Сегодня 21 день моей диеты (ну как диеты,пп и спорт,мое пп и спорт). Завтра узнаю свой результат за 3 неделю.Кстати можете поздравить меня.Я побила собственный рекорд по выдержке на диете.Самый большой срок это суббота 3 недели😃. Я сама же себя сделала😈Горжусь.Ну и посмотрим буду ли я гордится собой завтра за отвес на 3 неделе.А кто еще завтра стает на весы?Плюсуйте в комментариях,ниже и позже пишите свой результат за неделю😍
Завтрак : совсем немного ленивых голубцов + запеченное в духовке мясо (говядина) - 200 граммовый стакан всего вместе.
Ужин - омлет с молоком и жареная рыба (щука) - 200 граммовый стакан всего вместе.
Вечером провела тренировку с Джиллиан Майклс,думала умру😱😰хотела было уже выключить видео по середине НО взяла себя в кулак и до делала все до конца в итоге,примерно за день я съела 670 ккал но + тренировка Джиллиан -378 (примерно) и в итоге я съела (около 300 ккал)нормально😂
В общем марафон я закончила без срывов,но он у меня продолжается и я готова к новым препятствиям!Завтра новый день,новые возможности,всем хороших отвесов и шикарных фигур😍😍

Давайте устроим ещё какой-нибудь марафончик тем же составов😉. У кого какие возникают идеи?

Ела каждый день сладкое, вписывая в калораж, стартовала с весом 52, сегодня 51(стабильно держится уже 5 дней))

Вот и закончился марафон. Благодарна марафону и всем Вам, что мотивируете и помогаете своими постами. Я поняла, что если сильно захотеть то все получиться. За неделю у меня ушло -2100кг и я этому очень рада. Буду держаться и дальше в этом же духе, по крайной мере надеюсь на это. ???????

Доброе утро.
-1.3 за неделю )))
Не удержалась взвесилась. Но контрольные замеры я все же буду делать 30.
Вывод марафона: без сладкого жить можно. И довольно вкусно жить.
После марафона возвращается правило: после 12 сладкое и мучное не ем.
А пока завтрак с теми самыми злополучными ржано-пшеничными хлебцами и сыром, а также гречка на кефире и банан.

Вот и закончился марафончик))
И так, за всю неделю я ничего не нарушала, не было ни грамма мучного и сладкого, кроме последнего дня, когда я после 16:00 побаловала себя хурмой, думаю не такое большое преступление))) и за эту неделю я три раза отказывалась от тортиков) на конец марафона в весе по сравнению с его началом всего - 100гр, хотя до этого дня отвес составлял 4 дня подряд 400гр, в талии -1см. Ну чтож, получилось то что получилось)))
Дальше я продолжаю ПП, хочу рискнуть, и попробовать раза 2 в неделю, в первой половине дня, позволять себе немного лакомства, но боюсь, что сорвусь, в общем в Пн попробую, если все пройдет гладко, то пару раз в неделю буду себе что-нибудь позволять, а-то без сладкого совсем печальненько живется)))

а будут еще какието марафончикии???

Итак, скажу что в начале я накосячила с хлебцами, пшеничная мука в них была, потом пила чай с заменителем сахара, но ничего запретного сознательно не ела. Заменитель-это же не сахар. Мне просто в голову не пришло, что хлебец-это мучное))). Отвесы стабильны, как и с двумя дольками шоколада, не больше не меньше. Булки и торты и так не ем. Долг выполнен, а завтра буду ЖРАТЬ 7 грамм шоколада и клюквенный хлебец на 30 кк, как и раньше))).???

Ура! Ура! Ура! Можно начинать жрать!!! Шучу :)
Отвес узнаю завтра, но поздравляю всех, кто прошёл - мы молодчинки! :)))

Последний денек,но не для меня)Я собираюсь продолжать этот марафон пока не похудею,точно)надеюсь вы не срывались,и у вас отличные отвесы)я свой отвес за неделю узнаю в понедельник) сегодня день спокойный и я наконец то отдохнула) Просто по была дома и скушала:
-Завтрак - немного ленивых голубцов + кусочек запеченной в духовке говядины + немного чая.
- Обед - 1 апельсин и 1 мандарин.
Ужин - немного омлета и маленький кусочек жареной рыбы (щука).В общем около 700 ккал за день)
Завтра будет тренировка или йога ну и растяжка конечно же,а когда у вас взвешивание?Как думаете на сколько похудели за неделю марафона?)

⁣?Итак, 7 день марафона!! ???

