24 марта, 23:59
Приветики 👋👋👋отчетик
Завтрак:овсяная каша с бананом,кофе черный,вафли
Перекус:яблоко
Обед:яйцо,язык свиной,кофе с молоком
Перекус:апельсин,банан
Ужин:пюре картофельное,свиные реброшки,огурец
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:Планки композиции 5мин.
+упражнения на пресс https://m.vk.com/videos-40586683
23 марта, 22:58
Приветик!сегодняшнее мое питание.
Завтрак:мини кекс,кофе с молоком
Обед:гречка вареная,язык свиной отварной кофе с молоком
Перекус:апельсин
Ужин:яйцо жаренные,кофе с молоком
Второй ужин:яблоко
Вода:норма
Тренировки:
Планки композиции 5 мин:
2 мин полная планка
1 мин планка на локтях
1 мин планка с поднятой ногой(по 30 сек на каждую ногу)
1 мин боковая планка
Упражнения на пресс
21 марта, 22:49
Всем привет!я чуть потерялась,как то не особо хочется писать,захожу сюда просто читаю вас девушки🌷все еще с детками в деревне,муж в командировке,наверно до 28 го.целыми днями сижу вяжу,осваиваю новые техники.
Сегодня кушала:
Завтрак:овсяная каша,кофе с молоком
Перекус:яблоко
Обед:творог с бананом,кофе с молоком
Ужин:творог с яблоком,кофе с молоком
Второй ужин:кефир
Калории не считаю
Вода:норма
Тренировки:выходной
16 марта, 22:45
Приветик!!!💐💐💐💐небольшая депрессия накатила,муж уехал в командировку не известно на сколько,от недели до 9го мая может затянуться.ненавижу неопределенность.мы с детками в деревню уехали.сижу вяжу целыми днями.
Завтрак сегодня:кофе
Обед:грибные котлеты,кофе с молоком
Перекус:яблоко
Ужин:рыба жаренная,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:не хочется заниматься.
Нужно брать себя в руки, совсем разленилась.
14 марта, 22:40
Ну что сказать,я неудачница🔫🔫🔫,мало того что второй день болит запястье левой руки(даже не знаю причину) и я отложила тренировку с ДМ, выбрала другие упражнения.так нет же сегодня шла из сада с ребенком на руках,на лестнице оступилась и подвернула ногу,теперь хромаю🔫🔫🔫🔫
Питание:
Завтрак:овсяная каша с изюмом,кофе с молоком
Обед:сосиска дет,брокколи,яйцо вареное
Перекус:кофе с молоком,хлебцы
Перекус:батончик мюсли
Ужин:сарделька,кофе с молоком
Вода:1,5л.
11 марта, 00:21
Добрый вечер💐💐💐очень рада вновь вас читать🌷🌷🌷не хватало дневников!С прошедшими вас девчонки 🌹🌹🌹мое питание в эти дни ужасное.но пора возвращаться в строй.завтра в планах разгруз,какой еще не решила,потом чуть увеличу свой дефицит,до 20%
Тренировок до сегодняшнего дня небыло
Сегодня-5 кругов:
10 jumping jack
10 сисеполов
20 скалолазов
20 гиперэкстензий
30 горижопов
1 мин. планка
+150 булкотрясов
До вторника буду выполнять тренировки из марафона,потом вернусь к ДМ 💪💪💪
(на картинке моя любовь и актеры😍😍😍 и фраза💗,но с едой будем бороться)
4 марта, 20:29
Добрый вечер👋👋👋уехали с детками к родителям.вчера питание было так себе:полдня ничего не ела,кроме кофе,с утра ходили с долей на утренник,потом бегала по делам(собираемся переезжать в другую квартиру,собираем документы)потом поехали к родителям и там я оторвалась наелась от пуза.
Решила пока у родителей чуть отдохнуть от подсчетов.
Сегодняшний завтрак:творог,мини кекс,кофе с молоком
Перекус:кофе с молоком
Обед:борщ,хлеб.
Перекус:три карамельки,кофе с молоком
Ужин:активия со злаками.
Вода: норма
Тренировки:19(20)/30"Умри,но сделай"
4 круга:
2 мин горижопы
2 мин сисеполы
2 мин ситапы
2 мин бешеные зожники
2 мин планка
4 круга:
20 приседаний
10 отжиманий
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка
+ 200 jumping jacks
1 марта, 09:19
Доброе утро!с первым днем весны💐💐💐💐💐
Коротко и ясно,ругаюсь с мужем(хочется даже разойтись с ним),болею💊💊💊,кашель вообще достает,а так все прекрасно🌼🌼🌼
Отчет за вчерашний день.
Завтрак:домашний творог со сметаной и сахаром,кофе с молоком
Перекус:банан,яблоко,кофе с молоком
Ужин:творог со сметаной и сахаром,кофе с молоком
Вода:норма
Тренировки:нет-по болезни