Сегодня осознано решила побаловать себя сладеньким?, вечером была на йоге?, пришла голодна до ужаса и решила покушать овощей????. Приобрела сеголня тыковку завтра наделаю тыквенной каши, да прибудет с Вами свет ??
?17.12
11:00 стакан воды
12:00 рис со свежими овощами и курицей
13:00 50 гр темного шоколада 50% процентов какао
13:15 вафельный торт
22:30 салат: помидор, сельдерей, Петрушка, перец

Kfc ?? 2 т калорий ни о чем)
?16.12
6:50 стакан воды
7:10 пшенная каша с помидором
7:20 эклер
15:00 3 острых стрипса, 2 кофе, 2 айтвистера
21:00 3 кусочка ананаса 1 бокал вина

Чикенбургер мать его чикенбургер

?15.12
6:40 стакан воды
7:00 пшенная каша с помидором и перцем
15:00 светлая капуста с сыром треска с овощами и фасолевый суп ( отличное настроение было время спокойно и вкусно покушать, первый раз пробовала цветную капусту и она мне понравилась)
17:00 банан (не могла устоять пока они лежат в офисе тяжело без них, любовь к бананам)
За 40 мин до еды в общем сумме 1,5 воды примерно
20:00 кофе латте
20:00 чикенбургер

Да подарит Вам дорогие читатели этот вечер счастье и спокойствие, а вот мой дневничок за сегодняшний день
?14.12
7:30 стакан воды
7:45 рис с помидором и болгарским перцем немного растительного масла
9:45 апельсин
12:00 кофе
14:00 рис с курицей со шпинатом
18:00 банан и хлебец
21:30 чай без сахара с ягодками клюквы

?Хотела бы ещё поделиться с вами, в рамках курса "Преображение" от того Романа Байкова, нам дают советы по правильному питанию, честно говорят пообщавшись с этими перцами в серьез задумываюсь об уменьшении количества мяса и животных продуктов в жизни (хотя сегодня на меня это не похоже?, но время только 5, ещё куча время для работы над собой ????

??Отчёт за эти чудесные 2 дня, первый вроде ничего второй не критично по калориям но критично по содержанию, ну за 1,5 недели можно немного себя порадовать.?
Вчера не было возможности написать, была на йоге в замечательном клубе Саласфати прям на старом Арбате, ведёт замечательный гуру Роман Байков, кто из Москвы очень советую сходить) ведет интересно и продуктивно, проводят выездные программы. ???
Ну да ладно, отвлеклись, вот моё питание:
?12.12
8:00 стакан воды
8:15 3 Яйца вкрутую кофе без сахара пару ложек толчённой малины с сахаром (настроение чудесное готова открыться новому дню ?)
13:00 банан и чай бс (упс после только прочитала о рекомендациях отдельно есть отдельно пить)
16:15 рис с курицей в сл соусе и луком, салат из морковки и яблока с рс маслом (попила за 15 минут, во время поищи без жидкости)
21:30 ужин с командой По йоге рис с тыквой рукола и тыквенные семечки а также имбирный чай.
22:10 где-то 200 мл воды

?13.12
8:30 стакан воды
8:45 Рис и 1 помидор
13:00 0,5 ряженки
14:35 сорвалась зашла в кфс взяла кофе 0,4 3 острых стрипса с соусом, и айтвистер
16:00 свинина с овощами и булочка с маком (все еду домой делать зарядку и пить водичку)

Одна замечательная девушка рассказала мне о приложении #худеемвместе, очееееень советую, интересное, много полезной информации ??

Вроде питаюсь разнообразно, кончено понемногу грешу, но уже гараздо лучше, думаю, что надо уменьшить поруии еды и пить больше воды (почему-то я совсем не не пью). Если не сложно, кто что-то знает о правильном питании посмотрете мой дневник, посоветуйте что-то ?
?09.12
7:30 йогур питьевой
7:50 кофе и хребец и плавленным сыром
13:17 рис с куриным филе под овощами салат Пекин(ананас, капуста, курица) морс и пирожок с яблоком
14:40 гематаген с кокосом
20:00 курица в гляре и молоко с прополисом
21:00 сок с апельсином и корицей
21:15 хурма и 2 стакана воды

08.12
7:45 салат с руколой помидором перцем без заправки и говядиной, кофе
8:20-12:00 (сломалась печка дома - очень замёрзла, забыла накраситься, на телефоне внезапно закончились деньги)
136 гр шоколада и горячий шоколад
15:40 чай бс
19:20 рукола с помидором с винным уксусом
20:10 курица на пару с овощами и картофель
С 19-21 3 бокала вина (сухое красное)

Рацион вчерашнего дня. У меня был настоящий нервный срыв, ночью выключилось отопление, я проснулась просто от холода ❄️?, потом на работе нагрузили до невозможности, вечером отвадилась запчасть от машины (нечего по обочине ездить), умерла собака (правда он болел, но все равно жалко), кончилось тем что около дома застряла в снегу и вывернула колено.
Злая, уставшая, даже написать не смогла ?

