?11 день марафона ПП??5 день марафона без мучного и сладкого?
Не знаю, из-за чего, но последние 3 дня я не могу нормально проснуться. Хотя ложусь раньше обычного. Видимо, давление и погода на меня так влияют.
Утром доела финики, хорошо, что беру их понемногу, потому что остановиться невозможно? Из-за позднего пробуждения не было времени почитать книжку, поэтому собралась, отнесла картридж в заправку и в универ.
На немецком мне сегодня было как-то удивительно скучно. После пар проводила одногруппницу в университетский медпункт: она Воронеж почти не знает и плохо ориентируется. Оттуда за картриджем и домой. На треню не успела.
Дома наконец решилась и заказала себе вкусняшек в интернет-магазине: мёд с орехами, урбеч, арахисовую пасту, кэроб...Немножко взяла, попробовать, пока там скидки. Надеюсь, всё понравится)
Завтра мега сложный зачёт, к которому нельзя никак подготовиться. Я опять на нервах, естественно, вся трясусь просто(
?Питание?
?Гречка, морская капуста, карп на пару, хлебцы, финики
?Арахис
?Яичница из 2х яиц, морковь по-корейски, хлебцы
?2 яблока
?Обезжиренный творог
Итог: 1382 ккал

Смотрю на меню девушек и многие так мало кушают, калорий мало, как у вас так получается?

Всем доброго времени суток. Ну что девочки-красавицы, как Вы? Надеюсь держитесь.
У меня всё отлично. 5 день марафона выдержан, 4 день лепестков пройден.
За сегодня скушала 190 гр овсянки на воде, 50 гр пшёных хлопьев, 200 гр гречки на воде. Что то сегодня на кашах и голодная. Хм странно.
Всё таки испекла я сегодня себе на воскресенье овсяно-банановый пирог, чтоб бананы не пропали. В воскресенье испробую на завтрак.
Через 2 часа содо-солевая ванна, буду лежать и расслабляться.
Водички выпила 2 литра за день.
Ну на этом всё. Всех???

Еееееееее
Пятый день, а я все держусь!!)))
Из сладенького им только мёд, и то лишь с творожком
Вчера первый раз после болезни потренькала руки и грудь))
А как вы проводите унылые вечера?)

Ох, пропала я что-то, не успеваю отписаться тут. На 4й день сорвалась, не удержалась и съела мороженку. Но, удовлетворив недостаток вкусняшки в организме на 5й день отвернуло от сладкого совсем. Ни в магазине шоколадок не хотелось, ни домашних печенек. И это мой маленький прогресс) т.к. За последний год так и не смогла сказать "нет" сладостям больше чем на пару дней.

5/7 День марафона и 18 для меня))
и вот что я сегодня ела:
Завтрак: овсянка на молоке с бананом и льняными семечками, апельсин и кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, бананом и корицей, чай зеленый
Обед: гречка с куриным филе на пару и большая порция овощного салата
Полдник: кефир с отрубями "Лито"
Ужин: творог с кефиром и 2 цельнозерновых хлебца, чай черный б/с
Перед сном выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1500 ккал)))

Капееец.... Завтракала я значит в 6:40,а следующий прием пищи был в 16:50 ...И последний на сегодня. И из-за такого промежутка, много съела...
?Скумбрия копченая (59 гр)
?Форель слабосоленая (12 гр)
?Рассольник (243 гр)
?Чеснок (8 гр)
?Финики (212 гр)
Итог: 847 ккал.
Мда... Не могла оторваться от фиников... Когда съем оставшиеся больше не буду их покупать..

Всем обедающим, приятного аппетита
Мой кучерявенький обед

Всем доброе утро! Вчера на работе пила чай с сахзамом, как думаете, сильное нарушение марафона? Чет так расстроилась, что даже удовольствия особого не получила?. А сегодня мой второй лепесток-овощи.
Завтрак:
?салат(огурцы, черри, раст.масло) - 200 гр.(95 кк)
?цикорий - 11,08 кк

Даже не верится... уже 5-ый день без сладкого, а я все ещё держусь ? Не знала, что я так могу! Осталось совсем немного, мы все сможем, главное очень сильно этого захотеть! Осталось только очень сильно захотеть начать заниматься спортом?

Ой-ой, вчера уснула и не отписалась ??? Все было хорошо, лишнего себе не позволяла. Удачи всем сегодня ✌?️✌??

Мне так нравится ПП??? и отказ от сладостей. Появилась легкость, нет плохого настроения из-за чувство вины за переедания. Организм привыкает по-тихоньку и ложка меда кажется такой вкусной, как целая шоколадка))) Всем хорошего дня! Хорошего настроения! Держитесь, не скрывайтесь и любите себя!

