Что я хотела к новому году? Вылечить депрессию, мягко слезть с антидепрессантов и дальше с помощью терапии плавно вернуться в норму. Что я имею к новому году? Разъёбанную щитовидку, третий антидепрессант и новый виток депрессии. Победитель по жизни.
Ем не очень нормально, в тренажёрку не хожу. Но, надеюсь, вернусь к этому, когда немного поправлю голову. Голова пока важнее фигуры. Сегодня купила ананас, оказался очень вкусный.

Как это ни парадоксально, из-за отсутствия чувства голода я ем больше. Вчера заказали грузинской еды. И мне не хочется. Т.е. я помню, что это еда мне нравится, что раньше она приносила мне удовольствие, но при этом я даже вкуса особо не чувствую. По кк получилось 1600 +/- 200. Завтра на приём к психиатру, будем редактировать АД.

Весь день ела тарелку с пастой. К вечеру приготовила рагу с форелью, получилось не очень вкусно, но съедобно.
Приготовила красивую тарелку с орехами, фруктами и сырами. Поклевала. Судя по моему аппетиту, хватит на неделю.
Вышли в сторону зала, на полдороги поняли, что забыли браслет-пропуск. Развернулись. Зашли в овощную лавку. Дойду завтра до зала.
Из важных дел сегодня - разобрала аптечку. Больше половины выбросила. Из-за скорого переезда нужно перетряхнуть всю квартиру и избавиться от лишнего.
На очереди косметика, одежда, бытовое и всё остальное.

Кто жрал в ночи - тот я. Ни о чем не жалею.
Вероятно, даже не вылезла за 1700 кк. На работе задолбалась вчера, нормально не ела, никуда не ходила, валялась на диване.

Ночью добила куриным шашлыком и картошкой. Не доела.

В целом довольна.

⁣Самое страшное в кульбите щитовидки было не то, что я поправилась резко на 8 кг, так-то бы и чёрт с ним. Самое неприятное - поправилась непропорционально.
Мы рождаемся с разными телами. Например, у меня мощные руки и ноги, здоровая жопа, но очень маленькая грудь и тонкая талия. Живот почти всегда плоский, да и вообще в области торса я обезжиренная. Так было с детства. Когда я худела до 48 кг, руки и ноги относительно остального всё равно были большими. Когда я толстела до 65, живот и грудь всё равно оставались маленькими.
К 32 годам я к этому привыкла. Нашла свой спорт, научилась подбирать одежду. Осознала, что любят не за тело.
И вроде пришла к согласию с собой. Я весила 60 кг при росте 159 см, ходила в зал, забиралась на горы, много гуляла, играла в волейбол. Моё тело было для меня союзником.
Но внезапно набранные килограммы распределились непривычно и поломали те пропорции, к которым я привыкла. У меня выросла грудь на целый размер. Мне не понравилось. Я не понимала, как с ней существовать. У меня появился жир на животе и спине, и мне было неудобно сидеть и нагибаться. У меня отекали пальцы. Но самое ужасное - у меня изменилось лицо, то есть я буквально не узнавала себя в зеркале. Потом, когда я уже начала усиленно читать книжки и смотреть видео по теме, я узнала, что такое лицо бывает у тех, кто на стероидах. Оно рыхлое, мягкое, нечеткой формы.
И вот сегодня в зале я впервые за три месяца снова узнала себя в зеркале. Да, это ещё не моё лицо, но в нём есть знакомые черты. Чуть не разревелась. Оказывается, это очень давило на меня всё время.
Правда, теперь солнечные очки, купленные в винтажном магазине, не держатся на лице нормально. Но я же ж инженер, я придумаю, как это поправить.

