Доброе утро!!!у нас зубы😔😔😔вчерашнюю ночь вообще не спали и весь день на руках,плюс сама приболела,горло,кашель.хоть вчера тренировку сделала,думаю дня три пропустить,надеюсь это уважительная причина не выбывать из марафона.пока не будет тренировок думаю сделать несколько разгрузочных дней(все равно больно кушать😀)
И так отчет за вчерашний день
Завтрак:суп молочный,кофе с молоком,банан
Перекус:баранку,яблоко,кофе с молоком
Обед:салат из свеклы,зеленый горошек,хлебцы,кофе с молоком
Перекус:яблоко,кофе с молоком
Ужин:сосиска,гречка,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:18/30⁣"Гребаный флешбек"
5 упражнений
100 скалолазов
100 сисеполов
100 jumping jacks
100 булкотрясов
100 горижопов(сначала сделала,потом поняла что пропустила одну тренировку,так что за мной еще 1 Тренировка,после выздоровления буду догонять девчонок💪💪💪💪)

Приветик💞💞💞отчетик за день.
Завтрак:сырники,кофе с молоком
Перекус:желе фруктовое,творожок чудо,зеленый чай с медом
Обед:омлет с фасолью стручковой,кофе с молоком
Перекус:зеленый чай с медом
Ужин:салат из свеклы со сметаной,лещ вольный,яблоко,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:17/30(за субботу)"Ты где? Я в Майами "
🍉1 часть:
4 круга:
30 горижопов
10 сисеполов
🍉2 часть:
5 кругов:
30 скалолазов
1 минута планка
🍉3 часть:
30 берпи(не могу догнать марафон😔нет времени совсем)

Привет.отчет за день.
Завтрак:сырники,мед,кофе с молоком
Перекус:банан
Обед:овощной салат,3 кружка колбасы/в,сыр,нуга в шоколаде 2шт,кофе с молоком(так как обед был не дома калории не подсчитаны)
Ужин:небыло
Вода:норма
Тренировки:⁣16/30(за пятницу)"ОЙ, ВСЁ"
🍉1 часть:
5 кругов:
10 берпи
50 скалолазов
10 берпи
20 ситапов
5 берпи
30 jumping jack
🍉2 часть:
5 кругов
40 секунд планка
40 секунд стульчик у стены

Добрый вечер!💐💐💐после вчерашних посиделок с семьей,видимо я так наелась,что и сегодня кушать не хотелось😀😀😀😀так что получилось что то вроде разгруза.просто опишу что кушала.
1.кофе с молоком
2.кефир с семенем льна
3.зеленый чай с медом
4.Кофе с молоком
5.кефир с клетчаткой
6.кофе с молоком
7.яблоко(50гр)
8.сыр(50го),хлебцы(2),кофе с молоком.есть то не хотелось особо,но после тренировки решила нужно что то скушать.
Вода:норма
Тренировки:15/30(за четверг)"От любви до ненависти один шаг"
10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2:
Ситапы
Air приседы
Скалолазы
Отжимания на трицепс
Гиперэкстензия
Берпи
Планка 1 мин(сегодняшную тренировку не успела сделать,детки не дали,но я наверстаю💪💪💪💪💪)

Добрый день!!!отчетик для марафона-1кг👍👍👍нормально,думала вообще в плюсе буду.плюс еще болею.отчет сегодня писать не буду вечером,т.к.идем в гости буду кушать вкусняшки.тренировочку если сегодня не выполню-завтра отработаю за 2 дня✌✌
Всем удачного дня💐💐💐

Привет!отчет за день.
Завтрак:шоколадно-банановые панкейки,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком,мандарин
Обед :фасоль тушенная с курицей,зеленый горошек,хлебцы,кофе с молоком
Перекус:хлебцы,кофе с молоком
Ужин:творог,кофе с молоком(опять много много кофе((()
Вода:норма
Тренировки:14/30"30 оттенков сушки"
30 кругов. 1 круг - 1 минута
5 сисеполов
5 горижопов
5 ситапов
+3круга:
Планка 40сек
Стульчик 40сек

Добрый вечер!!мы с детишкам чуть приболели😞😞😞
Завтрак:шоколадно-бонановые панкейки,кофе с молоком
Перекус:капуста квашеная с клюквой,чай зеленый с медом
Обед:гречка с куриной печенью,мини кекс,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком,кусочек колбаски с/в
Ужин:яблоко,кофе с молоком.
Второй ужин:зеленый чай с медом
Вода:норма
Тренировки:13/30"умри,но сделай"отдых

