День 3

🔸Овсянка, банан (целый, но он был не гигансткий), семеня льна и подсолнуха, кофе со сливками и сахарозаменителем
🔸Омлет из трёх яиц с зеленью, половина моркови, два тонких хлебца с творожным сыром
🔸Творог с бананом и йогуртом, кофе
🔸Кусок торта и одно мини-пирожное

КБЖУ не считала, но думаю, что ...

всем привет! я в Италии!
но сначала расскажу о Швейцарии, в которой мне довелось провести минувший день. это место, в которое я влюблена каждой клеточкой своего тела!

КБЖУ больше считать не буду, надоело. Примерно уже знаю что к чему.
Тренировка утро: трицепс / бицепс.
Тренировка вечер: дельты / пресс (косые).
Креатин / аминокислоты / витамины

День четырнадцатый, -5кг за две недели! Юху)

⁣Питание.
Завтрак: кофе с молоком (128гр) 81к + бутерброды со сливочным сыром и укропом (47/23/1гр) 99/55/1к + нектарин (140гр) 68к = 304к.
Перекус: гранатовый сок (214гр) 137к + миндаль (16гр) 103к = 240к.
Обед: скумбрия в апельсиново-йогуртовом дресинге (160гр) 360к + огурец (106гр) 15к = 375к ...

✅Сон - 9ч 10мин (1:00 - 10:10).
✅День 254.
✅❌КБЖУ - 1579/54/57/216
💧1л

🍳Йогурт Teos с бананом, две конфеты, кофе с молоком.
🍜Макароны с сыром, два куска белого хлеба с кабачковой икрой, салат, черный чай.
+ сырок.
🍎Красное яблоко, конфета.
Еще много чего, уже не помню.

На самом съела ...

Всем привет)
Вес сегодня 57.8кг)

10:00
Стейк зубатки, 1 кусочек хлеба с горчицей и салом, огурец
Позже 2 нектарина

Перекус шелковица и вишня

15:10
Суп

Вечером сьела рахат- лукум 6 шт, 2 нектарина и 1 персик

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч-10мин

Сегодня из активности полная пассивность...
❎ 3 км на велотренажере (7 мин), проснулась дочь
❎прогулка 3 км.
Было прохладно, а у малявки после прививки небольшая температура, побоялась так гулять. Капризы весь день. Представляю, что была бы на отечественную прививку мегареакция.

Валюсь с ног. Почему-то очень устала. Забила на всё, в плане ...

Первый ужин: макароны тсп., куриное филе, огурец, зелень.
Второй ужин: омлет с помидором, зелень.

👋👋👋
В отпуске время летит не заметно.
Катаемся на велосипедах со старшей дочкой, мелкая сидит с бабулей. Стараюсь больше есть салатики, зелень разную.... А еще у меня навязчивая идея взвесится. Весов нет ни у кого! Может купить???Хотя что я там не видала... по-любому + (по ощущениям)

Итак, я вернулась со свадьбы и от родителей. Это было странно, кажется, даже в первый день праздника больше 2000 ккал не наела, зато стресс добавил жару, а недосып его пригасил. Устала как псина, и понемногу возвращаюсь в пищевой режим. Правда, первые два дня съела все варианты жирной пищи и разочаровалась ...

Не думала, что ремонт приобретет столь радикальный вид. Сейчас неудобно отписываться и даже если честно писать нечего. От моей комнаты остались только голые стены, потому пришлось переехать в зал, а я не люблю прилюдно качать попу или растягиваться, но буду делать это по возможности.
С кожей лица вроде есть прогресс ...

Мама качает пресс, доча скачет на голове. Ни чего нового.
З: каша рисово-пенная, кофе
П: кофе и булочка с маслом и сыром
О: макароны с курицей, кофе
У: рис с вареной колбасой и еще было печенье, количество не помню, но не слишком много.
Съездили с пупсами в эк-зоопарк. Печально. У ...

Перекус: эпика и арахис.
Обед: 🍔 с овощной котлетой и листом капусты, 1/2 помидора, зелень.
Перекус: дочка есть не стала. Пюре из гречки и говядины.

🌥День 137
✅Бег-отдых
✅Тренировка-отдых

Мой первый полет на самолёте за последние 8 лет, 25к шагов, китайская коробочка с лапшой и вишневое пиво в одиннадцатом часу ночи - хорошо...😊😊😊

«Можно есть много, главное пЭпЭ и не переживать за фигуру»
⠀
Идеальный слоган чтобы напечатать на «ПП» тортике, конфетках, шоколадках и ... всем что можно толкнуть худеющим!
⠀
«Ведь у нас только полезные ингредиенты! Без муки! Без дрожжей! Без ГМО и глютена!»
*с каждым словом прибавляйте +100 к стоимости 😅
⠀
И даже если так ...

Впервые увидела на весах 60.8! Недели 3 вес гулял между 62.8 и 61.8 и ниже не шел. Было даже 63,5., отекала от жары Обычно люди, когда вес стоит, урезают калории, отказываются от сладкого, проводят марафоны по похудению и разгрузочные дни - а я все сделала наоборот. Подняла ...

Нет сил

26.10.18-26.06.19
Длиннопост
Сегодня ровно 8 месяцев с того момента, как я решила поменять себя.
И что я вижу? Только положительные моменты и лучшую себя
Это касается всего, качества моего тела, моего мировозрения, здоровья
О моем теле:
Из веса 70- в вес 56
Из параметров: ог93-от 71-оживота ...

❤️День 1 ✔️