Максимальный вес: 63кг ✔️ 58,5 🔜 55 🔜53 🔜50 🔜48

12 ноября, 23:25

Суббота выдалась очень хорошей) с утра проснулась выспавшаяся, сделала завтрак, неспешно попила кофе, поболтала с мамой по телефону, собралась и уже хотела ехать в Дом книги, который сегодня открылся после ремонта, но потом увидела в новостях, что там огромная очередь, приехал губернатор и вообще вроде как даже часть Невского перекрыли. Ой ладно. Переиграла план и рванула в Подписные издания. Там бродила часа полтора, пересмотрела все интересующие меня книги. Цель была: взять что-то интересное, с яркими картинками на красивой бумаге 😅 видать в этом Ноябрьском Питере мне сейчас не хватает красок. Книгу выбрала, еще в отделе букинистики нашла книжку про голландскую коллекцию в Эрмитаже!! Это просто находка! 150р- миниатюрная книга с цветными рисунками, текстом на прекрасной бумаге, я влюбилась! Учитывая, что книга 1987, сохранность у нее идеальная.
Сходила в кофейню, попила кофеек, посидела, почитала книгу в удовольствие, после сходила в Эконику, купила наконец к зиме ботинки, причем купила буквально за 10 мин. Зашла, увидела, примерила, влюбилась, купила. Вот так бы всегда))
Домой приехала довольная 😀 еще и вечер классно провели с парнем, наржались, наболтались))
Хороший день 😊

Изображение Изображение

6 ноября, 22:44

Прошло 12 занятий с тренером.
Промежуточные результаты:
1. Увеличилась сила и выносливость в упражнениях
2. Научилась чувствовать мышцы верха. Стала получать удовольствие от этих тренировок.
3. Фигура внешне изменилась. Ушел жирок в некоторых местах совсем немного (по животу заметно и спине), но на весах +2кг. И, понятное дело, тело в ахере, мышцы тем более, держится водичка.

Впереди следующие 12 тренировок.
Что по плану:
1. Четкое следование питанию, внедрение новых привычек. Ежедневный фотоотчет тренеру. За невыполнение штраф- 1000р
2. Минус 3-5 кг( в идеале до 23 декабря). Даю себе такую вилку, так как сложно пока прогнозировать, как будет уходить вес. Хотела бы написать по объемам, но даже не могу представить, какой минус в итоге получится со всей нагрузкой. Буду считать так: добиться просто минуса в объемах.
3. Формировать красивые плечи и продолжать работать над бедрами ( они, кстати, заметно подтягиваются и приподнимаются)

Награда: подарок себе новые часы Apple Watch series 8 ( около 35 000 надо тоже отложить)

В общем и целом из приятного:
Во Вкусвилле поддалась всеобщему безумию и тоже купила манго по акции. Пожалуй, мне приехал царь-гигант😅

Обновила уход для волос, перешла на зимнюю косметику. Заказала в Яблоке Alan Hadash. Невероятный запах, пенится, хоть и бессульфатный. Мои натуральные тонкие, вьющиеся волосы восприняли хорошо. Шевелюра мягкая, нет сосулек, лежат аккуратно. Реже мыть не стала, как обычно, каждое утро 😁

Сегодня съездила на новый маникюр. Вроде получилось интересно) ногти на правой руке окрашены в противоположно левой цветам.

5 октября, 23:50

Сегодня день рождения у парня, поэтому попросила тренера успеть потренироваться за 1ч10мин. Тренила как в последний раз😅 под конец чуть не умерла, болело и болит все, особенно плечи и бедра..Как он мне сказал: если хочешь красивую фигуру, для начала надо укрепить мышечный корсет, а потом уже диеты и все прочее. Просто худоба- это еще не показатель, что ты чего-то добилась, имея сутулость, спущенные ягодицы и тоненькие ручки с жирком😅 задумалась.. по питанию: пока дал задание привыкать к насыщенному белками завтраку с мин углеводов, позже перейдем к обеду. Начинаю отекать и еще больше пить воды, вес даже чуть увеличился. Сказал, перетерпеть адаптацию, через месяц увидишь первые изменения. Похвалил, сказал, что чувствую свои мышцы и сохраняю технику во время подхода. Приятно) он вообще с юмором, но суровый, расслабляться не дает, заставляет добивать подходы и привыкать к боли в мышцах.
Вечером отметили день рождения. Заказали вкусняшки в Yami-Yami. Я съела сырые роллы с лососем и авокадо, выпила бокал вина, вообще не гуд ужин, но позволить можно - праздник)
Подарила очиститель воздуха, очень его хотел мой парень, чтобы посторонних запахов не было в квартире, меня это тоже напрягало. Хотя пишут, что пыль, пыльцу, кошачью шерсть засасывает, для нас это в первую очередь- очиститель воздуха. С задачей справился, за 30 мин полностью очистил воздух на кухне и в коридоре с открытой дверью, как я заметила, комнату тоже захватил, так как оттуда ушел странный запах.

