? Вот Вам моя бестыжая, безвольная мордашка????? Ах да! Всем отвесиков:****

Ну вот мой рациончик))))) Планирую больше белков и меньше углеводов, конечно сушиться буду постепенно)))) Думаю, расскажу ка я немного о себе:
Учусь на 3 курсе Московского психолого- социального университета, филиал города Магнитогорска, специальность-управление персоналом) В универе на хорошем счету, отличница, председатель Студ. совета и научного сообщества, автор научных статей, участник всероссийских форумов и много другое....????? Да да, знаю, крутая короче.... Но!!!.... Ну не может человек быть идеален во всем..... Я с детства не любила свою фигуру, моя семья очень предрасположена к полноте...( Очень сильно я похудела лишь однажды... Стресс. После 11 класса я поступала на следователя в институт МВД в Уфе, но мне сказали прямо - я не подчиняюсь приказам, и у меня отвратное поведение... Да это так! И чего дальше??? Но тогда мне весело не было, я мечтала об это профессии с 7 класса, 2 года занималась борьбой и боксом. Ради поступления бросила секцию, 5 лет должна была жить в Уфе... Но после этого провала я похудела до 57 кг... Я не была тощей? Я была просто нормальной....)))) Но потом все стало круто, я поступила в шикарный ВУЗ, у меня появился молодой человек??, мы с ним уже больше 2 лет? И начала жиреть! Не понятно почему, хотя.... понятно, каждый вечер я уплетала шоколадки, пила газировку, короче за 2 года набрала 13 кг!!!!!!!!!!! И мне кажется если бы не мой азартный характер, так и не села бы на ПП!( Очень надеюсь на успех, и прикладываю к этому все усилия!!!! Спасибо всем, кто прочёл до конца))) Всем отвесов?❤?? Спокойной ночи?

Привет кисули??? У меня сегодня второй день ПП! И я еще не сорвалась? Вчера вечером только после ужина не легко было... Кушать то конечно не хотелось, но вот сладенькое меня сводило с ума?? Это как всегда, только ты садишься на диету, как все вокруг начинают уплетать твои любимые булочки с маком, вареную сгущенку, кексики... Даже мой вчера не упустил возможности немного меня потравить моей любимой сгущеночкой....! Ел её при мне? Нет ну вы представляете!!!! ??? Я чуть не расплакалась, но, есть проверенное средство, как избавить себя от соблазна... Неееет, не обмануть желудок медом или корицей!!!! Просто включить воображение: представить себя в обалденном обтягивающем платье, на высоченных каблуках (и тебе не тяжело на них ходить, так как ты как пушинка, порхаешь...))) Все на тебя оборачиваются????? Потом ты заходишь в магазин, а там есть твой размер? Лично у меня все желание отпадает нажираться всяких не вкусных булок! Фу фу фу!!!! Только ПП, только вода, только спорт!!!!?? Вот такой был первый день, сегодня решила начать программу ⁣"Идеальная фигура за 30 дней с Джилиан Майклс", кто пробовал, поделитесь опытом)))))) Надеюсь я выдержу? Вечером скину свой рацион))))))

Вот это ⁣motivation????

Вот еще один план))) Каждую неделю буду делать замеры))))))) В Новый год будет середина пари, контрольный рубеж так сказать??? По логике нужно до Н.Г. сбросить 6 кг???????? Я уже в предвкушениии!!!!!)))))
И так, пора сказать, что я кушала сегодня)))))
-утро-каша гречневая, гуляш из нежирной говядины (200 грамм), кофе бз/с
-2 завтрак-твердый сыр, отрубной хлеб (60 грамм) чаек!
-обед-оладушки из кабачка 4 шт (180 ккал)?
-полдник- 2 кусочка арбузика (200 грамм)
-ужин (еще будет в 20:00) - 2 яйца, чаек зеленый разумеется)
Ну вот как-то так) Еще буду совершенствовать свои кулинарные способности, в области правильного питания!!!))))
Из новостей спорта - ездила на велосипеде 40 минут ( колени чуть не умерли????) Что делать с коленями, у кого так же, как лечить(

И так! Набросала план! Конечно он будет редактироваться))))) С ПП ни разу не связывалась!( Сидела на изнурительных диетах, после которых все возвращалось????? Поэтому плохо понимаю как действовать... Решила спросить у Вас, все ли нормально в моем плане, и правильно ли я написала время приема пищи)))) И не поздний ли у меня ужин...)))) Спасибо всем кто поможет) Всем отвесов???
P.S. Не знаю только как всю еду брать с собой в универ, ведь живу я в поселке, дорога занимает 1,5 часа до универа, но это не суть важно, мне страшно подумать, сколько контейнеров с собой брать??? А сейчас у меня обееед!??????

Всем всем привет)))) Пора начинать готовиться к следующему лету?? Но на этот раз уже точно)))) Ведь у меня пари!!!???? И я намеренна победить)))!!! К 1 июня я должна буду весить 58 кг!!!! Минус 12 кг!!!!! Я очень надеюсь, что у меня получится, и надеюсь, что в этом дневнике, я найду поддержку, понимание и думаю получить качественные советы в борьбе с лишним весом??? В долгу не останусь и я!)))) С удовольствием буду помогать и Вам!))) :*** Готова делиться опытом, с теми, кому это необходимо)))))???????
P.S. Пари заключила со своим любиииимым??? Я худею, а он будет наращивать мышечную массу?❤??????? Поддерживаем друг друга, за что я ему очень благодарна)))!!! Лето 2017 берегись!!!! Будет жарко☀☀☀???