55,9 ура ура ??
Сходила к врачу, она назначила кучу анализов и поход к лору. Эххххх нелюблю болеть, становлюсь какой то беспомощной.
Сегодня было тепло, мои родные поехали на море и купались там, а у меня постельный режим((( за все лето (что было) ни разу не купалась, а так охотааааааа.
Вот что значить не запускать болезнь и лечиться во время.
Всем удачи, не болейте.

Привет.
Я все ещё болею, никак не могу вылечиться. ???
Из спорта только небольшие прогулки до магазина и обратно. Постельный режим пытаюсь соблюдать)))
Вес на данный момент 56.3, по еде все так же. Хотя с этой погодой то жара духота, то дождь и влажность - особо есть не охота. Вот как сейчас например прошёл дождь, выглянуло солнце и гремит гром.?
Экзамен по гаи я завалила из за пешехода, хотя сама виновата смотреть лучше нужно и быть внимательнее эхххх ((( повторно назначили на 1 сентября. Как хорошо, что мы начинаем учиться с 15 сентября.
Увлеклась новыми идеями по шитью, теперь это нижнее белье в частности бра, сестра говорит что неплохо получается) меня это радует.
Вот вроде и все. А как у вас дела? Все получается?

Привет ?
У меня пока все хорошо, немного приболела поэтому тренировок нет (ууууу ненавижу болеть).
В чт сдаю на права, немного волнуюсь. Очень надеюсь что сдам, это уже 4 попытка (о ужас мне и моей невнимательности). Инструктора говорят, что езжу я хорошо, даже больше чем хорошо, но иногда тороплюсь, волнуюсь и делаю поспешные действия.
По питанию не так все гладко, сейчас не считаю калории, но придерживаюсь того что б была разнообразная еда, не жирная, стараюсь интуитивно держать белки и углеводы в приемлемой для меня зоне. Кушаю 3 раза в день завтрак (кофе/чай, кашка/бутерброд/фрукт) в часов 10, обед (курица, рыба, мясо и гарнир)в 13 и лёгкий ужин (салат/кефир/Протеин/творог) в часов 19. И да бывают иногда конфетки сладости (немогу от них отказаться).
Но порог 56 сломлен, а это хорошо, осталось совсем чуть чуть.
Ещё заметила, что соскучилась по бабушке, по местам где я выросла, по такому родному морю. Очень хочу в этом месяце, хотя бы на три недели слетать туда, устала от шумного города. А там хоть отдохну, не телом, а душой.
Всем спасибо и удачи, держите за меня кулачки( очень хочу чтоб этот экзамен был последним).

Всем привет, отчет за сегодня будет краткий.
Из спорта - немного покачала пресс. Из еды - с утра было пп, потом стало грустно увидела печенюшки и все, налопалась их. Ненавижу такие перепады настроения. И что делать в такие моменты не знаю(((.
Мож что посоветуете? Как вы поднимаете себе настроение?
Спасибо что читаете и удачи вам.

Отчет по еде № 4
?Завтрак, сегодня встала поздно и начался он в 11-30
⁣Блинчики (геркулес хлопья молотые 20 гр, Ultimate Prostar 100% Whey Protein 30 гр, разрыхлитель д/т 1 гр, стевия в таблетках 4 табл. = 1 гр, молоко 0,5% 72 гр, яйцо куриное 55 гр, оливковое масло 5 гр) + батончик "Апельсин для тонуса" 25 гр + сгущенное молоко 72 гр = КБЖУ = ⁣689.7 / 42.09 / 24.82 / 74.11
?Обед 17-30 , ездила в гости пообедать нормально не получилось.
⁣конфеты обыкновенное чудо сливочное 55 гр = КБЖУ = ⁣293.0 / 3.40 / 15.90 / 33.00
?Ужин 21-15
( из магазина, да да я знаю что плохо, но очень хотелось кушать?) ⁣рис с овощами 200 гр + куриная котлета 130 = КБЖУ = ⁣780.5 / 14.80 / 32.19 / 96.92

В общем за день КБЖУ набралось очень много ⁣1763.2 / 60.29 / 72.90 / 204.03
Завтра наверное вес пойдет ⬆ , но что поделать)?
Всем спасибо, до завтра??.

