⁣Сегодня попала в кабинет комплиментов, а именно к своему так сказать начальству. которая так нахваливала мой внешний вид, что буквально вызвала румянец на щеках.
Ну а как после фразы "Ты превратилась в тонкую стройную даму" не засмущаться:? ?
Правда, в ответ начальнице рядом стоящая коллега сказала такую (не обидную) фразу, которая вплотную на целый день заела у меня в голове, "Я сегодня видела как она обедает, порции маленькие-маленькие. Ест как птичка. Вот по этому и худая"?
Хмм, "ест как птичка":? Просто утром накладывая в судочек еду ощущала что это порции для слона, реально очень много.Парадоксально.
Или у меня в голове другая картинка:? ??
??Маленькая победа на пути исправление, перешагнула отметку в 1000 кк и практически дошла до финишной прямой 1 200, да и еще с отличным бжу.
Недовольна собой только потому что проигнорировала комплекс "Подтянутость" без видимых на то причин. Не ощущала вдохновение - вот и всё мое оправдание. Никак не могу избавиться от этого косяка с оправданием, иногда это сильнее меня. но буду стараться.

☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 1 177/1 200 кк; Б - 73,0/75,0; У - 140,0/150,0; Ж - 35,0/33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 4/10 день (25 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов

?День 25 из 38⁣?
? Питание?
6:45 Завтрак - 349 кк
?овсянка 4 злака (50 г с/в), молоко 2,6% (133 г), яблоко (88 г), банан (35 г), запеченная тыква (20 г), мёд (10 г) и корица
?Наконец-то нашла способ есть тыкву и получать удовольствие.
Вообще хотела сделать панкейки и запекла это оранжевое солнце, но сделала слишком маленькими кусочками, которые еще больше уменьшились и я просто не смогла бы вручную превратить в пюре для блинчиков, но за то идеально вписуеться в роли "цукатов" как дополнительный компонент овсянки
8:30 ☕кофе - 1 кк
?Я планировала сделать неделю без кофе, но не вижу смысла. Лучше просто буду руководствоваться самочувствием, не хотелось бы засыпать на работе.
Самое основное не более 1-2 кружки в день.
10:00 Перекус - 91 кк
?яблоко (193 г)
13:00 Обед - 283 кк
?гречка (125 г), вареное яйцо (50 г), соленый огурец (46 г)
и консервированный томат (51 г)
?хлебец (2 шт.)
?Заметила что после альтернативы хлеба наоборот просыпается аппетит, даже голод, хотя может просто именно эта фирма мне не подходит по насыщение.
16:30 Полдник - 168 кк
?творог 5% (100 г), яблоко (40 г) и банан (30 г)
21:00 Ужин - 286 кк
?творог 9% (180 г)
? Вода: 3,95 л