????????????????

?Итоги 3 для марафона: ?

✔Завтрак:
- творог 100 грамм ?
- мёд ч.л.
-мандарин (так как моё киви беспощадно съели?
✔Перекус:
-грецкий орех - 10 грамм
✔Обед:
-рыба "хек" приготовлен на пару - 100 грамм
- капуста белокачанная заправлена ч.л. растительного масла
✔Полдник :
- апельсин ?
✔ужин :
- йогурт 1,5%
- зелёное яблоко ?
?Задание (спорт)
- 100 раз выпрыгивания с приседаний
- 15 минут железный обруч
- 3000 шагов
? Водный режим :
-2 литра чистой воды
-3 чашки зелёного чая б/с

Как-то сегодня совсем мало еды было... После ужина часов в 7 уже очень хотелось кушать, а парень ел в это время вкусняхи ? всеми силами себя сдерживала , и чтоб не натворить беды съела одну черносливинку и грамм 50 ряжанки (не думаю что это как-то повлияет)
А вы как?) не остались сегодня голодными как я?)