Вечером отключилась и нетнаписала отчет.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 19/51 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: 2 хороших приема пищи 1 апельсин, плюс кофе со сливками. ✅️
👣 ШАГИ: 7К ⛔️ ничего. Пусть ноги отдохнут
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: тяжёлая на верх и руки ✅️
…

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 4⃣

☕ полстакана воды, завтрак 2 бутера с намазкой рыбной + 2 варёных яйца, кофе с сиропом
☕обед отварной картофель со свининой в сметане, помидор, 3 глазированные вафли Яшкино

На работе было нервно, не всё понятно, по дороге домой купила ☕Twiкс

Вышла из …

Сегодня была небольшая тренировка на руки✔

🍞Завтрак: 2 бутерброда с паштетом и огурцом
☕Перекус: капучино с 3 печеньками и 2 квадратиками шоколада.
🍲Обед: мусака с куриным фаршем
🍶Перекус: протеиновый йогурт
🍗Ужин: 2 куриных крылышка и бублики

Уже на середине 6-ой книги благословения небожителей. Еще чуть чуть и дочитаю уже эту …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 18/52 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: все на фото, плюс кофе со сливками. Может зря добавляю сливки? Но меня это насыщает и успокаивает ✅️
👣 ШАГИ: 14К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 5 км, прогулка с собаками 3 …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 3⃣

☕ завтрак йогурт, кофе с сиропом
☕ обед картошка с сосисками, морская капуста, коржик моло⁣чный, 3 вафли глазированные. Прям сладкого хотелось 😫
☕ ужин суп с картошкой и гре⁣чкой, 2 куска хлеба с соусом бургер, шоколадка Wispa. Заказали на вб, ностальгия. Даже …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 17/53 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: все на фото, плюс кофе со сливками и апельсин. Ем в дефицит второй день подряд. Как себя здесь не похвалить 😆✅️
👣 ШАГИ: 18К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: 45 мин велотренажёр ✅️
📚ЧТЕНИЕ: …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 2⃣

☕ перед завтраком вода полстакана, 3 бутера с сыром
☕ перекус 2 вафли тонкие голландские. Доела 😁
☕ обед картошка с куриным рулетом, пе⁣ченье па⁣чка, нужно было половинку только 😆
☕ ужин суп с картошкой и гре⁣чкой, 2 куска хлеба с соусом …

Вай вай, уже 3 прошло недели нового года 🤯
Что получается: бегать. ✔️ Договорилась с собой, что нужно бегать 3 раза в неделю - так и делаю. Не важно дистанция, скорость... просто нужно ввести в привычку и мысли, что я бегаю и люблю это.
Не пью алкоголь ✔️

Над чем …

У меня особо нет настроения на активное похудение. Чтобы прям броситься в ЗОЖ. Уже где-то дней пять в моем плей листе играет « Ленинград».
Сегодня утром немного походила по беговой дорожке. Сделала фото для развлечения . Оставлю здесь.
Вчера сделала «типа торт» из фиников, кешью, апельсиновой цедры и кокосового молока. …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 1⃣

На⁣чинаю вторую неделю 😎Буду у⁣читься пить воду, простую, ⁣чистую. На⁣чну хотя бы с утра, перед завтраком. Дальше постепенно добавлять.

☕ пере завтраком вода, немного, полстакана только, потом пироженка
☕ обед картошка с фаршем, как в⁣чера, 1 шоколадка Milky way
☕ перекус 1 …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 1⃣/50 (12.01-18.01.2026) "КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ"
ИТОГИ

Первая неделя завершилась, ⁣что я могу сказать? Я молодец! Да, можно было гораздо лу⁣чше, меньше сладкого, без алкоголя, но я это сделала! Я не слилась, я не сорвалась. Я следила за едой в любом слу⁣чае, где-то тормозила себя от бОльшего излишества 😎

Настроение …

⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 1⃣/50 (12.01-18.01.2026) "КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ"
#⃣ДЕНЬ 7⃣

На анализ так и не поехала, холодно. Отложила до более тёплых времён😄
☕ на завтрак рулет с творогом, который испекла накануне, кофе с банановым сиропом с вб, ни⁣чё так.
Прогулялась до магазина, купила пирожных к ⁣чаю, пельмени, котлеты.. Всё, ⁣что упрощает жизнь …

Было много текста, но пост не сохранился 😆😆😆 Напишу завтра уже
Как же не хо⁣чется потерять этот ресурс 😓

Вчерашний день завершился провалом в плане еды 😒
Ве⁣чером съела кусок пиццы, ладно, это норм. Но потом в 3 но⁣чи было мороженое 😆 и выпила колу.
Ну ⁣что ж, наматываем сопли на кулак и идём дальше. Это не поражение 😎

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 14/56 Неделя 2

Бег три раза в неделю: ✅️✅️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: норм, но вечером много перекусов. От чего? Блин, чего мне в жизни не хватает? ⛔️
👣 ШАГИ: 14К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: mobility & stretching ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 3/10
…

⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 1⃣/50 (12.01-18.01.2026) "КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ"
#⃣ДЕНЬ 6⃣

Дрыхла до 11, кайф 😀

☕ на завтрак был рулет, точно такой же, как пару дней назад. Только в другом цвете и с другим названием 😂 цена выше среднего, а на вкус... мммм...хуета 😆

Потом поехали с мужем морозить жёёёпки в ТЦ …

⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 1⃣/50 (12.01-18.01.2026) "КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ"
#⃣ДЕНЬ 5⃣

Я не потерялась 😉 а вот приложение работает хуже и хуже 😅 надоели все эти ограничения!!!!!!!!

☕ на завтрак кусок пиццы
☕ перекус 2 бонжурки, обожаю их!!!
☕ на обед отварной картофель с ветчиной и помидором, виноград
☕ перекус 2 голландские вафли …

дневник пока на паузе, лежу болею( Похоже подхватила странный вирус, бьющий по нервам и сосудам - адски воспалился нерв на голове, к коже не притронуться(
короче, страдаю. Ем немного, но и не двигаюсь совсем - лежу на диване, стараюсь лишний раз не шевелиться(

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 13/57 Неделя 2

Бег три раза в неделю: ✅️✅️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: мой цикл меня добивает. 😭😭 Сегодня много сладкого. Надеюсь завтра попустит и я вернусь в хороший режим питания. ⛔️
👣 ШАГИ: 8К ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: все болит. Потренила руки и плечи ✅️
…

Привет всем, вес тихонько уходит. Восстановление идёт полным ходом . С понедельника возвращаюсь в рабочий ритм , рановато ,но я соскучилась по моим детям с школе.