День 33.
Вес: 70,3 (-200 гр).

9:20 Завтрак: грецкие орехи, цукаты, кофе с рисовым nemoloko.
11:40 Обед: чечевичный суп (лук 🧅, морковь 🥕, картофель 🥔, чечевица, укроп, перец (приправа)).
13:20 яблоки 🍎🍎🍎.
15:00 зелёный горошек.
15:55 банан 🍌, киви 🥝.
18:30 Ужин: Чечевичный суп.
21:10 кофе с рисовым ...

День 1

✅ Питание: 1768/1800 ккал
✅ Вода: 2,5 л
✅ Активность:
прогулка 4,5 км
скручивания 50
подъем прямых ног 30

Как слооожно остановиться есть шашлык и печёные овощи. Так вкусно, так пахнет! Будь это не первый день, точно бы наелась всего без сожаления — прямо на старте разлагать дисциплину как-то ...

#1️⃣3️⃣
#1️⃣ день марафона!
Все прошло супер! Девочки молодцы, все молодцы! Делаем маленькие шаги к большому успеху. На фото, обещала коллаж из "до" и "после", но двигаться ещё далеко далеко долго... и моя еда за сегодня...
Завтра перепишу привычки, и подкорректирую расписание дня и сна. От недосыпа мне очень ...

Странным образом убавила в весе. Ура!) Не жрать после 7-ми - действенная штука. И просыпаться легче.
Сегодня: ела оч умеренно, довольна.
Интересно, как люди ухитряются пить больше полутора литров (если они не бедуины и не июль). В меня больше литра не лезет.

Первый завтрак: протеин на миндальном молоке (гадость).
Тренировка: cheerleader с Мишель.
Булкочеллендж.
Второй завтрак: салат из рукколы , нута, помидоров и веге майонеза.
Кофе с рисовым хлебцом и большой порцией медового маргарина.

На сегодня съедено на 1700ккал, всё О'К. Завтра домой. Отеков особо не ощущаю, весы покажут потом.
.
Опять муж свернул кровь, причем сделал это преднамеренно, вполне осознанно. Уревелась, уже немного успокоилась. Просто ну ебтвоюматьзина. Настроения писать нормальный отчет нет. Сегодня так.

❎ Кк 1542 ( вместо 1200, переела чего то малость) 🥴
✔️ Вода 1,5 л
✔️ Планка
✔️ Пресс
✔️ Приседание
✔️ Активная уборка квартиры
Лёгкие полностью самостоятельно ещё пока ленятся работать, от этого состояние ужасное, кислорода не хватает, штормит тудым-сюдым дико, приходиться отдыхать часто ибо даже ноги не стоят, флегма какая то, а не Наташа 🥴 но ...

🍽ужин салат и грудка

⁣⁣⁣МАРАФОН "ПРИВЕТ, ЛЕТО" ☀🌸🌴👙

Неделя 1/7
День 5/7

✅ питание
✅ вода до завтрака
✅ 1 кофе
✅ нормальный ужин

Более-менее продуктивный день.
Из нужного и полезного:
✅ уборка квартиры
✅ снова пошла в сбер, уже успешно. Скоро буду с новой картой
✅ получили фото и видео с нашей свадьбы 😍😍😍

Ну как-то так . Еще бы спорт добавить , но нет времени для этого .
Вроде бы параметры уменьшаются , а вот лицо все такое же жирное, лицо , давай уже худей 😫

🍽перекус 🍎
🍽Обед салат (капуста свежий урожай, огурец, редис, помидоры, зелень, масло) хлеб кунжутный.

👋👋👋
-700гр💃💃💃
🍽Завтрак 300 ккл✅ на фото
После ПМ веки чуть припухли, а так в целом результат нравится. Через месяц надо на коррекцию

52/547
Выписали на домашнее лечение, - 2 кг, это радует.
Опять всё сначала. В больнице то всё за тебя решали по питанию, а тут опять всё сама, подсчёт кк (не более 1200), частое питание (каждые 3 ч), вода, и пока без Тай-Бо, но домашние нагрузки + приседания, пресс, планка. Прощай постельный ...

Что-то я сегодня себя не хорошо чувствую.
Завтра вечером отпишусь уже..

День 32.
Вес: 70,5 (-100 гр).

12:55 Завтрак и обед: салат (руккола, кукуруза 🌽, зелёный горошек), кофе с рисовым nemoloko.
14:30 кофе с рисовым nemoloko.
15:10 кофе с рисовым nemoloko.
16:30 яблоки 🍎 🍎🍎.
18:50 кофе с рисовым nemoloko, кешью, грецкие орехи, цукаты и виноград.

Выпила 2 ...

#1️⃣2️⃣💚
Вес практически стоит на месте, за то я более менее знаю свой рацион и что куда девать))
Завтра начинаем Марафон, я так волнуюсь)) как в первый раз🤓
По привычкам, завтра будут новые)) потому что какие-то выполняются регулярно, а какие-то игнорируются постоянно))
По еде сегодня сфоткала прям все-все... я ...

День 0

Привет!
Попытка изменить образ жизни номер 17362

Пунктики для отслеживания:
▫️до 1800 ккал (без активности до 1600)
▫️2 л воды
▫️тренировка и/или ходьба
▫️интервальное голодание – стараться держать 12+ часов

Сегодня купила продукты (нормальные, в кои-то веки без булок 😀) и, вдохновившись дневниками девчонок, даже мини-тренировку на нижнюю часть ...

🌿54,4 (+0,2)
🌿1800 ккал
🌿без сах.зама
🌿отдых от тренировки
🌿без гуляний
🌿вода только утром натощак 200мл.
.
Уложилась в 1800ккал. Были и три разных торта совсем по-чуточке, и конфеты. Без переедания, просто сладости достаточно калорийные при небольшом объеме. Определяла вес еды "на глаз". Думаю, с учетом погрешности не ...

Завтрак: салат из свежей цветной капусты, брокколи, укропа и веге майонеза. В оригинале он заправляется сметаной и добавляется зелёный лук. Я на этот салат в Польше подсела. Омномном))))
К нему на гарнир взяла немного нута.
Бутер из черного хлеба с авокадо и веге сыром.
Черный кофе с 5 шт чернослива ...

Конец дня. Всё не так плохо. С одногруппницей отношения по-прежнему хорошие. Обошлось на черчении. Этого боялась больше всего.
Раза три ходила в корпус сдать лабу по физике, но преподаватель не появилась. Видимо у нее какие-то изменения в планах. Жаль. В остальном всё обошлось. Прекрасно.
Насчёт парня, которому нравится моя одногруппница ...