Привет💐отчет за день.превышение калорий.
Завтрак:гречка,маринованный помидор,крекеры,конфета ласточка,кофе с молоком
Обед:манты,кофе с молоком
Ужин:тушенная фасоль с курицей и грибами,кружка пива рыбка(это все вошло в дефицит)но потом еще был кофе с молоком и конфетами.
Вода:норма
Тренировки:хотела пропустить😊но не смогла отойти от плана марафона😊
11/30"Жир тронулся, господа присяжные»
🍉1 часть:
3 круга:
50 jumping jack
15 сисеполов
1 минута планка(после вчерашних 10 мин,сегодня прям легкотня эта минута😊😊)
🍉2 часть:
3 круга:
10 отжиманий на трицепс (последний круг был с весом,мелкий показался 😀)
30 горижопов
30 скалолазов
🍉3 часть:
4 круга берпи