Привет всем. ?
Сегодня у меня была калланетика - 1 час. Сейчас расскажу что это такое.?
?⁣Калланетика – это комплекс, состоящий из 29 статических упражнений, которые основаны на йоговских асанах. Такой необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют усовершенствования: бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, брюшной пресс, спину. Данная система несиловых растяжек считается хорошим способом скорректировать фигуру, придать стройность и упругость самым «проблемным» местам.
?Калланетику часто называют «особой гимнастикой неудобных поз». И это выражение действительно имеет обоснование: во время занятий принимаются позы и делаются движения, которые никто никогда не исполняет в повседневной жизни. Именно эти позы и способствуют тренировке мышц, которые привыкли «спать». А красивая фигура создается в те моменты, когда в работу включены все мышцы.
?Калланетика тренирует все мышцы, но в то же время упражнения данной методики не направлены на наращивание мышечной массы, как в случае с силовыми тренировками. При постоянных занятиях калланетикой мышцы развиваются до определенной степени и придают женскому телу красивую форму без всяких рельефных излишеств.


⁣В чем заключается успех калланетики и ее широкое распространение?

?Во-первых, калланетика для похудения, в отличие от многих видов фитнеса, не требует посещения спортзалов, специально оборудованных для занятий. Каждый может на себе познать все прелести такой гимнастики в домашней обстановке, не приобретая дорогой абонемент в спортивный клуб, специальную спортивную одежду и обувь. Достаточно надеть удобные вещи, включить спокойную музыку – и все, Вы готовы заниматься.
?Во-вторых, с одной стороны это спокойная и медленная гимнастика, но с другой – во время занятий калланетикой происходит очень интенсивная, просто колоссальная работа всех мышц. При этом гимнастика разработана на основе ненапрягающих статических нагрузок, поз классической йоги и растяжек после каждого выполненного упражнения, которые в комплексе предотвращают мышечную боль и не допускают излишнюю рельефность мышц. Статические упражнения направлены главным образом на микро-сокращения мышц. Здесь нет прыжков или рывков, нет перепадов напряжения соседних групп мышц.
?Во время занятий задействуются все мышцы, и мелкие в том числе. Упражнения, основанные на растягивании и статике, вызывают нарастающую активность мышечных групп, расположенных достаточно глубоко, чтобы вызвать изменения в самых глубоких слоях залежалой жировой ткани.
?В-третьих, калланетику называют талантливым скульптором, который способен вылепить идеальную фигуру с безупречными формами: скорректируется осанка, исчезнет остеохондроз, красиво приподнимется грудь, живот станет плоским и подтянутым, ягодицы приобретут округлую форму. Вы сами будете удивлены изменениям, произошедшим за короткий срок. А Ваши движения приобретут плавность и женственность. После занятий по всему телу будет разливаться легкость – ведь упражнения обладают удивительным расслабляющим и оздоравливающим воздействием. Еще одно преимущество данной методики тренировок – ею успешно может заниматься и юная девушка, и пожилая женщина. Главное – чтобы не было противопоказаний в анамнезе.
Калланетика – одна из немногих гимнастик, которой, как говорится, «все возрасты покорны».
⁣• Выполняйте только те упражнения, которые можете, и ни в коем случае не принуждайте тело делать то, к чему оно попросту еще не готово.
• Лучше всего выполнять упражнения, наблюдая за собой в зеркале. Так сразу заметны ошибки и неточности, кроме того, практика показывает, что движения лучше фиксируются именно перед зеркалом.
• Предпочтительнее проводить занятия калланетикой в тишине – иначе можно сбиться с заданного ритма, а это нежелательно.
• Не пугайтесь, если сразу Вы не только не начнете сбрасывать вес, но еще и прибавите немного. Продолжайте занятия – тренированные мышцы весят больше дряблых. То же касается ненакачанных мышц живота – сначала живот может чуть вырасти. Не волнуйтесь: очень скоро все придет в норму.
Как правильно заниматься калланетикой
По утверждению самой Каллан Пинкни, начинать занятия калланетикой необходимо с трех раз в неделю, а сама тренировка должна длиться не менее часа. После того, как будет виден результат (это произойдет уже через две-три недели регулярных занятий), количество тренировок можно уменьшить до двух. Также допускается разбивка одного занятия на три-четыре мини-тренировки по 15-20 минут. Когда будет достигнут нужный стабильный результат (тело уменьшится до нужных объемов, улучшится самочувствие, исчезнут проблемы со здоровьем), достаточно всего одного часа в неделю для поддержания мышц в тонусе.
Противопоказания:
⁣Калланетика, как и любая другая методика, имеет свои противопоказания. Относиться к этому нужно достаточно серьезно, ведь главный принцип любых занятий – не навреди. Не смотря на кажущуюся простоту статичных упражнений, чрезмерное увлечение калланетикой может привести к не очень хорошим последствиям.
А некоторым занятия по методике Каллан Пинкни вообще противопоказаны:
⚪тем, кто перенес операцию или хирургическое вмешательство (должно пройти не менее года, в случае, если это было кесарево сечение, - минимум полтора года)
⚪тем, у кого плохое зрение (обязательна консультация специалиста, который сможет оценить Ваше состояние и вынести решение – можно заниматься калланетикой или нет)
⚪тем, кто страдает астматическими заболеваниями тем, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником тем, у кого есть геморроидальные узлы (категорически запрещается!)
⚪тем, кто страдает варикозным расширениям вен, накладываются некоторые ограничения: запрещено выполнение упражнений по укреплению мышц ног, в частности, полуприседания и полные приседания

