Записи за Август 2017 | все записи

22 августа, 22:13

В августе юбилей моего ОРПП. Уже год не знаю нормальной жизни и не могу снова полноценно питаться без загонов. Будем праздновать :? Ок, уже съеден банкет на десятерых, правда одной мной. Сплю максимум 3 - 4 часа в сутки, остальное время задыхаюсь со слезами конъюктивита на глазах. Общения никакого нет, потому что нет сил включиться в диалог и как-то поддержать беседу, да и тупо не хочется контактировать с людьми, что бы вдруг случайно не обидеть кого-то (был инцидент). Сейчас нахожусь в адской депрессии, банально из-за отсутствие отдыха. Не могу уснуть, любое неверное движение и мне не хватает воздуха, приступ астмы - это страшно. Помощь врачей бесполезна, в частную клинику обратиться не могу, а таблетки перестали работать как нужно. В итоги, стала есть до беспредельного много, потому что казалось что так будет лучше. Сначала ощущала вкус и радость, но затем потеряла педаль тормоза и приём пищи стал пыткой, когда нехотя заставляла (зачем :?) впихнуть в себя ложку творога, хотя желудок протестовал. Из тонкой и грациозной девушки превратилась в беременного тюленя. Не понимаю в чем кайф самобичевания, когда мозг требует идти за шоколадом хотя при одной мысли тебя тошнит, а живот вот-вот и взрыв. Еле-еле перестала есть (да и в холодильнике запасы закончились). Надеюсь больше не будет тяги в ближайшее время. Дневники же перестали выполнять функцию "самоконтроля", даже стали в какой-та мере провокатором, по этому пока не вижу смысла писать отчёты.

Пишу пост скорее для себя, с надеждой что станет легче. Приступ КП очень беспокоит и кажись думаю снова исключить сахар и мучное, что бы без остановок покорить путь к 50. Уверенна, что если бы не аллергия, то спокойно бы ела на 1400, много ходила бы и теряла бы вес, но ситуация сложнее, чем кажется. Не получается у меня сейчас соблюдать баланс, ну и плевать, по этому уйду в крайности и верну свои законные 52 кг.

21 августа, 23:00

⁣⁣День 13 из 50. Понедельник (21 августа)
Вес: 53,2 кг
🍴🍌🍔🍅Питание: 1 400 / 724
зерновой хлеб, масло 72,9%, сыр 50%, огурец
банан и кофе с молоком
зерновой хлеб, сыр 50%, вареное яйцо, огурец, помидоры
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 031 (10,42 км)


Сегодня официальное начало моего отпуска, чему ни сказано рада. Проснулась довольно поздно, что роскошь для понедельника, быстро пообедала и отправилась наконец-то на речку, поближе к воде в надежде обрести золотистый загар на коже. Ага, только синоптики снова всё напутали, темно серые тучи покрыли небо "ясного дня", а затем еще и дождь с громом. А я как бы на пляж добиралась почти 50 минут и просто вернуться домой было бы обидно, по этому ни смотря ни на какие катаклизмы умудрилась покупаться и даже целых 10 минут понежилась на солнышке. Затем дом, быт, снова нет настроение, ощущение опустошенности. Уже решено брать себя в руки, стараться забывать о пустых проблемах, начинать замечать как можно больше позитивного, даже в мелочах. Хочу уже прогрессировать в сторону улучшения, а не тормозить возвращаясь назад.

Изображение

21 августа, 12:09

⁣День 12 из 50. Воскресенье (20 августа)
Вес: 51,0 кг
🍴🍨🍏🍌🍔🍅🍪Питание: 1 400 / КП

⁣⁣Pacer: 16 000 / 40 397 (26,55 км - новый рекорд)

Оказывается, даже при норме калорий 1400 отлично теряю вес. Минус 200 грамм вплотную приблизили меня к целевой цифре, только это уже не важно, так как сама же испортила своё достижение. Если быть краткой, то эмоционально пошатнулась и посчитала правильным компенсировать дурное самочувствие едой. Просто из-за аллергии стала довольно замкнутой, дни стали тусклыми с единственным желанием "выжить" и никаких ярких впечатлений, да и постоянная усталость, что является отличной почвой для зарождения грусти. Естественно, не верное решение лишь добавило чувства вины, что привело к приступу булимии. Огорчена своей слабохарактерностью, но уже ничего не исправить. Ладно, живем дальше, вливаемся снова в режим и продолжаем в том же ритме. Так-с, Диана только помни, что поплакать в подушку работает гораздо лучше, чем лишняя порция из творога и бутербродов в закуску с овсяным печеньем.