Доброе утро.а у меня уже второй завтрак

Мой завтрак- овсяноблин. Что-то случилось со сном. Сбился. Вчера спала весь день ( между работами), легла рано, сегодня проснулась в 4.20!!!! От плохого сна, кстати. Но поднялась все-таки в привычные мне 5.00. Пока не занималась йогой, так как очень захотела есть. Нужен марафон для сна, или психологической разгрузки???? А еще я положила две зефирки в шоколаде, взвесила и даже добавила их калорийность в счетчик. Но?не съела!!!! Пойду возьму апельсин?. Всем силы! И хорошего дня??

У кого-то сегодня 5 день марафона, а у меня только 4?
Завтрак сегодня вкуснящий ?
?Хлебцы овсяные (10 гр)
?Сыр голландский (28 гр)
?Кешью (28 гр)
?Варенец 2.5% (200 гр)
Итог: 408 ккал.
Наелась и сладкого не хочется ☺
Всем хорошего дня ?

Завтрак: каша овсяная на молоке с изюмом.
Перекус: яблоко
Обед: суп с геркулесом и немного мяска, кусочек цельнозернового хлеба
Полдник: банан
Ужин: бутер из цельнозернового хлеба мёда и сыра, зелёный чай
Перекус: яблоко
Перекус за два часа до сна: стакан кефира

Добрый вечер. Я пришла каяться! Плохо себя сегодня чувствовала, итог: 3 конфеты съела, эх мне с моим медленным метаболизмом то... Но все равно заканчивать марафон я не хочу, уж извините меня за мою дерзость, но я продолжу, обещаю себе, что больше подобного не повторится)

День 4️⃣
День прошёл без срывов )
Завтрак : творог
Обед : куриное филе на гриле и свёкла отварная
Ужин : сырники и чай
Яблок 3 шт в течении дня
И сделала сегодня себе мыло скраб

Приветик всем!
Хочу сказать, что благодаря марафону ощущения классные - чувствуется такая легкость в организме! А то как вспомню, как мне было ужасно, когда я переела круассанов с шоколадом - брррр!
Ещё благодаря марафону заметила, до какой степени загажено моё питание. Зашла сегодня в магазин перед занятиями за перекусом и поймала себя на мысли, что не будь марафона, потопала бы сейчас прямиком к полкам с ещё тёплыми маффинами с круассанами, в лучшем случае взяла бы себе йогурт с джемом, а теперь же неееет, пришлось обходить очередь студентов к полкам с выпечкой, и топать к полкам с питьевой и минеральной водичкой. А потом ещё я удивляюсь, почему вешу больше 80 кг.
Кстати, даже по нашей группе сделала наблюдение - у самой худенькой и спортивной девушки на перекус маленькие ланчбоксы с орешками, сухофруктами и нарезанными овощами, а самая полная девушка постоянно хомячит какие-то булочки. Выводы делаются сами собой.
Теперь о моей еде.
Завтрак: омлет из двух яиц и помидорки.
Перед учебой была куплена бутылка питьевой воды в 1 литр и за день выпита.
Перекус 1: чернослив (не сфотографировала)
Обед: салат
Перекус 2: несколько ломтиков свежего ананаса (не сфотографировала)
Ужин: овощной суп.
Вот как-то так.
Повторюсь, что калории не считаю, т.к. беременна, но, думаю, что в Общий обмен в 1700 калорий вполне себе укладываюсь.

Вот и подошел 4 день марафона к концу,что совсем сюрприз для меня.Дни летят жуть как быстро и я не успеваю не то что посмотреть,я подумать о запретных продуктах не успеваю.Но вот проблема,заболела.Был кашель,не обращала внимания,потом все хуже и хуже и вот уже температура и сильный кашель.Но у меня нет выбора останавливаться и завтра по расписанию у меня йога+растяжка,но плюс к этому у меня еще и добавился баскетбол (соревнования между школами).Сегодня отбегала 1-1:30 и +тренировка в зале(больная) и завтра почти так же.Дом. тренировка и бегать,а в пятницу вообще завал,там сразу 2 игры,это около 3 часов(бег,туда сюда) и вроде как тренировка,если совсем худо не будет.Мама видит,что я уже никакая(что действительно так),ругает меня ибо говорит,что я слишком мало ем для моих физ.нагрузок.Но я уже морально не могу кушать еще ибо сразу думаю,что это потом где то отложится.В общем мне действительно плохо,но останавливаться я не собираюсь.Итак:
-Завтрак - плов +1 кусочек сыра + чай с медом.(все по 200 граммовому стакану кушала)
Обед - Гречка + 2 кусочка жареной печени(200 грм.стакан)
Ужин - 1 апельсин и 1 мандарина.
А как ваши успехи???