Я постоянно срываюсь на какие-то мелочи. Вчера,например,сорвалась на шоколадную пасту. Сегодня с утра кексик. Как это прекратить? Как не срываться? Мне надоело начинать все снова,и снова,и снова...

Сегодня проспала,поэтому решила не заморачиваться и позавтракать бананом,нооо не удержалась и слопала два бутера с плав.сыром. Ну что это такое,а?(

На ужин: 2помидора,болгарский перец,250г варенной грудки
После ужина хурма и творожки чудо,что-то я ими слишком увлеклась,пора с ними заканчивать

"Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный -
Пора, красавица, проснись:."
Сегодня действительно очень красивое утро!) сегодня не тот день,чтобы сдаться,так что держимся,девочки
Завтрак: кофе с молоком; немного овсянки на воде+хлебец с шок.пастой+чай.

Урааа, я не нажралась
После обеда съела только яблоко,хлебец и стакан молока выпила
А ведь было стооолько соблазнов
Короче я оч довольная ложусь спать)))
Добрых снов:3
Скорее бы настало то время,когда я буду по утрам видеть такой же животик как на фото

Окей Гугл как перестать жрать

Девки,поругайте и попинайте ка меня,а то совсем стыд потеряла!
Сегодня как-то не получается себя дисциплинировать. Целый день дома,учу анатомию,а просто так учить скучно, надо ж что-нить поесть х) в общем на завтрак манка+кофе, на обед с соседкой съела дошик(диета в разгаре,угу), слава богу хватило сил отказаться от предложенных кексов и шоколада) думаю если ничего не есть до конца дня,смогу хоть как-то компенсировать съеденное.

Сегодня тоже был тяжёлый день)
Много надо было сделать по бытовухе. Зато нарядила елку^^
Про завтрак я уже писала, он был норм,не очень калорийный. На обед выпила капучино, так как поздно позавтракала. Поужинала роллами, а потом в течение вечера ела грецкие орехи,в целом съела штук 10-15 от силы.
Сейчас попсью чаю с лимоном и пойду спать)
Добрых снов:33

Доброе субботнее утро всем)
Вчера после катка зашла в тц посмотреть что там вообще нового. Грустно, когда понимаешь, что понравившаяся одежда не будет на тебе смотреться из-за лишнего веса(
Так что,дорогие,если хотите шикарное платье на Новый год,то худейте! Иначе никак

Завтрак:2 яйца ,кофе без молока и сахара, хлебец с мёдом.

Доброе утро.
Вчера был сложный день,поэтому не успела зайти сюда,но в общем съела:каша на воде,кофе; салат Цезарь,апельсиновый сок: батончик фитнесс.

Доброе утро!☃️☃️☃️ Да-да, я только встала, но спала только 5 часов, так что можно меня не ненввидеть))
Хочу пожелать всем успехов сегодня, сегодня вы делайте ещё один шаг к своей цели,пусть у вас все получится!

Позавтраепла я кашей на воде с ч.л.меда. Ну и выпила кофе. Сегодня я даже не забыла выпить витаминку и два стакана воды перед завтраком.

Глава 2. ?
Сегодня проспала, поэтому не позавтракала. Успела только налить кофе в термос) и то, выпила этот кофе только днем?
Уже после учебы наелась фруктов, йогурта, напилась чаю с лимоном. В принципе это все, что я ела сегодня,в целом неплохо.
Я начала пить больше воды, но забыла выпить витаминки(
Что касается завтрашнего рациона, завтра начинается полноценное пп, с гречкой и курицей?
В общем, сегодняшним днём я довольна(не жрала колбасу на ночь,уже хорошо?). Так что ложусь спать со спокойной душой) надеюсь сессия меня не сломает и я буду продолжать в том же духе.

Желаю всем такую же талию, как у девушки на фото!добрых снов!⛄️

Бляя, я короче сожрала колбасу!!! Сука!!!! Бесит!!!!!!!!!!

Глава 1. ?
Проснулась я сегодня поздно, в часов 11 дня,так как до этого бодрствовала сутки, неспеша выпила два стакана воды. Стоит заметить, что вода с утра действительно помогает проснуться, жаль только дома не оказалось лимона, сегодня обязательно заскочу за ним в магазин. Позавтракать хотела яйцом вкрутую, но и его не оказалось в холодильнике, поэтому завтраком мне послужили творог со сметаной и ложкой мёда. Кстати о твороге и сметане, я беру их низкой жирности, но не обезжиренными, ведь откуда то это должен поступать в наш организм. После завтрака я не забыла выпить витаминку и пошла собираться.
Домой я пришла в обед, съела клубничный большой йогурт с кусочками яблока. Потом в течение дня съела ещё одно яблоко и, наконец, поужинала почти так же ккк и позавтракала: творог+сметана+ч.л.меда+яблоко. После ужина выпила витаминку.
Сейчас пью чай с лимоном.
Моё замечание к самой себе:
1.Слишком мало воды. Надо купить бутылочку и носить ее всегда с собой.
2. Пропустила дневную витаминку.

Прикладываю фотомотивацию и фотку йогурта⛄️

(☃️Делитесь своими лайфхаками,советами и опытом в похудении. Буду очень благодарна!☃️)

?Введение. 5.12.16.

Спешу присоединиться ко всем тем, кто уже начал свой путь к преображению. Переехав в общежитие, моё питание сильно изменилось не в лучшую сторону, основой рациона,к сожалению, стали фастфуд и мучное, что дало о себе знать в несколько лишних килограммах, от которых я и планирую избавиться к новому году.

Я все также считаю, что самый верный способ сбросить вес-это перейти на правильное, сбалансированное питание, отказавшись от мучного, сладкого, жаренного и тому подобного. Физические нагрузки я могу себе позволить трижды в неделю: в среду(мало пар, есть возможность сходить с спортзал недалеко от корпуса), в четверг(бассейн с удар), и в воскресение, когда приезжаю домой и могу устроить домашнюю тренировку.

Если взгялднуть на календарь, то можно увидеть, что до нового года около четырёх недель, за которые вполне модно скинуть 3-4 килограмма.

Итак, завтра и послезавтра и планирую очищать организм на кефире, твороге, фруктах и овощах. Необходимое условие: 1.5 литра воды в день и витамины три раза в день. Плюс стакан волы с лимоном натощак. Ну и само собой разумеется, что последний приём пищи за 3-4 часа до сна.

Буду рада услышать критику, с удовольствием прочту ваши истории,советы, лайфхаки.⛄️