Зачем-то сфотографировала вчера себя в зеркале ТЦ, стало любопытно заметен ли отек от огромного количества съеденного. Конечно, мне ответ очевиден, но со стороны кажись ничего такого сверхъестественного.

19 августа, 22:22

День 11 из 50. Суббота (19 августа)
Вес: 51,2 кг
🍴🍨🍏🍌🍔🍅🍪Питание: 1 400 / 1 358
сырковый десерт с ягодным наполнителем, половинка банана
овсяная каша с яблоком, бананом и мёдом
кофе с молоком, овсяное печенье
сливы
шведский хлеб, сыро вяленая колбаса, плавленый сыр, сметана 10%
огурцы, помидоры
теплое молоко с мёдом
французский батон со сметаной 10% и бананом, овсяное печенье

⁣⁣Pacer: 16 000 / 20 086 (13,05 км)

Итоги 1-го этапа (10 дней = 1000 калорий):
Вес: 57,1 кг ⏩ 51,2 кг
Нарушение: 2 момента, но ничего критичного
день 7 - превышение на 53 калории
день 8 - явное переедание (думаю в пределах 2 200 - 2 800)
В целом, осталась довольна собой, особенно если брать во внимание эмоциональное отношение к процессу, да и план перевыполнила.

Утром открыла глаза довольно рано, слегка мутило после вчерашнего укола, по этому особо не раздумывая съела йогурт с частью банана и благополучно продолжила смотреть сны. Далее полноценный обеденный завтрак и бессмысленное просматривания видео в YouTube. Кое какой простой и не полезный обед перед путешествием в магазин, где зря потратила время, так как ничего не пригляделось. Супер крутой бутерброд на ужин с овощами и снова шоу в интернете. Далее Olacri напомнила о тосте с бананом и мне тоже захотелось, но к сожалению что-то разочаровалась. Кажись, в кампанию бывших фаворитов присоединился и белый хлеб. Ну и пусть, тем более злаковый в разы полезнее, да и для утоления голода требуется значительно меньше количества, что безусловно плюс. Еще не смогла найти калорийность на сиропе от кашля.. 😐 Я странная. Конечно, всё равно микстура попала в организм, но интерес остался без ответа. Когда находишься дома, то кажется что ешь постоянно, но почему-то именно сегодня меня это не смущала, как-то пролетело всё тихо и гладко. Подозрительно тихо. Даже не было мысли сорваться и слопать весь пакет овсяного печенья или же купленные чипсы мамой. Меня пугает такое вот адекватное отношение к еде и разумной мере :D

Изображение Изображение

18 августа, 20:53

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 8. ⁣ФИНАЛ " Финита ля комедия! "

День 10 из 50. Пятница (18 августа)
Вес: 51,8 кг
🍴☕🍞🍚🍅Питание: 1000 / 998
помидоры, огурец, шведский хлеб, вареное яйцо, сметана 10%
кефир 2,5%
кофе
омлетные кексы с творогом, огурец, болгарский перец, помидоры
кефир 2,5%, помидоры

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 043 (10,42 км)

Марафон мне очень понравился, в основном благодаря прекрасной девушки ⁣Ирина#Irinkа, которая отнеслась к вопросу организации максимально ответственно. Такое теплое, не безразличное отношение к участникам, поддержка, утешение и конечно же мотивация. Да и кампания собралась веселая и разносторонняя. Неожиданно попала на второе место - приятно, но самое главное что неделя пролетела легко и непринужденно, спокойно жила, питалась и теряла вес - круто, и никаких мучений.

