всем здравствуйте. сразу о больном: погода редкостное говно, не хочется даже вылазить из кровати, не то что куда-то ездить и что-то делать. сегодня было +11 и дикий ливень. жутко устала и замерзла. плюс в такую погоду хочется чего-то сытного, калорийного и горячего, а никак не фрукты/овощи, но сегодня как раз такой день. выдержала стойко, без срывов на другие продукты.

и так, питание за день:
?07.40 - яблоко, банан ??
?11.00 - яблоко ?
?15.00 - два помидора ?
?19.30 - 15 виноградин, яблоко. ?? последний прием пищи.

упражнения за день:
?80 махов вперед на каждую ногу;
?80 раз пресс;
?20 приседаний.

из-за погоды заниматься на улице невозможно, а дома как-то совсем не получается.

калории за день:
340.

питье за день: два стакана воды, три чашки чая.?

завтра питьевой в первый раз жизни. боюсь, что не смогу. удачи мне и удачи вам ?