🍂🍂Всем привет!🍂🍂
🍴Завтрак: каша пшенная 120 гр, масло сливочное 8 гр, ветчина куриная 50 гр. Итого: 250 ккал
🍴Перекус: йогурт Эпика-156 ккал
🍴Обед: солянка ( только бульон), голень куриная, салат капустный. Итого: 300 ккал
🍴Перекус: ватрушка с творогом-200 ккал
🍴Перекус: яблоко 100 ккал
🍴Ужин: гречка 100 гр, печень куриная 100 гр, салат овощной со сметаной, хлеб черный. Итого: 400 ккал
🍴Перекус: яблоко-100 ккал
✅ Итого за день: 1600 ккал

🍁🍁Привет девчули!🍁🍁
Захожу каждый день, читаю всех, за всех рада. Но самой писать особо нечего: не в зажоре, но ем все и по чуть-чуть. Даже торт вчера ела. Вес стоит в районе 74-74,5. Туда-сюда гуляет. Работы много, времени нет даже на то, чтобы себе отдельно готовить, поэтому и ем вместе со всеми. Даже на работе стала в столовку ходить. Правда беру там овощные салаты и суп. Шоколад опять появился в моей жизни... И нет совсем времени чтобы снова начать ходить на фитнес. То работаю до самого вечера, то мелкую на балет вожу. В 22.00 вырубаюсь под телевизор, хотя летом раньше 00.30 и не засыпала.
😘😘😘Всем желаю держаться и идти к своей цели!!! Я с вами!

🍁🍁🍁Привет всем худеющим!🍁
У нас бабье лето!!! Сняли куртки, хожу снова с голыми ногами, без колготок. Красота!!! Обожаю такую осень! Но по прогнозу это не надолго: 4-5 дней и снова ж...а
✅ Вес 74.000 уже три дня. Питание в основном нормальное, в пределах 1400 ккал. Правда сегодня согрешила. На работе был юбилей у коллеги. Итак, питание сегодня:
🍴Завтрак: омлет из 1 яйца, ветчина куриная. 200 ккал
🍴Перекус: йогурт Эпика 156 ккал
🍴Обед: кусок пирога со свининой, кусок пирога с вишней ( куски небольшие, примерно по 100 гр), 2 конфеты шоколадные, чай с лимоном, без сахара. 450 ккал
🍴Перекус: одно запеченое куриное крылышко, баклажаны тушеные, яблоко. 250 ккал
🍴Ужин: два беляша 300 кккал
🍴Перед сном: кефир 100 ккал
✅ Итого за день примерно 1600 ккал. Превысила конечно, но не криминально.
💖 Всем хорошего настроения и теплой погоды!!!😘😘😘

🍂🍂🍂 Привет красотки! 🍂🍂🍂
День ужасный- льет дождь, холодно. В общем осень во всей своей красе.
❗️Вес с утра: 74.200
Питание сегодня:
🍽 Завтрак: каша рисовая 2 ч. л., говядина отварная 30 гр, аджика домашняя 30 гр, виноград 15 шт. 300 ккал
🍽 Обед: перец фаршированный, бульон от него, сметана. 400 ккал
🍽 Перекус: омлет, мясо куриное 30 гр, икра баклажановая 30 гр. 240 ккал
🍽 Ужин: колбаса вареная 20 гр, пицца домашняя 70 гр, виноград 15 шт. 400 ккал
Итого за день: 1400 ккал

🍁🍁🍁 Всем привет! 🍁🍁🍁
Погода сегодня радует по-осеннему: +18 и нет дождя. Ездили в сад, потом много ходили по городу.
✅Питание сегодня:
🍴Завтрак: омлет, мясо куриное. 250 ккал
🍴Перекус: хлопья кукурузные 100 ккал
🍴Обед: перец фаршированный, хлеб черный - 400 ккал
🍴Перекус: печенье заварное 4 шт-200 ккал
🍴Ужин: омлет, мясо куриное-250 ккал
🍴Перед сном: кефир -90 ккал
✅Итого за день: примерно 1300 ккал

💖💖💖 Привет худышечки!💖💖💖
До 21.00 все было идеально по питанию. А потом... В общем, даже не хочу об этом писать. Всем спокойной ночи.

