Приветик!сегодняшнее мое питание.
Завтрак:мини кекс,кофе с молоком
Обед:гречка вареная,язык свиной отварной кофе с молоком
Перекус:апельсин
Ужин:яйцо жаренные,кофе с молоком
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:
Планки композиции 5 мин:
2 мин полная планка
1 мин планка на локтях
1 мин планка с поднятой ногой(по 30 сек на каждую ногу)
1 мин боковая планка
Упражнения на пресс