⁣Сегодня с утра, как я уже писала 2 стакана колы, гречка, салатик из огурцов, помидоров, 2 сыров и оливк масла.

Забыла перед работой купить себе воды (я покупаю бутылированную, т.к. из кулера она ужасна), пришлось покупать в буфете. Оказывается, в буфете с утра очередь и все хотят булочек)

Но я купила только воду, я молодец)?

Правда простой воды не было, так что сегодня я пью Ессентуки №17.?

Хочу написать про самое любимое запрещенное.
У каждой оно своё, да?
У меня точно это сладкое.
Без него нет сил и настроения.
Но если от булочек меня легко отговорить, то кола - моя беда.
Помните Рокфора из мультика Чип и Дейл? Он от запаха сыра терял рассудок.
А я от сладкой колы.
Вчера муж купил, но вечером я сдержалась и не стала пить, а сегодня с утра 2 стакана аж..
Даже не знаю, как с этим бороться.

По вечерам я валюсь с ног и засыпаю мгновенно, даже раньше, чем наступит 22ч.
Поэтому краткий отчет за вчерашний день.
Для начала похвастаюсь - я нашла в себе силы пойти на ?утреннюю?тренировку.
Второй раз на этой неделе, между прочим)
В отличие от пн, там была зумба+интервальная круговая.
Я ненавижу танцы, но танцую, прыгаю и скачу, что ж поделать.
Еще тренер была моя самая нелюбимая вчера, когда она ведет, я себя чувствую, как будто в армию попала.
После трени я решила попробовать протеиновый напиток, который разливают в фитнес-клубе (тогда я думала, что зря столько калорий в себя вливаю, но мне кажется, что в итоге он меня спас от голодной головной боли).
Потом во время обеда в столовой на работе не нашлось НИЧЕГО съедобного для меня, кроме салата из капусты и огурцов.
Подкреплялась потом яблоком и кефиром.
А когда шла с работы домой - замёрзла очень-очень,, поэтому попросила мужа сварить гречку, с салатом ее и съела.
И опять много дыни((
В итоге получилось за вчера:
⁣?Завтрак:
Овсянка с черникой и яблоком 8 орешков миндаля
?После трени:
Протеиновый напиток
?Ланч:
Кофе полторы ложки сахара
?Обед:
салат огурцы капуста перец и масло
Зеленый чай
?Полдник:
3 яблока и кефир
?Ужин:
дыня
гречка
⁣салат из огурцов, помидоров, перца и 2 видов сыра
2л воды

Хоть мне опять кажется, что я нажралась перед сном, но я могу и похвалить себя
? я 3 дня выпиваю по 2л воды, это мой рекорд, обычно через день-два забивала
? не поленилась и уже 2 утренние тренировки на этой неделе, еще 1 намечена на пт
? высыпаюсь уже 3-е утро

Если кратко - вроде вхожу в нормальный режим тренировок, сна и питания

Выводы из вчерашнего зажора:
Слишком много свалилось на организм в 1день - недосып, ссоры, новая работа, тренировка после перерыва и уменьшение калорий в предыдущих сутках.
Надо себя беречь.
P.S +400г по сравнению со вчера.
Так вместо похудения я тяжелею каждый день.

Откладывала эту запись, ибо стыдно :(
Вчера я как наелась!
Хотя нет, не так - сначала я не выспалась, потом поругалась с мужем, после я поняла, что после 3-недельного перерыва и внезапной тренировки болит тело.
И ходила грустненькая. Прям сил не на что не было и настроение хоть с окна офиса прыгай.
Потом у коллеги неожиданно случилось д/р и возник тортик.
1 кусочек буквально вернул меня к жизни и всё начало налаживаться.
Когда я пришла с работы и решила поужинать, всё сначала шло нормально, но потом жизнь не мила стала без картошки. Хотелось очень. Причем желудок был полон дыней.
В итоге и дыня, и картошка, и огурцы со сладким перцем...
Я прекрасно осознавала себя в тот момент, что картошка на ночь повредит фигуре, но в тогда мне всё было не важно.
После такого обжор-ужина меня вырубило спать.
Итого вчерашнее питание было:
?Завтрак:
2 конфеты чернослив в шоколаде
100г творога, 2 банана и немного молока
кофе с 2 ложками сахара
8 орешков миндаля
?Второй завтрак:
яблоко и зеленый чай
?Обед:
макароны
Салат капуста огурцы редис
Имбирный чай
Кусок торта
2 аскорбинки
?Полдник:
яблоко и кефир
?Ужин:
огурцы, помидоры, перец, картошка 3 шт
Много дыни
2л воды

Всем привет.
Я вчера чуть не умерла после трени - на работе разболелась голова, аж пришлось пораньше отпроситься.
Пришла и сразу уснула на 2 часа.
Проснувшись, поужинала и опять спать.

Проснулась выспавшейся, вроде.
Отвес 300г, но еще не вернула то, что было до выходных ?
С утра захотелось конфет (съела 2).
И такой депрессняк что-то напал(((

Надела желтую футболку и свитер, надеюсь настроение выровнится.

Сегодня тренировка удалась.
И еще я поняла, что много ем?

Еда:
Завтрак: стакан воды, овсянка с черникой
После трени: чудо 200мл с шоколадом
Второй завтрак: зеленый чай
Обед: гречка с грибами
Салат огурцы и капуста
Кофе 3в1
Ватрушка
Полдник: яблоко
Ужин: половина пачки творога
1 яблоко
Горсть черники
Салат из 2 огурцов, помидорки и 2 листьев салата
Банан
Кефир

И ещё 2л воды

Всем доброго утра!
Знаете такие шутки, про то, что многие диеты, спортзалы и прочие похудения откладываются до понедельника? У меня этот понедельник наступил ?
Позавтракала овсянкой с черникой, в 8.45 у меня тренировка перед работой) пока всё идёт по плану)
P.S. ахах, по плану) за выходные наела 800г. Это точно в планы не входило, но надеюсь тренировки помогут мне прийти в себя

Всем привет)
Это будет первая запись в "похудательном" дневнике (не нытья ради, а по делу).
В начале августа я задумала заняться зубами, да так серьёзно, что на 2 недели запретили фитнес. Я, конечно, времени не теряла, и наела пару кило.
Надо теперь их потерять.
Ещё новая работа и придётся сменить график тренировок, начиная с завтра тренируюсь с утра)
Сейчас усиленно гуглю, как, когда и чем питаться, если интервальная круговая тренировка с утра и ещё на работе чтоб не уснуть)
Основные мои "грехи" в похудении - люблю сладкое, люблю жалеть себя.

P.S. ещё совсем-совсем не ем мясо и рыбу, так что диету буду составлять с этим условием.
P.P.S. как тут подписчиками обзаводятся? ;)