Каюсь, вечером съела яблоко и печеньку?Думаю отработала весь день на ногах в суете и работе.Позанималась с часик примерно по вот этим картинкам,что то вдруг? + к ним приседания обычные 40 раз и 30 от стены,все махи делала по 30 раз.
У нас дождик сегодня льёт и льёт?☔? Слушаю как он стучит, пью чай,читаю ваши дневники.Скоро баюшки.
?Спокойной ночи и сладких снов девочки??

Мой обед и ужин выпадает на работе и вот,что я приготовила с собой.
?Обед,салат из морской капусты и яйцо
?Перекус бутерброд,чай зелёный с лимоном
?Ужин,⁣творог с изюмом ванильный+половинка яблочка с корицей и сметаной, чай зелёный с лимоном

?Перекус фруктики,пью водичку.

Проспала очень долго и ооо это чувство...Я ВЫСПАЛАСЬ !?Когда хочется делать много много всего?День явно будет клёвым???
Завтрак, каша кукурузная,половинка яблока посыпанная корицей, печененку не захотела,чай тоже не осилила весь,пока буду собирать баночки с едой на работу допью?ох уж эти банки я вам скажу....скоро кину и их

▫Перекус, биойогурт и мюсли-батончик,голод застал меня пока я бегала по делам,что уж нашла то и скушала)только растравилась еще больше есть захотела...странно честно говоря
▪Ужин, кашка на молоководе с добавлением сахара,соли,сливочного масла чуть и корицы.Хоть убейте,но жуть как приспичило овсяную печеньку помакать в молоко??,чтобы она становилось мягкой???ммм вкуснота
▫Перекусы на вечер будет кефирчик 1%

Немного поспала отошла от боли,взяла на сегодня выходной и снова пишу вам.?Обед: салат из морской капусты,яйцо всмятку,немного чесночных домашних сухариков?После обеда выпью супрадин. Раз уж дома решила сделать маску для волос.Волосы, я решила подлечить сейчас время шапок и не особо кто видит мои отросшие корни?Покрашусь к новому году и в свой цвет т.к планирую дальше лечить и отращивать.
▪ Дак вот в корни волос нанесла такие масла: репейное пол ч.ложки,зародышей усьмы и кокосовое(смесь) 2 ч.ложки,касторовое масло пол ч.ложки и добавка 1 листок алоэ.
▪На кончики репейное масло оно у меня с перцем???
▪Сижу с этой маской ровно час,смываю теплой водой и шампунью несколько раз повторяя процесс.В идеале сушу волосы без фена,но сегодня исключение из правил...дел много.
? Перекус: зелёный чай с шиповником.

?Раннее утро на часах 4.32 проснулась от ужасной боли в низу живота.Таблетку нурофена. Полу спящая попёрлась в душ, только так у меня уходит боль от месячных...20 мин душем прогреваю низ живота и отпускает. Проверенно временем.Сон отпустило захотелось, что тнибудь съесть.Предпочитаю проводить первый день дома,боли у меня сильные и в туалет ношусь постоянно чистка хз почему так...видимо надо
?Завтрак: фруктовое грушевое пюре, 1 киви, зелёный чай с мелиссой,мёдом и шиповником.Таблетку выпила болею + ко всему,всё сразу это мне так знакомо. Мне было сытно и скорее всего это мне до обеда((
❓ Девочки,а как у вас проходят месячные?

⁣Не отписалась за сегодняшний день,работа неполадки с интернетом дома,исправляюсь?
✔Завтрак:курица тушёная и салат из морской капусты,проснулась с желанием съесть шоколадный кекс, испекла его сама с молоком самое то)))
✔Перекус: 2 кружки компота из ягод(смородина,чёрная рябина) творог с добавлением сметаны и киви,3 кусочка сыра
✔Обед: такой же как и перекус)))
✔Перекус: взбитое молоко с сиропом
✔Ужин: бутерброд с маслом и сыром,спагетти с сыром,чай зелёный,пол кекса шоколадного.
✔Перекус: пришла домой и зачем то выпила кофе с молоком и мёдом...захотела
?Процесс выздоровления идёт успешно я очень рада,работать мне до пятницы,готовиться к переезду одновременно.
Спокойной ночи девочки???

