19 октября, 21:39

⁣Я очень благодарно что так вовремя нашла это ресурс. Дневники очень расширили мне кругозор по отношению к похудение, а так же каждый день просто заряжают мотивацией. Огромная благодарность создателем и девушкам, которые делают эту социальную сеть такой яркой.?
День прошел довольно монотонно, обычный не чем не примечательный. Наконец-то собралась с духом и записалась к гинекологу на субботу, а коленки то дрожат в ожидании. Но надо, значит надо и так слишком долго оттягивала.
Порадовало что с просьбой рассказать про калории обратилась подруга. Конечно очень сомневаюсь в ее серьезных намерениях, но надежда умирает последней. При том что именно она первый раз затащила меня на фитнес (это очень полезный опыт в моей жизни, который стал переломным моментом), но правда потом подружка забросила аэробику, но это был ее выбор, не мне судить. Приложу максимальные усилия, что бы помочь ей изменить себе, конечно это относиться только к советам и рекомендациям. ?
Всем хорошего позитивного настроение, пускай ваши цели воплотятся в реальности, и по традиции, отвесиков ✌

☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 1 139/1 200 кк; Б - 90,0/75,0; У - 132,0/150,0; Ж - 29,0/33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 5/10 день (25 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов

Рацион то у меня вообще однообразный, надо постепенно расширять меню?
?День 26 из 38⁣?
? Питание?
6:40 Завтрак - 287 кк
?овсянка 4 злака (50 г с/в), яблоко (77 г), банан (50 г), запеченная тыква (39 г), мёд (7 г) и корица
8:30 ☕кофе - 1 кк
10:00 Перекус - 96 кк
?яблоко (166 г) и груша (42 г)
13:00 Обед - 310 кк
?гречка (71 г), помидор (59 г) и куриная голень (50 г)
?омлет из одного яйца (53 г), болгарского перца (85 г) и помидора (87 г)
⁣14:00 ☕кофе - 1 кк
16:30 Полдник - 295 кк
?творог 9% (150 г) и банан (59 г)
20:00 Ужин - 151 кк
?творог 0,2% (200 г) и мёд (4 г) с корицей
? Взяла попробовать зернистый и разочаровалась, невнятный и водянистый.Лучше уж брать жирность побольше, но тогда хоть будешь ощущать что ты хоть что-то ешь.
? Вода: 3,2 л

Изображения недоступны

Я тоже в восторге от этого сервиса и от девушек, которые тут есть ??

19 октября 21:46

Красиво! А творог 0% да, как бумага. 5% ещё ничего, съедобно. Я раз пять брата разные 0-1%, все пошли на сырники, которые, кстати сказать, тоже из него не ахти))).

19 октября 21:54

Мне тоже очень нравится ресурс, развития ему и долголетия? тоже обогатилась некоторыми знаниями и мотивацией благодаря всем чудесным котикам?
А мне, как ни странно, очень зашел 0% данон мягкий, но любимый - это зерненый со сливками?, хотя он обычно 5%, я такой редко беру

19 октября 22:17

А мне нравится обезжиреный творог, особенно в сочетании с фруктами ?

19 октября 22:17

irinakov 🐼, Я безумно млею от обезжиренной "Слов'яночки", от "Творожной традиции 0,2%", но вот именно зернистый "President" не пошел, какой-та он не безвкусный.
С фруктами - это вообще кайф, особенно с бананом, смородиной или черникой.? Не променяю даже на мороженое/пиццу/чипсы.

20 октября 08:39

Ова, Так еще и дорогой. Просто я бы за эти деньги килограмм 9% взяла бы?
В этом деле главное экспериментировать с фирмами, пробовать разных производителей. Теперь я знаю что "President" (именно этот вид) не мое, но за то больше не будет соблазняющих взглядов его купить.

20 октября 08:50

Chiffa_ld, ⁣Я вот частенько видела фотографии с этим творогом, но к сожалению в моем городе это чудо не продается. ⁣Зернёный творог со сливками тоже попал в критерию моих фаворитов, но как-то не представляю его со сладкими фруктами или корицей, совсем не то. Хотя спасибо что напомнила, надо совместить его с помидоркой и какой-та специей.
Ооу, так умиляет слово "котики" ?

20 октября 08:51

Terry, Просто еще не в какой группе не встречала столько приветливых, общительных, добрых людишек, которые и помогут и подскажут, да и просто поддержат в нужный момент.

20 октября 08:52

Диана :), Точно! Люто плюсую каждому слову ?

20 октября 08:59

Диана :), Мяу??

20 октября 11:03

Ты большая молодец! ?

20 октября 13:20

annecruciatus, Оооу, спасибочкии ??

20 октября 14:01
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016