Вторая половина книги ⁣ Анастасии Ковригиной "38 кг. Жизнь в режиме "0" калорий" разочаровала. Такое себе что-то. Для себя сделала вывод, что надо меньше поднимать тему похудения в разговоре с людьми, которые не заинтересованы, а за одно и самой стараться меньше фокусироваться на этой области. В принципе, сейчас так и происходит. Кажись, открыла секрет почему мне так просто терять вес.
Порядок в голове творит чудеса.

Еще заметила, что в моем окружение довольно много полных людей, не которые даже с ожирением, но мне не хочется их осуждать, критиковать и наставлять на истинный путь, потому что они в праве самостоятельно выбирать себе приоритеты. Я не хочу презрительно смотреть на складки сала личности, которая мне интересна, с которой приятно общаться, ведь это не столь важно, если ты можешь от души посмеяться в беседе с толстенькой женщиной. Тоже самое и с выбором продуктовой корзины. Мелочь, которую заметила лишь после прочтения рассказа, и рада, что тяга быть худой не распространяется на отношение к близкому окружению.

В целом день прошел отлично, питание вкусное и сытное, физическая активность в норме, больше добавить не чего. Режим из таблеток помогает, аллергия беспокоит меньше и постепенно восстанавливаю привычное для себя позитивное настроение. Так же подкрепляю спонтанную по быстрому сделанную фотографию фигуры. 52 кг - меня устраивают, внешне то что хотела, только вот руки.. Слишком худые, но мне проще сделать 200 приседаний, чем хоть одно отжимание. Надо бы это исправлять и подключать упражнения с гантелями хотя бы. Впереди две недели отпуска и надеюсь проведу их с максимальной пользой.

17 августа, 21:32

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 7/7 "⁣⁣Потерять вес, чтобы летать🐦"

День 9 из 50. Четверг (17 августа)
Вес: 51,9 кг
🍴☕🍞🍚🍅Питание: 1000 / 992
помидоры, шведский хлеб, вареное яйцо, сметана 10%
кофе с молоком
творог 9% с изюмом и половинка яблока
кефир 2,5%, помидоры, огурец

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 007 (10,40 км)

У кого-то это утром на весах обнаружилось +300 грамм:? Кажись, у того кто решил перед сном дополнительно еще поесть творога. Просто зашла на кухню, открыла холодильник (вот зачем:?), увидела творог, захотела и вот уже кромсаю ложкой. Ох уж, эти препараты. А так, анализируя питания за среду, то понимаю что еще легко отделалась. Серьезно, ожидала худшего, даже расстроилась такому маленькому привесу. В голове возникли мысли компенсировать переедание разгрузочным днем, но все же откинула лишние намерения, так как отступление не значительное, да и в целом я молодец, что вовремя остановилась. Не тормозим и двигаемся дальше.

Хочу еще раз поблагодарить ⁣Sovakatay за книгу Анастасии Ковригиной "38 кг. Жизнь в режиме "0" калорий", так как читала ее залпом и не могла оторваться. Текст довольно простой, словно переписываешься с реальным человеком в сети, что даже плюс, да и сформулировано не плохо, но сама суть задела до дрожи в сердце. Такое всё близкое и знакомое. До концовку еще времени не хватило добраться, но думаю быстро исправлю ситуацию.

Изображение Изображение

16 августа, 20:31

⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣⁣День 6/7 " ⁣⁣Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри!"

День 8 из 50. Среда (16 августа)
Вес: 51,6 кг
🍴☕🍌🍞🍚🍅Питание: 1000 / 1 028 (так и не поняла зачем так выборочно считала)
кофе с молоком
шведский хлеб, сметана 10%, банан, изюм
шведский хлеб, сметана 10%, огурец
творог 9%, сметана 10%, изюм, банан, сливы
помидоры

⁣⁣Pacer: 16 000 / 25 052 (16,28 км)

По крайней мере, когда бегала, точнее ходила, то не жрала. 😂 А так мне нравится подборка девизов марафона, да и в целом безумно благодарна Иринке что организовала сие чудо, так как именно она уберегла меня от коварного овсяного печенья. Да и просто без сладкого я стала гораздо спокойнее, даже в плане переедания.

