Привет, девчата))) хочу посоветоваться, как правильно питаться, если работаешь в ночную смену. Работа физическая с 23.30 и до 07.00 . Может кто нибудь сталкивался с такой проблемой? И так целую неделю. Затем 2 недели в привычном графике (1;2см.)

Привет, девчата, не худеется ну никак без вас))
Сегодня на завтрак (система минус 60): бутерброд с ветчиной, булка с вишнёвый вареньем (моё любимое), вафелька с карамелью)))

Сегодня в 12 схавала салат с майонезом( 100 гр.), не устояла(((
На ужин кефир с клетчаткой)

Вчера у меня был мини зажер,,,,приехала моя сестра и привезла мне милого щенка. Кроличья такса))) это мой новый член семьи)) вечером ела мясо по-французски, селедку под шубой, огурцы и пиво,,,,,старалась много не есть,,,благодаря чему сегодня 200 грамм привеса ( не много , это радует).
Сегодня завтрак (система минус 60) бутер с ветчиной и 5 вафельных трубочек))

Завтрак система минус 60 ( на завтрак можно все): бутер с ветчиной и икорным маслом, печеньки и кусочек макс фан ) + кофе с молоком и сахаром ))

Обед: яйца из микроволновки)) и кефир с клетчаткой )))

Доброе утро, девочки))
Мой завтрак, полный вкусняшек (система минус 60, нам можно все на завтрак): бутер с ветчиной и икорным маслом, пироженка и два печенька + кефир с клетчаткой)))

Сегодня у меня на обед кружка кефира с клетчаткой, а на ужин омлет из 2 яиц. Камера глючит, пост без фото ((

Система минус 60 (на завтрак можно все): кусочек халвы и кефир с клетчаткой))

Ох и не ожидала ж я такого ощущения насыщения от клетчатки))) как будто встала из-за празднечного стола. Ужинаить сегодня точно не буду,,,ничего не лезет)) уфффф!!

На обед пыталась сделать что-то вроде омлета, а получились типа блинчики ))
Яйца 2 шт. взбила с 2 ст.л. клетчатки, чуть присолила и вот сто у меня получилось)) с соевым соусом ела)) запекала в микроволновке в течение 1, 5 минут.

Всем привет,,,,система минус 60,,,,завтрак (нам можно все): запеканка картофельная с мясом(150 гр.) зефирка, печенюшки и кофе с молоком и сахаром)))

Вчера выдержала после обеденный разгрузки на кефире , надеюсь, что и сегодня выдержу)))

Доброе утро, девочки))
Завтрак (система минус шестьдесят, можно все): бутеры, печенюшки, вафля, кофе с молоком)))

На завтрак ела калдуны (драники с мясом и сметанкой)
Обед и ужин: сегодня у меня кефир)))

Зажралась чета я(( завтра устрою себе кифирный день))

Ой, девченки, я сегодня в разгуле))) у мужа днюха, с самого утра начала отмечать, завтра на весы не становлюсь, чтобы не расстраиваться((())))а вам желаю хороших отвесищей!!!

Ужин: яблоко))

Сегодня на обед у меня 3 яйца ( из микроволновки) и апельсин))

Привет, девочки))
Завтрак 8.00 (система минус 60, на завтрак можно все): кусок торта, и бутер с ветчиной))