Третий отчет о еде ?.
Завтрак
9-00 Блинчики (геркулес хлопья молотые 20 гр, Ultimate Prostar 100% Whey Protein 30 гр, разрыхлитель д/т 1 гр, стевия в таблетках 4 табл. = 1 гр, молоко 0,5% 72 гр, яйцо куриное 55 гр, оливковое масло 5 гр) + кофе 170 гр с молоком 0,5% 172 гр + клубника 90 гр измельченная на блинчики = КБЖУ = ⁣491.2 / 42.72 / 16.52 / 41.30
10-00 - 11-00 тренировка №2
Полдник
17-00 Салат (огурец 95 гр, томат черри 118 гр, капуста белокочанная 50 гр, соевый соус 11 гр) + тушенное мясо ( телячья мякоть(фарш) 80 гр, свекла 15 гр, морковь 20 гр, соевый соус 10 гр, устричный соус 15 гр) = КБЖУ = ⁣171.9 / 21.90 / 2.21 / 15.31
Ужин
20-00 Протеиновое печенье (стевия 5т = 1,25 гр, геркулес хлопья 90 гр, ⁣Ultimate Prostar 100% Whey Protein 35 гр, разрыхлитель 1гр , ванилин 1 гр, яйцо кур 110 гр, молоко 0,5% 20 гр ) общее 253 гр, я сьела 50 гр + молоко 0,5% 400 гр + ⁣Ultimate Prostar 100% Whey Protein 13 гр = КБЖУ = ⁣317.1 / 33.28 / 6.45 / 31.64

Общее КБЖУ за день ⁣940.10 / 89.80 / 24.66 / 87.54
Так хочется ?????????, но пока нельзя) на выходные можно побаловать себя в меру)
А у вас как дела??
Всем удачи)?

Всем привет!
Моя тренировка?.№2
?1- Разминка 3-5 мин на скакалке
?2- Присед ( 2 гантели по 2 кг) 10\2 сета
?3- Становая тяга (2 гантели по 2 кг) 10/5 сета
?4- Румынская тяга на 1 ноге (1 гантель -2 кг) 10/5 сета
Правильная техника выполнения:
*держитесь левой рукой за опору (стену или за силовую раму для приседаний, например);
*в правой руке держите гантель, она будет скользить по бедру и голени во время опускания вниз;
*стоя на правой ноге медленно опускайтесь вниз, бедро левой ноги отводите назад и вверх до *положения почти параллельно полу;
*спину не круглите, держите прямой;
*концентрируйтесь на напряжении ягодичных мышц во время выполнения упражнения.
Мышцы: задняя часть бедра, спина и ягодицы.
?5- Выпады (2 гантели по 2 кг) 15/2 сета