На самом деле, итоговый коллаж, а тем более подсчёт калорий довольно лживый, так как многое осталось за кадром. По порядку, проснулась около 4:00 - 4:30, потому что аллергия, тут без лишних подробностей. Вес 51,6 кг - ладненько. Направилась на кухню и тут у Дианы начался пир (мало сна много медикаментов, стресс, так что даже не удивлена, просто позволила себе отдых): пару ломтиков хлеба, плавленный сыр, сметана 10%, огурцы, сливы и горсть изюма. Мне сложно оценивать еду по внешнему виду, практика практикой, но глазомер никакой, надеюсь уложилась в максимум 700 калорий, что в принципе сносно. Потом утренняя пешая прогулка и возвращение в строй к подсчётам. Вкусный завтрак, который дополнила еще бутербродом, в ⁣myfitnesspal записала, но снимать не стала, так как кажись опаздывала на работу. Офис, документация и прочее всякое такое. Потом возвращение домой. Скучный день без ярких эмоций, но за то чувствую себя в разы здоровее.

Хотела бы дополнить вчерашний текст, так все же грубо не упомянуть, то что меня от части вдохновило. Именно после прочтения поста ⁣⁣janelane
http://40kg.me/38685/118085/ наконец-то позволила себе принять, да и озвучить, собственные предпочтение. Цель 50 кг закрадывалась во мне еще в начале лета, но признаться кому-то было нонсенсом, так как боялась осуждения, особенно со стороны коллег. Сейчас страх еще присутствует, но "нейтральность" постепенно вытесняет, чему несказанно рада. Просто появилось довольство внешним видом, отпала тяга к КП, а в следствии к булимии, и теперь переедание - это обычное переедание, а не поглощение всего до невыносимой боли, пока в желудке окончательно не закончится место.

Ну и хотелось бы поделится понравившейся цитатой из песни ⁣"Беляши"
(название то что надо 😂) группы "Anacondaz":
⁣Я соблюдаю режим, радуюсь, что жив
Времени вагон, релакс, некуда спешить
Улица кишит людьми, а вокруг ни души
И только телефон в кармане глухо дребезжит

Изображение Изображение

15 августа, 21:57

⁣⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣День 5/7 ⁣" Чем быстрее ты уснёшь, тем поменьше ты сожрёшь😂"

День 7 из 50. Вторник (15 августа)
Вес: 51,8 кг
🍴☕🍳🍅🍚Питание: 1000 / 1 053
кофе с молоком
помидоры, огурец, болгарский перец, плавленный сыр, яичница
кофе со сливками 10%
творог 9% с изюмом
творог 9%, сливы

⁣⁣Pacer: 16 000 / 17 680 (11,49 км)

Смешно, так как полностью противоречу статусу текущего дня. К сожалению, аллергия неожиданна ускорилась и вечером меня порадовал дополнительный симптом, а именно трудность дышать (легкая форма астмы 😐). Нужного лекарства не оказалось, а иные медикаменты не спасали. Практически всю ночь провела в безуспешных попытках уснуть, но без толку. Раздраженная слопала остатки винограда, которые прошли мимо нормы калорий. Как вообще умудрилась остановиться:? Без понятия. Просто поняла что еда не лечит и пошла гулять по кварталу в 5 часов утра. А почему бы собственно и нет:? Но ни смотря на довольно поздний перекус на весах новое минимальное значение моего веса, только ни какой радости. Спасибо, дорогая сезонная аллергия, что лишила меня полноценной жизни, принесла страдания, боль и мучения, а это ведь лишь начало. Короче, надо завязывать с нытьем по поводу здоровья, а то выздоровление с таким настроем явно не ускориться. Без сна режим совсем сбился, перестала понимать сколько и когда есть, по этому целый день находилась в голодном состояние, да и работать не хотелось, чувствовала себя истощенной. Мечтала о кроватке, пледе и мягкой подушке. Но ни смотря ни все минусы, в целом, точнее в деталях, день хороший.

51,8 кг хоть и восприняла холодно, но мне нравится сейчас моя фигура, живот (даже эта область 😱) и ноги. Возможно, выгляжу тощей (как другие подмечают), но мне нравится такой тип и это самое важное. Довольно сложно принять себя такой какая ты есть, но кажись начинаю улавливать суть понимания.