Не писала, потому что заболела ещё и работала ко всему.Всё терпимо,но слабость и жжение в глазах доставляли дискомфорт. Кушала не особо и сдержанно и совсем не правильно.
Выпила лекарство и моё питание за целый день⬇
?Завтрак, творог и йогурт(заправка)просто творог терпеть не могу ?,кофе с молоком и ложкой сахара
Перекус долек 6-7 шоколада,чай зелёный с лимоном
?Обед, хлопья 4 злака маленечко,четвертинка яблока,вода
?Перекус,большой коктейль кокосовый
?Ужин,салатик из помидор,пекинской капусты,курочки,зелени и сметанки,чай зелёный
?Перекус,кефир с киви,добавила мёд иначе так я его тоже не особо люблю,а пока болею надо! (обычно поздно вечером просто пью кефир,а тут надо было пить антибиотик и пришлось поесть)
Измотана еле дотерпела до конца рабочего дня,никакой сегодня тренировки сил совсем нет,пью лекарства,нашла тёплые вещи.Пойду отдыхать.
Всем спокойной ночи и сладких снов??

За мои поедания,маленькая встряска?На завтра грандиозные планы если всё получится как хочу,отпишусь в дневнике.

Дождалась,больше на диетах сидеть не буду. Читала,что девочек(ушек) которые ещё учатся мамы за диеты ругают. Самой влетело за это 19 лет уже,а с мамой не поспоришь...её слова: живот и так часто болит ещё на диеты вздумала садиться и не понравился мой внешний вид,вся такая замученная,белая.Просто я болею,но это уже была как отговорка((( Реальная ситуация,пришлось есть при ней всё,что дала.Сошлись на правильном питании. Жалко тогда первые дни диеты,могла ведь не терпеть((((нет настроения,весы сломались ко всему.

?Решила себе день красоты устроить?настроение хорошее видимо выздоравливать начала,хоть и 2 день задержки,а низ живота потягивает(((
?Волосы вымыла и сделала маску
?Тело скраб,крем чтобы ножки увлажнить
?Брови подкорректировала
?Все волосы удалены
?Лицо скраб,лечила всякие высыпания,крем для питания
?Ногти ванночка с морской солью,маска с перцем,удалила кутикулу,нанесла масло.Завтра с утра нанесу укрепитель
?массажик вечером сделаю и спать пораньше
Вспомнила эту картинку пока писала????
Девушки поймут??

?Обед,супчик куриный с куриной грудкой и зеленью,зелёны чай?
Фотку ужина не буду выкидывать,буду доедать тушёное мяско,а его уже кидала)

Завтрак,решила как то интересно приготовить курицу и так чтобы можно было по диете.Тушила курочку в собственном соку на слой лука выложила кусочки куриной грудки,натертой приправами,чуть залила водичкой и тушила около часа.Лук я не ем,а курочка мне понравилась.Выпила лекарство витаминное и правда незаменимая вещь в период болелок, все недомогания как рукой сняло.Фото прилагаю☺

Утро сегодня началось рано,всё болит,но решила хоть маленько да позаниматься.После мини-тренировки выпила лекарство витаминное супрадин и через час⬇
✔Завтрак,нашлась в морозилке мексиканская смесь из овощей,решила ничего не покупать и с варила её, так есть её мне не хотелось сухо,придумала соус,томатный сок довела до кипения, посолила и добавила чеснок с зеленью,получилось что-то мексиканское,пила зелёный чай с шиповником,выпила витамины супрадин до завтрака.
✔Перекус, мне он непонадобился,пила чай
✔Обед, красный сладкий перец,маленькая помидорка и зелень с солью,томатный сок
✔Ужин,покушала в 16.10 тоже,что и на завтрак
убегаю на работу в оставшиеся время буду пить зелёный чай и воду
фу фу фу не удержалась картошечки печёной с помидоркой чуть чуть,но поела...ах почему я повар?Сейчас позанимаюсь,заканчивать на этом диету не собираюсь

Поздно, но за день отчёт должен быть.

Завтрак, его не было из за недомогания, я много спала
Перекус, маленький кусок рыбы из микроволновки
Обед, рыбный бульон с зеленью и приправами (минтай),чай зелёный с шиповником,витаминка.
Перекус,чай мятный 2 кружки
Абсолютно не хочу есть,а днём поела и было плохо.Выходила на улицу стало легче,купила себе "Супрадин" буду лечиться.Захотела в 22.30 есть,зашла в магазин, чай зелёный с клубникой и персиком приобрела и сочок томатный на завтра))))довольная??

