Я маленько затормозила, но стою на месте, не набираю)
Прошёл день рождения мужа, прошли кд, сошли отёки, и я чувствую, что готова двигаться дальше. Хотелось бы к 11-12 мая скинуть до 84,4 кг, чтобы можно было порадоваться первым минус пяти килограммам 😁 Ещё вспоминаю, каким продуктивным в плане активности был …

Вес 66 был с утра
Наверное уже 67.
Съела банку помидор литровую.
Ну и плова две порции, печенья и профитроли на перекусы, биточки со спаржей и макароны на завтрак и обед.
Еще сушки и конфеты.
Вчера занималась, завтра опять буду, сегодня рисовала.
Беда в основном с ужинами.
С теми тремя, …

Обед: 🍌
Ужин:
Суп мерджимек с помидорами и огурцами. Лепешку больше половины не съела.

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Я в строю.
Вес 78, 850кг
С утра на тощяк выпила 1 литр тёплой воды,, хорошо выводит воду с организма.
Позавтракала. Хочу на беговой дорожке походить, хотя-бы 15-20 мин. Позвоночные грыжы до сих пор мучают меня, тяжело ходить, ноги болят, спину ломит🫩 Через боль, всё равно стараюсь делать шаги …

Девчата, я решила писать по возможности чаще.
Хоть и не происходит ничего сверхъестественного, но для дисциплины полезно)
Питание полезное , но много.
На улице холодно, болит горло - по этому пока пробежки отменяются.
Очередной вечер без Алко, но мысли со грешить точат изнутри.....

Ем.
Без алко 17 дней)
Безысходность сменяется приступами веселья.
Эм качели.
Пока нет возможности ходить в зал....
Пытаюсь не сильно объедаться
Пью коллаген, магний, витамины и минералы для женщин в пременопаузе.
Снижаю холестерин.

Доброе воскресное!
Набрала 2 кг((((
Раньше это были жидкие калории, теперь это сладости.... В сожалению 55,5((((
Аскет на алкоголь держу.
На неделе 2 пробежки

В понедельник был 1 укол 7,5 мл.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 3/27

Бег два раза в неделю: ✅️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи - забываю фотографировать. вечером орехи и яблоко, а можно было стакан кефира ✅️
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: бег 7 км - не хотелось, но смогла. Просто горжусь собой сегодня ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 …

14/4
🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 2/28
11 часов на работе, очень устала.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: три хороших приёма пищи, вечером началось кусочничество. Понимаю, что это от усталости, смогла вовремя остановиться и пойти спать✅️
👣 ШАГИ: 11К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 ОТЧЕТ: ❌️

Мотивация …

Много ходила за прошлую неделю и физически работала. Но и аппетит соответствующий был.
Так что наверное отвесов нет, в четверг посмотрим.
Одну трень на прошлой неделе оттренила, две не смогла, и не бегала. И на художку не ездила.
На этой неделе планирую две трени, не знаю насчет пробежки, и на …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 1/29
Какой хороший получился день. Потому что выходной и в одиночестве. Все для себя сделала. 🩷 завтра на работе завал, но нужно учиться управлять моим временем и давать себе отдых.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два хороших приёма пищи, вечером протеиновый коктейль ✅️
👣 …

Я вернулась в минимум, потом случились выходные, застолья с семьёй и друзьями, и вот уже задача на эту неделю — снова вернуться к минимуму)) Там ещё день рождения мужа, правда. Ну ничего, пусть медленно, но двигаюсь.
В субботу подвела итоги промежуточные. За три месяца я скинула всего 3,65 кг, причём …

Христос воскресе!
Всех со светлым праздником Пасхи 🤍
Аскезу на алкоголь держу.
Питание укладываю до 1450 ккал
Спорта последнюю неделю не было (((((
Усиленное внимание здоровью, семье, работе.
Чтение✅
Храм✅
Питание✅
Сегодня отметилась на море, прогадала с одеждой, поэтому на море 5 минут на пляже, в дюнах попили чаю со …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
30 дней для перезагрузки
Без алкоголя, сахара, пустых калорий. Больше воды, чая, еды, что даёт энергию и силу. Это уже не про похудение и вес, а про моё здоровье. Еду буду фотографировать. Взвешиваться не буду месяц. Дневник ежедневно. Такие вот планы. Постараюсь

День 0/30

Бег два раза …

Немного афирмаций. Мне нужно перепрошить моё мышление

• Я слушаю своё тело и уважаю его сигналы
• Я ем спокойно и даю себе время почувствовать насыщение
• Мне не нужно съедать всё, еды всегда достаточно
• Я выбираю пищу, которая даёт мне энергию и баланс
• Я останавливаюсь, когда я …

Вес держится, но уходит объем.
Врач прописала лечение.
Дюспоталин, креон, метрогил и пандемон.
Ещё на постоянной основе принимаю метформин 1000мг. Начала принимать Цинк + B - complex.

Так. у меня очередная жопа, в этот раз оказался жосткий дефицит по микроэлементам и витаминам. Самое конченное - феритин ниже 5 (ниже уже анализ не показывает😱). Поэтому врач прописала мне кучу таблеток и новую систему питания.

Самое страшное это набрать за 2 месяца лечения, ибо приходится специально жрать углеводы (слава …

Утром ела сдобу с яблоками, одну булочку
Днем щи с курицей.
Был перекус печеньем с вареньем. Ну хотя бы это крекеры были.
Вечером сосиска в тесте и булка с яблоком.
И сейчас в 20 тушеная с мясным фаршем капуста.
Надо суп сварить срочно, еще картошка есть. Надо консервы посмотреть и …

так, я пропала, но не в срыве.
Все еще нормально питаюсь, правда была пара срывов на вино и 1 раз ела сладкое (торт), все остальное время держу питание и занимаюсь спортом.
по весу нихрена не сбросила - так и стоит 59.1
ноооо... сегодня я достала летние шорты, померила и они …