Итак, после недели питания в моём обычном режиме, набрав вес до 82,3, всё-таки решила сесть на Дюкана. За первый этап вернулась к 80,8, полтора кг за 4 дня очень хорошо. Останавливаться пока не намерена. Диета даётся более-менее легко. По крайней мере, когда я пыталась её начать в прошлые разы, хватало меня на 1-2 дня.

Девчонки, есть желающие стройнеть вместе по Дюкану? Пишите, нужна компания)

Ну что ж такое! Неделю почти скидываю то, что наела в прошлую субботу. Осталось 300 грамм каких-то. Сегодня разгрузки на кефира 0%. Надеюсь, это будет толчком, и внесёт этот день с собой 300 грамм, а может и ещё с собой сколько-то захватит)

Девочки, представляете, до сих пор сгоняю наеденный кг с субботы. Хорошо, что впереди никаких праздников не предвидится, а то гонять это кг туда-сюда вообще не весело.

Сегодня запланированный срыв. Буду пить шампанское и есть мороженое. На весах с утра ещё немного отвесило. Заатра, наверное, нет смысла взвешиваться, т.к. полюбой после сегодняшнего позднего срыва сто процентов будет плюс. Надеюсь, он уйдёт также легко, как и придёт. Завтра сделаю белковый день, у меня после таких хорошие отвесы)

Ещё минус 200 грамм) продолжаю контролировать питание, хотя с кд такое ну очень сложно. Осень хочется сладкого, соленого, кислого. Я как беременная)

Вчера весь день соблюдала питание (строгий контроль), сегодня отвесик, хотя взвешиваться не хотела, но не устояла) так приятно видеть цифры меньше, скорей бы уже 7 первая

Вот и начались мои код, вчера и сегодня пропускаю занятия. Вчера ещё и жор напал, на весы встану только после того, как закончатся.

Я встала на полчаса раньше, я смогла. Я выполнила третью тренировку total body circuit, далась она мне очень сложно, уже в душ сходила, а отдышаться все ещё не могу. Скорее всего потому, что было очень много упражнений на планку и отжимания. Не умею делать ни то, ни другое. С Джил всегда отжтмалась с коленей. Поэтому сегодня почти все упражнения делала в облегчённой варианте, да и то не всегда успевала. Чувствую небольшую слабость. Недосып+понедельник+тренировка - это нечто. Весы отвесом не порадовали. Возможно из-за моей плохой привычки пить воду на ночь. Ещё и ночью могу встать, попить. Короче, что-то я тут разошлась) Всем удачного понедельника!

Думала не выполню сегодня свою норму по шагам, уже смирилась с этим, но спонтанно пошла гулять и даже перевыполнила её. Последний приём пищи был в 6 часов, тренировку сделала, шаги переходила (норма 13 тыс. у меня установлена), я молодец короче;)

Продолжаю делиться впечатлениями от тренировки с Шоном Ти. Вчера была температура, это не отмаз, серьёзно была, поэтому не занималась. Сегодня её не было, но это не мешало мне находить причины откладывать все на потом. Но всё-таки я это сделала. Сейчас пишу вся плотная, решила не оттягивать с этим)) сегодняшняя тренировка называлась speed 1.0. Она прошла для меня быстрее, чем cardio. В ней в отличии от первой тренировки есть небольшие паузы на растяжку. Сегодня даже коленки все были мокрые. Вес на месте стоит, но не растёт и то хорошо) завтра нужно встать на полчаса раньше и заставить себя позаниматься перед работой, т.к. вечером я найду кучу отмазов, чтоб не заниматься.

Кстати, девочки, есть тут, кто проходил Т25? Поделитесь результатами)

Вот и вернулась я из Питера, и хоть там и не следила за питанием совершенно, но постоянные прогулки сделали своё дело)) я не набрала и даже сбросила 300 грамм, мелочь, а приятно:) сегодня начала заниматься с Шоном Ти по Т 25, вылилось с меня целая лужа. Два раза останавливалась секунд на 10, потом продолжала, половину упражнений делала упрощенно, половину вместе со всеми. Самое главное сейчас - не забросить. Надеюсь, что отписываясь сюда, я смогу держать себя в руках.

А ещё завтра ночью я уезжаю в Питер! Взвешиваться буду только когда приеду, надеюсь, что эмоции от поездки тоже внесут свой вклад в мою мотивацию.

Это просто кошмар, вчера решила посмотреть, сколько я обычно съедаю. Девочки, это кошмар!!! Свыше моей нормы на целую тысячу! Аааа нет слов! Посмотрела, за счёт чего набрала. Конечно же сладкое. Но раз я без него не могу, то заменю на сухофрукты. Посмотрю, что получиться сегодня. Запекла курицу вчера, получилось очень вкусно, обедаю ей сегодня на работе, долой покупную еду.

Рассчитала я суточную норму потребления ккал. Приложение говорит, что для того, чтоб скидывать 600 грамм в неделю ( примеоно 2,5 кг в месяц), нужно мне потреблять 1299 ккал. Настроена на медленное похудение, т.к. при быстром набираю в дальнейшем в полтора раза больше, чем скинула. Если будет возможность, буду создавать небольшой дефицит ккал.

Девчули, всем привет! Это моя первая запись. Был у меня в жизни удачный опыт похудения на диете дюкана, тогда мой вес составил 59 кг и полностью меня устраивал, но за 3 года все вернулось с лихвой. Слово "диета" для моего организма, как сигнал на броситься на холодильник. Поэтому сильно ограничивать себя не могу. Вот думаю установить приложение и начать считать калории, сколько съела, сколько потратила и пытаться ежедневно создавать дефицит. Очень нужна поддержка, боюсь сорваться.