27 сентября, 07:36
Ура! Я в строю!
Мои кишочки и желудок заработали, после отравления. Вчера за весь день съела: 1,5 авокадо, 5 ржаных хлебцов, 200гр гречи и 900гр 1% кефира. Боли в желудке ушли, стул наладится, аппетит появился!♥
Авокадо- это мой спаситель. Половинка его + кефир, очень сытно и питательно. И ни один грамм жира не отложится в боках. Сегодня еще день на авокадо, натуральном йогурте и кефирчике. С утра запаренная овсянка с ложкой меда. Вечером салатик с авокадо и овощами.
И да -700 за вчера. Надеюсь завтра к своим 59 вернусь, 400 гр осталось, а там гляди и цифру 8 на весах увижу!♥
Всем хорошей работы кишочков и не пейте пиво!))))
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Требуется при каждой диете принимать витамины , а то всё это дело будет черевато последствиями .
Умничка, рада за тебя)так держать)))
Ирина3825, Какое такое дело?)))
Авокадка, Имею в виду , что организм может не получать неких питательных веществ и их приходиться дополнять витаминами , так как твои волосы ногти и кожа очень в них нуждаются
Ирина3825, Я больше скажу, ни кто их нас не получает суточной нормы необходимых витаминов и минералов.
Ну а про мой вчерашний рацион, то:
АВОКАДО:
Богатый витаминно-минеральный состав. 20 различных витаминов и минералов
Витамин К: 26% от суточной нормы.
Фолиевая кислота: 20% от суточной нормы.
Витамин С: 17% суточной нормы.
Калий: 14% суточной нормы.
Витамин В5: 14% суточной нормы.
Витамин В6: 13% суточной нормы.
Витамин Е: 10% от суточной нормы.
А также магний (около 10% суточной нормы), марганец, медь, железо,цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и B3 (ниацина).
В Авокадо очень много калия . В 100 граммах- 14% рекомендуемой суточной нормы, по сравнению с 10% в бананах, которые всегда считались фруктом с его самым высоким содержанием. И много много другого (фото)
Спасибо за заботу, тема о витаминах важна для меня и я стараюсь получать необходимые нутриенты с едой. Синтетические витамины не самый лучший выбор, но у меня есть любимые витаминки (сейчас закончились, фото).
Ирина3825, И я не сижу на диетах, я на ПП ?
❤ Чего всем и советую! ❤