У кого-то последний день, а до понедельника) Ну, а после буду есть слодкое только если:
❗БУДУ ОЧЕНЬ ХОТЕТЬ
❗ДО 12
❗1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Так же и с мучным)) Я смогу ?
6:37 Завтрак:
?Творог 2%
?Сметана 20%
?Банан
?Глоточек вино(простите)
Вчера был срыв, сначала я съела 3 конфетки, а после приехал отчим... И... Я съела
❎3 суши,
❎киндер со сгущенкой,
❎чипсы(3 шт. Маленькие),
❎1 кереешку в соусе..
Насчет чипсов и сухарей,такого больше не повторится,такую гадость позволяю себе раз в год-пол года.

Всем драсти,марафон проходит отлично и я уже не собираюсь возвращаться к запретным продуктам больше никогда,пока не похудею так точно. Это уже как стиль жизни. За сегодня я съела:
Завтрак - ленивые голубцы (200 грм.стакан)+ чай с медом.
Обед - 1 апельсин и 1 мандарин.
Ужин -(200 грм.стакан) красного борща + 2 кусочка сыра.
Ну и конечно из за того что я болею из дома не выходила сегодня но вечером сделала тренировку с Джиллиан Майклс, прошла первый день с 30) как и говорила сошло с меня 7 потов. Эх,очень хочу спать,всем до завтра. Шикарных отвесов и красивых фигур?

Главное после потом не наброситься на вкусняшки. Марафон-это начало ограничения сладостей в нашей жизни.

?12 день марафона ПП??6 день марафона без сладкого и мучного?
Всю ночь снился мой препод, принимающий зачёт? Встала, поехала, как в коматозе - ни мыслей, ни эмоций, ничего. Зачёт был просто пипец, не удивлюсь, если отправлюсь на пересдачу. Эх(
Сегодня отменили одну пару, в окно успела съездить домой, покушать горячей еды и переодеться? После последней пары вернулась, ехала почти час, хотя обычно максимум за 30 минут доезжаю - пробки ужасные( Перекусила, не хотела идти на треню, но дала себе смачный поджопник и пошла-таки. Нога сегодня не тревожила, позанималась хорошо. Посмотрела "Голос", сейчас буду гладить, приберусь немного, а утром встану пораньше и планирую испечь вкусняшек: родители приезжают. Так соскучилась по ним(
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, морковка по-корейски, хлебцы
?Арахис
?Яичница из 2х яиц, икра из водорослей, хлебцы
?Банан
?Курогрудка на пару с морковкой по-корейски
?Курогрудка на пару, красная капуста, икра из водорослей
Итог: 1452 ккал
Вода: 1,5 л

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин

Очень много сладкого дома. Держусь изо всех сил, но предательские мысли появляются. Кому-то пора спать ?

⁣⁣?6 день марафона. Практически финишная прямая ?

Полет идет нормально!

Завтрак: льняная кашка
Обед: пюре с фасолью и рыбкой
Ужин: тыквенные пп блинчики❤

⁣?13/28

Девчонки скажите мне если я съела половинку дольки шоколада черного с утра, нужно ли меня выгонять с позором из марафона? я очень хочу остаться!!! ну пожалуйста)))
на завтрак был творог с медом и курагой и пол дольки черного шоколада9 (я даже вкуса не почувствовала)ПРАВДА
На обед индейка

по ощущениям живот немного сдулся и вроде как лучше себя чувствую, завтра взвешивание!!

сегодня ела индейку и коллега попросил кусочек, и понеслось о какая она престная как ты можешь такое есть, и я вроде себя чувствую как то виноватой,а с чего же это так? может эт я тоже "куку "? соль не ем, чай бес сахара, зеленый, вечером после 18 не ем и тд, но самое обидное что всем до этого есть дело, у каждого свое мнение о котором не спрашивали!!

Так что же делать? бороться с обществом каждый раз объясняя что нет мол мне так удобно это мой стиль жизни?
Или быть как большинство с лишними кг которые тебе дают "умные советы"?

ТАДАДАДАМ... СРЫЫЫЫВ...
18:00 , а я сьела 2 шоколадные конфетки с начинкой, 1 вафельную конфету и одну овсяную печеньку...
Мдооо. Ну лан.. У меня нет силы воли(да)

Снова не было времени пообедать..
16:00 Ужин
?Рыба
?Цветная капуста
?Соленный огурчик
?Зубчик чеснока
?Финики
Ещё хочу хаурму.. Чет аппетит очень увеличился :(

А вот и мое сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка на молоке с семенами льна, яблоко, мандарин, кофе б /с
Второй завтрак: творог с кефиром, корицей и яблоком, 1 слайс, чай зеленый б/с
Обед; гречка с куриным филе на пару, овощной салат
Полдник: опять овсянка (решила перед тренировкой зарядиться углеводами, а то что-то на прошлой тренировке мне сплохело, в итоге только половину трени отзанималась((
Через 2 часа пойду на тренировку
Ужин: выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1300ккал