Добрый вечер!!!отчет за день.
Завтрак:овсяная каша с бананом,хлебцы,кофе
Перекус:творог с семенем льна
Обед:гречка с куриной печенью.м
Перекус:блинчики,кофе,мандарин
Ужин:творог с семенем льна(доедала перекус)
Второй ужин:цикорий с молоком.
Вода:норма
Тренировки:12/30
🍉1 часть: 4 круга:
50 скалолазов
30 jumping jack
1,5 мин планки
🍉Вторая часть:
5 кругов:
Табата горижопы 40/20
🍉Третья часть:
4 круга:
Табата, сисеполы, 30/30

Привет💐отчет за день.превышение калорий.
Завтрак:гречка,маринованный помидор,крекеры,конфета ласточка,кофе с молоком
Обед:манты,кофе с молоком
Ужин:тушенная фасоль с курицей и грибами,кружка пива рыбка(это все вошло в дефицит)но потом еще был кофе с молоком и конфетами.
Вода:норма
Тренировки:хотела пропустить😊но не смогла отойти от плана марафона😊
11/30"Жир тронулся, господа присяжные»
🍉1 часть:
3 круга:
50 jumping jack
15 сисеполов
1 минута планка(после вчерашних 10 мин,сегодня прям легкотня эта минута😊😊)
🍉2 часть:
3 круга:
10 отжиманий на трицепс (последний круг был с весом,мелкий показался 😀)
30 горижопов
30 скалолазов
🍉3 часть:
4 круга берпи

Добрый вечер💐💐💐отчет за день.
Было много вредного,но все в пределах дефицита😊😊😊
Завтрак:хлеб,колбаса докторская,крекеры,кофе с молоком
Обед:суп картофельный,банан,крекеры,кофе с молоком
Перекус:огурец,колбаса докторская,батон,огурец,яблоко,конфета ласточка,чай с молоком(подсмотрела у Катеньки-Катюши,вкусненько,буду кофе заменять таким чаем😊😊😊)
Ужин:гречка,помидор маринованный,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:10/30"Я тучка, тучка, тучка"(учла замечание ЛюсЁчка,буду писать названия каждого дня😀😀)
6 кругов:
20air приседов
10 сисеполов
20 ситапов
10 берпи
+планка 10 мин(это что то с чем то😵😵😵4 раза отдыхала,самое большое время планки- это 2,50минуты💪💪💪)
Очень соскучилась по ДМ,около недели уже пропуска и смогу позаниматься по ней только в среду😔😔😔если муж дома будет)

Приветик😊😊😊отчет за день.
Завтрак:овсянка с изюмом,хлеб,колбаса докторская,кофе с молоком
Перекус:огурец,кефир с семенем льна
Обед:блинчики,кофе с молоком
Перекус:творог с бананом,кофе с молоком
Ужин:пюре картофельное,помидор маринованный,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:9/30"умри,но сделай"
1 часть:10 кругов:
10 горижопов
5 сисеполов
15 jumping jack
2 часть:5 кругов
30 секунд планка
30 секунд стульчик у стены
+ 500 выпадов по 250 на каждую ногу
На фото, как то так выгляжу в данный момент

Добрый вечер💐💐💐💐отчетик за день.сегодня уехала с детками к родителям на выходные.
конечно же мама говорит куда худеть,ты же и так худая,отвечаю что уже не худею,просто поддерживаю вес(у мамы если я ем через взвешивание,то значит худею),не хочу споров про похудение.вот раньше весила 50 кг,да худенькая,но никто не зацыкливался на моем весе,а тут 64 кг, все, куда Худеть?!и главное мамы(моя и мужа)созвонятся по обсуждают мой внешний вид,и давай с двух сторон на меня давить,для них идеал меня это наверно когда я весила 79😱😱😱(о ужас я когда то столько весила😱😱😱).но я кремень ни кого не слушаю😀😀😀и иду дальше💪💪💪
И так питание:
Завтрак:овсяная каша с семенем льна,кофе с молоком
Обед:творог с изюмом,кофе с молоком
Перекус:сосиска,хлеб
Ужин:помидор,огурец,котлета(конечно из за котлеты калории не точные,в приложении записала как котлета домашняя,но я думаю что мамины будут менее калорийные,новый рецепт👍👍👍мясо,капуста,чеснок,манка,яйцо.вкусняшка 😋😋😋😋возьму на заметку)
Второй ужин:кефир с корицей
Вода:норма
Тренировки:8/30"умри,но сделай"
3 круга:
50 jumping jack
50 ситапов
50 jumping jack
20 берпи
50 jumping jack
1,5 мин планки
Уложилась за 34 мин😉😉чуть мелкий отвлекал.
+стульчик 6 кругов 40сек

Доброе утро😘отчетик для марафона-600👍с учетом КД отлично.

