Из полезных привычек, которые нужно внедрить:
- маски для лица (2-3 раза в неделю). У меня лежит LED маска как памятник моей запасливости. Нужно использовать. На кой-то хрен я же ее купила!
- пить коллаген и протеин каждый день. Заменить протеиновым коктейлем ужин.
- читать бумажные книги.
Как я хочу …

Все-таки постоянная практика дает результат. Маленький, но все-таки! Главное придерживаться рутины.
Я уже подсчитываю ккал каждый день. С провалами, конечно же, но направление уже правильное👍
И если не точить с нервов, когда жуешь просто для того, чтобы челюсти поработали, даже не превышаю норму.
У нас холодно. Ночью -16, днем -5. …

Вес стоит. Хотела сходить за едой, но лень.
Поняла, что не могу на 100% верить гинекологу.
В субботу на маникюр. Заказала новые платья.

Привет ✋️
На весах 75,6 (видимо, водичка ушла)

Перед работой полезла на весы: 55,5.
Ну это я уже видела, а потом снова вернулась к 56. (Сейчас бы себя поругать за гуляния в полкило, ага).
Но в целом не расстраивает и не радует, а все потому что сколько бы я не весила, все равно ощущаю себя коровенкой, хоть 49, …

Боже, до чего тяжело возвращаться в трудовые будни после отпуска!
Опять вставать в 7 утра вообще не очень, да еще и солнца нифига нет, темень, холодно, снег - короче, фу.
Настроение на нуле весь день.
но зато я, ворча и охая, неожиданно сделала больше, чем задумывала (видимо, на энергии ярости😂)

…

Девчата, обняла!
Вкс сегодня под 57, но это отеки
Вчера ругалась с мужем, сегодня миримся.
Активности ноль, сейчас пивка с конвертиком сырным и спать.
Мужу только проблем доставляю
Сегодня пришла на работу накрашеная, прям столько комплиментов от сотрудниц
Живем дальше🙌

⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 4 📋

Не выспалась. На этом всё 😒 вообще, какой-то затянувшийся упадок сил. Постоянная вялость, апатия, усталость. Надоело. И витамины всякие пью, толку только. Погода тоже давит. +2/-5/+5 чередуются 😅 и грязь. Серо, уныло. Держусь, как могу. Не унывать 😎

Заказала сегодня мужу на …

Вроде нормально день прошел. Тренила на пилоне, неплохо так размялась
У нас пришли морозцы, -25 ночью. Метелища и ветер очень неприятные.
Поставила машину на теплую стоянку ТЦ. Волноваюсь, как забирать завтра ее. Первый раз так делаю.
Завтра куча дел. Маму в мфц везти, у дочери ДР, попить чая с тортиком, …

Всем привет!
🟢 1136 ккал
🟢 2 дня без срыва
🟢 овощи: капуста тушёная, помидор, лечо. Плюс замороженные ягоды.
Вес 73.3 кг. Сука🤦
Устала, замерюсь попозже.
Редактирую, замерилась:
ОГ - 101
ОТ - 89
Ляха - 57
ОП - 105

Когда-то надо устроить белковый день.
Наверное, в пятницу, как раз у меня тренировка 2,5 часа.

Надо запастись творогом и экспонентой.

Вчера расписывала уход за волосами, после ковида так и не могу их восстановить, сыпятся сильно. Не знаю в чем дело, витамины пью, недавно сдавала анализы есть дефицит ферритина. Надоел он …

Всем привет.
Я ещё больше растолстела
76,5
Попробую в 1000 раз

Питание ✔️
Тренировка ✔️

Постараюсь фотографировать еду.
Отчёт 1 раз в день.
Следующая тренировка в пятницу.

Всем привет!
Я решила вновь вести отчеты по питанию.
Вес мой все тот же 48-50 кг. За новогодние праздники я не набирала лишнего. Но у меня была своя схема поддержания веса. В новогоднюю ночь естественно много ели. На следующий день 1 числа я тоже себя ни в чем не ограничивала. …

Всем привет!
И вот я снова здесь. За 2 недели до Нового года начинала следить за питанием, но не сложилось. Сначала заболела, за неделю подотпустило вроде, но потом случился корпорат, на котором я была полуживая, а после него накрыло опять и ещё хуже, почти 39 температура, кашель и все остальные …

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 3 📋

Многое сегодня делала через не хочу как говорится. Надо. Иначе никак. Постепенно втянусь.

Перед работой лёгкая уборка, немного изи готовки ✅
Вечером открыла немецкий, минут 5 повтыкала и поняла, что сегодня уже не потяну. Но послушала пару записей из учебника. Начало положено …

вернулись с отпуска, офигенно отдохнули!)
пожалуй, некоторое время я буду доставать вас фотками с наших покатушекXD
Диету в отпуске особо не соблюдала, но и не обжиралась +активности было много и по итогу даже небольшой отвес есть

сегодня возвращаюсь в режим:
✅ укол поставила
✅микротоки сделала
✅минус 2 бутылька (хорошо иду, …

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 2 📋
Хотелось отоспаться, поваляться в кровати... но у мужа были другие планы 😆 подъём по будильнику, дальше на квартиру, ремонт.... потом в магазин за плиткой-клеем-прочими приблудами.. 😕 активно.
✅ 8к шагов
✅ без перееданий, но еда так себе:
- на завтрак 2 блина …

Гуляли сегодня по Светлогорску.
Красота, да и только.

С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНЕМ! Крещенской воды хватает на год! Если кто-то не был в Храме на Службе и Купели, нужно в Храм хотя бы за водой сходить!! Можно окропить помещения в доме и конечно помолиться о Здравии близких.. Если кто-то заболеет: Крещенская вода-это Первое лекарство! -так говорили мне ещё мои 90-летние …

По питанию хорошо. Даже с чизкейком поздно вечером 😁