Девочки, дайте мне втык большой, вместо того что бы худеть, я поправляюсь, жру всё подряд, было очень сильное психологическое потрясение, не могу себя в руки взять никак 😪😰😰😰

Утречко! Я счастлива, с переделанным маникюром)) нет, пальцы не раненые, просто красные с мороза)
✅ Завтрак: 1 чашка зеленого чая, запаренная овсянка с 1 киви и половинкой банана
✅Перекус: 1 чашка мокачино, крохотный пирожок с курицей (коллега принесла реально мини пирожульки😆 в честь её др)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: сыр адыгейский жареный, яйцо (все без масла) ☕
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

А на весах новый минимум)) 55,6... ниже уже и не помню когда было, наверное года 4 назад, а то и все 5)) очень рада и продолжаю БУЧить))
Вдачи мне и всем девочкам на этом поортале)) чтобы мы были самыми красивыми и стройными всем на зло))

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Отдыхаем от заданий, но не от привычек.

Отчет написать у себя до 14 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформлять так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт ...

⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Задание 9 закончить незавершенные дела.
- больница
- обувь
- вещи

Питание (ПРИВЫЧКА №1)
9:00-спагетти, куринная грудка с церносливом, гематогенка, три персика, чай

Вода (ПРИВЫЧКА №2):1 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Утро-зарядка, лёгкая тренировка, упражнения на позвоночник
длительная прогулка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22:00-7:50

Вчера вечером когда засыпала, представила что вот, ещё чуть чуть и на весах будет заветное 89.9😲😲😲
И тут я вспомнила!
А ведь не так давно я писала сюда, я мечтала о 99.9..
✔️Остался 1 кг до промежуточной цели - 15кг
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Мой завтрак сегодня вообще мега обычный, просто 2 яйца ...

Вот хотите верьте, хотите нет🤷‍♀️
Сегодня на весах 94.0😲
Он долго стоял на отметке 95.0-95.2кг.
Но,когда я изменила питание, перешла на овощи, супы, бульоны, тогда, спустя неделю, пошёл сдвиг, т.е вздутие кишечника ушло, в туалет ходить стала регулярно👌общее состояние улучшилось и вес пошёл вниз ...

Всем привет ✌️
Вчера на ужин был суп рассольник 👍

Доброе утро 🤗😘
Ну раз не было отчётов значит не было и похудения😅😅😅😅
Дубль 2))))))
1/21 📌 Выработка правильных привычек Без сладкого и мучного
Подъем в 5:40 вода 2 стакана воды 200 мл
➖ кофе с молоком
➖ Омлет 💯
Обед
Кофе с молоком
..................через два часа
1 🍌
1 апельсин
1 мандарин
Кружка ...

11/30
.
Вес-58,4 (-100гр)
.
После вчерашнего все болит. Сегодня был относительно день тюлень. Не могу заставить себя заниматься делами в последнее время. Зал сегодня пропустила и завтра он мне тоже не светит из-за работы на весь день. А еще я поняла, что не могу не есть ночью. Поэтому решила ...

всем привет!
попытаюсь вести дневник 21 день (да-да, все знают эту теорию о том, что полезные привычки формируются на протяжении именно этого времени).
в целом, день обычный - не завал и не лайт. уехали с коллегой в 16 ч - она в ОПИ, я в банк. и очень хорошо, что поехали именно ...

Очень простой вопрос к вам, девочки🙂
" Для чего худеете вы?"
Буду благодарна за ответи☺️

Привет) сегодня , когда впахивалась на тренировке , и с меня сошло 10 потов, мне тааааак стало обидно )) Не из-за того, что работаю над собой и пришла на эту треню, а из-за того что блин зачем ты дура жрешь как не в себя, ну разлюби еду, она никуда не денется ни сегодня ...

День 2/50
Как-то вся в работе 😆 сегодня немного забодалась, сил нет ни на что, туплю с ноутом 😅 но всё же есть успехи:
✔ English
✔ Питание (но нужно поработать над ним ,чтобы было более разнообразным и полезным, а не просто влезать в калории)
❌ Вода- вообще фиаско. Нашла набор чая, который дарили- ...

50.

З - хлеб черн со свининой

О - булка с творогом мал, греча с мясом, леденец, 1 зефирка, 2к сахара

У - булка с курицей, киткат, 2 сосиски

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №26.
3 РЕЦЕПТА.
Решила запостить рецепты, которые приглядела и хочу на неделе приготовить:
🍝1. ⁣Тыквенный крем суп (55 ккал на 100 гр.)
500 - г тыквы, 50 г - луковица, 50 г - морковь, 2 - зубчика чеснока, 100 - мл. сливок 10%, 1 - литр воды, 0.5 ч. л ...

Съездила в Краков за новым паспортом.
По приезду на место пообедала мини-пиццей и кусочком торта с кофе.Настраивалась на поход в консульство. Честно сказать,мне много моральных сил и терпения стоило забрать этот паспорт. После прошлого посещения остался очень неприятный осадок.И сегодня положительных эмоций не добавило. Бесячее место.
Торт ...

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "26"
3 РЕЦЕПТА
Напишу свои любимые 🥗
"1" ❤
Омлет с сёмгой:
2 яйца
Зелень( любая)
Соль/перец по вкусу
Взбиваем и жарим без масла. После готовности сверху выкладываем слабосолёная сёмгу, колечки огурцов и помидоров.
"2" ❤
Куриное филе с овощами:
Куриное филе нарезать кусочками, обжарить без масла ...

2/66

🍚Завтрак: овсянка на молоке с медом, черный чай

🥛Перекус: греческий йогурт

🥣Обед: гречка, вареная грудка с хреном, помидор

🍞Ужин: хлебцы с лососем, зеленый чай

✔Тренировка: 30 минут растяжки на продольный шпагат, 20 минут фейсбилдинг.

🧖‍♀️Уход: скраб + массажер для тела