Изображение

2 октября, 13:50

В субботу была приятная осенняя погода: тепло и солнечно) собралась с утра и поехала гулять в Петергоф, заодно сходила к своему мастеру на коррекцию и окрас бровей.
С утра уже написал тренер, спросил про самочувствие и что я завтракала. Самочувствие было хорошее, мышцы ныли, спала я очень крепко и долго, плюс очень хотела пить после тренировки, напилась воды и еще отекшая с утра была. Он все прочитал, сказал, что пить воду буду только днем во время активностей, вечером минимум. Про еду тоже сказал, что в понедельник полностью мне расскажет, что буду есть, так как он заметил, что я легко отекаю от углеводов, а жир надо максимально сгонять. Еще в пятницу во время тренировки он заметил, что отеков у меня много и мой нормальный вес должен быть 47-48, максимум 51 и то после формирования мышц, больше весить не получится при условии нормальной натуральной тренировки. Опять была удивлена, как он точно заметил, в каком весе я всегда была. Для себя решила, что соблюдать его рекомендации буду безукоризненно, все таки он вкладывает в меня свои силы и время, а мне не хочется обесценивать его работу и ныть.

Изображение

30 сентября, 22:28

Сентябрь выдался непростой в рабочем плане. Тяжелым. Но я стараюсь воспринимать это как рост своих профессиональных навыков. В октябре выхожу на новый уровень.
В спортзале познакомилась с тренером, мужчина лет 50. Просто аккуратно подошел ко мне и объяснил технику упражнения на одном тренажере. В итоге разговорились. Я очень настороженно отношусь к тренерам, многие несут ахинею, кто-то тренирует по методичке. С этим тренером сошлись на 100. Он озвучил вслух мои проблемные мышцы, особенности тела и я была удивлена, как точно совпали наши мысли. В пятницу встретились на первой тренировке. 1,5 часа тщательной работы и проработки мышц. Ощущаю каждую мышцу, которую мы тренировали и абсолютно не ощущаю то, что тренировать я не хочу 😅 ну что ж.. я нашла своего тренера в ближайший месяц или больше. Я даже назову его Тренер с большой буквы, потому что он очень тщательно работает, подбирает слова и стимулирует работать над собой.
Я очень довольна, что в этом году я познакомилась с крутым психологом и встретила тренера-как-я-хочу.
Дисциплина рулит👌🏼
Еще маникюр сделала черный. Впервые на ногтях ношу этот цвет, пока дискомфорта нет) а еще похвастаюсь, извините 😅 природа наградила крепкими ногтями 😁 хожу с длинными ногтями уже очень давно, ничего не наращиваю, ногти не ломаются. Зато есть ложка дегтя в моем запасе кальция) волосы на голове жидкие, хоть и объемные. Мечта- иметь толстый хвост))

Изображение

21 сентября, 23:41

Сходила в зал, записалась. Дополнительно сделали еще скидку, приятно. Зал хороший, народу мало. Все включено: спа, баня, разные групповые тренировки, единоборства, на которые я не буду ходить)) для меня важен только зал. Народу всегда немного, нет очереди на тренажеры, что радует. Зал в общем премиум класса, хотя по цене вышел как бюджет. Ну посмотрим, на сколько мне будет комфортно.
Пока взяла абонемент на 3 месяца, тк рассчитываю получить корпоративный абонемент от компании в декабре. Не брала корпоративный раньше, ибо тренировалась исключительно в петергофе рядом с домом.
Завтра психолог, в пятницу планируем с коллегами пойти в рест, в воскресенье- маникюр. Жизнь как-то поменялась. Не могу пока точно сказать, но точно стало иначе: на работе стали воспринимать серьезнее, заказчики уже не пугают своим дурным характером. Ощущение уверенности в себе стало естественным и не навязанным самой себе. В зеркале вижу красивое отражение.
А в Лидер Тауэре уже Новый год