Добрый вечер💐💐
Завтрак🍴овсяная каша с черносливом,абрикосов и семенем льна,мини кекс,кофе
Обед:сырная лепешка(вкусняшка 😋😋😋)
Перекус:кофе,шоколад,плавленый сырок
Ужин:сырная лепешка
Второй ужин:кофе с молоком,кальмар сушеный
Вода:норма
Тренировки:7/30"умри,но сделай"
5 кругов
40 горижопов
15 сисеполов
50 jumping jack
30 ситапов
+30 берпи
+планка 1,5 мин

Доброе утро!!💐💐💐завтра взвешивание,а у меня КД начались,лишь бы небыло припеса.
отчет за вчерашний день.
Завтрак:яблоко,морковь,лимонный пирог,кофе с молоком.
Перекус:коктельчик(кефир,банан,семя льна,корица)
Обед:свинина запеченная,свекольный салат,мандарин
Перекус:кофе с молоком
Ужин:салат овощной с оливковым маслом,омлет с брокколи,мини кекс.
Вода:норма.
Тренировки:6/30"Умри,но сделай"-отдых.
На фото вчерашний закат,природа прекрасна😍😍😍

Добрый вечер!
Завтрак:яблоко,кофе с молоком
Перекус:колбаса с/в,банан
Обед:салат из свеклы,зеленый горошек
Перекус:кефир с семенами льна
Ужин:кефир,концерты пингвин
Вода:норма
Тренировки:5/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
10 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+ планка1 минута 4 подхода
Как же меня раздражает мой живот,такое ощущение что он не в курсе что я худею😀

Приветик.отчет за сегодня.
Завтрак:пирог лимонный,кофе с молоком
Второй завтрак:каша овсяная с семенами льна
Обед:салат из свеклы,сосиска,хлебцы.
Перекус:две конфетки,кофе с молоком
Ужин:яйцо,салат из свеклы,зеленый горошек.
Калории свои набрала,но решили сегодня с мужем чуть расслабиться,попить пивка с рыбкой.так что калории превышу.
Вода:осталось 500 мл.
Тренировки:4/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
берпи 10
25 ситапов
1 мин. планка
+270 скалолазов(больше делать не стала т.к. ощущала дискомфорт в области паха)
Восхищаюсь такими людьми как на фото👍👍👍👍

Привет😍сегодня пробовала два новых рецепта,курица с грибами и картофелем(вкусненько получилось) и лимонный пирог(но его решила опробовать завтра)😋😋😋
Завтрак:овсяная каша с семенами льна
Перекус:тортик,мини кекс,кофе с корицей
Обед:драники со сметаной
Перекус:батончик мюсли,кофе с молоком
Ужин:курица с грибами и картофелем😋😋😋
Второй ужин:кофе с молоком.
Вода:норма
Тренировки:
3/30"Умри, но сделай"
4 круга
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+стульчик у стены 6 кругов 40сек
+аппетитные бедра и ягодицы уровень 2💪💪💪

Привет😊😊отчет за день.
Завтрак:блинчики,кофе с молоком.
Перекус:кусочек торта😋😋
Обед:винегрет,куриные шарики хлеб черный.
Перекус:яблоко,мини-кекс
Ужин:омлет с фасолью,хлебцы,кофе с корицей
Перекус:морковь
Вода:норма.
Тренировки:
2/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+200 сисеполов(мои слабенькие ручки визжали от такой нагрузки,но я все сделала💪💪💪)
+плоский живот за 6 недель уровень 1

Добрый вечер💐💐💐сегодня прикупила себе витаминов компливит сияние и семя льна(кто нибудь его употреблял,как использовали?собираюсь натощак но его нужно запаривать)
Отчет за день.
Завтрак: активия термостатная,хлебцы,сыр,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком
Обед:куриные шарики,винегрет
Перекус:яблоко,2 батончика мюсли,кофе с молоком
Ужин:творог.
Вода:норма
Тренировки:
1/30"Умри, но сделай"
4 круга:
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+ 700 горижопов.
Хотела еще с ДМ позаниматься,но ребенок решил сегодня маме не дать этого сделать😔😔