07.05.18
Добрый вечер. Наконец-то прошли все эти майские праздники, шашлыки и обжорства. Мы с парнем сегодня решили сесть на диету. Потому что прошлый раз моя диета оборвалась шашлыками на неделю.
Набрала я немного. Всего 3 кг. Но сразу заметно.
Сейчас у меня гайморит (точнее синусит). Я на больничном. Колю антибиотики. Двигаюсь очень мало, пол дня сплю.
Пока никаких зарядок и тренировок.

День 1. Неделя 1. Углеводы до 120 гр.

Сегодня рацион маленький.
Завтрак: 120 гр. запаренной овсянки на воде, горсть семян подсолнечника, 20 гр. яблока, корица.
Перекус: зелёное яблоко 120 гр., 2 карамельных хлебца dr.korner.
Обед: отсутствует
Перекус: питьевой йогурт био баланс.
Ужин: салат овощной, запечённая куриная грудка 72 гр., 1 ломтик ржаного батона.
На ночь: творог био баланс мягкий с семенами 130 гр.


Итого: 930 ккал.
Б/Ж/У: 52,62/ 28,27 / 120,49


Творог очень понравился. Больше похож на йогурт, но совсем не жирный. Хотя в составе есть сахарный сироп, много углеводов. Вместо даниссимо, отличный вариант.