Утро порадовало хорошим отвесом!))
Завтра - овсянка и капучино(объелась)))))
Перекус -1/4 помело
Обед -суп( на куриной спинке бульон, брокколи, цв капуста,гавайская смесь, сырок дружба)нереально вкусно получилось!😀
Перекус -чай+батончик мюслевый, 3 дольки помело
Ужин - салат из руколлы, креветок пармезана и помидорка Черри
+ рыбные колбаски и пюре((боюсь этим пюре вернула себе все 1400(((
На сегодня вся еда,устала дико ,физ не было
Сегодня с мч 4 года вместе)😘😘

Еда у меня сегодня странная))На данные момент съела 3 белка варенного яйца и 1/2 помело
Полный отчет скину вечером, у меня все получится!!
Вроде подержалась))за день 2 посмело,1 грейпфрут,1 мандарин,7яичных белков и два целых яйца!)))я собой довольна!)посмотрим что будет на весах!)))👌🤞🤗
По физ нагрузки, махи ногами(делаю стоя)45 раз на ногу(на 15 раз в каждую сторону, вперед, назад, в бок)
наклоны в сторону 60 раз
Приседания и пресс для меня не посильный труд)ахахах)присела раза 3 и пресс 4 раза))
В общем то в это и есть причина почему я не хожу в спорт зал, я и спорт в мои 80 кг это очень сложная дружба, задыхаюсь при физ нагрузках активных(по мимо лишнего веса я еще и заядлый курильщик)
Зарядку по утрам делаю, так как чувствую при уходе лишнего веса даже в крошечных количествах и смене рациона питания мышцы скулят и просят их размять)))

Доброе утро!и в бой, только вспомнила про весы)))извините за качество))в туалет не ходила и воду пила)
По плану сегодня разгруз о котором писала ранее, но вот кофе с утра святое)))

Знать,сохр

Выходные продолжаются))расписывать не буду,так мой желудок в эти выходные мусорка!

Да конечно яблоки макс,съела батончик,ещё и два мандарина,не первый раз замечаю что жирная еда возбуждает во мне жор,не то что бы голод а именно зверский аппетит!так что как ни ела жирненькое так и не буду!!🤗😘🤞

Доброе утро!
Завтрак -кофе с мороженным,овсянка,32 гр сладкого плавленного сыра
Перекус
Обед - гавайская смесь примерно 300 гр,хотя может больше))))
Перекус
Ужин
Перекус
Увезли меня значит на дачу,а там сами понимаете😪Еда шашлык из свинины довольно жирный,ела овощи,рыбу,мягкий сыр,и пара печенек.
На сегодня с едой уж точно завязано)))яблочки макс!)))

Девочки,мне тут рассказали про супер разгруз, на весь день 5 яичных белко и грейпфруты(я купила 1 грейпфрут и 1 помело)кто то по 3 кг за сутки скидывает(мистика конечно))))кто со мной???планируб в понедельник!!хочу компанию,мини марафон такой,у кого больше подучится тому 100 рублей на телефон)))ахах

Доброе утро,сегодня работаю дома,смогла поспать чуть подольше!))
Завтрак - чай зел овсянке и батончик
Перекус - яблоко,сыр рикота с джемом
Обед - тулонец капуста с курогрудью + чуть горошка
Перекус - мандарины,сыр
Ужин - плов
Йогурт

С утра порадовал отвес в 1,5 кг)
Завтрак - капучино, каша
Перекус- батончик
Перекус- йогурт
Обед- тушенная с курогрудью капуста,мандарин
Перекус - арахис яблоко
Ужин - 6 нагетсов ,мол коктейль (отпраздновала отвес,ахахахахаха))))

Сегодня немного вредностей)
Завтрак - капучино,овсянка,кусочек наполеона
Обед - греча с куриной отбывной типа))(салатик 100 гр ,в нем точно есть сыр и перец а что ещё не поняла))
Перекус-2 батончика мюслевых,яблоко
Ужин-сыр рокота с наполнителем дыня,ложка тушенной капусты,в прикуску чуть орехов(звучит очень много но это все в течении дня после обеда ,а был он в 13.00)

Вчера я типо молодец,все как и записано +пара яблок(не наедаюсь я салатом)
Сегодня:
Завтрак - капучино +овсянка
перекус - арахис примерно 50 грамм
Обед-куртинный шашлык +тушонная капуста
Перекус - шашлык+салат(огурцы помидоры)
Ещё через 2 часа яблоко
Ужин - 180г горошка,4 нагетса из Макдака и глясе,объём ласт ужас!!!
Недоела углеводы зато белка как обычно)

Завтрак -овсянка ,капучино с корицей и сз
Перекус -арахис примерно 40г
Обед -салат из пекинской капусты кукурузы и крабовых палочек+варенное яйцо
Перекус говяжья котлета +ж.яйцо
Ужин - салат (19.00)
Но чувствую пойду ещё в магазин,т.к. Салат уже через час куда то пропадает из моего желудка

Гавнодень, вроде только взвесилась и сегодня был зажор-вечер...как меня достали эти праздничные столы..есть какое то секретное оружие против соблазнения на салатики??😒

Взвесилась...за неделю -600гр,это очень мало...но я знаю в принципе в чем причина,это все тортик на завтрак😪В дневник вес не ставлю так как почему то изначально узазала не правильный вес ,было 85,5 сейчас 84,9,а в дневник почему то при регистрации написала 84,5 опечаталась видимо...
Ладно хоть какой то результат уже хорошо,👌
На встречу 50 кг😂
И да,посоветуйте пожалуйста что-то слабительное❗️❓❗️❗️❗️

Кстати завтра взвешивание ❗️Тарададам...будут ли результаты хоть чуть-чуть..ой как надеюсь... 🤞

Решила порадоваться пятнице и купила себе манго и банку икры!!!🤤Ммм)))превысила кк конечно, очень много белка❗️но я говорю себе что это лучше чем торт,хлеб,макароны или сахар!😅

Девочки это так вкусно!!!!!йогурт определенно удался!!😍

Пролистала свой дневник за 4 дня,из них только 1 день был чистым,а то то чуть шоколадки то тортик😪😪накажите меня!!!мне нужно увидеть результат в выходные на весах(((

Немного о моем сегодняшнем рабочем дне !!
В итоге кусков торта была два😑
И я оканчательно убедилась в том что "безделье - зло"
Жор от безделья
Работайте,занимайте кажду свободную минуту чем то полезным и интересным!любите себя и не ЖРИТЕ!!!😤