Доброе утро!
Сегодняшний завтрак почти как вчерашний. Два горячих бутерброда с сыром и сельдереем и чашка кофе с молоком (на этот раз с сахарозаменителем).
Это я потихоньку в систему питания/тренировок вхожу.
Обед: 300 г шашлыка из бараней корейки (ок. 170 г мяса) + 200 мл Мартини Бьянко.
Ужин: заварной кофе с молоком 1 кружка (250 мл), вареная курная грудка 220 г, соевый соус 20 г.
Съедено за день 1289 ккал.
Спорт:
Прыжки - 18
Обратные отжимания от стула - 4+5
Планка - 15 сек + 20 сек + 12 сек
Приседания - 10+20
Собачья стойка - 10
Отжимания от пола - 8
Альпинист - 11
Упражнение для пресса - 10
Подъем корпуса - 17
Поднятие ног лёжа на спине - 8
Выпады - 10
Ослик лягается - 10