🧀Вот пришла родственница в гости, идеальный полезный обед:
💫гречка
💫Отварное куриное филе
💫помидора черри
💫половина огурца
💫шампиньон
💫рисовый хлебец
КБЖУ 302/21/4/25

День 4 — отчёт 🎂
В целом, всё прошло по плану. Разве что я нарушила правила марафона в том плане, что ужин превысил 400 кк, но общая дневная калорийность в норме 👌🏻
Итого за день 1496 кк ✔
Вода — 1,75 л ✔
Сон — 7 часов 40 минут ✔
Потрачено по заверениям SH 1745 кк. Шагов ...

Кто со мной месяц без сладкого?? 🍩🍪🍰🍫🚫🚫

Ужин: арахис в какао (На сладкое ужас как тянет), пирожное.
Зато все честно пишу!😊

Перекус 🍊🍊
Ужин курогрудь вареная, капуста квашеная, перец болгарский. +кофе с молоком и две эко конфеты. (обычный мармелад)
На сегодня все! Уложилась в 1200 ккл ✔️

Этап 1. День 4 🐈

🐖Вес - 85,7
🍽️Ккал - 1478✔️
Завтрак: 449
1 перекус: 137
Обед: 431
2 перекус: 158
Ужин: 303
💃 Активность: шаги - 5436 ❌
💤 Сон: 7ч. 05 мин. ✔️
💦 Вода: 1,7л. ✔️

Вот стоило всего лишь взять под контроль перекусы, как сразу и дневной калораж скорректировался. Магия 🙌 Уже который день не ...

Девочки🌸 чуть не забыла о новых замерах!
Не знаю, каким местом я все записывала, но вместо 66см талии я написала 56... 🤔
Таким образом, можно понять, что я не только сбрасываю кг, но и, потихоньку, сбрасываю объемы🥰😌

Если бы я писала этот пост сегодня утром за чашечкой кофе, это бы был пост нытья, a la время летит, результата ноль. Настроение так себе 😬
Зашла в Инстаграм, дневники... все "мои" девочки работают, пашут, самосовершенствуются, готовятся в лету. А я что? Ленивая какашка? Намазала Ж🍑 сауна-кремом, собрала сумку и пошла ...

Привет!

День 69/180
Вес 66,7 кг (-0,1 кг)

Коллеги из других локаций приехали в командировку, привезли конфет. Я охренела и съела 5 штук, после этого решила посчитать калорийность. Ну в общем к обеду было уже чуть ли не 800 ккал.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и ...

⁣1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не ...

Погуляли. Зашли в магазин затарились на неделю куриным филе и квашеной капустой.
Обед крабовые палочки и салат из морской капусты.

Привет, девочки, с утра весы показали не очень приятные цифры😏66,9. Но через 5 дней кд, организм запасает... блять а то мы без воды ж живем, в Сахаре. Куда запасать то? И так пью как лошадь 😁(воду).
Ну и хер с ним, с этим весом. Сегодня подключаю спорт, хотя ...

⁣День 1 - 76,0 ⁣ {~ В процессе}

Сон: 4 ч 13 мин ✖
⁣Вода:⁣ 2,5 литра ✔

🔹⁣Питание: ⁣ (до 19:00)
8.00 Кофе
11.00 Банан
14.30 Чука, булочка, грецкие орехи и чернослив
17.30 Чука
18:00 Запеканка

🔸⁣Активность⁣
Шаги: 13 697/ 10 000 ✔
Джиллиан Майклз 30DS - level 1 ...

Зайчатки, привет)) Блин, не могу войти на старую страничку, прийдётся писать сюда))
Всё идёт не так... Не правильно как-то... Ира бляяяяя, ты можешь очнуться или нет???? Я не понимаю, почему у меня не включается мозг на похудение... Что мне надо сделать???
Пригласили вести тренировки, ну я конечно же не в ...

Пришлось обедать в универе,хорошо что я с собой все взяла)
Обед:курица , яйца,огурец (Все без соли)

Привет всем 😚
Сегодня просто классный весенний
денек 🕊Настроение тоже в норме😁Нужно идти гулять💕
💪Зарядка 5 мин
☕500 мл води
🍰Завтрак:
✅Омлет с брокколи и помидорами черри
✅Зеленый чай без сахара с медом и лимоном
КБЖУ 248/14/16/14
Всем хорошего настроения❤

Стакан томатного сока и гулять с 👶

Доброго утра всем🌷
Как и обещала-фото с фигурой🙈
Не судите строго чуть не форме(но иду к цели☝🏻🧚🏻‍♀️
Day 3 🍏💧

Итак, начнем
Встала раньше всех, выгуляла собаку, сходила в душ.
Завтрак: стакан воды, чай пирожное
Обед: стручковая фасоль, чай, пара печенюх.
До ужина еще далеко

⁣Day 14.
⁣Понедельник. За прошедшую неделю.
📈 - 3,5 кг.

Цели:
1. Вес 62-64 кг.✔
2. Набор мышечной массы.✔
Вернулась к минимальному весу. Значит все делаю правильно. Продолжим в том же духе, оставляю все как есть БЖУ - 150/?/124.