Коллаж рациона совсем не интересный, не столь аппетитный, а завтрак вообще вне фокуса, но и так порой бывает, что есть, то есть. За то есть снимок меня уставшей, кстати на фотографии еще адекватно выгляжу, тут аллергия меня еще пощадила не много.

14 августа, 22:10

⁣⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣⁣День 4/7 " ⁣Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри! "

День 6 из 50. Понедельник (14 августа)
Вес: 52,2 кг
🍴🍏☕🍳🍇🍶Питание: 1000 / 939
сливы, яблоко
цикорий с молоком
кофе со сливками 10%
куриная печень, вареные яйца, помидоры
кефир 0,05%, виноград

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 005 (10,40 км)

Типичный понедельник, но я не поддалась на провокации и пыталась находить позитив во всем в чем только могла, более менее удалось. А так-то довольно сложно совмещать марафон женственности от ⁣
http://40kg.me/8414/ с аллергией и жарой, но и тут очень старалась. Красиво оформила волосы, выравняла, создала пару локонов и видимо вызвала дождь. При том не просто пару капель с неба, а настоящую грозу с градом. В конце дня превратилась в пушистого кудрявого пуделя. Понятненько, типично. В общем, не леди, но уже и не зомби - алкоголик, а что-то с далека живое существо, ахах. Прогресс, спасибо ⁣⁣Kira_go что дала пинка в сознание, потому что хороший внешний вид = уверенность = повышение самооценки = отличное настроение = меньше мыслей о еде, больше о состояние тела. Последние время так себя угнетала, что когда наконец-то сквозь призму комплексов пробирается "ты вроде так ничего так смотришься, мне даже нравится отражение" кажется сюжетом из сказки.

Плохой сон, стресс, переживания, ну и в следствие +200 грамм. Так как не было никаких нарушений, кроме полноценного отдыха, то паники нет. Может завтра уже и компенсирую привес, а может и послезавтра:? Не знаю, просто буду идти вперед и ждать.

Утром организовала быстрый завтрак из того что было и как оказалось мне не хотелось слив, да и молока, но было уже поздно что-то менять. Привычная чашечка кофейка со сливками и можно работать. Перерыв на обед, который во мне вызвал бурю эмоций, слишком вкусно, да и насыщение хорошее. А вот уже ближе к вечеру появился неприятный голод, который прилично ускорил шаг на пути домой, казалось, что готова съесть слона. В дороге соблазнилась на покупку винограда. Планировала творог, но сладкий десертный фрукт покорил моё сердце и утолил жажду.

Изображение Изображение

13 августа, 20:43

⁣⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"

(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣День 3/7 " Ниже, ниже, вот, вот, вот - пропадает наш живот"

День 5 из 50. Воскресенье (13 августа)
Вес: 52,0 кг
🍴🍚🍌☕🍏🍅Питание: 1000 / 1000
кофе с молоком
творог 9% с бананом
сливы, яблоко
тушеная печень в кефире 0,05%, огурец, помидоры
сливы, яблоко

⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 059 (10,43 км)

В плане питания у меня явный перебор, так как за один прием пищи съесть 554 грамма помидор не много слишком. Конечно, норма калорий не нарушена, но думаю желудок то растягивается. Не хочется привыкать к большим порциям, по этому постараюсь соблюдать хоть какую-то адекватную меру в дальнейшем. Тем более, кажись наконец-то мне начинает надоедать этот овощ. Для справочки, я тот человек, который если попробовал что-то вкусное, то готов этим питаться на завтрак - обед - ужин до той поры, пока не наемся до тошноты. Такая вот система очень облегчает в плане выбора, но ограничивает в моменте разнообразия и получение нужных макро элементов.

Поздний завтрак и банан разочарование, так как хотелось чего-то сладкого, а он слегка был недозрелым и отдавал кислинку, но за то любимый творог с корицей компенсировал это упущение. К времени обеда была уже голодной, но нужно было срочно уходить, по этому организовала быстрый и плотный перекус. А вот по возвращению домой уже состоялся банкетный пир.

