На перекус 150 грамм ряженки 2.5%(йогурта не нашла)На обед овощной салат (капуста , кукуруза, огурец, заправлен ч.л. оливкового масла)И 100 грамм куриной грудки в гриле Все смешала и получился вот такой салат вышел