Ураааа! Наконец-то дали интернет?
Я сделала 4/10 день первого уровня с Джиллиан (йоу)?

Ужин(извините, фото не сделала, так что вот вам картинка):

-стакан нежирного кефира.

Сегодня целый день дома нету интернета,только мобильный(ужасно медленный). Целый день мне ужасно грустно, хочется плакать и есть)) Целый день провела одна, думая о своем одиночестве. Ах да, еще сегодня первый день кд... Надеюсь,к вечеру появится инет,чтобы я хоть сделала 4/10 дней с Джиллиан..

Мой перекус(фото немного отличается от реальности):
- 1.5 зефирки;
- 0.75 того кусочка хлеба,что на фото;
- пол яблока;
- цикорий с кофе.

На ужин будет нежирный кефир.

P.S. уж простите за негативную энергетику этого поста)

Раз уж сегодня всемирный день каши, на обед тоже была каша, в 13.00:

- пшеничная каша;
- курица с духовки;
- тушеная капуста.

Мой второй перекус:

- цикорий с кофе без сахара;
- бутерброд с курицей и помидором на ржаном бездрожжевом хлебушке.

Мой первый перекус:

- зефирка;
- американо с молоком без сахара.

Сегодня - Всемирный день каши!)
Так что грех не начать свой день с этого блюда)) И конечно же с любимой фор евер овсянки;) А какая ваша любимая каша?

Завтрак:
- овсянка на воде с яблоком и горстью орехов;
- кусочек экстрачерного шоколада;
- черный американо без сахара★

Мой мегавкусный ужин:

- тушеная капуста;
- курица,запеченная в духовке с овощами, замаринованная в соевом соусе, меде, и кефире- выглядит не совсем аппетитно, но вкус - пальчики оближешь))

Второй перекус:
- цикорий с кофе (60/40%);
- зефиркааа, наконец-то я тебя дождалась))

Сделала я 3/10 дней первого уровня с Джиллиан. Меня беспокоит мой настрой перед тренировкой. Вот чего-то ну совсем не хотелось ничего делать, апатия и сил не было..
Но таки заставила себя и сделала это! Надеюсь завтра настрой на треню будет намного оптимистичней)

P.S. Очень советую фильм "Человек,который познал безконечность" - рейтинг 10/10

За час до обеда покрутила хула хуп 20 минут.

Обед:
- Борщ без картошки с мясом + 3 хлебца

Девочки, что делать?
Мама купила зефир. Я его так люблю!
У меня дилемма: съесть его сейчас с кофе, после предыдущего перекуса,но в первой половине дня или на перекус перед ужином оставить,но это будет часа в 4?

Перекус:

-Яблоко, после фото потрусила его корицей + кусочек бездрожжевого хлеба с курагой и изюмом + чай с лимоном и имбирем без сахара.

Сьездила на велике на дачу, сожгла 143 калории.

Витамин С + Аевит (А+Е)

Доброе утро, осенний мир!))?
У нас за окном серость,но у меня хорошее настроение. Мне завтрак снился ??

В итоге вот такой он у меня сегодня:

- черный американо без сахара;☕
- 3 бутерброда со ржаным бездрожжевым хлебом, нежирным творогом с зеленью, помидорками и на одном из них тунец, но мне стало страшновато на остальные его класть, так как творог+рыбка, сочетание...мягко говоря не очень?
- кусочек экстрачерной шоколадки?

?Вторая часть моего сегодняшнего рациона:
4) Перекус:
- арбуз;

5) Ужин:
- чай с лимоном и корнем имбиря без сахара?;
- 2 хлебца с нежирным творогом и зеленью + остаток творога (грамм 50-70), который не поместился на хлебцы?

Второй день первого уровня с Джиллиан - готово!✅
Сегодня было делать его намного легче, почему-то...Аж переживаю, получила ли нужную нагрузку.
Но поискала в интернете, что за первый уровень сжигается 325 калорий + 216 калорий находила. Итого потерянных - 541 ккалория.?
P.S. В приложении указаны еще пассивно потерянные калории.

Выпила витамин С + Аевит (витамины А+Е, так как ужасно сильно выпадают волосы)
Девочки, у меня одной осенью такое с волосами или еще у кого-то?

Привет, девочки!?
Только добралась к интернету, отчет за сегодня:
1) Завтрак:
-овсянка,сваренная на воде + яблоко + корица + горсть арахиса;?
- черный американо без сахара;☕
- шоколадная конфетка.?

2)Перекус:
- латте без сиропов и сахара (купила бы черный, но из-за хронического гастрита стараюсь пить черный кофе только утром,чтобы проснуться);
- через пару часов съела яблоко + 2 хлебца.?

3) Обед:
- отваренная фасоль без соли;
- салат из помидоров, огурцов, корня сельдерея, петрушки, заправлен подсолнечным маслом;
- 2 хлебца с солёным творогом + тунец в масле (точно помню,что брала я тунец в собственном соку. Поняла,что он в масле, когда уже намазала... Мистика. Пришлось есть?)
- за кадром кусочек сельди (почитала в инете, что диета-диетой, а от сельди,богатую фосфором и большой группой витаминов нельзя отказываться, тем более, когда у меня сейчас жуткий авитаминоз)
- чай с лимоном и корнем имбиря без сахара, был лишним?

Сильно наелась, теперь жду 2 часа и буду покорять второй день 1ого уровня по Джиллиан Майклз.????

Про ужин отчитаюсь вечером)

Решила поделиться своей историей похудения в стиле "качели".?
Я была всегда худенькой девочкой, и всегда слышала в свою сторону комментарии типа: ты такая худая, модель, и тд.

Началось всё с первого курса университета. Когда я так сказать "оторвалась от родительского гнезда" и переехала в Киев в общежитие. Так как меня теперь не "кормила" мама, я должна была сама себя обеспечивать едой?
Мне давали деньги, и я почувствовав свободу, каждый день покупала себе в университетском буфете гамбургер и 0,5 кока-колы. ?Вот прям каждый день.
Короче говоря, за своим питанием я не следила абсолютно. Ела жаренные пирожки, булочки, пила газированную воду, ела в маке, кушала конфеты и тд.?????
За первый семестр первого курса я стала непривычным для себя тушканчиком))
Задумалась я о своей форме, когда девочка с моей комнаты в общежитии,тогда страдающая лишним весом, взялась худеть, при чем видно было,что у нее сильная мотивация, так как она строго следила за питанием, каждый день бегала и занималась силовыми. Она меня так смотивировала, что я надумала худеть вместе с ней. Теперь, мы советовались, делились, поддерживали друг друга, вместе занимались спортом. ?Я скинула лишнее, НО..
С того момента, как я скинула лишние килограмма 4, у меня начались "качели". Я не могла удерживать стабильный вес, что длится и до сегодня.
Я часто худею, достигаю результата, радуюсь, начинаю позволять себе с утра запрещенного, потом больше, вижу,что во внешнем виде ничего не поменялось на следующий день, ем еще вредности уже не только утром, еще и еще. И "просыпаюсь", когда уже наела пару лишних килограммов и себе в зеркале уже не нравлюсь совсем. И начинается всё сначала...
Девочки, как остановить эти качели? Как всегда соблюдать правильное питание??Ведь от этих неудач уже не хочется ничего начинать,вроде бы подсознательно понимаешь, что всё-равно вернешься к былому?

Прямо сейчас пью черный чай с лимоном)
Допиваю,точнее;)