Живу своей привычной жизнью, тараканы пока спят 🙂

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️силовая
✔️растяжка

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️speaking practice - 1h
❌Ted - 1 h
❌tv-series - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода -~ 3 л
✔️сон - 8.05 ч
❌сырые овощи ~ 150 г
❌шаги 9673 ш
✔️КБЖУ
✔️Вит д
✔️омега-3
❌клетчатка - 9 г

Дом
—————————————
✔️аптека
✔️купить продукты
✔️приготовить ...

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 22/77
Питание ❌ день начался вполне обычно, довольно аппетитно 😌
- чай, фруктовый салат- давно о нём думала
- овсяноблин с помидором и сыром- не стала заворачивать- получилась пп-пицца 😍
- хлебцы с помидором и сыром
- рассольник с мяском
- мороженое
.... и тут Остапа понесло 😅 йогурт, ещё порция мороженки ...

И так, из нормальной еды только ужин
18.30 баранина, тушёные овощи, лепёшка и половина солёного огурца.
Днём 2 мандарина и 3 дольки шоколада.
Завтра жду 66... Очень жду, если все что я делаю реально так работает, я в жизни не слезу с этого😊

Этот день закончился...
Иногда бывает очень интересно, каково это - напиться до беспамятства. В фильмах этот процесс показан намного лучше, чем может быть в реальности. Но у меня нет и вряд ли будет такой опыт. Тк:
-алкоголь калориен
-не могу показаться маме в таком виде
Но изредка становится любопытно, что чувствуешь ...

Вес ровно 72, что-то застряла. Это минус 0,4 кг с начала эксперимента.
На фото завтрак, обед и ужин, за кадром чашка матча с молоком 🍵 Сегодня мне очень не хватало свежих овощей и фруктов, завтра поеду в магазин за продуктами на неделю как минимум.
Окно вчера и сегодня 8 с ...

Лёд тронулся, господа присяжные заседатели.
Решила воткнуть последнюю картинку с камеры. Оказалось, я утром на набережную заехала сфоткала. И забыла начисто.
Днём с работы дошла до магазина, вечером сделала жопный комплекс.
Ямаладец.
Но вес растет, ска. 63.6

Сегодня с утра увидела весы не сдвинулись с места . Хотела сесть на разгрузку ( разрешить себе только морковь и кефир). Но разболелась голова , опять наела 1200 кк . 😱😱😱

Привет)
Вес - 73.0 (-100)
Итого -2,5 за неделю

Сегодня хочется что то жевать целый день😭😭😭
Завтрак- омлет , американо, запеканка без сахара
Перекус - пол банана, 2 кусочка брауни
Обед-омлет, запеканка, 4 кусочка сыра

Сегодня опять тренировалась и снимала🔥
Между подходами мучила кошку.

Завтрак-сырники с домашним вареньем.
Перекус-протеин.
Обед лайт-творог и банан.
Ужин-буду жарить стейки возможно под винишко, ещё хз.

день 1
доброе утро ☀️
я снова в строй, карантин даёт свои плоды: сидишь дома, без движения +4 кг, мне такое не подходит 👎
начала засыпать под утро, в 4-5 часов, просыпаться в 13:00-13:30. это ужасно 😖 потихоньку восстанавливаюсь, легла в 00:30, проснулась в 9:00 🕘

уже сделала вакуум, вес ...

День 4❤️
И снова я счастлива с утра по раньше))
Вес 67.0
И фото графика моего.

10.30 овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками, глазированный сырок
12.00 стакан ананасового сока (ананас как новый вид зависимости 😂)
14.30 2 печеньки (явно лишние), соба с курицей и овощами, сок 🤡 перед обедом ещё грамм 40 кешью.

День 3 /63 за вчера употребила : 1412 ккалорий / 69 белков / 77 жиров / 109 углеводов . Вес стоит на месте : планы на сегодня сокращу жиры и соль. ( не люблю белки , а надо 🙈)

Добрый утро! Решила вернуться в дневники.Может так получиться себя хоть чуть-чуть контролировать. Вес по-прежнему 63-64 кг.
Завтрак и на работку😊

Повествую о третьем дне осознанного карантина.
Проснулась немного раньше, до 2х. Думала продержусь без кофе, а нет, через несколько часов почувствовала вялость и выпила пару кружек. Так что заснуть ночью не рассчитываю даже) Но ничего, найду чем себя занять в любом случае.

Из занятий - обработала несколько фото, посмотрела фильм Тарковского ...

🍲 Еда вчера: каша мультизлаковая с бананом и кешью, суп чечевично-нутовый со злаковым хлебушком, овощное рагу с шампиньонами, мандарин
1105/47/30/178
🥇была какая-то зверская треня на бицепс бедра и пресс
🍫 Еда сегодня: зерновой хлебушек с арахисовой пастой, мандарин, бутеры с баклажановой икрой, кусочек шоколадки с перцовой вишней, морковь
1379 ...

http://40kg.me/8414/155935/
Боже нашла свою старую, самую первую страницу... Надо восстановить доступ) ностальния

День 96/270

🏃‍♀️ кардио натощак: бег 3,6 км ✔
🙌 зарядка ✔
🏋️‍♀️ силовая: плечи-ноги ✔
🚶‍♀️ вечернее кардио: ✔
🤸‍♀️ растяжка и роллер: ✔
🚴‍♀️ велосипед: ❌
💊 витамины ❌
🍽 питание: <=1800 ккал✔
💧 вода: >=3 л ✔
🌬 время на свежем воздухе: ✔
💅 уход:❌

День 3
Отчет.
9.00 завтрак. Спагетти со свёклой и черемша.
12.15 перекус. Прейпфрутовый пирог, 3 дольки чёрного шоколада, красный чай.
15.30 перекус. Банан, мандарин, 1/2апельсина
18.30 ужин 3 яйца с томатом.
Спорта небыло, вчера дала нагрузку на пока не готовую к ней спину. Фанатизм мать ...

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 21/77
Питание ☑
- кофе, йогурт, сырники
- банан, мороженое
- хлебцы с колбасой и сыром
- борщ, хлебцы
- йогурт, хлебцы
Вода ☑ 1.5 литра
Активность ☑ "Гибкая сила" (49 минут) + приседы (3х30), пресс (3х20), подъём ног (3х30), планка (40 секунд)
Уборка ❌
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ...