День 4 - ✔
День 2 отказа от кофе 3 в 1 - ✔
День
Чтобы оправдать моё переедание сегодня скажу: для похудения я должна питаться на 1600 к, так что всё нормально. Ну вроде как.
Взвесилась после вчерашнего, хотя обещала себе этого не делать и тадам - скинутый килограмм набран снова. Ну ладно, это я просто пошла на трешу сразу после еды. Надеюсь, что из-за этого. В любом случае пытаюсь не опускать руки, я могла бесконтрольно поедать всё подряд, но в итоге просто позволила лишнего сегодня. Надеюсь, что завтра всё изменится. Хотя, если честно, я устала топтаться на месте.

💎калории: 1653.
💎белки: 42.
💎жиры: 21.
💎углеводы: 330.

🍴
🔹овсянка с яблоком и корицей 🍏
🔸хлебцы 🍞
🔹черный хлеб;
🔸рис с овощами и кетчупом 🍚🌶
🔹пряники, одно печенье 🍪
🔸суп 🍲

🍼
🔸кофе б/с ☕
🔹кофе с молоком и сахаром 🍶
🔸чай б/с 🍵
🔹чай с лимоном и сахаром(2) 🍋

🏋
кардио + силовые + растяжка