Всем привет, кисы. Я вернулась, дада, поправившись до 61 кг! Ужас, но, я не собираюсь тут плакаться, я собираюсь снова вернуть ту Нику, что была. Хватит уже киснуть.
__________________________________
На прошлой неделе я похоронила хорошего знакомого... 17 лет парню, после этого меня все не оставляет мысль, что на его месте должна была быть я. Ведь он жизнь любил, он ей дорожил, а мне, откровенно говоря, она равнодушна. Но сейчас я хочу просто доказать самой себе, что я достойна того, что имею. Поэтому начну менять свое мышление и тело в лучшую сторону. Только на этот раз я действительно взялась за это с полной ответственностью!
__________________________________
Что ж, погнали ✨

Кисы, странный сегодня день. Однако. Просто резко захотелось заняться йогой. И я позанималась, немного, конечно, и совсем лёгкие позы "для новичков", но 15 минут после такого долгого перерыва вполне достаточно! Покачала ещё пресс, сделала несколько кругов кардио тренировки. И настроение тут же поднялось!
___________________
Заметила за собой, что кушать хочу только утром и ночью, днём меня тошнит даже от кружки чая, чувство, что желудок и так наполнен. Но все равно ем, ибо, нужно.
___________________
Сейчас пойду пооужинаю, и возьму-ка книгу в руки, хватит деградировать перед телевизором.
Кстати, кто-нибудь из вас любит психологию? Сейчас я читаю "Люди, которые играют в игры" Эрика Берна. Думаю, для тех, кто увлекается психологией, эта книга будет очень полезна и интересна!

Доброе утро, кисы. У меня маленькая победа! Нет, отвес всего в 200 гр, в общем, на весы ни ногой, пока прям реально не приспичит, лишние расстройства только.
А победа моя заключается в том, что я не смогла сегодня на завтрак полностью съест тарелку мюслей (молоко, ложка варенья, овсяные хлопья). Порция вышла чуть меньше 250 гр, я съела половину, а дальше уже при огромном желании у меня не получилось запихать себя даже ложечку. А ведь я ещё кофе с булочкой на завтрак приготовила... Я рада!
______________________________
А как ваши успехи? Как настрой? Давно мы с вами не делились ничем.

Добрый вечер, кисы.
Писать совсем неохота, поэтому вот вам фото-отчёт. Всем хорошего вечера!

Доброе утро, кисы! ?
Итак, первый день на "блюдечке" пошёл. Прекрасно, зато не придётся париться с подсчетом калорий и высчетом граммов. Уверена, что я и так буду мало кушать!
________________________
Я забыла взвеситься и измерить объёмы, совсем вылетело из головы, ну, ладно, сделаю это завтра. Тогда и недельное взвешивание и замеры буду делать по вторникам. А вторник - разгрузочный день.
Это немного по планам по питанию.
___________________________
Проснулась я с болями в желудке. Выпила два стакана воды и пожалела, желудок раздуло нереально, болит, колит, что это вообще может быть? Меня завтрак ждёт, а мне вздохнуть больно.

Вечер воскресенья, конец недели, а это значит, что нужно написать свои планы на неделю:
1. Кушать по диете "Блюдечко"
2. Раз в неделю разгруз, думаю, сделаю его во вторник.
3. Каждый день уделять внимание одной теме по подготовке к ЕГЭ (математика, русский, история, обществознание).
4. Проработать себе программу тренировок (пока только прораьотать, ибо температура до сих пор не спадает)
5. Прочитать хотя бы одну книгу в течение недели.
6. Выпивать больше 2х литров воды в день.
7. Улыбаться. Перестать париться по пустякам.
8. Уходить от любого рода конфликтов, и уж тем более не быть его зачинщиком.
9. Перестать жаловаться.
10. Найти больше людей, с кем мне будет интересно, так скажем, друзей.
_______________________________
Знаете, всегда думала, что я особенная, что я рождена, чтобы изменить мир. Но... Сегодня я поняла, что я типичный подросток, который не стоит, по сути, ничего.
Что же, с новыми силами в бой. И да, я готова бороться. Ведь если я хочу изменить мир, нужно начать с себя!