❓Ещё вчера поняла что заболеваю,поэтому не особо в аппетите сегодня
(слабость,вялость,поем не очень становится ,вчера голова в висках сильно болела,спала около 9 часов,что для меня дико) хочется только лежать...сил нет совсем и желательно в тишине.Подскажите может что это???

?Завтрак или уже обед?, кружка кефира 1%.
?Описываю свою мини домашнюю тренеровочку, отжимания,планка,приседания обычные и от стены,пресс и косые мышцы,махи ногами,поднятия бёдер и тела вверх,растяжка ног.Представить себе не можете как хорошо после того как потянешься,вся ватная,но так хорошо?счастлива.
?Перекус,чай зелёный с мелиссой и шиповником,забыла утром выпить витамины и льняное масло, сейчас исправилась?это не страшно))
?Обед,творог плюс детское фруктовое пюре (яблоко персик),кофе
?Перекус,ужин и одна бабушка из разгрузочного дня, сделала загрузочный и ведь хоть за объясняйся,что ты в анарексичку не превратишься???
Отпашу все её вкусности через два часика...эх,а так вс хорошо начиналось

Сонное утро))) никак не могла встать,будильник три раза переставляла и кошку уговаривала еще поспать?она у меня будилка,скучалка если она встала это всё вставай и хозяйка???Тут же пошла делать завтрак,сегодня он такой.Два бутерброда намазанных мягким творогом, посыпанным сверху корицей и половинками винограда(очень вкусно)?цикорий с молоком,пол ч.л. мёда,горький шоколад 4 дольки и хорошая горсть винограда.??Довольна своим завтраком??Пойду собираться, сделаю дело и на работу до вечера,так что ждите дальнейшей отчёт вечером))
Удачного всем дня девчули???
Обед,остался торт и конфеты после дня рождения и как же, я и мимо них пройду?наелась до 12.00 всего всего
Перекус йогурт и зелёный чай с лимоном
Ужин,супчик щавелевый со сметаной
Перекус,хлеб с маслом и горячий шоколад,виноград
Плохой день короче,зажёрный .Наказать меня надо,что я и хочу сделать с завтрашнего дня! Буду сейчас продумывать всё
P.S. наткнулась тут на свой подарок на день рождения,дневник буду в нём заметки вести(питание,спорт,интересные вещи записывать??

Поздно,но решила отчитаться за поедательный день???с утра и до позднего вечера,я работаю.Моя работа сложна тем, чтобы не кусочничать,повара такие повара ?просто необходимо кое что пробовать☝сегодня же как назло решили готовить вкусняшки для себя и день рождение у коллеги.
?Проснулась как нестранно ранёхонько,позанималась бодифлексом около 30 мин,дальше прибиралась,выпила стакан воды.
?Завтрак,тосты: (хлеб с добавлением отрубей,творог 1 % ,зелень и помидорка), 4 дольки горького шоколада и кофе.Каждое утро пью витаминку и льняное масло
? Перекус,молоко с кокосовым сиропом,2 конфетки и кобачковые драники 2 малютки,попробовала ради интереса
?Обед,салат домашний с зеленью заправленный сметаной и каплей соевого соуса
?Перекус, вода и кусочек сыра
?Ужин,вот тут и понеслось?? два бокала шампанского и два бутерброда (батон особый,масло,красная икра).
Как то так вот,честно не планировала этот зажор.Денёк и два выходных буду разгружаться)))Получится и завтра устрою молочный день
Спокойной ночи красотки???

Доброе утро! У меня сегодня более разгрузочный день,кушаю до 14.30 всё
?Завтрак,каша хлопья 4 злака и фруктовое пюре.
?Перекус,чай зелёный,зефирка и три конфетки
?Весь оставшийся день буду пить.
Девочки, удачного вам дня, отвесов,мотиваций и побольше сил.Вы сильные всё в ваших руках,я не сомневаюсь?? ??❤??
? Позаниматься хватило сил около 30 мин, всё таки лучше чем ничего?вымоталась на работе.