рпп или жизнь. ранее похудела с 63 до 44, заработала анорексию, булимию и прочего дерьма на голову, набрала до 70-ти кг. пытаюсь вырваться из длительного зажора и путем правильного питания добиться хотя бы 60-55 кг. в идеале вернуть прежнюю худобу
Записи за Сентябрь 2016 | все записи

17 сентября, 19:48

привет, малышки. наконец-то я добралась сюда. решила сначала сделать всю работу на сегодняшний день, а затем написать и подвести итоги. этот дневник так затягивает, правда? еще больше хочется стараться для себя. слишком много букв, но почему-то пробило на скучную писанину. пришла домой в пол пятого вечера и ебало завалила, извиняюсь за выражение. мама купила белый шоколад и клюквенный сок. на секундочку, это моя любимая сладость и мой любимый сок. и это всё то, что мне нельзя. еще дома сыр, курица с рисом, черный шоколад с орехами, дохрена йогуртов и бананов. благо, я уже привыкла к правильному питанию и держусь на похуях. и правда, могу сказать, что мне практически всё равно. но какую-то часть меня так и тянет. сегодня кушала очень мало, так что завтра будет день более менее обширных и калорийных порций.

и так, рацион дня:

? 11.00 - немного овсянки + красный сладкий перец. ?
?17.00 - три большие дольки арбуза, банан. ??

?питье за день: две чашки чая без сахара, три чашки воды. ?
?калории за день: 300-400.

?упражнения за день:
? махи в сторону (на каждую ногу по 70 раз);
?поднятие своего веса (70 раз);
?упражнения на ноги(70 раз);
?сгибания ног в колени на брусьях (10 раз);
?глубокие приседания (10 раз);
?наклоны(10 раз);
? запрыгивания на камень ( 70 раз);
? два круга пробежки. ?

чуть позже планирую сделать маску от растяжек. поделаю неделю, посмотрю будет ли хоть какой-то обещанный результат.

планы на завтра:
? написать урок на практику;
? сделать каллиграфию;
? тренировка утром;
? тренировка вечером.

всем удачи и без срывов ♥

15 сентября, 19:55

долго не писала, так как тяжелый день. и так, пора подвести итоги.
я составляла план на сегодняшний день:
- подниматься по лестнице, не использовать лифт ✔
- зарядка утром ✔
- вечерняя тренировка ✔
- не курить ❌

ну, всё могло быть и хуже. и всё таки не понимаю, от сигарет худеют или толстеют?

рацион на сегодняшний день:
? завтрак (08.00) - белок, банан;?
? перекус ( 11.00) - яблоко; ?
? обед (12.30) - макароны с грибами, перец.? парень насильно впихнул, я ничего не могла сделать. но порция была очень маленькая и один раз в месяц ничего не будет, думаю;
? перекус ( 13.30) - груша;?
? ужин (15.30) - пшеничная каша, овощное рагу, помидор.?
многовато вышло, но если мои подсчеты верны, то затянуло калорий на 700.

упражнения за день:
♦ планка ( 1 минута);
♦ пресс ( 60 раз);
♦ махи вперед ( на каждую ногу по 60 раз);
♦ махи в стороны ( на каждую ногу по 60 раз);
♦ упражнения на руки, тобишь поднятие своего веса ( 60 раз);
♦ упражнения на ноги;
♦ чередование наклонов и приседаний ( 20 раз);
♦запрыгивания на камень ( 60 раз);
♦ поднятие бедра к груди ( 50 раз);
♦ поднятие ног на брусьях ( 10 раз);
♦ 1 круг пробежки.

питье за день:
? литр воды;
? три чашки чая без сахара.

завтра фруктовый день. боюсь, будет сложно
тут смайлики такие пиздатые, не удержалась.
всем добрых снов и ночь без срывов.

12 сентября, 19:38

и так, всем добрый вечер. краткое описание дня, рациона и тренировок - тадам.
завтрак(06.30) - белок яичный; ?
перекус(09.30) - яблоко; ?
обед (11.00) - рис, рагу;
хз как это назвать (15.00) - два фаршированных перца;
ужин (19.00) - две кукурузы. последний прием пищи ?
затянуло где-то калорий на 700. в целом нормально, но не очень, так как планировала сегодня кушать меньше, а вышло как обычно.
тренировка только утренная физкультура продолжительностью в полтора часа.
но попотела я хорошо. про фитнесс с парнем я молчу х)
передумала завтра на питьевую, так как завтракать нужно и питаться нормально, иначе буду ходить без сил и не смогу ничего делать и нормально соображать.
очень корю себя за то, что вечером не занималась, но просто приезжаю домой слишком поздно и по темноте уже не отпускают, как как там, где я бегу, контингент не особо. но завтра встаю на час раньше и иду заниматься, хоть мне и на вторую пару. эх, не судьба мне выспаться. скажите, не сильно много наела? хотя вроде ем как обычно, но ощущения противные, будто набрала. хотя вчера взвешивалась - всё отлично. тьфу-тьфу-тьфу. надо приостановиться, хочу наконец увидеть на весах цифру, в которой фигурирует число 40. еще немного стараний и 49. надеюсь взвешусь в пятницу и не поправлюсь и не разочаруюсь.
еще наконец-то купила футболку, о которой давно мечтала. позже покажу.
всем удачи и без срывов там ?

© Online Media Group Ltd 2016