Да, питание на БУЧ отменяется. Меня попросту не поняли домашние, и сказано было, что мои прихоти по питанию никто не собирается исполнять. "Ешь то, что в холодильнике. Все равно все, что не приколочено ешь, опять несколько дней поголодаешь, а потом опять будешь жрать!" В общем, не верят в меня, ну и ладно. Тогда буду маложорить, как начинала два месяца назад. Устала считать ккал, на самом деле, что если попробовать просто есть по блюдечку по 4-5 раз в день. Думаю, что ккал много набирать не буду, но при этом и считать не придётся. Хочется немного отдохнуть от этого всего, ибо мозги уже совсем набекрень. Посмотрим, получится ли у меня. Ладно, что ж, удачи мне.
______________________________
Заметила, что пью очень мало воды! Просто забываю про неё. Ладно, скоро мне придёт моя бутылочка, так я её из рук не выпущу. Налью водички, и на кухню ни ногой. Ибо когда захожу, чтобы попить, на глаза обязательно что-нибудь попадается, и я по привычке, сама того не замечая, кусочничаю ?

Пиво, чипсы, чипсы, пиво, и так три дня. Хм, сколько это по ккал даже не хочу думать, но явно больше 3000 ккал! Просто капец, ну да ладно.
Скажу честно, что меня чертовски задрало то, что я только и думаю, что есть, что не есть, как похудеть, как не набрать. Будто бы в жизни совсем нет других приоритетов?!
Сидела вчера и полдня составляла рацион питания по БУЧ, мозги просто кипят! По ккал все-равно получается недобор, но по количеству и разнообразию еды, куда можно в себя столько запихать? Блин, устала уже, устала. Хочу как раньше, быть счастливой и не зная, сколько ккал я ем.

Выходные я заплываю жиром. Честно говоря, уже смотреть на себя не могу... Но не в этом суть.
С понедельника буду худеть по системе БУЧ + тренировки. А пока, до свидания всем. Я вас люблю ?

А вот и нашлось объяснение моему Жоре. Огромному Жоре! КД, здравствуйте, мы вас не ждали, а вы тут.
_________________________
Питание абы какое, ушла в запой, дада, с четверга, почему бы и нет.

Решила немного привести свою жизнь в порядок. И поскольку я завтра все утро буду одна дома - начну с вещей!???
1. Приберусь в гардеробе.
2. Упорядочу книги на полке
3. Разложу школьную литературу
4. Выброшу все ненужное: листочки, вещи, которые только захламляют.
5. Составлю план питания и графин сбрасывания веса и повешу на холодильник! Цели на виду: 50% мотивации уже есть.
6. Отжать полочку в холодильнике чисто под свои потребности! (Два месяца назад мне это неплохо помогло)
7. Хорошенько поднапрячь мозг и составить пирамиду продуктов (какие употреблять постоянно, какие реже, какие совсем исключить, а так же распределить по группам продуктов)
8. Сделать разгруз. Дада, именно жесткий разгруз. На воде и кефире (по стакану утром и вечером).
____________________________
Пока все, может, к утру что-нибудь ещё придёт в голову.

Уже вечер, а значит:
ОТЧЁТ ?
✔️1300 ккал (во всем виноват незапланированный пирог)
?1500 (заметила, что просто забываю пить)
??Танцы
_________________________
Была сегодня в школе с дневника одной девочки! Объясните мне, где у этого человека мозги? И куда смотрят родители этого ребёнка? Действительно ребёнка! Как по мне, так все эти анорексичные проблемы в 12-14 лет возникают именно по вине родителей! Недоглядели, недолюбили, не объяснили! Не осуждаю никого, но на этом сайте есть много мам, просьба к вам, не допускайте такого, давайте своим детям любовь и заботу и подавайте только положительный пример!

Кисы, доброе утро ?
Странно, но проснулась я с чувством тяжести, кажется, что вешу тонн 6, не меньше! По-моему, я ещё отекла, странно вообще. На весы боюсь вставать. ?
_______________________________
А теперь немного мыслей.
Заметила, что люблю просыпаться либо тогда, когда все спят, либо когда никого нет дома. Ненавижу просто, когда с утра со мной пытаются заговорить, спросить о чем-то, и, уж тем более, упрекнуть! Когда мешаются, или занимают комнаты, которые хочу занять я, при этом пытаясь со мной поговорить. Меня начинает все раздражать. Девочки, это я такой сраный мизантроп, или не у меня одной так?