Относительно активности, то совмещать с офисной работы довольно проблематично. Обычно опаздываю утром бегу на автобус, потом мозговая деятельность в кресле, легкая короткая прогулка на перерыве и возвращение домой пешком. В среднем, таким вот темпом вытягиваю лишь на 8 000 - 10 000 шагов, что для меня мало, как оказалось. По этому дополнительно еще наслаждаюсь вечером и шагаю то туда, то сюда в пределах района или куда душа заведет. Наушники в уши и умиротворение в прекрасном одиночестве, если повезет, то гуляю с кем-то за кампанию или же банально выбираю магазины, которые находятся на приличном расстояние, что бы иметь в наличии хоть какую-то цель. Мне нравится покорят дистанции, то от чего заряжаюсь энергией и спокойствием. Может со временем такое же отношение появится и к другого рода активности, но пока нет.

12 августа, 19:19

⁣Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) ⁣День 2/7 "Ом-ном-ном🐹"

День 4 из 50. Суббота (12 августа)
Вес: 52,7 кг
🍴Питание: 1000 / 998
🍶🍱кефир 2,5%, огурцы, помидоры
☕кофе с молоком
🍚🍇творог 9% с черникой, яблоко, персик
🍏яблоко, сливы
🍶🍅кефирный продукт 0,05%, огурцы, помидоры, сливы
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 001 (10,39 км)

"Ом - ном - ном" - отличное описание субботы, потому что по ощущением ем больше, чем могла бы, но особо нет повода для паники, так как в целом довольна своим рационом, ведь всё в норме. Сейчас просто обожаю помидоры и сливы (сладкий десерт, Мм) - два продукта, которыми готова целый день питаться в не ограниченном количестве. Еще повезло с яблоками, потому что наконец-то попались невероятные вкусные и сочные, предел мечтаний, ахах. А теплое молоко в сочетании с кофе - мягкий нежный любимый напиток. Ну творог с черникой - красивый цвет, шикарный вкус, тут всё понятно.

Утром так вообще увидела невероятные цифры. Минус 1,1 кг. Ей, организм, ты чего такой щедрый:? Лаг с техникой исключаю, да и весы стоят в одном месте и не двигаются. Окей, но предполагаю что уже с завтрашнего дня начнутся отвесы не более 100 - 200 грамм, так уже настигла минимум до КП.

На третьей фотографии изображена табличка, которая меня мотивирует, где расписан план, где отмечаю выполнение задач и просто себя напоминаю что у меня есть цель.

11 августа, 19:17

Участница марафона: "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"
(⁣С 11.08. ПО 18.08) День 1/7 "Годится ягодица"

День 3 из 50. Пятница (11 августа)
Вес: 53,8 кг
🍅🍳🍶☕🍚🍱Питание: 1000 / 994
огурец, помидоры, вареное яйцо, кефир 2,5%
кофе со сливками 10%
9% творог
сливы, алыча
болгарский перец, огурцы, помидоры, кефир 2,5%
⁣⁣Pacer: 16 000 / 20 431 (13,27 км)

Наконец-то приближаюсь к оптимальному весу в котором мне комфортно и уютно. Не сказала бы что моё настроение целиком зависит от состояния тела, но в какой-та мера повышается уровень уверенности, а значит становлюсь более открытой.

Еще бы хотелось поделиться странной особенностью своего организма, которая меня очень обрадовала. Ранее после КП всегда был жесткий разгрузочный день с типичной калорийностью не более 300 - 500, мне оказалось что это верное решение и вполне логичное, растягивала такое удовольствие минимум на три дня. Сначала ощущение приятной легкости, а потом слабость и прочие побочные эффекты, которые была вынуждена терпеть (такое вот чувство вины). Сейчас же ем в два раза больше, но теряю еще больше. Ничего не понимаю, но блин, круто что ли. Голода как такого нету (правда, тогда тоже не было аппетита, но это другой нюанс), продуктивность зашкаливает и жалоб никаких, а порция огромные, из-за чего подсознание в шоке (благодаря верному выбору продуктов, но все же).

Оказывается, теперь опережаю план, но и к лучшему, главное что не отстаю. Думаю на днях отек после срыва уже полностью сойдет и начнется настоящее похудение. Теперь бы спокойно пережить выходные..

