Сегодня я просто живу текущим днем, как можно чаще улыбаюсь, радуюсь и наслаждаюсь, делаю так, что бы завтра было еще лучше.
Записи за Сентябрь 2017 | все записи

11 сентября, 11:03

День 7 без сладкого и мучного
(11 сентября; понедельник)
Вес: 53,6 кг (-200 г)

6:45 Завтрак ~ 344 калории
овсяночка с яблоком, персиком и мёдом
кофе с молоком 2,6%

10:30 Перекус ~ 30 калорий
кофе со сливками 10%

Так как я заранее готовлюсь к рабочим будням, то обычно накануне делаю заготовки завтрака, что бы сэкономить время утром, собираю еду в судочек на обед в офисе, по этому особого пространства для ИП нету. Сегодня могла бы наверное спокойно обойтись меньшим количеством продуктов. Например, вместо объёмной каши съесть лёгкий бутерброд или фрукт с кофе, да и контейнер до краёв не заполнять в предвкушении голодных времен. Ладненько, по крайней мере могу с ужином поиграться, а завтра уменьшу порции как полагается.

Ещё вчера бабушка угостила меня шоколадным батончиком (любимым, ахах) и отказаться было бы неприлично, по этому приняла с улыбкой, но есть, естественно, не стала и отправила поглубже в холодильник. Теперь окончание моего марафона дожидаються уже две конфеты. Значит когда мне можно всё, то пустинная тишина, а как только решусь отказаться, так сразу и приглашение на чай с заморським десертом и приятные сладости в подарок. А я что? Отказываюсь и смеюсь с испытаний, которые мне преподносит судьба. Приятно ощущать силу мотивации.

Изображение

10 сентября, 23:14

22:00 Ужин ~ 313 калорий
цикорий с молоком 2,6%
хлебцы с плавленым сыром, помидоры, половинка огурца, часть болгарского перца

Стоило ли ужинать или нет? Не знаю, потому что домой вернулась довольно поздно и голода как такового не было. Могла бы спокойно обойтись, но меня смутило малое количество съеденых за день калорий. Смотреть Дружко Шоу, хрустеть огурчиками и закусывать бутербродами прикольно, но есть небольшой осадок вины. Ой, фантазия угомонись, нечего на пустом месте придумывать проблему.

К сожалению, встреча с любимым было довольно короткой. Парочку фраз о делах, крошки поцелуев и объятия, от которых до сих пор дрожь по телу. Сердце сжимается от грусти, очень скучаю. Хочется что бы год пролетел как можно быстрее.

Вторая фотография сделана во время прогулки и особо добавить нечего, просто обожаю закаты.

9 сентября, 09:35

День 5 без сладкого и мучного
(9 сентября; суббота)
Вес: 54,3 кг (-500 г)

8:15 Завтрак ~ 247 калорий
овсяная каша с яблоком, смородиной и мёдом

Фотография не передаёт той вкусовой палитры, которую умудрилась прочувствовать. Сладкая прелесть с неплохим насыщением.

Спала не особо хорошо, снились кошмары в стиле напросилась участвовать в шоу с танцем. То есть, я зажатый человек дерево решила что способна на эффектный выход на публике? Конечно, понижаю красоту природы зря, потому что даже ветки и то грациознее от ветра шатаються. В итоги, оказалось нет костюма и выступление, соответственно, не будет. Как же в этот момент я ликовала, счастливая отправилась в зрительный зал.

Помнится, когда ходила на фитнес с подругой, то одно из занятий посвящалось стрип - пластике. Мы смотрели с восхищением на женственные движения тренера в попытках повторить фрагмент, но получалось что-то несуразное и комичное. По крайней мере, отсутствие гибкости не занижало нашу самооценку, мы до сих пор смеёмся с того какие же мы бревна.

Изображение

8 сентября, 09:57

Привет, DeanPenguin вернулся.

Вот и отпуск пролетел, а из впечатлений лишь набранные килограммы. Слишком много еды, сплошные КП. Я старалась выбраться из порочного круга, то разгрузочный день, то правильное питание, без подсчёта калорий или с подсчётом калорий без дефицита, но в итоги соблюдала баланс лишь короткое время, а потом снова срыв на 3 - 5 - 8 - 10 тысяч калорий. Казалось, что я не в силах уже остановиться, не смогу отказаться от своего фанатичного желания, но кое как обрела контроль и восстановила режим. Конечно, не особо рада, что вернулась в начало лета и успех за три месяца испарился, но и не особо огорчена. Ведь я не железная леди, имею права на слабость.

В основном перебор был в хлебе, как ни крути моя любовь к мучному тянет меня в пропасть, по этому решено пока исключить коварного искусителя на неделю, а там дальше посмотрим стоит ли вводить в рацион или лучше обходить стороной. Без сахара жить очень легко, а вот без злакового изделия из муки тяжко.

Моя норма сейчас - 1000 калорий и так как со здоровьем улучшение, то соблюдать такие ограничения не составляет труда. По активности по прежнему хожу минимум 10 километров в день и мне этого достаточно.

Мне не комфортно находиться в данном весе, с нетерпением ожидаю приближение вплотную к цели, но при этом стараюсь наслаждаться жизнью, а не ожидать день за днём минуса на табло. Конечно не идеально получается, но всему своё время, главное не возвращаться назад, а прикладывать усилия, чтобы прогрессировать вперёд.

День 4 без сладкого и мучного
(8 сентября; четверг)
Вес: 54,8 кг
6:45 Завтрак ~ 400 калорий
кофе с молоком
рис с овощами, болгарский перец, помидоры, половинка огурца и хлебец с сыром

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016