Всем привет✋
Понедельник закончился , вернее ещё не совсем, но мои приёмы пищи точно закончились..
Рацион :
Завтрак
-------------
✔овсянка 170 грамм с бананом
Перекус
--------------
✔гранат
Обед
--------
✔Тыквенная каша с гранатом и 2 кусочка хурмы (на фото больше)
Полдник
---------------
✔голубцы овощные с грибами (200 грамм)
Ужин
---------
✔сыр твёрдый "комо" (64 грамма) и зелёный чай


Вот так вот, воды выпила очень мало... Чет как-то не получилось сегодня? ещё пару чашек выпью
Упражнения не делала, вообще ничего не делала, весь день на кухне
Хочу жрать, очень хочу жрать!??
Держусь , держусь, а эффекта не вижу совсем?
Завтра боюсь на весы становиться.. А нужно, так как начало марафона и нужно знать с какого веса начала..
Всем спокойной ночи , не отчаивайтесь как я .

Всем доброе утро, вчерашний день на кефире и грейпфруте показал -400 грамм
Снова 61.600
Панически боюсь, что начнут кушать и вес вернётся...
Позавтракала овсянкой и бананом
Всем хорошего понедельника

Почитала меню предстоящего марафона " путь к совершенству" , мне все нравится , по калориям нормально и порции не таких гигантских размеров как в том марафоне... Есть задание на каждый день, что очень интересно? будет азарт все сделать)
В общем я учавствую)
Кто ещё будет участвовать??

Так же хотела отчитаться за сегодняшний разгрузочный день на кефире и грейпфруте
Питание:
--------------
✔выпито 1 литр кефира 1% ?
✔2 литра чистой воды
✔3 чашки зелёного чая без сахара
✔1 средний грейпфрут
Упражнения
---------------------
✔выпады (по 20 на каждую ногу)
✔махи ногами (по 30)
✔подъем таза с положения лёжа (50 раз)
✔планка (2 минуты) - 2 подхода
✔махи ногами назад с положения стоя (по 30)
✔железный обруч (15 минут)

День проходит нормально
Выпила 2 чашки кефира, 2 чашки зелёного чая, литр воды, половину грейпфрута
Из упражнений сделала выпады по 20 на каждую ногу, планку 1 минуту, и немного прогулялась пешком, это ещё не все, обязательно будут упражнения ещё
Сделала фото в н.б. , все очень плохо... Может коллаж сделать? Но сюда врядли решусь выложить

Снова привес. Тредий день подряд привес, круто я худею блин! ?
Сегодня кефир 1%
Вы даже не представляете как мне обидно? снова 62, ладно если бы ела что не попадя, срывалась, но ведь не было этого?
В общем сегодня кефир, завтра взвешиваюсь и следующий раз только через неделю, за неделю буду стараться всеми силами чтоб был отвес хотябы 1 кг
Девочки, где найти тренировки с Джилиан? Так чтоб по блокам как вы занимаетесь, а то я нахожу только отдельные видео

В 16.30 поела снова плова с помидорами, и больше ничего не ела, не хочу ничего. Нет настроения? апатия какая-то, депрессия , задолбало все

Обед , плоооов)
Очень вкусный получился!)
И несколько помидорок черри маринованых)

Вот и мой перекус) обожаю киви ?
Здесь 2 штучки)
На обед сварила плов без мяса с айвой , ох какой получился , ммм ?
Стараюсь кушать как можно меньше мяса, как-то и тяги к нему особой нет уже, что конечно радует)
Эх, как же хочу себе платье - чулок (ну вы поняли думаю о чем я?) но с моей фигурой пока это недостежимо...
Помаду на 62 кг так и не купила, и не нашла подходящей , и денег особо нет , ну и пока что мне 62 кг не кажутся такими хорошими как казалось тогда)
Так подумала... А я ведь уже перешагнула отметку 62, и все равно результата особо не вижу... Нужно сделать фото после (а точнее "в процессе" интересно сравнить?
Я себя очень редко вижу в полный рост, только по пояс, так как у парня дома нет зеркала в полный рост, сначала для меня это было дико, а сейчас уже как-то привыкла) когда прихожу к маме , бегом несусь к зеркалу когда переодеваюсь(чтоб хоть глянуть на себя) ?
В общем много слов, что-то я разошлась?
Всем хорошей субботы, главное не срывайтесь!)

