Хм, пока что успехи мои сомнительные. Вес и вовсе вырос на килограмм 🙈 Ходить стала больше, можно уже перенастраивать норму и возвращаться к добеременному количеству шагов)) Делаю небольшие пятиминутки дома, ну там приседания, планки, на руки много упражнений, чтобы тело потихоньку вспоминало))) А с питанием пока ничего не сделала, это …

Всё, я полностью отошла.
Мне уже хорошо.
Поэтому начинаю свой челлендж.

День 1 ☀️
Фоток питания сегодня не будет так как решила немного разгрузится сегодня. Но завтра уже полноценно.
Сегодня пятница и главное держаться от самого моего соблазна-алкоголь. Не вестись на вот это всё «попить пивка, отдохнуть» нет, все …

Еще вчера сделала обычную недельную норму. Наверное надо поднять дневную норму кардиобаллов, до 25 вместо 20.
Две тренировки отходила, хотя и с напрягом, чувство постоянной усталости
Питание несколько хаотичное. В вс потушила лобио и всю неделю его доедаю, а к нему что попадется. Включая залетный торт.
Неплохо спала всю неделю, …

Питание ОК. Так захотелось бананов сегодня, съела два.
На тренировку пошла, потому что всегда иду. Но моё тело не сотрудничает, устало. Сделала пару упражнений с лёгким весом, растяжку, и 12 мин сауны. На сегодня достаточно.
Сплю плохо.

Протянуть ещё пару дней и будет новый цикл и прилив энергии ✊️

65
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
И так. Сегодня впервые в жизни была на лазерной эпиляции. Горжусь собой, что справилась со стеснением и волнением. Сделала подмышки/голени/глубокое бикини. Доктор внимательно обработала все участки👌🏻 больно не было, хотя александрит не особо приятный. Во всяком случае фототерапия у косметолога гораздо болезненнее. Сейчас буду наблюдать как ведут …

Медленно, но верно движусь к цели. Дети заболели ветрянкой… Но стараюсь все равно тренироваться пока они спят в обед и правильно питаться. На стрессе…. Порадовала себя новым спортивным костюмом, хоть я и занимаюсь в домашнем спортзале, все равно хочется эстетики… Надеюсь скоро детки поправятся и тренировки будут более продуктивные. Завела …

64
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела
Уснула и забыла про дневник. Потому что уже смирилась с мыслью, что подсчет это моя ежедневная рутина и даже не знаю, есть ли смысл в отсчете дней.

Посчитала ккал. Целое утро!
На ночь наелась веге оливье. 🥲
Не надо так!

Сегодня питание маленькими порциями и понимаю, что мне это не нравится. Стало удобней питаться 2-3 раза в день.
Тренировка минимальная, но тяжёлая и эффективная на верх тела. Плюс 2км бег на беговой дорожке.
Много воды ✅️✅️ плюс креатин ✅️✅️

Вечера всем!
Настроение норм, отработала, поспала, выдыхаю..
Тяжело из депрессии выходить, но надо....

Жизнь штука переменчивая, то кнутом, то пряником.
Завтра попросили приехать на работу, есть разговор. Знаю, что будут звать обратно.
Немного повыделываюсь и вернусь 😁 мб выбью зарплатку побольше))

С питанием все хорошо ем по меню либерального lcfh, уменьшение углеводов всё-таки моему организму подходит больше, чем упор на них.
Вес не …

Доела свои пасочки. Очень постаралась доесть все конфеты.
Теперь фрукты и овощи-мои лучшие друзья 😊

Ночи. Еле выживаю. Ресурса, как сейчас модно говорить, нет от слова совсем.
Спасаюсь тем, что провожу вечер с вином и дома.
Можете закидать тапками, все равно. Или рОвно.
Антидепрессанты помогают не скатиться до ничего нехотения..... Хотя, все тяжело
О похудении пока и не думается, 2 мес до отпуска

Сегодня все- таки достал меня пмс и накрыло плохим депрессивным настроением. Идеально было бы остаться дома и выспаться. Но клиентов много, работы перед летом добавляется, нужно вкалывать 🙃
Потренировала всех кроме себя 😢
Завтра вернусь в большой спорт.
Сегодня хоть с питанием хорошо. Мне нужно худеть. Реально много 🐽

Жизнь идёт, всё так меняется.
Странно думать, что я сознательно забиваю на свой внешний вид, на стиль и ухоженность. Куда-то я всегда наряжаюсь, а куда-то иду в чём попало.
Иногда смотрю на течение своей жизни, и поражаюсь тому, как мало я стараюсь.
А иногда кажется, что это предел.
Наступила жара. …

63
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Наверное, начинаю возвращаться в состояние равновесия. По крайней мере сегодня я уже чувствую в себе опору.
Питание в норме. Ночью даже выспалась почти. Только вот больное горло и сопли расстраивают, конечно. Надо лечиться и одеваться теплее.
Завтра силовая на верх тела, потом немного работы, вечер относительно свободный.

Закончился маленький отпуск. Сегодня последнее застолье в кругу семьи. Алко я не пью, а тортика немного сьела.
Нужно возвращаться в режим, а точнее, создать новый. Меньше чем через две недели буду участвовать в OCR run, бег с препятствиями. Впервые в жизни 😱 Это не мой спорт. Но захотелось выйти из …

62
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела
День относительно спокойный. Только на эмоциональных качелях качаюсь. Сложно прийти в себя. Питание и режим под контролем, а это значит что я всетаки больше стабильна.

Это капец.
В воскресенье жарили шашлык и те самые «трендовые» бутерброды на костре в беконе. Вечером банька, пиво.
У нас оставалось пиво, собирались пить ещё в вс и заказать роллы. Я подумала пох.. гулять так гулять. Закончиться праздники и буду соблюдать аскезу. Но у судьбы были свои планы. Когда собирались …

21.04.25
Начало
Вес-95,8
Завтрак был кофе с молоком
Обед 2 яйца и сыр