Кисы, добрый вечер, как ваш день? Как успехи? ?
ОТЧЁТ
✔️1050 ккал
?2000
??Танцы дома + репетиция ко Дню Учителя ??
____________________
Недобор по калориям, но кажется, что ем ооочень много! Ну, думаю, скоро привыкну к такому режиму питания.

Что я могу сказать о сегодняшнем дне? То, что в плане питания у меня все нормализовалось! Хоть и первый день, но я кушала плотно и сытно, чувство, что даже объедалась! Поэтому никаких эмоциональных скачков относительно еды не было вообще! Давно надо было уже просто взять себя в руки и начать правильно кушать! Поэтому, первая ниточка (решила что и к ПК их тоже можно приплести) у меня на запястье. Через неделю, когда соберу семь ниточек, сплету из них и из бисера какую-нибудь безумно красивую фенечку! (Люблю фенечки, думаю, это неплохая мотивация)

Ещё решила сплести себе завтра браслет "хороших мыслей". Буду носить его на левой руке, если опять начну мыслить негативно - переодену его на правую. День без негатива - на левую. И так, пока не проношу его на левой руке 31 день. Месяц без негативных мыслей! Что же, это интересно. Начнём!???

Сижу, слушаю Нервы, подпеваю этим заводным мотивам, наслаждаюсь жизнью.
?Нервы - Мы Мир
?Нервы - Счастье
?Нервы - Ярче и теплее (нужно слушать каждый раз, когда кажется, что у тебя нереальные проблемы!)
Мда, как один звонок на выпившую голову может изменить твое МЫШЛЕНИЕ!

ТА-дам, новая рубрика:
Немного СОВЕТИКОВ из жизни *если они кому-то вообще интересны* ?

Вот всегда интересовал вопрос каждую из нас: как есть маленькими порциями и насыщаться? Скажу сразу, что эта запись полезна для новичков в нашем деле похудения, ведь, как известно, со временем организм привыкает, и вам даже будет казаться, что вы едите нереально много!

1. Самое главное: стакан (или два) за 15-20 минут до приема пищи.
Во-первых, вода заполнит немного пространства в вашем желудке, во-вторых, она тоже способна вызывать чувство насыщения, обманывая наш мозг, в-третьих, она утоляет жажду, которую люди часто путают с чувством голода.

2. Украшайте еду!
Да, как бы странно это не звучало, но это действительно работает! Первое, пока вы украшаете еду, вы заняты совсем другими мыслями, нежели о голоде, второе, вы тратите время не только на поглощение, но и на визуализацию вашей трапезы, это тоже даёт некого рода наслаждение. Третье, пока вы ищите, чем бы украсить, её украсить, и чтобы это все смотреть эстетично, вода, которую вы выпили, уже усвоилась, и, соответственно, вам не хочется пихать в себя все, что плохо лежит.

3. Ешьте с перерывами.
Съели вы несколько ложек, отвлекитесь на что-нибудь, подумайте, помечтайте. Представьте себя, когда вы достигните своей цели! И мотивация отличная, кстати!

4. Отвлекайтесь.
Говорят, что нельзя во время еды отвлекаться на посторонние вещи: телефон, музыка и прочее. Но я вам могу дать совет, когда мы сделали перерыв, отвлекитесь. Зайдите в соц. сети, полистайте ленту. Зачем? Да потому что ваш организм понимает, что вы дали ему пищу (утрировано) через 20 минут после начала трапезы. Девочки, я засекала, сколько я ем не отвлекаясь (и не чувствовала должного насыщения): минут 10 максимум! И это я ещё мусолила, растягивала, пережовыввала по несколько десятков раз. Зато отвлекаясь я могу кушать и по 30 минут, но когда я выйду из-за стола, мой организм уже будет чувствовать насыщение. *ну вот, пока пишу это, кофе уже остыл*

5. Выбирайте маленькую посуду!
Тут даже не в эстетике дело, а в восприятии и обмане мозга. Маленькая порция полностью заполняет маленькую тарелку, и, буквально, через пару-тройку дней ваш мозг будет воспринимать эту тарелку, как полноценный обед. "Она же полная, вот, посмотри, и я её всю съела!" А то, что она маленькая, для мозга не будет являться ключевым фактором.