Я расстроена, в чем проблема? Снова привес +200 грамм, мало верится, что это из-за той пампушки, ведь вчера тоже привес был... Что это может быть??
Шоко не сделала, не хочу так часто.
У меня паника, ведь еще 100 грамм и я снова могу стать 62?
На завтрак 180 грамм овсянки на воде без соли и масла и 40 грамм тунца

Отработала съеденную пампушку упражнениями, ох совесть мучает?
Нужно было не есть ( отвеса мне теперь точно не видать завтра?
Ненавижу себя!

Бабушка испекла чесночные пампушки... ?
Божеее, этот аромат?? как же они пахнут..
И что вы думаете?
Я съела одну пампушечку с чашкой томатного сока
Не передаваемое ощущение , как же было вкуснооо ?
Я не жалею что я её съела, слава богу одну, я научилась себя сдерживать , научились останавливаться вовремя!)
Тем более у меня ещё много ккал есть)

16.00 - у меня был полдник - салат с тунцом (100 грамм пекинской капусты, 80 грамм тунца, 40 грамм лука)
За весь день съедено всего на 400 ккал , что просто не может не радовать?
Вечером ещё попью кефирчика с корицей и на этом все ??
Очень - очень надеюсь на отвес завтра??

Девочки, нужна ваша помощь???
Я совсем не умею красиво составлять тексты... ?
А мне нужно написать пост в группу (реклама типа) завлечь клиентов на фотосессию?
Тема вот такая :
В субботу и воскресенье (5 - 6число) , будет проводится фото-день в Днепре, по акционной цене. Стоимость всего 160 грн вместо 250, осенняя фотосессия, все дела, но я не могу все это соединить ...
Помогите пожалуйста составить текст??

Всем доброе утро..
Настроения нет, во первых расстроил уход Тефтельки?, а во вторых ещё и привес 100 грамм? ну почему???
Из-за чего это может быть?
На завтрак сделала овсяно-банановые пп-печеньки с зелёным чайком и 16 грамм орешков (но орехи не съела, оставлю на перекус )
В 100 граммах таких печенюшек всего 82 ккал)
На обед сделала рассольник с нутом , ммм? скорее бы обед)
Завтра хочу сделать шоко-день (потому что мне купили шоколадку)
Всем хорошего дня

На полдник у меня был мега вкусный салатик, я просто влюбилась в него!)
- тунец в собственном соку, лук репчатый предварительно замаринованый , пекинская капуста и пол чайной ложки оливкового масла ?
Купила нут , залила водой на ночь, завтра что-то приготовлю, нужно посмотреть рецепты) Думаю может тыквенный суп-пюре с нутом?
На ужин конечно же ряженка ? - 380 грамм
Завтра почему - то не расчитываю на отвес, не знаю почему....

Урааа!!! Отвеееес!!!
Простите за такое дикое начало , но меня просто переполняет эмоции, - 500 грамм за вчерашний день? мой вес сейчас 61.600??
Я такой цифры 2 года не видела, и уже не мечтала увидеть...
Девочки, это все благодаря вам и этому дневнику, если бы не вы , я бы сейчас без какого либо зазрения совести хомячила очередной бутерброд запивая сладким чаем?
(Пост благодарности получился)
Завтрак я благополучно проспала, поэтому перешла сразу к перекусу ?
- 200 грамм фруктового салата (яблоко , банан, киви)
Всем продуктивного дня !?

На ужин как и планировала - творог 150 грамм
+ залита его немного молоком 2,5 %
Уже составила меню на завтра, когда знаешь что будешь кушать заранее, меньший риск сорваться)
Terry меня соблазнила ряженкой и я решила попробовать что это такое.
Божее, это просто что-то мега вкусное , я не думала что мне так понравится? всегда теперь буду её покупать!)

Полдник и ужин поменяла местами)
150 грамм тушенной капусты и 2 сваренных яйца

Перекус я пропустила, т к. нет орехов оказывается(
Вместо перекуса сделала упражнения (да-да, вам не показалось, я что-то делала?)
Пресс, махи ногой, подъемы таза лёжа, махи ногой стоя на четвереньках и немного растяжку сделала.
На обед как и планировала тыквенная каша на молоке с рисом ( ммм , вкуснятина) примерно 200 грамм , забыла взвесить и сфотографировать(

Всем добрейшего утра милые!?
Утром весы показали отвес в 200 грамм
Хоть медленно , но верно.
Нужно срочно внедрять спорт, с ним я быстрее добьюсь своей цели??
На завтрак сегодня как и планировалось овсянка с яблоками??
Только овсянки взяла не 150 а 200 грамм, 150 показалось маловато?
Сейчас буду готовить еду на день)
Тушить капусту и варить тыквенную кашку (обожаю её)
Всем продуктивного дня !)