Вот, сегодня почти 1000 кк. Завтра ещё побольше попробую.
Сегодня задание было найти то, что хочется съесть. Внезапно поняла, что хочу квашеную капусту. Заточила 150 граммов, ни о чём не жалею. Вес 65 кг ровно.
Фоткаю еду, в конце дня фоткаю то, что не съела (собираю в одну тарелку). Так удобнее считать вечером. Купила несквик, но в итоге муж съел, но я попробовала. В очередной раз убедилась, что терпеть не могу какао.
Б - 51
Ж - 54
У - 61
Сахар - 17,5
Клетчатка - 9
Шаги 5700 + 20 минут кардио + 5 минут велотренажёр. Римская сауна была пустая, кайфанула.
Заметила, что коленки какие-то обвисшие стали, мажу теперь кремом.

Это провал. 600 кк, еду пыталась запихать в себя. Надеюсь, завтра выправлюсь.
Вытащила себя на улицу, погода прекрасная, солнышко, сухо. Нагуляла примерно 8 тысяч шагов.

В зале расслаблялась. 20 минут на дорожке, 100м в бассейне, сауна.
Приготовила флаксы. Не получается нормально считать, фотографирую, но не съедаю.
Сегодня мало.
Б - 45
Ж - 38
У - 84
Сахар 40
Клетчатка 9

Всего 800 кк (+/- 200)

Дошла до зала. Сделала становую. Хотела взять сотню, но что-то не пошло, хотя 80*6 вообще отлично было. Решила пока не делать разовые. Надо восстановиться. По еде сегодня неплохо. По весам минус кг, но валики на спине жутко раздражают.
Из очень хорошего - лицо уже не такое отёчное, да и пальцы на руках тоже ничего. Никому не пожелаю гипотиреоз, конечно.
Чуть сокращу фрукты. Добавлю по жирам и по белкам.
Б - 92 (добавить, мб протеином),
Ж - 71 (добавить правильные, заменить бедра на грудку или брать рыбу),
У - 160 (убавить фрукты)
Сахар 52 ⁣(убавить фрукты)
Клетчатка 23 (можно добавить перекус из овощей)
Всего 1600 (+/- 200) кк

Дошла до спортзала. Походила 20 минут. Сил нет. Тело просит лежать.
Буду себя хвалить. Молодец, что вообще дошла.
Считать лень сегодня, завтра посчитаю. Доела только завтрак, из обеда половину оставила на ужин. Из ужина съела хорошо если треть. Кекс только надкусила, m&ms две штучки попробовала. Я счастливый человек и не люблю сладкое. Овощную котлетку, сливы и салат съела. Допить протеин ещё. Вес понемногу уходит. Быстрее не хочу, надо, чтобы кожа успевала подтянуться.
Для лица взяла масок и патчей. Для остального жиры, сегодня и без подсчета видно, что по правильным жирам не добрала.

Сезон моих любимых фруктов - гранат, хурма, мандарины.
Форель не зашла, хотя понимаю, что она нормальная, просто с моим восприятием что-то не то. ТТГ по анализам 15, пролактин за 40. Надеюсь, когда починю щитовидку, будет получше. Перебор по углеводам (и сахару), но это фрукты, будем считать, что для здоровья полезно.
До зала не добралась, только до магазина прогулялась и по овощным лавкам. 4300 шагов очень мало, но пока нет особо сил. Месячные были какие-то адские, худшие за последние несколько лет. Давно так не прихватывало.
Надеюсь, завтра соберусь в зал. На очереди спина/бицепс.
Б - 83
Ж - 72
У - 174
Клетчатка 30
Сахар 60
Итого 1650 кк (+/- 200)

Считала приблизительно
Б - 117
Ж - 100
У - 94
Клетчатка - 14
Сахар - 47
Итого 1700 кк (+/- 200 кк)

Буду корректировать. Добавить углеводов, убавить жиры.