Хотела бы ещё поделится тем, что отказалась от добавления сахара в напитки, принципиально, ни одного кусочка, хотя раньше не представляла как это возможно ??☕️
Хочу ещё отказаться от кофе, но это больше для того, чтобы сделать отбеливание зубов ?

Последние два дня слежу за своим питанием, мой друг сказал мне следующую фразу: "попробуй предложить свою еду Богам и ты поймёшь можно ли её есть", следуя этой фразе я сделала успехи за эти дни, для меня это настоящая победа:
?05.12
7:30 Стакан воды
7:45 Каша пшенная и чай со сливками без сахара
Примерно 15:00 2 банана 4 мандарина

?06.12
7:30 Стакан воды
7:40 Каша пшенная и чай фруктовый без сахара
10:00 Кофе со сливками бс
14:00 Банан, апельсин, крабовые палочки (жутко хотелось чего-то рыбного, но я же на работе) и чай бс
19:00 рис с перцем и говядиной, свежая зелень скаткан воды
22:00 ролл с лососем и сл сыром, суп сырный и чай с киви
Кофе и жареный ананас с карамелью (вот тут немного согрешила, но ужасно хотелось ананас, на самом деле очень пожалела о съеденном и уже 4 час не сплю жду когда он переварится)

В целом самочувствие прекрасное, буду идти навстречу здоровому питанию и не только ради фигуры, а ради здоровья в целом ?

Давненько я сюда не заходила, была занята поисками работы и себя в частности, нашла работу в центре города, очень здорово работать, когда с одной стороны тебя окружает Ленком, с другой стороны легендарное издательство Известия, с третей музей современной истории, в общем довольна нет слов. Помимо этого написалась на тренинг личностного роста, не знаю насколько он поможет, но пока все нравится, думаю всерьез занятьмя йогой, буквально за неделю стала гораздо гибче и есть желание прочувствовать своё тело.

Доброй ночи)
Не знаю что-то удалось наверное скинуть, пока не взвешивалась)
Хочу выслушать как критику так и поддерживающие слова) если у кого-то схожая фигура, то было бы здорово, если вы поделитесь опытом)))

Кое-как держу себя в руках уже несколько дней, не буду пока ни взвешиваться, ни измеряться, так как по-хорошему делать это не надо ранее чем через неделю. ???
Хочу поделиться с вами добрым потоком энергии во вселенной, вам наверное переодически говорят разные люди, что если ты четко представишь, что ты хочешь, то так оно и случится, если не верите попробуйте прямо сейчас взять ручку бумажку и написать то, что вы хотите, четко представить это и принято на себя) а лучше сделать карту желаний ?⛺️???????
Я пока не буду хвастать тем, что у меня так получилось, но это работает))) вселенная должна знать о ваших желаниях ??

Девочки, а вот мне интересно как вы думаете откуда и почему у вас лишний вес? Почему не можете отказать себе в едет?
У каждого же свои причины и методы борьбы со всем этим) поделитесь, будте признательны ??

Сегодня дико смеялась над этой картинкой, потом встала на весы и было уже не так смешно)
Никакой диеты и без упражнений(

? Абсолютно никакой диеты)
?? пробежка)
Вчера была на фильме Импульс, там главные герои после употребления одного вещества показывали свой самый главный грех, кто-то убивал, кто-то занимался интимами, а одна девушка ела) хотелось вскочить с кресла и кричать "сестраааааааа!" ??
Смех смехом, но на весы вставать пока не буду) время 7, кушать сегодня больше не буду ?
Завтра меня ждёт собеседование на новую работу) надо хоть немножко быть в форме ?

День третий и четвёртый:
?Кушала все подряд во всяком количестве, завтра обязуюсь встать на путь исправления ?.
?? пробежка и зарядка в третий день, четвёртый только зарядка.
Такое чувство, что раздут живот страшно вставать на весы, но мне кажется набрала((
Так взять себя в руки взять себя в руки ??!

День второй:
Девочки, ругайте меня, ругайте!! ???
?Питание: завтрак-обед: цезарь ролл с картошкой по деревенски и сырным соусом... Нет мне прощения.
Ужин: 2 сосиски кофе и мороженное ??
?? физические нагрузки: всего 1,5 км пробежки и зарядка без растяжки.
Помогите с мотивацией, как встать на путь исправления? ??

Итак день первый?:
?На завтрак был кофе с молоком без сахара с пирожным "Картошка" ☕️.
Обед: щавелевые щи ?.
После пошли с девочками в кино не сдержалась взяла мороженное и кофе (но тоже без сахара)?))
Ужин: кусочек курочки и пол-ладошки макарошек из твёрдых сортов пшеницы ?.
Что касается еды гордиться особо нечем, но радует то, что количество еды было не большим + напитки без сахара.
??Что касается физических уражнений: ходила на пробежку (бегаю по специальной программе чередуя ходьбу и бег, она обещает сбросить 15 кг за 8 недель, бегая по 3 раза в неделю, но не знаю - не знаю???). Сейчас планирую сделать зарядку и лечь баиньки ?))
?Личная оценка - думаю твёрдая троичка, но если хотя бы в таком духе продолжать, то что-нибудь обязательно получится.
Как думаете? Что посоветуете?)