Изображение Изображение

10 августа, 21:38

Обычно мое утро начиналось с чего-то сладкого, пускай это было и фруктовое ассорти, но обязательно не что приторно десертное. Со временем видимо сформировалась привычка, потому что сейчас дико начинать день с овощей, но на удивление мне понравилось. Попробовала исключительно потому что услышала где-то, что клетчатка залог отличного продуктивного старта. Так это и есть, но думаю лишь на короткое время, ведь душевная страсть к овсяной каши с медом и спелым бананом со мной навеки 😅

Сейчас на меня градом сыпятся проблемы. Всё настолько плохо, что мне уже даже смешно. Думаю о трудностях, а на лице улыбка. Ну и к черту, справлюсь.

Пост ⁣lalalastnight про внешность так вообще в тему. Потому что сейчас у меня сезонная аллергия. Мало того что выгляжу как зомби алкоголик, так и еще нет возможности подкорректировать макияжем. Конъюнктивит отлично справляется со своей задачей и делает взгляд утомленно опухшим, а туш в считанные секунды съедается слезами, или каплями для глаз. Но постепенно включаюсь в ритм приема таблеток, становлюсь более менее похожей на человека, хотя еще пугаюсь отражения в зеркале и вызываю у людей вопрос "Ты заболела:?"

День 2 из 50. Четверг (10 августа)
Вес: 54,8 кг (минус 2,3 кг за день 😐 Как-то даже слишком быстро теряется, пускай и вода, такого у меня еще не было, ну лааадненько)
🍶🍅☕🍚🍳 Питание: 1000 / 925
кефир 2,5%, огурец, помидоры
кофе со сливками 10%
9% творог
сливы
кефир 2,5%, вареное яйцо, огурец, помидоры, болгарский перец
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 009 (10,40 км)

Изображение

9 августа, 21:00

Видимо, мне не дано стать нормальной, по крайней мере, сейчас. Последнее время эмоциональная напряженность зашкаливала, а на фоне этого, то пропадал аппетит до физического истощения, то поглощала слишком много еды, что бы справиться с переживаниями. В общем-то, по итогам, никакого баланса. Что свободный подсчёт калорий привел к КП, что ИП. Даже не чем похвалиться, что явно угнетает моральных дух.

За то, как оказалось, сладкое вообще не вызывает никаких эмоций (даже при срыве особо в рационе не светилось), а вот страсть к мучному меня губит, да и почему-то к мясу отношусь абсолютно равнодушно и с легкостью променяю на кисломолочный сыр. Так-то, последние дни рацион был не особо разнообразен (в прочем, как и всегда), за то сытный и вкусный. Завтрак обычно состоял из овсяной каши и фруктов, а если не было особого желания готовить, то на смену приходила прекрасная альтернатива из злакового десертного хлеба, смазанного сметаной с ломтиками банана, тост с огурцом. На обед порой творог с финиками, порой гречка с куриным филе. Ужин, то сырный суп, то бутерброд. В дополнение еще много овощей и перекус фруктами. Только в субботу, как исключение, за кампанию с подругами заказала кусочек пиццы, порцию тортика. Съела без чувства вины, да и еще на удивление вписалась в дефицит. Поверхностно выглядит всё замечательно, но свободное плаванье так и не осилила, по этому возвращаюсь на следование по продуманной дистанции и заранее планирую себе маршрут, используя
идею ⁣с днями Sovakatay ⁣(
http://40kg.me/35747/ ).

50 дней ⏩ 5 этапов ⏩ 50 кг
1 этап (1 - 10 день):
🍴Питание: 1 000 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Дополнительно: ❎🍞🍰Марафон "7 дней без мучного и сладкого"
Цель ➡ 54 кг🏆🙌😅
⁣2 этап (11 - 20 день):
🍴Питание: 1 400 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 53 кг🏆✌😄
⁣3 этап (21 - 30 день):
🍴Питание: 1 200 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 52 кг🏆🙌😯
⁣⁣4 этап (31 - 40 день):
🍴Питание: 1 400 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 51 кг 😇✨
⁣⁣5 этап (41 - 50 день):
🍴Питание: 1 000 калорий; 🏆Pacer: 16 000 шагов
Цель ➡ 50 кг 💎

Минимум правил, относительно легкие условия без лишних нюансов. Остается только следовать, не отступать от графика (завела в приложение ColorNote) и наконец-то взять и достичь цели без отступлений назад. Постараюсь так же писать отчёты каждый день, надеюсь это поспособствует контролю, а то совсем что-то не в ту русло направляюсь.