6. Пейте больше жидкости в течение дня!
Вода, чай (без добавок), кофе (не больше двух кружек в день), пейте и не думайте. И желудок заполнят, особенно зелёный чай без всяких ароматизаторов, и жажду утолят, и чувство голода затормозят. В общем, одни плюсы! Да и вода - основа метаболизма. И при похудении она просто жизненно необходима.

Что ж, вроде, ничего не забыла. Надеюсь, для кого-то эта запись окажется полезной)

Кисы, доброе утро. Вчерашний ночной звонок жал мне отличный пинок под зад и огромный заряд позитивного мышления. Какого черта я опустилась до этих диет, скажите мне? Боже, дурочка. С сегодняшнего дня я возвращаюсь к начальному этапу: подсчёту калорий! Только теперь буду есть не по 600-800, а по 1200 ккал в день. По моим расчетам, сохраняя такую калорийность и добавляя хотя бы минимальные физические нагрузки, я похудению до 49-50 кг за три месяца. Ну, 8 кг и три месяца... Самый раз! Что же, в бой!

Все, Ника, хватит киснуть как тухлый лосось, пора приводить себя в форму! Беру себя в руки немедленно, и мысли, и тело. Негоже мне ещё плохо выглядеть в его глазах. Девочки, впервые за долгое время произошло некого рода "счастье": парень, с которым я общаюсь, и которого я, в принципе, рассматриваю, как потенциальную вторую половинку сегодня мне неоднозначно намекнул, что воспринимает меня не так, как других девушек, и что в случае чего, он не ревнив, но если врать, до правды докапается, а ещё, что иногда из-за работы не уделает должного внимания, вот как на этих выходных, например. Тоооонкие намеки, но я их услышала. Хм, только есть одно но... Разница в возрасте. Чтобы вы понимали, ему 23 через месяц, он взрослый, адекватный, сформировавшийся, не побоюсь этого слова, мужчина, со своими целями, взглядами и приоритетами. И его пугает то, что он воспринимает меня на полном серьезе (во-первых, это осуждается сейчас, во-вторых, боится меня разочаровать, обидеть и прочие эмоции, присущие "малолеткам"). Так вот, хочу спросить у вас, как вы относитесь к разнице в возрасте почти 6 лет? И уверяю вас, это не какие-то планы типа "вылюбить и забить", ну вы поняли.

Почему я так раскисла? Ведь полтора месяца назад я была полна мотивации и сил, полмесяца назад даже на свой ДР я не позволила себе ничего лишнего без особого труда! Два месяца назад я была на седьмом небе, ведь я чётко шла к своей мечте! А что сейчас? Может, к меня просто уже нет мечты, или я поняла, что эта мечта была поверхностной и не имеет смысла. Нет, я поняла. Я запуталась в самой себе. Именно два месяца назад я чётко знала, чего я хочу от будущего, я шла вперёд к этой цели с гордо поднятым носом и прямой спиной, а сейчас, я полностью запускалась. Запуталась даже в своих собственных мыслях. Отголоском где-то внутри я все ещё слышу ту Нику, что рьяно пытается выбиться наружу, пытается быть услышанной, но сегодняшняя Ника блокирует её при малейшей попытки вставить своё я. Ха, пахнёт шизофренией, но именно это сейчас у меня и происходит внутри. Два Я, две личности, думаю, многие из вас уже могли заметить по моим зарисям яркие переходы от одного эмоционального состояния к абсолютно противоположному. Кажется, мне нужна помощь. И дело тут вовсе не в похудении. Сама я уже не справляюсь.

Мои сраные мысли не собьют меня с пути. Я буду терпеть! Буду терпеть, буду отвлекаться на что-то, буду стараться мыслить позитивнее, читать, учить стихи, писать, наконец-то, уже главу не могу несколько месяцев дописать! Пора взять себя в руки! Да кому нужен человек, который не работает над собой, а просто деградирует?! Он даже самому себе не нужен, буду брать себя в руки! Я сделаю это, и ничто мне не помешает. А мои мысли, идите ва нахуй! *извиняюсь, но по-другому не скажешь*