Последний день - 🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 69/1 Неделя 10/0

Пора подвести итоги и немножко отвлечься. За что себя похвалить ? Что начала регулярно бегать, 2-3 раза в неделю. Зимой это была беговая дорожка, с 1. Марта бегаю на улице. Темп бега не особо улучшился, (я слишком тяжёлая), но зато …

Вес 59.1

Что ж, сегодня великий день) На тренировке внезапно случился приступ храбрости и я села на коня, на которого тренер пытался усадить меня полтора года, но я успешно отбрыкивалась😅 Всю тренировку была в лютом ужасе, но Каспер вел себя идеально, наверное, усыплял бдительность 😂Если страх действительно сжигает калории, то …

Дорогой дневник, мне не передать всю боль....

ну короче, как вы поняли, на праздники муа несколько споткнуласьXD
в общем, мы ездили в другой город на праздники и соблюдать диету у меня не получилось. Из плюсов: я не сорвалась на сладкое и на вредности, типа чипсов.
тут я молодец.
из минусов: …

Маленькими шагами иду к цели💃

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Сегодня 4 укол, дозировки 2,5мл. Со следующей недели начну 5мл. За 3 недели ушло около 4кг. Буду заказывать следующий набор. Врач сказала еще 5мл и 7,5мл нужно, потом пересдам анализы на инсулин и глюкозу и видно будет будем повышать или нет.

С праздничком ДЕВАЧКИ⁣⁣⁣🌸💕🦋

Сегодня ккалории не считаю)
Завтрак: капучино и 130г муссового тортика
Обед: борщ с курицей и кусочком хлеба
Ужин: еще не знаю, скорее всего сделаю пасту болоньезу.

За месяц больничных вес рос и падал, в итоге вернулось к добольничной цифре. нормально, пойдет.

Скоро смогу и пешком ходить на …

Сегодня по еде не очень.
Поехали на праздники в другой город и в связи с этим без спорта и питание пошло по пзде(
Завтрак: 2 сырника со сметаной и медом + блин с сыром, 1 миндаль
Обед: рыбный паштет в ресторане и овощной салат с сыром и хлебом.
Ужин: печёные …

Вес 59.2, немного слилось
Сегодня осознанно добавила прием пищи, а то что-то слишком агрессивный дефицит был последние дни.
Завтрак: 3 сырника со сметаной, медом и черникой
Обед: 1 блин с полоской бекона, сыром и овощной заправки, 1.5 печёной колбаски и овощной салат (половина огурца, 1.5 помидорами черри и немного зелени)+ …

-48гр жира😅
Вес 82,400кг
-50гр

Режим сна совсем нарушился... сплю 4-6 часов.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 61/9 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, без перекусов. Многовато орехов, 2 яблока.✅️
👣 ШАГИ: 7К ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: растяжка и сауна - отдыхаю✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

…

Завтрак: ⁣2 блина с 3 полосками бекона+ немного сыра и овощной соус.
⁣Обед: стейк из семги, примерно 200 грамм брокколи + чайная ложка пармезана. Десерт: 2 больших яблока и орехи (2 миндаля, 2 бразильских, 2 макадамии)

спорт: верховая тренировка и 18 000 шагов набегала по делам сегодня.

устала, еще бы …

🤸‍♀️💃

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Вес -82,450кг
В понедельник был 3 укол тирзетты. Вроде объёмы уходят, заметно по одежде.
Идём дальше 💃💃💃

вес 59.5
какого куя?!
чисто я на весах сегодня:

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 60/10 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, без перекусов. Недоедание сегодня✅️
👣 ШАГИ: 17К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: убойная высокоинтенсивная, 1,5 часа, ~1060 калорий сгорело, меня прям тошнило под конец, и ужинать нормально не смогла. Теперь отдых …

Вес 59.2
Завтрак: 3 сырника с медом, сметаной и черникой
Обед: креветки жареные на сливочном масле с чесноком, соус из греческого йогурта и соевого соуса + огурец, немного перца и 2 бокала безалкогольного пива (примерно 0.4 всего) + яблоко.
Из спорта: верховая тренировка и 15000 шагов.
Устала сегодня капец как, …

С работой сейчас какая-то жопа. В прошлом месяце работала 2 дня, в этом пока ни одного. Села на Прозак.
Вот это выражение ( на фото) мне откликается . Мотивирует.

Во всем виноват ебучий чат гпт😡
Короче, я периодически заливаю свои отчёты в чат гпт, чтоб он прикинул примерный калораж, бжу и расход калорий.
Ну и начал он мне на уши приседать, что, мол, жиров много, углеводов мало. А мне так комфортно! Но он нудел и нудел, что печень откинется, …

Вторник мой самый тяжёлый лень на работе. Для себя времени почти не было. Валюсь с ног.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 59/11 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, перекус орехами и киви ✅️ с таким режимом питания мне сейчас удобно. Нет …

Вес 58.9
Завтрак: 2 яйца, 2 полоски бекона и бутер с маслом.
Обед: салат из огурца, помидорок, зелени + немного козьего сыра и оливок + 3 печёных колбаски.
На десерт 2 яблока, 5 орехов макадамии и 200 грамм мороженой вишни.

Спорта не было, по шагам 13700 вышло.

Сегодня ходила на …