День 1 из 50. Среда (9 августа)
Вес: 57,1 кг (отек 😖)
🍉 🍶 🍇 ☕ Питание: 1000 / 878
кефир 2,5%
кофе со сливками 10%
кефирный продукт 0,05%
виноград
арбуз
⁣⁣Pacer: 16 000 / 16 315 (10,60 км)

Изображение

1 августа, 22:05

День со сладкими пролетел на одной прекрасной приторно сахарной мелодии, старалась наслаждаться каждым ломтиком и у меня отлично получалось, тем более, что кажись фрукты вызывают во мне куда больше энтузиазма, чем даже трюфельное печенье. Только вот неприятный инцидент все же воплотился.

Возвращаясь домой очень поздно, почему-то посчитала нужным зайти в магазин за мороженым и любимым глазированным сырком. К сожалению, в итоги меня ожидало грубое разочарование собственного вкусового восприятия. Полное безразличие к холодному эскимо и отвращение к жирной химии в глазури. Никогда не думала что смогу разлюбить мороженое. Как такое вообще возможно:? Поражаюсь, но факт фактом. Не суть, поздний ужин без голода открыл во мне второе дыхание и режим "сожрать кухню". Типичное КП, но теперь слегка иначе, потому что хоть остановить вовремя не смогла свой порыв, но благодаря парочку фишек (ох уж этот опыт) значительно сократила список лишних продуктов, а в следствие и лишние цифры на весах. К примеру, сегодня утром увидела лишь 54, но ранее отметка зашкаливала бы за 57 - 58, пускай вода / еда / бла - бла, но такая вот статистика. Да и отношения вполне ровное и спокойное. Со мной видимо что-то не так 😅 Привычная Диана билась бы уже в истерики и купалась бы в чувстве вины, умываясь жалостью о совершенных поступках, а мне норм.

Что было, то было, ничего не изменить, но можно двигаться дальше в нужном направлении. Ну свернула не на ту тропу, слегка заблудилась, но ведь выбралась и теперь снова вижу легкий свет 50 кг. Думаю за август справлюсь и "хочется" станет реальным воплощением.

Теперь о питание. Ниже, в комментарии, подкреплю видео, которое меня вдохновило на кардинальные перемены в длительном формате. Всякие там эксперименты с ограничениям показали что без стандартного десертного набора буквально морально отдыхаю. Как маленький вредный ребенок, которому дай шоколад и он начинает капризничать, так и мне сносит крышу. Мне не нравится это ощущение "срыва", если понимаете о чем я. По этому, в моих планах окончательно закрепиться на правильном питание, только теперь без ярого фанатизма (а может и с тотальностью), но в рамках. Мне охота заботится о себе, выбирая витаминные продукты, а не пустые калории. Правда так прожить максимального долго психологически довольно сложно, по этому разрешаю себя мизерные шалости по праздникам, но не в обычные дни.

Понедельник (31 июля)
🍯🍞🍟😱 / 1 500
белый snickers, карамельный пористый шоколад
кофе с молоком
кофе со сливками 10%, алыча
9% творог, пшеничные отруби, финики, смородина
алыча, слива, молочный шоколад ручной работы
мороженое, глазированный сырок, ломтик шоколада
9% творог, джем, хлебцы, огурцы, помидоры, финики, много растительного масла, яичница с помидорами, жареный картофель, макароны, хлеб
⁣Данные шагомера: 12 306 (7,99 км)


День 1 (вторник; 1 августа)
Калории: 504 / 500
кофе с молоком
кофе со сливками 10%
нежирная закваска
кофе со сливками 10%
молоко
⁣⁣Данные шагомера: 16 199 (10,52 км) / 16 000

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016