🍂🍂🍂Привет красотки!🍂🍂🍂
Ну что сказать... По питанию сегодня опять неудача... КД в разгаре, поясницу ломит, ноги гудят, на сладкое тянет. Не взвешиваюсь второй день. Печаль...

💖💖 Всем привет!💖💖
День сегодня пошел как то неправильно. С утра привес +100 гр, днем меня пробило на шоколадные конфеты ( они такие вкусные оказались!), а вечером перед сном слопала две печеньки🍪🍪. Между всем этим еще были правильные приемы пищи.
Короче, думаю наела примерно 2200 ккал сегодня, зато успокоилась по сладкому. А кто во всем виноват? Конечно они- КД!!!

🍂🍂 Всем привет!!! 🍂🍂
✅Сегодня, как и обещали по прогнозу, погода резко ухудшилась: всего +13 градусов, ветер 💨 и дождь 🌧 моросил пости весь день. В общем пипец а не погода. Гулять не ходили, забрала мелкую из детсада и сразу домой.
✅Вес стоит ( завтра начнутся кд). Ни привеса, ни отвеса.
✅Питание сегодня:
🍴Завтрак: 🎂 150 ккал ( наконец то он закончился!!! Заставила мужа доесть).
🍴Перекус: 🍌 120 ккал
🍴Обед: запеканка кабачковая 120 ккал, хлеб черный 60 ккал. Итого: 180 ккал
🍴Перекус: одна 🍬 70 ккал
🍴Ужин: перец фаршированный со сметаной 200 ккал, хлеб черный 60 ккал, ветчина куриная 100 ккал, сыр плавленый Хохланд 60 ккал. Итого: 420 ккал
🍴Перекус: яблоки 80 ккал, компот вишневый 100 ккал. Итого: 180 ккал
✅ Итого за день: примерно 1200-1300 ккал

🍁🍁 Привет красотки!!!🍁🍁
Вес с утра прежний, 74.100. Ни отвеса, ни привеса.
Сегодня у нас было очень жарко, +28. Прямо как будто лето заново началось! Но по прогнозу завтра уже всего +16, а послезавтра вообще +10. Я не готова еще к таким температурам, организм требует 🌞 и тепла.😭
Питание сегодня:
🍴Завтрак: торт 42 гр-150 ккал
🍴Перекус: запеканка из кабачков и помидоров-200 ккал ( фото прилагается)
🍴Обед: запеченые куриные крылья 3 шт-300 ккал
🍴Перекус: мороженое-150 ккал
🍴Ужин: снова кабачковая запеканка-250 ккал
🍴Перед сном: кефир-90 ккал
✅ Итого за день: примерно 1200 ккал
🍂🍂🍂Всем удачной трудовой недели!!!🍂🍂🍂

🍁🍁Привет всем!!!🍁🍁
Вчера очень хорошо постдели с подружкой, отметили начало учебного года. На удивление, с утра вес прежний. Привеса нет.🎉🎉🎉
Сегодня по еде:
🍴Завтрак( поздний): маааленький кусочек 🎂 300 ккал
🍴Перекус: арахис 180 ккал
🍴Обед: 2 куриных крылышка и овощной салат со сметаной 310 ккал
🍴Перекус: яблоко 40 ккал
🍴Ужин: запеканка картофельная с фаршем 200 ккал, сливы 5 штук 40 ккал
🍴Перед сном: кефир 90 ккал
✅Итого за день: примерно 1300 ккал