Техника:
⁣*Упражнение может выполняться со штангой (располагается на плечах за головой) или с гантелями (руки с гантелями опущены вниз).
*Поставьте ступни параллельно друг другу чуть шире бедер и полностью выпрямитесь.
*Взгляд направлен вперед, грудь «колесом», живот подтянут, спина слегка прогнута в пояснице, колени чуть согнуты.
*Сделайте широкий шаг вперед и, удерживая туловище прямым, перенесите центр тяжести на выставленную вперед ногу и присядьте на ней.
*В нижней точке упражнения передняя нога согнута в колене под прямым углом (мышцы задней части бедра и ягодицы натянуты, как струны), колено задней ноги «висит» в нескольких сантиметрах над полом (но не касается его!).
*Задержите дыхание и, опираясь на выставленную вперед ступню, поднимитесь из приседа и отшагните назад передней ногой в исходное положение (ноги вместе на ширине бедер).
Мышцы: ягодицы , передняя часть бедра, задняя и внутренняя часть бедра, поясница, предплечье, наружная часть бедра.
?6- ⁣Подъем ноги лежа на боку (без веса) 10/4 сета
⁣Техника:
*Медленно поднимайте правую ногу в сторону и вверх по полной амплитуде движения, отводя ее кнаружи. Сделайте паузу, медленно опустите ногу, затем повторите упражнение. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение для левой ноги.
Мышцы: большая и малая ягодичная мышца, квадратная мышца поясницы
и мышца выпрямляющая позвоночник.

?7- ⁣Махи ногой, стоя на четвереньках (без веса) 10/4 сета
Техника: ⁣Махи полусогнутой в колене ногой вверх. Такое исполнение большим образом, чем предыдущее, задействует большую ягодичную мышцу, но немного иначе. Большая ягодичная мышца тренируется изолированно.
-⁣Советы по выполнению махов
*Направляйте взгляд вперед.
*Старайтесь напрягать ягодицы больше, чем этого требует просто выполнение маха.
*Выполняйте упражнение плавно и задерживайтесь в верхней точке.
*Следите за положением своего тела: руки должны находиться четко под плечами. Не сутультесь.
*Поднимайте ногу как можно выше.
*Не прогибайтесь в области поясницы.

Мышцы: большая ягодичная, мышцы бедер и поясницы.
?8-⁣ Ягодичный мостик (без веса) 15/4 сета

Техника:
*⁣Исходное положение: лежа на полу, вес, если есть, - на уровне косточек таза, ноги согнуты в коленях.
*На выдохе мощным движением ягодиц поднимите таз и наверху дополнительно сожмите ягодицы. *Можно на несколько секунд задержаться в таком положении. Медленно и контролируемо опускаем таз вниз.
*В пояснице не прогибаемся, грудь колесом на выгибаем, пресс напряжен и держите спину прямой.
* При подъеме упор на всю стопу но с акцентом на пятки. Угол в коленях - прямой.
*Если делать правильно - спина вообще не участвует.
Мышцы: большая ягодичная, бицепс бедра.
Все, всем спасибо и удачи! До вечера).
А я пошла отдыхать, зато чувствую попу как никогда)?

Второй отчет о еде.

Завтрак 9-00 -Коктейль( кефир 1% (300 гр) + клубника (90гр) + ⁣Протеин Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр)) +⁣ отруби хрустящие ржаные elmika (13гр) = КБЖУ= ⁣292.8 / 33.52 / 5.26 / 23.96

11-00 тренировка ?

Обед 12-00- молоко 0,5% (400гр) + ⁣Протеин Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр) = КБЖУ = ⁣252.3 / 34.68 / 3.48 / 20.76


Полдник 15-00 - куриное филе (150гр) + устричный соус (10гр) + соевый соус (10гр) + масло оливковое (5гр) = КБЖУ = ⁣⁣326.7 / 35.70 / 16.79 / 4.84

Ужин 18-00 Куриное филе (50гр) + Соевый соус (5гр) + масло оливковое (5гр)+ морковь (30гр) + огурец (250гр)+ помидор (150гр) = КБЖУ = ⁣172.4 / 15.32 / 6.03 / 13.82

Всего за день КБЖУ ⁣996.40 / 119.04 / 26.56 / 62.83
По белкам и жирам норма, но калории и углеводы буду добирать)

Всем удачи)?

