Вот и закончился этот день, а именно разгрузочный день?
За весь день выпила 1 литр кефира, 2 литра чистой воды и 2 чашки зелёного чая без сахара, надеюсь завтра на отвес
Чувствую себя просто прекрасно, лёгкость и никакого чувства голода, было много соблазнов несёт еды, но я мужественно выдержала все испытания ?
Честно? - даже не тянуло сорваться , знаю что будет плохо и буду очень жалеть, знаю что это огромный шаг назад. Это меня и останавливает.
Вот составила примерный рацион на завтра. В ходе мб что-то изменю

Утром я проснулась с мыслью :
Если будет отвес хоть 100 грамм то разгруз делать не буду, а если не будет , то сделаю
Встаю на весы и отвеса нет, вес не изменился
Утром на завтрак было пол яблока с йогуртом (кефира в доме не было)
В течении дня буду пить только кефир

На ужин была чашка кефира 0,05% и половина грейпфрута , за целый день наела на 1025 ккал
Очень хочу сделать разгруз.
Девочки, а вы проводите разгрузочные дни ? Как часто и на чем лучше ?)

На полдник , (если это можно так назвать )был борщ без мяса с фасолью и 24 грамма тонкого лаваша домашнего
На ужин попью кефира и на этом все

Перкус пропустила, так как завтракала довольно поздно , на обед порезала большое яблоко и залила его йогуртом 1%
Получилось безумно вкусно?
Меня уже не тянет есть что-то вредное и жирное, мне очень нравится здоровое питание, даже самочувствие улучшилось)
Хочу сделать домашний твёрдый сыр с небольшой жирностью)

Завтрак : овсянка 200 грамм + 24 грамма орешков грецких , очень сытно покушала , за неделю марафона я привыкла кушать по расписанию, меня эта неделя дисциплинировала , я продолжаю в том же духе!)
Только буду стараться добавить спорт, так дело будет быстрее , хочу разгрузочный день устроить, может завтра?)

Итак , настал судный день?
Результаты марафона правильного питания :
Вес 62.300 - 800 грамм (покажется маловато, но если считать что это именно жир, то это нормально) но конечно же на подсознательном уровне я расстроилась и хочу больше
ОГ - 90 -2 см
ОТ - 72 - 1 см
ОБ - 98 - 2 см (мои бедра меньше 100, урааа!) ?
Вот такое вот утро, выпила воды , сейчас иду готовить овсянку

Последний вечер марафона ...
Ужин :
- кефир 0% 400 грамм с добавлением 1 ч.л корицы
То, что сегодня заканчивается марафон ещё не значит что я буду завтра жрать как вне себя?
Сейчас составлю себе меню на завтра? уже купила на перекус йогурт 1% , думаю с яблочком будет норм)
Жду с нетерпением завтрашнего утра, просто умираю от любопытства и одновременно от страха? а вдруг привес, господи? верю в лучшее!)
Завариваю имбирный чаек с лимоном , люблю пить его перед сном, хорошо сплю после него)
Всем хорошего вечера, завтра новая неделя, и новый марафон.
Я подписалась на него но не буду чётко соблюдать меню, буду корректировать его под себя если этот марафон покажет завтра результат
Всех люблю целую ??

Полдник :
Творог 150 грамм с добавлением пол чайной ложки мёда

Обед
- куриная грудка варенная и половина грейпфрута
Мясо варилось в супе, такое мягкое и сочное получилось, ммм)

На перекус 200 грамм фруктов (апельсин и долька яблока)
На обед варится грудка куриная

Я все же нашла в себе силы встать и пойти позавтракать .
Сегодня уже 7 день марафона провального питания, поздравляю всех кто ещё держится?
По меню нужно съесть картошку с овощами, для меня это странно есть картошку на завтрак, я вообще стараюсь её есть как можно реже. Поэтому "доедала " все что есть в холодильнике, а именно :
- 93 грамма вареной зелёной гречки
- 36 грам котлетки фасолевой (1 шт)
- 48 грамм помидора (1 маленький)
Итого вышло на 156 ккал
Сейчас буду готовить борщ без мяса (с фасолью)
С сегодняшнего дня начинаю приём кальция D3

Доброе утро)
Я никак не могу отодрать себя с постели и пойти завтракать , под одеялком так круто? хочу целый день валяться и ничего не делать

На ужин как и полагается был кефир
Ну у меня не совсем кефир, у меня была закваска "ферма" - 0 % 400 мл
Добавила в неё ч.л. корицы , вкуснотища ??
За целый день наела 694 ккал
Хорошо что полдник пропустила, чувства голода не было и нет)
Из упражнений сделала
- пресс (25 раз)
- выпады (по 20 раз на каждую ногу)
- присед без веса (20 раз)
Очень мало, знаю, но для меня это уже достижение , хоть что-то делаю
Фото не прилагаю, думаю кефир в чашке не так уж и интересно)

Девочки, оцените пожалуйста)
Я сегодня рукодельница?
Подарочный сертификат на фотосессию
Вам бы понравился такой подарок?)
Девочка заказала га подарок брату с женой на годовщину
Внутри не успела сфотографировать, завязала а потом вспомнила?

Обед у меня сегодня был в 4 часа?
Поэтому полдник я пропускаю , буду только ужинать кефиром ?
Обедала куриными котлетами и половиной перца сладкого и 1 маленьким помидором

Второй завтрак , фруктовый салат заправлен 1 ложкой мёда (1 яблоко и 1 апельсин ) очень вкусно и сытно)

Сегодня у меня творческий день)
Делаю подарочный сертификат на фотосессию?
Пока высыхает клей думаю как украсить , кружево уже приклеяла , на него наклею полубусинок , ломаю голову как завязать ленточку и какую белую или розовую ?
Хочу чтоб клиентам понравилось)

Всем доброе утро милые, поздравляю всех кто ещё держится, ведь сегодня уже 6 день марафона!)
Очередное утро я содержала себя от того чтоб не взвеситься ?
На завтрак как и написано в меню у меня была фасоль и овощи (1 помидор и половинка сладкого перца)
Всем хорошего дня?

Ужина у меня сегодня совсем не было, так как ездила в Днепр и не было возможности, я решила не есть совсем чем съесть какую-то калорийную гадость?
После полдника совсем кушать не хотелось, так что все нормально)
За день выпито 2 литра воды и съедено на 736 ккал
Всем спокойной ночи, завтра новый день, и он должен быть отличным)