Это в пятницу.
Стараемся менять локации для бега
На сей раз - вдоль моря

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Всем привет✋👋
Вчера работа, море и пробежка вдоль, ужин дома и петь в кабак)
Без алко месяц!!!!! НО: теперь поглощаю мороженое Тоннами(((((

Просто хочу выспаться...

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День ?/?

Бег два раза в неделю: ✅️ 10км ✅️1,5 км

🍴ПИТАНИЕ: один приём пищи, перекус-кофе, орехи, малина ✅️
👣 ШАГИ: 11К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: спина и попа ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 7/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ✅️
🌱 море/лес: ❌️
…

С праздником, трудящиеся!

Завтрак: кофе , несколько кусочков сыра, 2 мандарина, апельсин.
Позавчера была в тренажерном зале, вчера была на кикбоксинге. Еще и 5 км периодически хожу ( и пытаюсь бегать) вокруг озера. Чувствую себя уставшей.
Может поэтому вчера купила попробовать муссовые пирожные 6шт в коробке ( 425 г вес коробки) . Они …

Всё ещё стою на месте... Но так не хочу подключать подсчёт калорий (
Стали с сыном больше гулять. После выходных подумаю, что менять. Вот бы за счёт активности вывезти ))
Ну, ужин стараюсь делать полегче.

Завтрак

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Вес 77,600 кг

🙋‍♀️

Сделала третий укол тирзетты 7,5 мл. Взяла годовой обонемент в X-fit, вчера почти 2 часа тренировалась в тренажёрном зале. Хотела ещё часик пойти в бассейн, не получилось, начались кд😒

Очень давно не писала сюда , то времени нет то апатия. Разные события, дела… занятость почти без сил. Вроде все устаканилось. Малая стабильность появилась. Пока плыла по течению жизни и оглянуться не успела, как мне снова приспичило стройности! А где самая лучшая косметичка для тела и души ?! Конечно же …

Писать отчёты, работать над своим телом... иначе летом будет очень больно и стыдно.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 15/15

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи, перекус-кофе, перукус-стакан кефира ✅️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: спина и руки ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 7/10
Энергия …

Сегодня пробежка в лесу.
Питание так себе.
Без алко 21 день.

Я маленько затормозила, но стою на месте, не набираю)
Прошёл день рождения мужа, прошли кд, сошли отёки, и я чувствую, что готова двигаться дальше. Хотелось бы к 11-12 мая скинуть до 84,4 кг, чтобы можно было порадоваться первым минус пяти килограммам 😁 Ещё вспоминаю, каким продуктивным в плане активности был …

Вес 66 был с утра
Наверное уже 67.
Съела банку помидор литровую.
Ну и плова две порции, печенья и профитроли на перекусы, биточки со спаржей и макароны на завтрак и обед.
Еще сушки и конфеты.
Вчера занималась, завтра опять буду, сегодня рисовала.
Беда в основном с ужинами.
С теми тремя, …

Обед: 🍌
Ужин:
Суп мерджимек с помидорами и огурцами. Лепешку больше половины не съела.

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Я в строю.
Вес 78, 850кг
С утра на тощяк выпила 1 литр тёплой воды,, хорошо выводит воду с организма.
Позавтракала. Хочу на беговой дорожке походить, хотя-бы 15-20 мин. Позвоночные грыжы до сих пор мучают меня, тяжело ходить, ноги болят, спину ломит🫩 Через боль, всё равно стараюсь делать шаги …

Девчата, я решила писать по возможности чаще.
Хоть и не происходит ничего сверхъестественного, но для дисциплины полезно)
Питание полезное , но много.
На улице холодно, болит горло - по этому пока пробежки отменяются.
Очередной вечер без Алко, но мысли со грешить точат изнутри.....

Ем.
Без алко 17 дней)
Безысходность сменяется приступами веселья.
Эм качели.
Пока нет возможности ходить в зал....
Пытаюсь не сильно объедаться
Пью коллаген, магний, витамины и минералы для женщин в пременопаузе.
Снижаю холестерин.