🍁🍁Привет красотки!!!🍁🍁
Всех с праздником и началом осени🍂!
Вес с утра:74.100. Отвес:800 гр.
🍴Завтрак: каша рисовая 100 гр, масло сливочное 4 гр, ветчина курина 50 гр. Итого: 220 ккал
🍴Перекус: одна шоколадная конфета ( реально больше нечем было перекусить. Хорошо, что ограничилась только одной!) -70 ккал
🍴Обед: курогрудь, помидор 180 ккал
Сегодня с подругой ( она тоже училка и тоже худеет) отмечаем первое сентября!!!🎉🎉🎉
Из вредностей будет только 🍾. Остальное все правильное: курица, кабачки, помидоры, огурцы и т. п. Но 🍾 будет много( по другому мы с ней не умеем. Встречаемся редко, но метко). Так что завтра жду привес. Но завтра снова все по правильному.
✅ На фотке я такая вся прям училка!

💖 Всем привет!💖
Похоже мой марафон закончился на третий день из 50😂. Да и фиг с ним, буду продолжать сама с собой.
Вес с утра:74.900. Отвес:0.
🍴Завтрак: яйцо жареное с минимумом масла, ветчина куриная 50 гр, помидор 150 гр. Итого: 200 ккал
🍴Перекус: каша гречневая 120 ккал
🍴Перекус: банан 100 ккал
🍴Обед: курогрудь 110 гр, салат овощной со сметаной. Всего:230 ккал
🍴Перекус: говядина отварная 100 ккал
🍴Ужин: запеканка картофельная с фаршем 100 гр. 200 ккал
💧💧💧пью много и еще зеленый чай.
🍂🍁Всех с 1 сентября и началом осени!!! Началом нового периода в нашем общем деле!!!🍂🍁

💖 Всем привет! 💖
Марафон "50 дней до моего совершенства"💃🏼💃🏼💃🏼
Day 3/50.
Вес с утра:74.900. Отвес: 500 гр.
🍴Завтрак: каша 127 ккал, ветчина куриная 90 ккал. Всего: 217 ккал
🍴Перекус: банан 120 ккал
🍴Обед: роллы филадельшия 700 ккал
🍴Перекус: ветчина куриная 50 ккал, виноград 30 ккал. Всего: 80 ккал
🍴Ужин: арбуз 250 ккал
✅Итого за день: примерно 1400 ккал
Воды выпито примерно 1,2 л, но до ночи выпью еще.
Пешком ходила примерно часа 2, зарядку не делала сегодня.
💞 Всем хорошего настроения и отличных отвесиков!!!

💖 Привет всем💖
Марафон "50 дней до моего совершенства"💃🏼💃🏼💃🏼
Day 2/50
Вчерашний арбуз дал нехилый привес. Вес 75.400 на начало марафона.
🍴Завтрак: пп печеночный салат, 250 ккал
🍴Перекус: банан 120 ккал
🍴Обед: баклажаны запеченые, курогрудь тушеная с шампиньонами, помидор 300 ккал
🍴Перекус: ветчина куриная, 5 виноградин 150 ккал
🍴Ужин: будет снова арбуз 150 ккал
🍴На ночь: кефир 0,1% 90 ккал
✅ Итого за день : примерно 110-1200 ккал.
✅ В течении дня много ходила, вечером сделаю зарядку, 💧выпито не менее 1,5 л.

💖 Привет девчули!💖
С утра непонятно откуда привес 600 гр. Я в шоке, потому что питание было идеальное. Грешу на арбуз, который ели перед сном.
Питание сегодня не совсем правильное, так как на работе справляли день рождения коллеги. Ела крабовый и печеночный салат по-немногу, оливки и маслины, виноград, сыр, рыбку красную слабосоленую и пили вино Изабелла- привезенное из Темрюка- обалденно вкусное. Все это было до 14.00. И в 19.00 поела арбуз. Посмотрим, что завтра будет на весах, но в любом случае завтра снова в строй!