Привет всем!
Расскажу об упражнениях которые сегодня делала и какие мышцы работают?.

?1- ⁣Разминка 3-5 мин на скакалке
⁣Мышцы:
- Икроножные, мышцы бедра и ягодицы, мышцы спины, пресс, мышцы рук.

?2- Присед - плие. 15 раз/4 подхода (2 гантели по 2кг)
⁣Правильная техника выполнения:
*ноги поставить шире плеч (так, чтобы при приседании голень оказывалась перпендикулярно полу);
*носки развернуть на 120 градусов;
*приседать вниз так, чтобы бёдра оказались параллельны полу;
*спину удерживать на одной прямой, не круглить плечи;
*напрячь пресс для поддержки спины;
*при подъёме вверх дополнительно напрягать ягодичные мышцы.

Мышцы:
⁣ В этом виде приседаний сильнее задействованы мышцы ягодиц, бицепса и квадрицепса.

?3- Становая тяга с гантелями. 15 раз / 4 подхода ( 2 гантели по 2 кг)
⁣Выполняя упражнение всегда помните:
*спина должна быть прямой на протяжении всей траектории движения;
*не нужно путать упражнение с приседаниями с гантелями, в которых нужно глубоко уходить вниз;
*руки должны быть постоянно прямыми удерживая отягощение рядом с бедрами;
*как только вы захотите посмотреть на ноги, вы получите круглую спину, так делать не следует;
*гантели можно опускать на пол, а можно слегка оставлять в подвешенном состоянии;
*фиксируя ноги прямыми во время тяги гантелей и опуская руки чуть ниже колена, ударную нагрузку получают мышцы задней поверхности бедра и упражнение в таком случае называется мертвая тяга
Мышцы:
⁣Поясница, ягодицы, задняя часть бедра, верх спины, передняя часть бедра, внутреняя часть бедра, предплечья, наружная часть бедра.

?4 - Тяга к поясу в наклоне. 15 раз / 4 подхода (2 гантели по 2 кг)
Те⁣хника выполнения:
*Станьте прямо, спину прогните, грудь вперед. Сохраняя прогиб, нагнитесь вперед и зафиксируйте положение. Колени могут быть немного согнутыми. Гантели удерживайте так, как будто у вас в руках прямая штанга.
*Тяните гантели к низу живота. Если вы тяните гантели к груди, то в работу включается бицепс. *Чтобы правильно тренировать мышцы спины гантели нужно тянуть к низу живота.
*Не растопыривайте локти в стороны. Во время тяги гантелей к поясу в наклоне тяните локти назад – вдоль тела.
*Ноги держите уже плеч, так, чтобы бедра не мешали движениям и не задевали гантели.
*Голову не опускать. Смотрите всегда вперед вверх. Это помогает удерживать прогнутое положение спины и не сутулиться.
*Опуская гантели делайте вдох, и поднимая на усилие делаете выдох.

Мышцы:
⁣ Упражнение базовое для спины, для достижения V-образой формы широчайших мышц спины.

-Широчайшие мышцы спины, большие круглые, задние дельты, трапеции и ромбовидные.

?5- Подъем на бицепс с супинацией 15 раз / 4 подхода (2 гантели по 2 кг)
⁣Техника выполнения ( можно выполнять стоя)
*Сядьте на скамью и возьмите в руки гантели, ладони при этом обращены внутрь.
*Сделайте вдох и начинайте поднимать одну гантель, как только предплечье станет параллельным полу начинайте супинировать (разворачивать) кисть наружу.
*Как только гантель окажется в верхней точке, выдержите небольшую паузу и возвращайтесь в исходное положение, супинируя кисть в обратной последовательности.
*Выполните то же движение другой рукой.

Мышцы: бицепс и предплечье (плечевая мышца, двуглавая мышца, плече - лучевая мышца, круглый пронатор)

?6 - ⁣Разгибание рук за головой 15 раз / 4 подхода (2 гантели по 2 кг)

⁣Техника:
*Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:

*сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шею;
*по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
*В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки.

Мышцы: Трицепс (медиальная, длинная, латеральная), локтевая мышца.

