05 октября
⁣Я сегодня снова ходила на работу. Стортиком и вином. Проставилась за отпуск)
⁣?Питание
⁣☕ 08:00: Чашка кофе с молоком и сахаром.
?10:30 Завтрак:
⁣- Хлеб "Соловецкий" 80 г
- Рулет сыр "Сулугуни" с творогом, зеленью и специями - 100 г
? 13:00 Перекус:
- Вино Hvitvin - 200 мл
- Тирамису 142 г
?17:00 Обед:
⁣- Фасоль красная тушеная 250 г
- Филе куриной грудки тушеное со специями 200 г
⁣?21:00 Ужин:
⁣- Фасоль красная тушеная 250 г
- Тоник 200 г
⁣
Итого за день съедено 1715 ккал, сгорело 291 ккал. ? Превышение: 197 ккал.
На фото завтрак и ужин.

?Вода: 1,25 литра

⁣? Движение: дорога до работы и обратно: ходьба (-183 Ккал),
⚽Спорт: 30 минут
-Отжимания от стены - 4⁣
-Отжимания от пола - 4+7
-Обратные отжимания от стула - 5
- Планка - 25 сек +20 сек + 30 сек
-Альпинист - 12
-Выпады - 16
-Упражнения для пресса - 12+13
-Подъем корпуса - 20
-Поднятие ног лежа на спине - 10
-Приседания - 12+25
-Ослик лягается - 16

16 сигарет.

Вывод: что-то я из-за стресса и постоянного сидения на работе (дома я обычно больше времени на ногах) перестаю правильно есть. Надо уменьшить порции, а то я себе так желудок растяну.
И очень хочется спать. Это так аллергия на работу проявляется, я думаю...
Всем отвесов.
Мой не смотря ни на что был -100 г.?