27 июля, 11:19
Доброе утро😊
В общем, что-то странное происходит с моими весами🙆Сначала они показали 48.8, потом 49.6.Потом я их выключила, убрала и потом снова встала и показало - 48.2 кг👐В общем, завтра утром взвешусь снова и посмотрю😉
По замерам🔛
Талия - 65 см (-2 см)
Ляжка - 52 см (-1 см)
Бёдра - 90 (как и были)
Рука - 25 см (-2 см)
Тренировка🏋
Наклоны - по 20
Приседания - 75
Пресс - 30
Растяжка для продольного шпагата
Ягодичный мостик - 50
Я уже выпила водичку и сейчас скоро буду кушать😋
26 июля, 10:51
Всем доброго утра👄
Я позанималась и вот пресс и планка мне дались ужасно тяжко, поэтому скорее всего их буду делать в первую очередь, а не в последнюю🙆
Тренировка💃
Наклоны - по 20 в каждую
Ягодичный мостик - 50
Растяжка для поперечного шпагата - 5 минут
Приседания - 70
Пресс - 25
Планка - 40 сек
Сейчас пью воду, ужасно болят мышцы низа живота, прям кошмар🙀
Чуть попозже выставлю то, что буду кушать)
25 июля, 20:30
Отчет за день‼
Упражнения - ✔
Питание - 1022 ккал🍴
Вода - 2,5 л🍼
Завтра у меня день релакс, никакого вождения, никакой автошколы👏Поэтому чисто весь день буду бездельничать, ну конечно после того, как позанимаюсь с утра🏃В пятницу взвешусь и сделаю замеры❗А сейчас пойду залью овсянку и буду смотреть сериал😋
Всем заранее сладких снов😽
25 июля, 10:55
Доброго утра💋
Короче, я вчера так уморилась и увалилась спать, что забыла написать отчет за день🙇
Вчера я съела 1027 ккал😼
И выпила 2,5 л воды💦
Рано утром я съела этот скраб, а сейчас только позанималась, обмылась и пью водичку😋Потом буду кушать😈
Тренировка🏋
Наклоны - по 20 в каждую
Ягодичный мостик - 50
Растяжка для продольного шпагата - 5 минут
Растяжка для поперечного шпагата - 5 минут
Планка - 30 сек
Вот такие вот дела😃Сегодня у меня автошкола в 16.30, а так в принципе больше планов никаких💁
24 июля, 10:23
Всем доброго утра👄
Сегодня проснулась в 6.00, съела этот скраб и легла спать👏
Я уже позанималась, вот только закончила🏋
Наклоны - 15 в каждую
Приседания - 60
Ягодичный мостик - 40
Растяжка для продольного шпагата - 5 минут
Пресс - 25
Планка - 30 сек
В общем, пот снова с меня льется ручьями💦 Чуть попозже пойду искупаюсь🙈Еще завтра у меня по программе отдых по приседаниям и прессу, поэтому завтра будут обе растяжки😋
У меня ужасно все тело болит😝Приятная боль, но заниматься тяжело😟
Кстати, я не выдержала и взвесилась😈 Вес - 48,8😌
Сижу пью водичку, кушать не хочется пока😏Всем хорошего дня😘
23 июля, 20:31
🏃Отчет за день🏃
Тренировка - ✔
Вода - 2л💧
Питание - 950 ккал🍜
В общем, я поставила на завтра будильник на 7:30, проснусь, съем этот скраб и дальше лягу баиньки😄Потом проснусь потренируюсь и т.д.👊
Завтра у меня в 15.00 вождение, так что посмотрим что будет по времяпровождению💥
А я пока пойду отдыхать, смотреть сериал и ждать звонка любимого💓Всем заранее сладких снов, доброй ночи😽
Мотивации немножко на ночь👇😻
23 июля, 11:30
Всем доброго времени суток😊
Проснулась я в 10:20, съела этот скраб, ну такое😕с учетом того, что я не любитель каш, кому-то может и понравится🙅Я решила, что мне придется просыпаться где-то к 8, съедать этот скраб и дальше спать, ибо после него очень сильно хочется пить, да и я вот уже позанималась и еще больше пить хочу, а смогу только поесть-попить к 13:40😾
🏋Тренировка:
✅Наклоны в бок (по 15 в каждую)
✅Приседания - 55
✅Ягодичный мостик - 40
✅Растяжка для продольного шпагата - 5 минут
✅Растяжка для поперечного шпагата - 5 минут
✅Пресс - 25
✅Планка - 20 сек
Все выполнила🚣, но было тяжко.Я так подумала и решила, что две растяжки за раз для меня трудновато, ибо к планке я уже была никакущая💩И эти 20 сек дались мне действительно трудно🙀Поэтому скорее всего я буду чередовать - день для продольного, на другой день для поперечного👾Когда я закончила из меня можно было пот выжимать😷Я искупалась под душем и вот пишу вам☺
Взвешиваться буду каждые 3 дня, скорее всего, а замеры в конце недели👄
Сегодня в 16:30 мне в автошколу, так что пойду я пока займу себя чем-нибудь до 13:40🖐
