Мне 23. Булимик. Психопат. Жирный социопат. Учусь жить в обществе, пытаюсь похудеть до 50 кг. Первоначальный вес был 75 кг. Куча комплексов и загонов. Проблемы с головой, любовь ко всяким чудо-действенным таблеткам.
Записи за Май 2018 | все записи

13 мая, 07:50

12.05.18.
День 6. Неделя 1.
Незапланированный читтинг.

Завтрак: 150 гр. манной каши на шоколадном немолоке+воде, 14 гр. шоколада eco boranica б/с, сироп 0 ккал.
Перекус: банан
Обед: 180 гр. гречки с овощами и индейкой, пол огурца, 20 гр. ржаного хлеба с 10 гр. творожного сыра.
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога, 1 ч.л. клетчатки, 20 гр. арахиса необжаренного, 1 творожный пряник.
Ужин: 250 гр. овощного салата с яйцом и авокадо.

Далее: 100 гр. крекеров, 120 гр. ржаного хлеба с 60 гр. творожного сыра, 3 ржаных хлебца с луком, 18 гр. горького шоколада eco botanica.

Это мой читтинг. Вчера пришли друзья, побухать. Но я колю антибиотики и мне пить нельзя. Пельмени я есть не стала, чипсы, сухарики тоже. Я поела печенья и бутербродов с сыром.

Итого: 2379 ккал.
Б/Ж/У: 97,07 / 101,58 / 273,13

Не так уж и плохо вышло. Но после печенья мне реально было плохо. Я прям чувствовала как желудок переполнен, и как ему хреново. Я постараюсь даже во время читтинг сохранять объем порции, потому что потом доходит до тошноты.

Изображение

12 мая, 07:28

11.05.18
День 5. Неделя 1.
Сегодня у меня превышение по углеводам и по калориям. Но это никак не срыв. Все в рамках дозволенного.
Завтрак: 100 гр. шоколадно-овсяного немолоко, 42 гр. мюслей б/с.
Перекус: 1 ст. шоколадно-овсяного немолоко, 47 гр. клубники, 30 гр. банана, 17 гр. горького шоколада eco botanica б/с.
Обед: гречка с овощами и индейкой 180 гр., 2 кусочка ржаного хлеба (по 45 гр.) с творожным сыром (по 15 гр.)
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога, 20 гр арахиса необжаренного.
Ужин: огурец 90 гр., кукуруза консервированная 30 гр., 2 варёных яйца,

Потом я сварила себе манную кашу на этом шоколадном немолоке. Оказалось это очень вкусно. И я сожрала 200 гр. этой манной каши. Это как шоколадная каша. Очень вкусно. Варила на немолоке+воде, без сахара. Добавила сироп 0 ккал шоколадно-кокосовый. Никакого торта не надо 😂

Из-за кашки и одного лишнего бутера в обед калории превышены, а углеводы в тар тарары. Но это лучше, чем если бы сожрала кусок торта.

Итого: 1626 ккал.
Б/Ж/У: 83,60 / 61,69 / 192,71

Идём дальше.

Изображение

7 мая, 20:25

07.05.18
Добрый вечер. Наконец-то прошли все эти майские праздники, шашлыки и обжорства. Мы с парнем сегодня решили сесть на диету. Потому что прошлый раз моя диета оборвалась шашлыками на неделю.
Набрала я немного. Всего 3 кг. Но сразу заметно.
Сейчас у меня гайморит (точнее синусит). Я на больничном. Колю антибиотики. Двигаюсь очень мало, пол дня сплю.
Пока никаких зарядок и тренировок.

День 1. Неделя 1. Углеводы до 120 гр.

Сегодня рацион маленький.
Завтрак: 120 гр. запаренной овсянки на воде, горсть семян подсолнечника, 20 гр. яблока, корица.
Перекус: зелёное яблоко 120 гр., 2 карамельных хлебца dr.korner.
Обед: отсутствует
Перекус: питьевой йогурт био баланс.
Ужин: салат овощной, запечённая куриная грудка 72 гр., 1 ломтик ржаного батона.
На ночь: творог био баланс мягкий с семенами 130 гр.


Итого: 930 ккал.
Б/Ж/У: 52,62/ 28,27 / 120,49


Творог очень понравился. Больше похож на йогурт, но совсем не жирный. Хотя в составе есть сахарный сироп, много углеводов. Вместо даниссимо, отличный вариант.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016