Изображение

20 сентября, 21:07

Я так давно тут не писала. Сейчас перечитала дневник и поняла, что сохраняла тут очень важные моменты, которые больше нигде не записываю. Разве что держу в голове.
Жизнь моя протекает снова в прежнем темпе. Мы обосновались в квартире, я изучила район. Пока было тепло, катались на самокатах, делали покупки для квартиры. Прикупила вещи на осень. Мдаааа.. с одеждой полная беда, мои магазины ушли из России, а то, что осталось или завозят на маркетплейсах- это лишь единицы тех красивых коллекций. К сожалению, я никогда не закупалась в российских бюджетных брендах (это не снобизм, просто для меня очень важно качество, крой, интересная модель, чего я не наблюдала в отечественных магазинах). Теперь привыкаю к новой реальности, рыщу в российском сегменте что-то интересное, пока такого не обнаружила (кроме сумок), поэтому перестроила свой гардероб на обычную базу.
В четверг финальная сессия с психологом, отвал башки не иначе 😅 если я скажу, что мой мир изменился, я ничего не скажу. Просто что- то перевернулось в голове как-то незаметно, постепенно. Заметила, что стала иначе реагировать на многое и на свою внешность в том числе.
Завтра иду смотреть новый тренажерный зал рядом с работой. Вес прежний, лишнего не наела, с питанием порядок. Да и отношение к диете и спорту стало другое. Осознанное.
В воскресенье ходили гулять. Погода была безветренная, облачная, под вечер так вообще красота- выглядывало солнце и небо было восхитительным!

Изображение Изображение

21 августа, 12:30

Вся неделя выдалась непростой. Начали искать квартиру для съёма в другом районе. Я немного выпала в осадок от нынешних цен и вариантов. Понимаю, сезон приезда из отпусков и студентов, не самое удачное время, но что поделать.. нашли шикарную квартиру в новостройке, в ней даже никто не жил, сама хозяйка живет заграницей. Все устроило, только до метро 20 мин пешком, мне до работы - 40 мин. Решили снять ее, а там посмотрим. Все подутихнет, будем пассивно присматривать что-то ближе к метро и удобнее нам обоим до работы. Есть приятная радость, что переезжаем и лично у меня грусть, что уезжаем из Петергофа. Все таки для меня это самый лучший город.
В субботу был сеанс с психологом. Обсуждали разные моменты, вышли на тему того, почему я бросаю начатое и не верю в достижение своей цели- как пример спорт и похудение. Пришла к одному выводу, дальше будем с психологом развивать это направление.
Вечером с друзьями пошли на шашлыки, я весь день вообще ничего не ела, столько ездили по городу и смотрели квартиры. Оказалось, что и вечером аппетита не было, съела немного шашлыка с овощами, выпила алкоголь, но не опьянела, возможно стресс повлиял. Поспала 2 часа и вот уже воскресенье, вроде надо было выспаться, а сна нет. Встала на весы -1кг день, ну спасибо организм, видать, мне нужно вообще не смотреть на еду, чтобы худеть.
Пойду перебирать вещи.

Изображение

14 августа, 20:21

Выходные были насыщенными и впервые за все лето я просто офигела от уровня насыщенности 😅 в субботу сходили в зал, не была там 6 дней, тренировалась с трудом, но мои показатели увеличились 💪🏻 Приседание делаю 100 раз, скручивание пресса 90, подъем ног ( скручивание на турнике) 50 раз. Это просто рекорд! Не зря я отдыхала. Возвращаюсь к прежнему режиму. Вечером пошли на залив смотреть звездопад, звёзд было немного, около 15 упало за час, но было классно сидеть под звёздным небом, пить лимонад и есть семки. А потом в 12 ночи мы катались на самокатах! Впервые каталась на нем, мне понравилось))
В воскресенье все началось по пи.. маникюр делала другой мастер дольше обычного, я опаздывала на встречу, в Русский музей на Врубеля не попали, билетов нет, на Метеор до Петергофа не успели 😅 захотели хинкали, я позвонила в Хачапури и Вино, сказали приходите, места будут на террасе. В итоге за 10 мин туда пришли и все занято. Хуже некуда 🤣 собрались с силами, я заказала столик в Ма, пришли туда и слава богу посидели от души, поели хинкали, выпили лимонад, погуляли после и настроение просто перевернулось)) нашли плюс в сегодняшнем дне: это план следующих выходных)) ещё я заметила, что одна проблема, которая меня раньше мучала, совершенно иначе стала выглядеть и я перестала бояться чего-то нового и незнакомого, это стало открытием дня. Так держать!