Доброго дня стройняшки))) 6/7 день без сладкого и мучного. Сегодня в магазине наткнулась на свои любимые батончики мюсли и прихватила один, неудержалась, решила что схомячу на завтрак в воскресенье после окончания марафона, хотя в составе нет ничего запретного, но всетаки они очень сладкие да и калорий в них почти как в шоколаде. Сделаю себе маленькую поблажку, это будет моя награда за 3 недели без капельки сладкого, надеюсь после этого не сорвусь и не сожру все сладости в доме ( обычно это бывает именно так))

Всем привет. Как настрой? Совсем. Чуть чуть осталось.
Всем обедающим приятного аппетиту. Ну а я все пытаюсь доесть этот рис. Дня три уже кушаю. А он все не кончается. Видимо, так и не доем

Всем привет! Сегодня у меня в меню? Вчера подготовилась и все рассчитала, итак:
9-00 завтрак: отварная курица-59 гр.(79.65 кк)
бульон-250 гр.(37.5 кк)
11-00 перекус: наггетсы 3 шт. - 68 гр.(193.8 кк)
13-00 обед: отварная курица-115 гр.(155.25 кк)
16-00 полдник: наггетсы 4 шт. - 87 гр.(247.95 кк)
19-00 ужин: отварная курица - 120 гр.(162 кк)
Итого: 876.15 кк
Бульона напилась, думала лопну?
Всем удачной и продуктивной пятницы!✌

Вчера вечером так и не добралась до отчета... вообщем-то все нормально, без нарушений, но видимо вчера нехватку сладкого я решила заменить едой.... ела очень много всего всего, не совсем полезного, но ничего запрещённого? Так что даже не знаю, вроде бы как я и молодец, но количество кКал я конечно сильно превысила ?

И снова я забыла вчера написать)
В общем, все под контролем. И уже не так уж и сложно. Хотя настоящее испытание - сегодня и завтра. Ктооооо любит пожрать в выходные? Я!я!я!

6:45. Калории и граммы не считала, мне лень, сори.
Завтрак:
?Молоко
?Хлебцы овсяные
?Сыр
?Кешью
❎Хаурму не съела.
Не наелась, но больше кушать нечего:(
Настроения нет.. Просто так накатил депрессняк... Никуда не хочу и делать ничего не хочу...Но надо в школу... Сейчас бы просто полежать в тепленькой кроватке ?Ну ладно.. Мечтать не будем, я в школу.
Всем хорошего дня

Всем привет,красотки) сегодня как и обычно у меня никаких проблем и я строго иду по плану. Не срываюсь,не кушаю вредное но есть одно но. Заболела я нехило и моей тренировке в пятницу в зале конец. Но я решила раз я никуда не смогу выйти,то по занимаюсь тогда с Джиллиан Майклс по программе"идеальная фигура за 30 дней". Там по времени не очень долго,но сходит с тебя 7 потов. Ну а сегодня я с температурой и кашлем от бегала на соревнованиях по баскетболу около 40-50 минут и оставшиеся 3 дня (до понедельника я вроде как дома,но раз так Джиллиан ждет меня все три дня + йога,сегодня я только бегала а на вечер сил уже просто не осталось?
И так за весь день я съела :
Завтрак - (200 граммовый стакан) ленивых голубцов + чай с медом.
Перекус - яблоко.
Ужин - (200 граммовый стакан) красного борща+чай.
Все,ну а сегодня я уже очень устала и по этому желаю всем удачно провести последние дни марафона и по больше отвесов,люблю?

Сегодня я прям молодец. Не такая, конечно, как многие здесь. Но все-таки. О мои эти ритуальные танцы с зефирками : взяла, положила, взвесила, посчитала ккал, добавила в рацион и!!!! Не съела!!!!! ?????? Это ж епрст!!! Какая молодец. А вообще по углеводам недобираю!!!! Это чтоб когда такое было. Но это надо изменить, так как сил на работу не хватает. А мне надо, все-таки тренировки вести. Я б вот кстати точно не занималась, если б не работала. Ну сейчас. Это неделя какая-то ленивая. Йогу по утрам пропускаю(((? а ведь это лично мой релакс! Разговор с самой собой, так сказать и своим телом. Но может завтра все наладится?

Вечер добрый! Что-то я сегодня по калориям не то что не добрала, а прям мало совсем их было... Ну ничего, завтра чуть наверстаю))
Перекус: салат "Щетка"-50 гр (19,2 кк)
Обед: Салат из огурцов и черри - 141 гр. (63,45 кк)
Полдник: 6 черри - 100 гр (15 кк)
Ужин: салат "Щетка" - 100 гр (38,4 кк)
Также выпила 3 чашки чая - 15 кк и съела 2 ч.л. меда (52 кк) тупо, чтобы калорий добавить. Итого, вместе с завтраком - 309,85 кк за день. Воды тоже маловато, всего 4 стакана? Как-то так?

Алоха всем заглянувшим =)

Держимся, осталось два дня. Отвратительно себя чувствую, вот она - почти неделя без шоколада.
Без мучного и сладкого очень легко быть, но без шоко... Повторять не буду. Осталось немного потерпеть