💫МАРАФОН💫
День 46/ Неделя 7

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи и 150 перекусов 😵‍💫⛔️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ✅️ даю себе больше отдыха. Моё тело просит об этом. Тренировки будут низкоинтенсивными в декабре
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 3/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ✅️
…

Вот и радости
Вторая 2!

По питанию никак. Ничего не считаю.
Вчера была у своего парикмахера, подстриглась и покрасилась. Заранее цену не спросила и была очень удивлена. Хотя логично, цены по сравнению с прошлым годом выросли везде.
Опять легла спать в 2 часа ночи. Смотрела вампиров. Сегодня изо всех сил стараюсь быть продуктивной, даже на …

Давно не заходила.
Как вы тут, девочки?

Я под конец года совсем сдуваюсь, сил ни на что нет, хочется лежать и лежать... И сладкого.

Сегодня доползу до зала, сделаю трень на жопу и ноги. Не обжираюсь и уже хорошо.

💫МАРАФОН💫
День 45/ Неделя 7

Поняла, что первым делом нужно налаживать сон. Где пропала та Люся, что вставала в 5-6 утра, тренировалась пока все спали, собирала детей и развозила по садиках, а потом на работу?? Нет больше такой важной цели для раннего подъёма?

🍴ПИТАНИЕ: три приёма пищи, 1 банан, аминокислоты …

Пару дней вкусно кушала. Уничожила запас шоколадок. Остался кондитерский шоколад для готовки. Если прям совсем туго будет без сладкого, пойдет под раздачу.
В понедельник работала. Была детективом в «Закон и порядок».
Подьем был в 3 часа ночи на первую электричку. Закончили не поздно, но с учетом вжратого кофе спать я …

Девочки это какой-то пиздец. Прости те мой французский.
На работе все компьютеры висели, работать комфортно не возможно.
Прям хочу убивать
На улице дубак
Настроения ноль. А как по другому, депрессия долбит

Завтра взвешиваться надо. Блин страшно.
На работе жрем и ржем. Реально ощущение, что мы ходим на работу чтоб жрать, а домой заезжаем на ночь, чтоб еды подтаскивать.
Вчера было 9 дней мамы коллеги. Ну, про ржем может я немного преувеличила, у нас какой-то эмоционально очень насыщенный период. Болезнь, похороны, юбилей …

Доброго утра
Я не забросила похудение, просто оно отошло на второй план
Вес потихоньку тает, стараюсь не передать, но и не голодать.... На выходных нас пригласили на плов! Это было что-то восхитительное!
Сегодня 10 минут глубокого сна....

💫МАРАФОН💫
День 44/ Неделя 7

Просто хочу спать. Ни мотивации что-то делать, ни целей, ничего нет сегодня утром. Дайте мне выспаться.

🍴ПИТАНИЕ: днем нормально, а вечером рождественские печеньки ⛔️
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ⛔️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 0/10
Энергия -2/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 …

Сейчас мало активности. Пока зима шаги не нашагиваю свои. Но стараюсь хотя бы дома заниматься.
Перешла к 5-ой книге благословения небожителей. Осталось еще чуть-чуть и что-то новое начну читать)

Работы мало, много отдыхаю. Но это тянется еще с начала осени. В целом на доход не сильно влияет. стала работать меньше, …

💫МАРАФОН💫
День 43/ Неделя 7

🍴ПИТАНИЕ: хочется сказать, что осознанное и здоровое питание.. но жалею, что ела рождественские печеньки. Еда не должна оставлять чувство вины, но сегодня это есть ⛔️
👣 ШАГИ: 6К ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: спина и пресс, 20км на велотренажёре ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 2/10
…

💫МАРАФОН💫
День 42/ Неделя 6

🍴ПИТАНИЕ: ⛔️
👣 ШАГИ: 7К ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: присед, тяга, жим ✅️🏋‍♀️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 0/10
Энергия 2/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:⛔️

Всех с календарной зимой!!!! 🎄🌨☃️❄
Понедельник. Новый месяц. Новый сезон. Это знак 😁

💫МАРАФОН💫
День 41/ Неделя 6

Спала плохо. Утром три активные групповые. Я потею чуть меньше моих клиентов. Сегодня раздражает, что люди не слушают, им нужно повторять, показывать ещё и ещё, а у меня тело болит 🥺

2 часа в дороге и я попала на воркшоп к бывшему европейскому и мировому …

Это что, прикол такой, что я одна тут пишу? Что, уже все похудели, только я осталась?
Видать я здесь надолго, потому что сегодня опять около 3000 ккал на морду лица. И ведь знаю, что переедаю, но с остановкой у меня что-то туговато.
Утром поехали в кино, посмотрели « Зоотопия 2”. …

Утром считала ккал. Сьездила на тренировку. «Обкатала» новый спортивный костюм с Тему. В целом нравится.
Сегодня был так называемый bootcamp. Много силовых упражнений и мало боксинга. Еще тренер Сара. решила добавить кардио. Есть в клубе тренер Тами, страшный любитель кардио. Если я попадаю к Саре, я устаю, но хочу вернуться. …

💫МАРАФОН💫
День 40/ Неделя 6

🍴ПИТАНИЕ: днем все хорошо, еда с собой, без паники. Вечером были сладости и кока-кола. Если раз в неделю и без законов, то жить и худеть так можно.
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: спина ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 2/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ …

Утром я довольна. Посчитала 1/3 батончика и кофе . Качала пресс, сделала 15 мин йоги, и даже начала сегодня челлендж 100 приседаний/день.
А потом я пережила… точнее пережрала 😂 День Благодарения. Отмечали у соседки. Нажрались как колобки. Потом вечером смотрели « Хроники Нарнии».

💫МАРАФОН💫
День 39/ Неделя 6

🍴ПИТАНИЕ: два хороших приёма пищи, перекусы орехами ✅️
👣 ШАГИ: 15К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 0/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:✅️