Безумно нравится по утрам (и в течении дня) видеть плоский животик ???
Еще один день пройден??
Не без "греха", но по ккал все отлично :) Я опять приближаюсь к результату, который был летом(чему очень рада). Наконец опять пришло осознание того, что во всем твоя фигура - важна !!!!!!
Завтра буду правильно питаться (возможно разгруз). Всем сладких снов !!!!

Доброе утро!!)
Меня радует то, что последние дни я вкладываюсь в ккалораж)
Но хочу почистить питание немного ! Сегодня буду кушать ;
Куриную котлету на пару, гречку, овощной салат, творожную запеканку )
Отчёт напишу вечером после работы)
Всем хорошего и продуктивного дня!!)

Сегодня я очень горжусь собой!! Во-первых из-за работы. Честно, никогда не думала, что смогу работать так много и так продуктивно! Во-вторых - питание)
Мой сегодняшний рацион был таким:
Завтрак: отварная куриная грудка (без соли) кусочек.
Обед: банан, 1 белый зефир и 1 хлебец.
Перекус: 2 яблока, хлебец
Ужин: сырок маленький, кефир 1%.
С учётом того, что потратила сегодня реально больше ккал нежели съела - все отлично!) Ноги нереально болят. Но завтра заслуженый ВЫХОДНОЙ!!!))))
Завтра планирую или питьевой день или ПП)
Всем сладких снов, любимые ❤️?

А вот и фото??(я в зеленом).
???
Сегодня ночью был крутой движ и мы с подругами выпили 3 бутылки вина и соответственно нажрались??? (Не жалею). Узнали минимум 5 способов, как открыть вино ахаха(это было нечто, когда незнакомые люди пытались нам открыть его разными способами, кстати, самый оригинальный - это снять ботинок, засунуть туда вино и долбать по стенке , ахахаха этот мужик явно фаворит этой ночи).По-скольку сегодня работа, то разгруза делать не буду, отложу его на завтра) Сегодня будет ПП)

Сегодня не успела ничего приготовить, так как с 10 утра на работе была. Именно по-этому питалась не очень, но в умеренных количествах)
Чувствую себя на самом деле легко, так как много ккал сегодня потратила на работе)
Завтра планирую или разгруз или есть белок.
Успеваете ли вы приготовить покушать на работу ??)
Всем сладких снов??

Завтрак: рис с молоком?
(Без сахара). Не уверенна, что съем все(так как не хочу сильно есть), но надо, так как понадобятся силы для работы.
Всем хорошего и продуктивного дня!!!

08:08 - я только встала и ужасно хочу спать?
Жду не дождусь завтра, когда высплюсь????
Сегодня буду питаться правильно !
Очень хочу быть худой и получить зарплату????

Целый день на работе была. Рацион был хороший. Наела где-то на 1000ккал. А потратила (такое чувство), что в разы больше. Работать 12 часов - это жесть. Но я как говорится "вижу цель - не вижу препятствий ")
Месяц поработаю и все) Скорее бы он уже прошёл этот месяц.
Ноги ужасно болят( так что я спать! Надо набраться сил до завтра !)
Всем хороших снов!

Вчера я была умничкой:) Пила много воды, чая) Съела только яблоко и мандаринку:)
Сегодня день ПП!)
Завтрак : творог с яблоки и мёдом (немного съела)+ 1 хлебец(Росток)
Обед/Ужин: Куриная грудка, гречка, салат (все без соли) и фруктовый салат (мандаринки+яблоки).
Целый день буду на работе, так что больше есть ничего не буду(кроме хлебца).
Всем хорошего и продуктивного дня!!!!?☀️☀️☀️

Вчера праздновала др и мноооооого чего за целый день СОЖРАЛА!
Берусь за себя серьёзно и уже сегодня разгруз сделала(питьевой день).
Буду есть теперь только белок и салатики.
Потому что больше так продолжатся не может:(

3 часа ночи, а я никак не могу уснуть.
Посмотрела 2 фильма про анорексию и стало как-то не по себе??
Никогда не хочу превращать своё психическое состояние и форму в то, что увидела.
Завтра куплю зефир и хлебцы, очень хочу ?
А пока иду спать:)

Мотивашка?
Итааак, Сегодня я опять довольна собой) не скажу, что питалась очень правильно, но в 1000-1200 ккал уложилась) (а главное, что с 14:00 не кушаю ничего, кроме яблочка?)
• Завтрак: макарошки с твёрдых сортов (без соли).
• Перекус: зефирка
• Обед/Ужин: Чикен Ролл?
Многие скажут "Чикен Ролл - это уже не ПП и это очень вредно и тд".
Но во-первых - очень хотелось, а во-вторых, если за два приёма пищи, то как-раз хорошо:)
Пью много водички и чая) + кружка какао(без сахара).
Вообще от сахара и соли отказалась) могу есть все и наслаждаться пищей :)
Сегодня устроилась на работу, взяли сразу на 4 места и пришлось самой выбирать, что кстати приятно :)
Завтра мой первый день. Так что пожелайте удачи!)
Всем хорошего вечера и красивых снов?❤️