💖Привет красоточки!💖
Вес без изменений: 74.300. Уже два дня. Ну не привес и слава богу! Вчера правда было немного вредностей: мороженка, виноград и пара пряников. Но в суточный калораж вписалась. Пока погода позволяет , гуляем с мелкой. Сейчас учили её кататься на двухколесном велосипеде. С третьего раза поехала. Питание сегодня:
🍴 Завтрак: Блины со сгущенкой 2 шт ( сгущенки было мало).
🍴 Перекус: не было в связи с плотным завтраком.
🍴 Обед: филе куриное с шампиньонами тушеное, овощной салат, кусочек черного хлеба.
🍴 Перекус: баклажаны " Тещин язык", кусочек черного хлеба.
🍴 Ужин: 2 куриных крыла запеченых, баклажаны запеченые
🍴 На ночь: кефир
Всем удачной рабочей недели!!!

💖 Всем привет! 💖
Вес с утра 74.300, то есть отвес 400 гр. Настроение с утра сразу улучшилось!😄 На улице +30, обожаю жару! Но вроде бы завтра уже похолодает слегка. По питанию все нормально, в пределах моего калоража.
🍴Завтрак: макароны из т/с пшеницы 100 гр, маслосливочное 4 гр, сыр тертый 13 гр, ветчина куриная 43 гр.
🍴 Перекус: хлеб черный 50 гр, помидор 100 гр, огурец 60 гр, ветчина куриная 40 гр, закуска из баклажан 100 гр.
🍴Обед: шарлотка 150 гр, сметана 20 гр.
🍴Перекус: баклажаны, запеченые в духовке 100 гр, печень куриная тушеная 100 гр
🍴Ужин: баклажаны запеченые 100 гр,печень куриная тушеная 100 гр, помидор 150 гр, огурец 80 гр
🍴 На ночь: кефир 300 гр
Итого за день: примерно 1400 ккал

💖 Привет всем худеющим! 💖
Утром встала на весы и офигела: минус 900 гр! Почаще бы так! Сейчас мой вес 74.700 . С него и начинаю отсчет похудения к Новому году. Сегодня обновлю замеры.
На улице жара🌞! Такое впечатление, что лето решило наверстать упущенное за все три месяца! По питанию все отлично ( всегда бы так!):
🍴Завтрак: макароны т/с 100 гр, масло сливочное 3 гр, сыр 15 гр, ветчина куриная 50 гр. Итого: 270 ккал
🍴Перекус: половинка огурца, четверть помидора, хлеб черный 20 гр, ветчина куриная 30 гр. Груша садовая. Итого: 160 ккал
🍴Обед: салат овощной со сметаной, курогрудь, хлеб черный. Итого: 300 ккал
🍴Перекус: половинка яблока -50 ккал
🍴Ужин: арбуз 70 ккал, ветчина куриная 70 ккал, кефир 80 ккал. Итого: 220 ккал
✅ Итого за день: примерно 1000-1100 ккал.
А также было много 💧и зеленого ☕️.
Всем хорошей погоды и отличного настроения! Через день выходные!!!!

💖Всем привет!💖
У нас снова наступило лето, жара +30 градусов. Снова ходим на пляж. Но по прогнозу через три дня это все закончится и начнутся дожди.
Плохая новость: отпуск закончился, завтра выхожу на работу.😭
Вчера ездили в сад- пахала там как рабыня!
Питание сегодня:
🍴Завтрак: каша рисовая на молоководе, немного сахара, немного сливочного масла.
🍴Перекус: говядина отварная 50 гр, хлеб 25 гр
🍴Обед: салат помидоры-огурцы сс сметаной, грудка отварная 70 гр, хлеб черный 20 гр.
🍴Перекус: грудка отварная 50 гр, половинка помидора, огурец, хлеб черный 25 гр
🍴На ужин планируется арбуз и кефир 0,1%.
Всем хорошей погоды и отличного настроения!!!