Вот так ?. Если есть какие то ошибки или вопросы пишите.

Удачи всем.
P.s. Вечером скину отчет по еде.
⁣

Всем привет еще раз.
Первый отчет о еде.

9-00 Завтрак: кофе с молоком 0,5% жирности(400мл)
+ маленькая шоколадка киндер(13гр) = КБЖУ =149.6 / 7.73 / 5.55 / 17.26

13-00 Обед: Овощной суп(300гр) = КБЖУ = ⁣69 / 1.2 / 4.5 / 6.3

17-00 Ужин: Салат(огурец 100гр, помидорка 100гр, масло оливковое 5гр, соевый соус 10гр, тунец для салата 165 гр) + банан (100 гр) = КБЖУ = ⁣317.7 / 31.34 / 8.69 / 28.5

21-00 Поздний ужин: Молоко (350мл) + ⁣Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр) + банан (100гр) =
КБЖУ= ⁣312.3 / 33.18 / 3.18 / 37.86

Всего: КБЖУ = ⁣848.60 / 73.45 / 21.92 / 89.92

Немного не вписалась в рамки, но думаю ничего страшного, я не голодная, а это главное))
Завтра начну первые тренировки с гантельками), все что буду выполнять буду писать сюда с описанием, какие мышцы работают и что лучше).
Всем удачи и спокойной ночи.

⁣Мои замеры на 10.07.2016
Бицепс-26
Запястье-14,5
Грудь(на выдохе, вдохе, расслаб.)-84, 88, 86
Под грудью (на вдохе)-80
Талия(втянут, расслаб.)-58, 62
Живот по пупку (втянут, расслаб.) - 65, 74
Бедра(узкое и широкое место) - 98, 100
Бедро( узкое и широкое место) - 45, 55
Голень( верх и низ) - 37, 25
Вес 58
Рост 164
Через 2 недели сделаю замеры и взвешусь.

⁣1 шаг.
Рассчет калоража для похудения

Рассчитала сначала свой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
ЖОУМ=655+557+297-103=1406

Потом скорректировала на активность - тут коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
⁣1406*1,38=1940
Далее отняла от полученной суммы 500 (создала дефицит):
1940-500=1440

2 шаг. Расчет коридора калорий
Далее сделала диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.

Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
1440-250=1190 НПД

1440+100=1540 ВПД

3 шаг. Расчет БЖУ.
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1190· 0,35) / 4 = 104 г. Белки (верхний предел) = (1540 · 0,35) / 4 = 135 г.
Жиры (нижний предел) = (1190· 0,20) / 9 = 26 г. Жиры (верхний предел) = (1540 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1190 · 0,45) / 4 = 134 г. Углеводы (верхний предел) = (1540 · 0,45) / 4 = 173г.

Буду придерживаться этого КБЖУ.

Привет всем. Начинаю свое преображение с сегодня), а не завтра?
⁣Хочу немного рассказать о себе меня зовут Лера, мне 21 год.

После 15 лет у меня начал повышаться вес, хоть и особого ожирения не было, но лишние 10-15 кг всегда были со мной. В основном это полные (жирные) ноги, бока. Тип фигуры у меня груша.

У меня много разнообразных интересов. Мне нравится постоянно развиваться и узнавать что-то новое и полезное. Я всегда чему-либо обучаюсь.
В данное время я учусь на архитектора, на 4 курсе. В будущем хочу пройти курсы повышения квалификации инженера - сметчика. Т.к. мне больше нравятся цифры).
Увлекаюсь фотографией немного, но только для себя, нравится фотографировать природу и совсем чуть чуть людей. Достаточно (как я думаю?) неплохо готовлю, моя страсть это тортики, пироженки, кексики).
Недавно у меня появилось новое увлечение, я начала шить. Пока как начинающая, но мне нравится что получается в итоге.?

Теперь о том для чего создан дневник:
Буду правильно питаться (без жирного, мучного, попытаюсь сократить потребление сладкого?, НЕ диеты), все что скушаю буду писать в конце дня.
Но тренировки начну с пн, уже взяла разборные гантели у сестры) и скачала приложение Nike+ Training.
Всем доброго времени суток, пожелайте мне удачи).