Доброе утро:)
На часах почти 9 утра. Уже выпила зелёный чай и жду, и сейчас буду кушать :) Скорее собираюсь, так как сегодня 4-5 собеседований! И все напротяжении всего дня и (что очень радует) в одном месте !:)
Итак :
• Завтрак: Макароны с т/с
Отчёт напишу вечером!)
Всем хорошего и продуктивного дня !) и мне тоже????

Сегодня я молодец и большая умничка ?????
Завтрак : творог с мёдом
Обед : банан
Ужин : творожные ПП кексы
Выпила 1,5 воды+ зелёный чай и какао)
Всем хорошей ночи :)
Фото ещё с лета :) с подругой-улыбакой?❤️

Фото-мотивация(на которой я 2 месяца назад).
В последнее время все больше ловлю себя на мысли, что никак не могу начать "жизнь ПП". После столь удачного "ПП-лета" никак не могу взять себя в руки. Волнует то, что второй месяц нет КД и очень жутко болит голова:( просто до ужаса. Никак не могла найти себе мотивацию и просто решила перечитать летние записи дневника. И знаете, я черт возьми так соскучилась за тем, как писала в конце дня "я молодец! Уже неделю, две а потом и месяц без вредной пищи!". Раньше и подумать не могла, что смогу столько прожить без любимых круасанов, пиццы и стейка.
Но знаете, это такое ШИКАРНОЕ чувство нравится себе в зеркале! Обхватывать свой плоский живот и видеть свои худые ляжки )))
И не думать о том, как скрыть лишнее под тонным слоем одежды. Ну и конечно радоваться своим маленьким победам над самой же собой!
Завтрашний день хотела начать с разруза, но понимаю, что начать нужно с правильного питания. Спустя 2-3 дня уже можно и разгруз сделать )
Мой вес на данный момент - не определенный. Хочу купить сантиметр и ориентироваться именно на параметры. И конечно же с нетерпением буду ждать КД! ??????
Итак мой завтрашний рацион :
• Завтрак: творог с мёдом
• Обед : 2х яйца+гречка
• Ужин : 1-2 яблока + 1% кефир
Завтра ещё напишу о своих результатах!
Всем хороших снов!❤️

Мой ужин(в 18:00)
ПП творожная запеканка без сахара, на манке:)

Мой фруктовый обед ???
2 яблока, 2 мандаринки, половинка банана ?⛅️
А что у вас на обед?)

Мой любимый завтрак :) (съела не всё), так как не смогла ? (Без соли). Не люблю кстати с солью или чем-то ещё. Просто привыкла уже как и к несладкому чаю(пью так уже 2 года и с сахаром уже не нравится ).
Вчера вечером поняла, что заболела. Ужасное чувство (болит голова, насморк и к тому же ещё горло болит?). До 3-х ночи не могла уснуть. И сейчас состояние паршивое.
Сегодня планирую ещё сделать на ужин ПП творожную запеканку и покушать её с вареньем ?
На обед будут фрукты (мандаринки, яблоки).
Ещё меня уж очень беспокоит то, что нет КД ужа 2 месяца:( у меня и раньше такое бывало (наверное из-за перемен в питании, то я ем что хочу, то наоборот, ограничиваю себе в питании). Ну вообщем буду ждать их. Если до НГ не пойдут, то обращусь к доктору ?
А вообще меня радует то, что я закрыла уже сессию и у нас 3 месяца каникул??? Но поеду устраиваться на работу + практика ещё) вообщем до понедельника могу отдохнуть, да и переболею уже надеюсь )
Всем хорошего и продуктивного дня !!!!)

Вчера очень мало ела и сейчас ощущаю неимоверную легкость :)
Какой-то странный день был. Очень круто вчера погуляла, но под вечером мне очень испортили настроение. Нереально выбесил один человек. Это из разряда тех "неадекватов", которые кроме себя никого не слышат и слишком много врут. Короче, накипело нереально ??? но не суть. Сегодня предпоследний очень важный экзамен (к которому я конечно же НЕ готовилась ??) и сессия сдана!!?
Сегодняшний рацион :
Завтрак: творог+ чай
Обед: макароны с твёрдых сортов с натертым твердым сыром сверху
Ужин: куриная грудка(или 2х яйца)+ гречка.
Всем хорошего и продуктивного дня!!?

Сегодня разгруз, а то что-то себя опять начинаю подзапускать☹️
Моё фото с сентября :)