Юхуууу! Завтра кушаем блинчики (шутка) гы-гы ?

Завтрак: манная каша без сахара с кленовым сиропом
Обед: голубцы и салат
Ужин: чай и финики (сладкоман во мне не дремлет)

Вес до марафона 58.9, после 57.9 - по-моему, очень неплохо ?

Всех поздравляю! ? Айда следующий марафон! ?

?13 день марафона ПП??7(!) день марафона без мучного и сладкого?
Поздравляю прежде всего всех девочек, которые выдержали и не сорвались. Маленькая победа над собой и своими соблазнами - это очень приятно)
Я сегодня почти не спала: до двух страдала фигнёй, спать не хотела, а в 5 уже встала, чтобы приготовить вкусняшку к приезду родителей. Испекла пирог с ананасами, а родители всё не едут. Как оказалось, сломалась машина в дороге( В итоге они приехали довольно поздно, с ними даже толком и не пообщались, сходили вместе в магаз и всё( Зато они привезли мне черносливки и искусственную ёлку. Новогодняя атмосфера, жди меня?
Вообще день странный и в плане режима, и в плане питания. Ела сегодня вообще не соблюдая временные интервалы, последний приём пищи - большая чашка творога с яблоком, белком яйца, манкой, сахзамом и клетчаткой (заготовка для сырников, но как-то не сложилось с ними),- был в 5 часов вечера, а живот до сих пор набитый. Спать тянет ужасно, но с полным пузом не комильфо как-то)
Пока досматриваю БЭ, чтение на англе мозг воспринимать отказался)
Отвесов всем?
?Питание?
?Кофе с сахзамом, банан, арахис
?Бурый рис, курогрудка на пару, морковь по-корейски
?Банан
?Курогрудка на пару, яблоко, хлебцы
?Творог, яблоко, манка, клетчатка, белок, сахзам
Итог: 1440 ккал

?Физическая активность?
Обруч 30 мин
Прямой подъём корпуса - 50 раз
Планка - 1 мин

А вот и успех))
Как сбросить 3,5 кг?
и очень хочу тоненькую талию???подскажите, что нужен делать для этого???

Всем доброго времени суток. Вчера не смогла отписаться, так как домой приехали во втором часу ночи. Все проходит замечательно. Вчера скушала 350 гр творога, сегодня 900 гр яблока.
Завтра взвешивание после лепестковой диеты.
Купила хлебцы, буду пробовать в понедельник. Для хлебцов наготовила на мазок: творог с чесноком и петрушкой. Паштет из куриной печени с чесноком. Кабачковую икру.
Сварила себе курочку, и приготовила пюре из цветной капусты.
Что то устала я за плитой ????
Надеюсь у Вас тоже все прекрасно, и все идёт по плану.
На этом у меня все. Всех???

Девочки только вы решаете, что кушать, когда кушать и в каком колличестве. Никто не впихивает в вас куски торта, чипсы и тонну конфет. Сладкоежкам действительно трудно отказаться от сладкого, но это и не нужно, знайте меру и все получится. Хочется тортик, дак отрежьте мааааленький кусочек для себя любимой и не каждый день, а иногда. Позвольте себе любимую конфетку в середине дня для поднятия настроения и силы, но одну а не килограмм! Хорошая фигура-это большой труд, нужно чем то жертвовать, стараться. Всем удачи!

Поругайте меня сильно, сильно, может хоть так подействует ?

Я слабак, я сорвалась ???

С утра взвесилась первый раз за марафон. Довольна, но опасаюсь, что за воскресенье все вернется ?
И нельзя расслабляться, сегодня последний день! Всем удачки)

Доброе всем утро! Сегодня у меня 4 лепесток-каши. Вечером иди на д.р. и думаю, будет алкоголь, да и кашей меня там никто кормить не будет?, так что до вечера ем овсянку, а там уж видно будет. На всякий случай взвесилась 73.6, это - 1,4 за три дня, думаю нормально для сдвига веса с мертвой точки☺
Завтрак и обед: Овсянка (в сухом виде-50 гр, на 2 приема пищи) с 1 ч.л. меда, цикорий + 1 ч.л. меда. Итого, за завтрак и обед будет где-то 200 кк. Всем хорошей субботы!✌

Всем привет. Ну что финишная черта?! Отсталость совсем чуть чуть.
А пока, завтракаем и вперёд к новым свершениям.
За что я люблю периоды похудения? Да за кулинарные открытия! Какая оказывается вкусная гречка на кефире. Ммм, вкуснотища