14 мая, 23:33
Всем привет!совсем потерялась я.и все планы перепутались.в начале месяца наша семья потеряла близкого нам человека.так что было как то не соц.сетей.до сих пор не могу придти в себя.это так страшно.начинаешь об многом задумываться.хотя стараюсь и питаться и тренироваться правельно.жизнь идет как обычно.дети.вязание.вот уехали к родителям.занимаюсь сейчас по установленой программе на телефон подтянуться за 30 дней.так то так.всем добра!
27 апреля, 11:51
Приветик.
1/30.
Завтрак:каша овсяная,кофе с молоком,кулич
Обед:тушеный картофель с мясом,овощной салат
Перекус:скумбрия.
Ужин:голубец,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:нет.на даче картофель ранний сажали.
Я неудачница-вчера был сильный ветер,сэпродуло или попало что то сегодня болит и слезится глаз🔫🔫🔫🔫коньюктивит🔫
25 апреля, 23:16
Добрый вечер,дневник!Начинаю считать дни!!!
1/30.мой вес на сегодняшний день 64,3.
Завтрак:вареное яйцо,гусиное мясо,кулич,кофе с молоком
Обед:свекольник
Перекус:кулич,кофе с молоком
Ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:ПЖ уровень 2(как же я не люблю заниматься,когда нахожусь с детьми дома одна:1)не могу полностью переключится на тренировку,слежу периодически чем заняты детки.сегодня вообще мелкий ударил дочку телефоном по голове,так что даже кровь была,это просто ужас,перепугалась ужасно.
2) боюсь задеть детишек гантелями или ногами
3)не могу открывать окна,приходится заниматься в духоте.вот такие проблемы возникают,но Тренировки продолжаются.
24 апреля, 22:56
Добрый вечер!!!💐💐💐стала сюда редко заходить(((но сегодня отложила свои вязалки,начиталась дневников!!😊вдохновилась и решила....😀 завтрашнего дня устанавливаю некоторые правила для себя
1)у меня идет строгий подсчет калорий(до этого несколько недель питалась ИП,но для меня это не вариант,топчусь на одном месте)
2)невзвешивания месяц(через месяц ДР вот и посмотрим какой сделаю себе подарок)
3)обязательные Тренировки,а то в последнее время стала забивать на них,то болела,то все свободное время трачу на свое хобби(выложу фото)
4)обязательный отчет тут.вот так.
Отчетик за сегодняшний день.
Завтрак:овсяноблин с медом,кофе с молоком
Обед:блинчики,яйцо вареное,кофе с молоком
Ужин:тушеный картофель с мясом,кусочек кулича,кофе с молоком
Тренировки:нет
Вода норма
👋👋👋
12 апреля, 23:38
Доброй ночки!!!сегодня день тюлень,толком ничего не делала.занималась детками,вязала себе кофточку,отпрыгала ПЖ2(НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА😀😀😀)
По питанию:
Завтрак:куриное бедро,кофе с молоком,пастила
Обед:омлет
Перекус:шоколад горький,кофе с молоком
Ужин:плов,кофе с молоком.
Вода:норма
Всем сладких снов🌛👋👋👋
6 апреля, 23:46
Всем приветик🎉🎉
Отзанималась сегодня я,АБиЯ уровень 2, после вчерашнего стретчинга в конце тренировки ноги потряхивали 😀😀супер👍👍
По питанию:
Завтрак:омлет со стручковой фасолью,кофе с молоком
Обед:куриное мясо,овощной салат,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком
Ужин:куриное мясо,огурец,кофе с молоком
Второй ужин:хлебцы вафельные
Вода:норма
5 апреля, 08:43
Доброе утро!🎉🎉🎉опять пропала я😀приехал муж из командировки,дети,все как то крутится вертится,что не успеваю сюда заходить.Свободную минутку трачу на свое вязание.По питанию когда как,в основном калории не считаю.после 8 марта вес был 64.8-вчера 64.5,так что вписывалась в свою поддержку.картинка про меня😀😀😀
По тренировкам вернулась к ДМ-ПЖ 2 уровень,АБиЯ 2 уровень,плюс с сегодняшнего дня решила подключить стретчинг с Фирсовой.Как то так😊😊😊😊всем удачного дня!!!
24 марта, 23:59
Приветики 👋👋👋отчетик
Завтрак:овсяная каша с бананом,кофе черный,вафли
Перекус:яблоко
Обед:яйцо,язык свиной,кофе с молоком
Перекус:апельсин,банан
Ужин:пюре картофельное,свиные реброшки,огурец
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:Планки композиции 5мин.
+упражнения на пресс https://m.vk.com/videos-40586683
23 марта, 22:58
Приветик!сегодняшнее мое питание.
Завтрак:мини кекс,кофе с молоком
Обед:гречка вареная,язык свиной отварной кофе с молоком
Перекус:апельсин
Ужин:яйцо жаренные,кофе с молоком
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:
Планки композиции 5 мин:
2 мин полная планка
1 мин планка на локтях
1 мин планка с поднятой ногой(по 30 сек на каждую ногу)
1 мин боковая планка
Упражнения на пресс
21 марта, 22:49
Всем привет!я чуть потерялась,как то не особо хочется писать,захожу сюда просто читаю вас девушки🌷все еще с детками в деревне,муж в командировке,наверно до 28 го.целыми днями сижу вяжу,осваиваю новые техники.
Сегодня кушала:
Завтрак:овсяная каша,кофе с молоком
Перекус:яблоко
Обед:творог с бананом,кофе с молоком
Ужин:творог с яблоком,кофе с молоком
Второй ужин:кефир
Калории не считаю
Вода:норма
Тренировки:выходной
16 марта, 22:45
Приветик!!!💐💐💐💐небольшая депрессия накатила,муж уехал в командировку не известно на сколько,от недели до 9го мая может затянуться.ненавижу неопределенность.мы с детками в деревню уехали.сижу вяжу целыми днями.
Завтрак сегодня:кофе
Обед:грибные котлеты,кофе с молоком
Перекус:яблоко
Ужин:рыба жаренная,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:не хочется заниматься.
Нужно брать себя в руки, совсем разленилась.
14 марта, 22:40
Ну что сказать,я неудачница🔫🔫🔫,мало того что второй день болит запястье левой руки(даже не знаю причину) и я отложила тренировку с ДМ, выбрала другие упражнения.так нет же сегодня шла из сада с ребенком на руках,на лестнице оступилась и подвернула ногу,теперь хромаю🔫🔫🔫🔫
Питание:
Завтрак:овсяная каша с изюмом,кофе с молоком
Обед:сосиска дет,брокколи,яйцо вареное
Перекус:кофе с молоком,хлебцы
Перекус:батончик мюсли
Ужин:сарделька,кофе с молоком
Вода:1,5л.
11 марта, 00:21
Добрый вечер💐💐💐очень рада вновь вас читать🌷🌷🌷не хватало дневников!С прошедшими вас девчонки 🌹🌹🌹мое питание в эти дни ужасное.но пора возвращаться в строй.завтра в планах разгруз,какой еще не решила,потом чуть увеличу свой дефицит,до 20%
Тренировок до сегодняшнего дня небыло
Сегодня-5 кругов:
10 jumping jack
10 сисеполов
20 скалолазов
20 гиперэкстензий
30 горижопов
1 мин. планка
+150 булкотрясов
До вторника буду выполнять тренировки из марафона,потом вернусь к ДМ 💪💪💪
(на картинке моя любовь и актеры😍😍😍 и фраза💗,но с едой будем бороться)