Изображение

11 августа, 00:00

После субботней сессии с психологом я почувствовала в себя некоторые изменения, причём в самых неожиданных сферах своей жизни. Вроде бы все как всегда, но не совсем так. Ведём наблюдение дальше..
В понедельник я слегка приболела и осталась работать из дома, мой мужчина в 8 утра куда-то убежал, толком не объяснив, а через час пришёл с букетом просто огромных розовых ароматных роз))) такие розы я ещё не видела! Было невероятно приятно, мурлыкала возле него весь день))
На работе начинается потихоньку движ)) работать уже веселее, к тому же с понедельника из отпуска выходит наш руководитель- главный вдохновитель и просто денежный магнит))
Я задумалась о своём внутреннем развитии и вообще вложении в себя. Психолог стал хорошим началом этого дела. Кстати, перестала покупать книги, бумажные. Все читаю в электронном виде. Ну как читаю.. накуплю в Литресе кучу книг и забываю о них, а бумажные все таки напоминают о себе.
Ещё в мыслях английский и развитие дикции, речи. Английский.. ну есть некоторые вопросы, куда мне сейчас его применять? В инсте перестала общаться с иностранными подсписчиками, в путешествия не езжу, не увлекаюсь чтением в оригинале. А заниматься ради занятий.. деньги на ветер.
Развитие голоса намного интереснее. Голос у меня девчачий, говоришь с каким-нибудь начальником гигантской корпорации, а тебя воспринимают как ребёнка, а не эксперта. Об этом надо подумать.

О питании и спорте. Не тренируюсь 4 дня осознанно. Ем меньше, не знаю, почему. После психолога все меняется

Изображение

6 августа, 21:03

Сегодня впервые за последние 5 лет снова посетила психолога.
Искала долго, спрашивала у знакомых, но все было не то. Начала искать по разным сайтам по поиску психолога: ЯСНО, Зигмунд, Мета.
Ясно отбросила почти сразу. Как я поняла, там фикс цена на любого психолога. Сделала вывод, что очень часто за фикс цену могут работать не совсем успешные психологи с опытом, студентов и выпускников в счёт не беру, те набираются опыта, но с такими работать не очень хотелось, так как у самой есть некоторые знания, с которыми лучше работать с опытным. Ну и заметила, что там сидят очень много психоаналитиков, а работать в пределах психоанализа вообще желания не было. Во- первых, не верю в эффективность и научность, во-вторых пока решим хотя бы одну мою проблему пройдёт 2 года.
Переключилась на Мета. Там разброс повыше, выбираешь бюджет, где тебе объясняют кого ты получишь за конкретную сумму. Выбрала в пределах 4к за сеанс, специалистов достаточно, так что нужного нашла почти сразу сугубо интуитивно по фотографии) как-то лицо мне показалось доброжелательным и располагающим к доверию.
До Зигмунда так и не дошла😅
Первая сессия прошла сразу на ура, такой инсайт словила, что разревелась и не могла остановиться. Такого у меня ещё не было. Женщина действительно видит самую суть, наводит на нужные мысли. В общем, после этого чувствовала приятное облегчение, что вырубилась на пару часов. Проснулась, побежала на стрижку чисто убрать секущиеся концы. Мастер на радость сказал, за 3 месяца волосы выглядят идеально, никаких секущихся концов. Для меня это большая победа, так как за это время я кардинально поменяла уход за волосами.
После сходила в кофейню, пока лил стеною дождь, выпила кофе и съела кусок пирога. Сегодня сплошной читмил.
Надо бы идти на тренировку, но пока в раздумьях, сделать это сегодня или завтра. И так день слишком насыщенный, аж голова разболелась и давление поднялось, что для меня большая редкость, тк я гипотоник и мое нормальное давление 106-110/65, а тут 118, да-да, от такого давления я уже помираю от головных болей☹️
Посоветовали посмотреть на ютубе диетолога Марину Макишу. Открыла одно видео, тетка дело говорит, но через полчаса просто стала бесить рекламой своего курса и фразой: а это все я расскажу вам на своём авторском курсе, инфа насколько эксклюзив, что вслух о ней не говорят, только за деньги. Ага, как считать калории, медитировать, чтобы не словить стресс и высокий кортизол, и полюбить себя мы и без твоих инсайтов знаем.
P.S. Таки сходила на тренировку. Сделала 25 мин высокоинтервалку и чуть не сдохла, затем 80 раз скручивание на пресс, 30 для осанки и 60 раз приседание!! Для меня это рекорд- 2 месяца назад я могла присесть только 20 раз.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016