За месяц набрала 8 кг, хотя в зал хожу регулярно. Смутило, что перестала переносить мясо, пошла сдавать анализы на белок, чтобы исключить анемию. Решила на всякий сдать ТТГ, хотя в июле всё было норм.
Анализ показал 77. Пересдала в другой лаборатории, подтвердили 77.
Сейчас почти 3 недели на лекарствах, стало получше. Решила посчитать кбжу. В основном для того, чтобы добирать по кк и нужным элементам. Лишние 8 кг сами уйдут, но не хочу, чтобы вместе с ними ушли ногти, волосы, зубы и месячные)
Завтрак примерно на 800 кк, 32/50/72. Из них полезных 12/43/8.
Клетчатка 10, сахар 32.
По жирам довольна, по белкам и углеводам недобор. По сахару можно убрать сухофрукты, посмотрим.

Два предыдущих дня лежала унылою лежою. Ни настроения, ни сил.
Сегодня вроде хандра ушла. Пришли баночки под сыпучие продукты, теперь красота с орехами.
На тренировке делали расслабляющие упражнения в кроссовере, кайфанула, спину немного отпустило. Зажатая жопная мышца тоже вроде как расслабилась. В понедельник к неврологу (ставлю на мидокалм и массаж) и к эндокринологу, пора сдавать анализы и корректировать дозу эутирокса.

На тренировку не пошла, температура небольшая и глаза немного болели. До четверга посмотрю на состояние.
По еде норм, без зажора, чуть больше, чем нужно, но в целом норм. Апельсин не стала есть, но, возможно, орехов было чуть больше. Или чуть меньше. Ещё есть проблема со сложносочиненными блюдами. Как нормально посчитать тушеную капусту? Как посчитать полуШопский салат? Сидела сегодня, высчитывала примерно. Пропорции вспомнила, опять же)) А говорят, что математика в жизни не понадобится😄
Оно, конечно, так запариваться не особо нужно. Не переедать и двигаться при отсутствии проблем с гормонами вполне достаточно, упарываться не нужно. Фанатизм везде плох.
Кстати, пора собраться и сдать ТТГ, пролактин и Д3. Учитывая, что сейчас на эутироксе, надо бы ещё ОАК и биохимию сдать. И до эндокринолога дойти наконец-то.

Про субботу промолчу, по еде и вину там явно был перебор.
А вот сегодня неплохо. Часа четыре гуляли по Петроградке, потом 2 часа волейбола. Вечером наготовила еды, тушеная капуста в мультиварке (почему я не додумалась до этого раньше) получилась бесподобно! Офигеть, я готовлю)) Кто б мог подумать) На весь завтрашний день готово много полезной еды, я молодец)

Ездила в офис, подписывала бумаги, повидалась с коллегами, некоторых не видела уже больше года, а одного новенького сотрудника из отдела вообще видела впервые.
Было подведение итогов года, много еды и алкоголя. И ладно бы просто еды, но нет! Пицца, суши, хинкали, кфс! Знают, мерзавцы, путь к сердечкам))
К алкоголю не притронулась. Как оказалось, зависимость от крылышек из КФС у меня сильнее, чем от алкоголя😂
Но всё-таки съела сильно меньше, чем могла бы. Завтрак и обед был норм, возможно, поэтому. Всё-таки сытость помешала накинуться на вредную еду.
Не задалась в общем неделя, косячу чаще, чем не косячу.

Отработала, потренировалась, еду приготовила. Я молодец

Традиционно 15 декабря поставили ёлочку. По еде вечером был kfc. Съела полбургера и не доела крылья. Это хорошо, даже ещё меньше можно было бы. По кк от 1500 до 2000, норм. Надо завтра купить форели. В какой-то момент надоедает готовить. Надо напридумывать простых в приготовлении блюд. Может, готовое меню заказать на недельку. Посмотрим.

Вчера внезапно пила пиво и ела шавуху и креветки в ночи. Шавуха была невкусная, за это обидно. Креветки отличные. В остальном - бывает, что уж там. Зато заснула раньше четырёх ночи.
Посчитала примерно, получилось около 2000 кк. В целом норм.