Доброе воскресное!
Набрала 2 кг((((
Раньше это были жидкие калории, теперь это сладости.... В сожалению 55,5((((
Аскет на алкоголь держу.
На неделе 2 пробежки

В понедельник был 1 укол 7,5 мл.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 3/27

Бег два раза в неделю: ✅️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи - забываю фотографировать. вечером орехи и яблоко, а можно было стакан кефира ✅️
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: бег 7 км - не хотелось, но смогла. Просто горжусь собой сегодня ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 …

14/4
🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 2/28
11 часов на работе, очень устала.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: три хороших приёма пищи, вечером началось кусочничество. Понимаю, что это от усталости, смогла вовремя остановиться и пойти спать✅️
👣 ШАГИ: 11К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 ОТЧЕТ: ❌️

Мотивация …

Много ходила за прошлую неделю и физически работала. Но и аппетит соответствующий был.
Так что наверное отвесов нет, в четверг посмотрим.
Одну трень на прошлой неделе оттренила, две не смогла, и не бегала. И на художку не ездила.
На этой неделе планирую две трени, не знаю насчет пробежки, и на …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 1/29
Какой хороший получился день. Потому что выходной и в одиночестве. Все для себя сделала. 🩷 завтра на работе завал, но нужно учиться управлять моим временем и давать себе отдых.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два хороших приёма пищи, вечером протеиновый коктейль ✅️
👣 …

Я вернулась в минимум, потом случились выходные, застолья с семьёй и друзьями, и вот уже задача на эту неделю — снова вернуться к минимуму)) Там ещё день рождения мужа, правда. Ну ничего, пусть медленно, но двигаюсь.
В субботу подвела итоги промежуточные. За три месяца я скинула всего 3,65 кг, причём …

Христос воскресе!
Всех со светлым праздником Пасхи 🤍
Аскезу на алкоголь держу.
Питание укладываю до 1450 ккал
Спорта последнюю неделю не было (((((
Усиленное внимание здоровью, семье, работе.
Чтение✅
Храм✅
Питание✅
Сегодня отметилась на море, прогадала с одеждой, поэтому на море 5 минут на пляже, в дюнах попили чаю со …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
30 дней для перезагрузки
Без алкоголя, сахара, пустых калорий. Больше воды, чая, еды, что даёт энергию и силу. Это уже не про похудение и вес, а про моё здоровье. Еду буду фотографировать. Взвешиваться не буду месяц. Дневник ежедневно. Такие вот планы. Постараюсь

День 0/30

Бег два раза …

Немного афирмаций. Мне нужно перепрошить моё мышление

• Я слушаю своё тело и уважаю его сигналы
• Я ем спокойно и даю себе время почувствовать насыщение
• Мне не нужно съедать всё, еды всегда достаточно
• Я выбираю пищу, которая даёт мне энергию и баланс
• Я останавливаюсь, когда я …

Вес держится, но уходит объем.
Врач прописала лечение.
Дюспоталин, креон, метрогил и пандемон.
Ещё на постоянной основе принимаю метформин 1000мг. Начала принимать Цинк + B - complex.

Так. у меня очередная жопа, в этот раз оказался жосткий дефицит по микроэлементам и витаминам. Самое конченное - феритин ниже 5 (ниже уже анализ не показывает😱). Поэтому врач прописала мне кучу таблеток и новую систему питания.

Самое страшное это набрать за 2 месяца лечения, ибо приходится специально жрать углеводы (слава …

Утром ела сдобу с яблоками, одну булочку
Днем щи с курицей.
Был перекус печеньем с вареньем. Ну хотя бы это крекеры были.
Вечером сосиска в тесте и булка с яблоком.
И сейчас в 20 тушеная с мясным фаршем капуста.
Надо суп сварить срочно, еще картошка есть. Надо консервы посмотреть и …

так, я пропала, но не в срыве.
Все еще нормально питаюсь, правда была пара срывов на вино и 1 раз ела сладкое (торт), все остальное время держу питание и занимаюсь спортом.
по весу нихрена не сбросила - так и стоит 59.1
ноооо... сегодня я достала летние шорты, померила и они …

Вес всё помаленьку снижался, а тут за выходные сразу плюс килограмм 🙈 Пока ещё верю, что быстро пришло — быстро уйдёт. Сегодня снова ем на свой привычный калораж, и шаги нашагала, в конце недели промежуточные результаты (ежемесячные)

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Доброе утро 🌄
Вес 79,800кг.

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Вес 80,300кг
За 2 недели -1кг, также на пептиде тирзетта, дозировка 5мл.

Дети на каникулах.
На работе была сертификация, все нервные, я не следила за питанием. Мать выносит мозг. Я тоже нервная.
Холодильник опустошила, пока детей нет, хорошо разморозила и вымыла, большое дело.
Сварила суп после работы. Еще оливье покрошу и жизнь наладится, с едой повеселее.
Ела сегодня: в три часа ночи …

Прикол, вчера ужинала на квизе — салат с кальмаром, креветки в темпуре, безалкогольное пиво, а сегодня отвес долгожданный 😄
С завтраком на фото я погорячилась, кашу не ела.
Продолжаю 💪🏻

Ну, я застряла на одном весе, потому что перестала что-то предпринимать. Надо либо вернуться к подсчёту на пару дней, либо просто уменьшить порции + ужин полегче. А, ну и тренировки вернуть. Сейчас у меня только зарядка утром 🙃
Каждый месяц фиксирую промежуточные результаты 12 числа. Мне бы хотелось за эти …